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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處- U$ P( B4 m3 N3 K) e
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    運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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*運動好處說明/ v* t( v0 c- P, q' _
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1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
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3 j! ~2 P8 Y2 j9 J- @) |3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。8 j! i/ X8 d9 T( k5 g

* T" z! W+ z9 v* m( x4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。8 q! F8 U, ?) y* L( s4 l+ E

- d: l5 D" m' A! _) ]' z( O+ d5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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% u8 v  s& {5 z7 N0 S# a: E6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。" t  P+ x! R3 F8 @' a* `

8 M# g5 V! Z9 ^5 Q% h  M7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。  _. P2 f" B7 f; p$ S

" K3 L9 I- ^% w0 k* {8、睡眠品質好  J! ]( G- z$ M; g/ V! C) M- s

& J$ h: Z% ?2 G! `( u3 U7 M2 j7 l9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會% J( W4 {! h! J! U

) h- K  l$ e9 M' @5 g十種運動瘦身原則
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
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/ z3 h% [- C/ h8 Q0 o: b# h二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。# ]  \2 N8 ?6 o

6 ^" G/ g+ Z. c0 @+ F7 e/ }* e三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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' v5 o) k8 |2 |0 v五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。; @7 ^0 d& }# O9 T% g6 e. }4 o

5 j; F) {' {0 ?7 l: ^6 K六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。* a3 |7 T3 X7 o: Y, ^3 p, h- X
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七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。9 k! y0 K8 `# d# D1 \% l

/ C2 s' s$ z: o( C, B7 i9 N4 a八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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9 L# G; f; V+ _: X& O1 X+ |9 i7 C3 s" l* v九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
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& T% o; o0 P9 V5 f! _2 j- y% y" b2 m十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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4 J  Y/ W4 ]$ I. d: c6 c9 |8 C' P[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]
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