[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處3 A" f" Y- W! ]9 S& n9 u

5 Q) j( D- Z% F8 _- V, p. E4 D    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。8 W6 t5 h/ N2 H, d

3 j, B& X6 N6 f- L, D＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病- t* W: c' X! Q& r6 m5 l
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材( j* B4 ^( t6 D$ `
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。' I, A& a2 S" @" P8 V
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。* E1 w- E( I( H& Q9 i

$ }( q2 Y6 w. J/ H, }/ \$ f% e5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。& d" e- t# R9 E: i; }; A( J+ T
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。8 K- i  m; h! `5 L  Z
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8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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* q: C+ N9 `) B" Z" }! Y6 _十種運動瘦身原則4 ~; E2 ?; C0 v. i
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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- W  g4 ~/ B3 ~& n3 j二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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2 C, S7 p! R: ?四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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* O# _: R  i6 y  I六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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' j% N5 e% y% t七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。) |" t+ Z" q8 T1 h( @

5 s% |: k0 D, B& l九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。1 _. Q; Q2 d; C! ]1 M5 @) D! G
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]