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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處
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# z: \; Q# s! M7 N+ e7 h& M O4 l0 ], j, l 運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。# y; ]/ p+ V: x2 y
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*運動好處說明0 ]' H6 P6 p+ Q. P
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1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材" J- P9 d7 l6 Y$ J8 t% X$ y
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3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。* q4 n+ j; s8 j! z
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4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。1 e8 t' J1 N, `% Y# U
( t {$ V% O$ S8 }" Q# ~6 A6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。1 f9 C+ e! U; F/ v& D" b
0 G0 s7 ?$ Z2 O8 V7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。3 \1 T# X8 L( ^8 S* Q) {+ M$ G0 z
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8、睡眠品質好" u7 d& A- H) S0 g. B: P( i: D
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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1 T; J# p$ ~9 j. S十種運動瘦身原則
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1 \. {/ y' n( m% b. I/ Q7 k" C6 f+ s愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。! Q/ j7 n" y* F+ T: f1 w% W8 H
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+ E; R. D% [* e! C/ S一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。9 ]" y/ F9 h; U, R7 m4 Z6 a5 r
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二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。0 q( ]# b, f4 w) A' g" j
. n) X! B* M$ h; d* k; e三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。/ d6 A2 E$ ?- \' T' j' x
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。 p3 j0 f) } k9 x% b) b6 T3 H
( i$ Y8 F' u+ I# ` u1 R五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。, R$ |2 E- `" p1 R+ l% _& n) ~! Z
6 F0 \/ b6 l* Z' U' s; l六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。( }" p( c4 O) {& E" t; X
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七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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# e+ b' U, M! \八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。! N. N" m3 S' B% w5 D0 ]
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
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) p6 ^, B7 U" M% A& _3 o; f十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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