[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處3 l9 w! l0 X8 Q, [/ H! f- b$ u
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。$ g8 t0 C. E# h" Q2 E
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＊運動好處說明. [. `  i2 u) ?; |
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1、降低血壓、預防心臟病: E) c8 n! a" m& t
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材. @3 }$ d+ w; A& ?5 z. K

! n. G' E$ d% l8 g3 e9 I% o2 g3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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9 U0 e! N3 T4 {7 C, q4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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$ F9 ?7 O: _: \* N' r& N+ f6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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& g# M% e! f3 F3 y9 m3 a5 b7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。: o. F5 M: \. S
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8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則5 L9 S) m- B4 I, g( q+ H% [
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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! I, |' z& {) |6 g5 J' f) T( K四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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+ X8 R5 @6 ]* }# ^六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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; Z6 m& ]  Z5 ~2 `八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。+ b- W$ o! o- e9 `1 k
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。8 T4 d1 U- T" S

) i2 D) V/ l& j$ N" M# S0 ?[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]