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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處
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$ {! K! x7 Q5 c8 a7 M 運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。( @9 ?# {( ^% _6 a
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*運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病) `# \& |( J. q; [
3 |$ n7 E$ U9 {# x- F$ V7 q) y& R2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
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1 D1 N$ e/ m# _, W3 y' ]. \1 T3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。" H% i1 d% F% H$ H: ]5 u
* b3 g8 k% K6 O. `# d6 N4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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# X5 F9 O% `; \% j5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。3 M" C/ N5 S2 Q$ |
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。& d' s1 }1 b+ o6 E( k1 L
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好+ _7 N4 B# M8 N# j
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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+ G7 C; D8 X: F& o十種運動瘦身原則
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0 [! H& w2 a8 S愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。/ T- `( }3 l4 ?9 J4 U/ ~
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% V4 h; |7 I! q) {" Q5 x; |& `8 ^ O一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。 b" H! `# Y' k# F1 ^* C0 R
- H6 l. L( r& Y% b8 p3 K# @二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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" I. G4 @) |& F7 k8 X三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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) [; C! S% }. s5 M$ p* a" D5 ~5 t四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。+ t0 q! Y( `% f* @) \- N9 | d
; i( z: S; ^/ q: R' j五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
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7 v9 d5 Y. `3 a% u2 j6 _8 i六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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- R: e+ y, U2 r. n" C# ?& d5 B: w九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
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1 y$ K& ~, ?) e十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。% |3 w& [4 s$ u2 y2 A# |
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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