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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處9 z+ L8 o/ L- m* q0 `; Q7 g2 M, O
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    運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。2 {+ j7 z; S! N. K
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*運動好處說明
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; W/ O( V, h( K1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材: }/ ]# L  L' ^. \) {9 X+ W; D' R
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3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
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) M" l6 K' I7 ?8 F5 @3 Z& U' h- t, [- d4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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& Q8 w1 j" ~3 a/ x5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。
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1 J5 F1 R0 y4 A, O9 `- W) l; d8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會# s( @9 M* m5 I. n( q. G8 Z

  s4 |4 V& ]1 V# s) a0 \9 G* Q十種運動瘦身原則
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- Q, Y. L: h- u8 _( b, t- n- E愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。  {$ q% P2 U7 q; |# s4 |7 Y

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  O& S% o" p' [( q4 i, X9 Z
5 Y. q8 N  B% C6 N" ]- b# p一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。2 E( n) D+ a2 m+ x% U& c

+ q8 D% f2 K* x- @6 U7 C  `二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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/ n: o* ?9 Q* y* B% K0 O, w三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。' J1 F3 S9 u  R3 ~

+ G" ?4 B( B% H! T) b5 k9 u. R四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。0 V  {7 {% B0 b9 c3 N4 I; h
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
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7 }0 \' G$ I1 i+ x' X" ]六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。$ r" V+ ^. v0 I
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七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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- L* u. o2 U" q八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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  e0 x! t- ?* M# ~九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。' K$ }: p( ?+ n+ Q6 v

: J. v- Z" @+ H3 Y十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。& T3 B6 }; L  U# i

" g7 L+ P/ L" E8 ?[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]
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