[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。. T; ~; e$ ?5 k9 n1 ^0 R
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＊運動好處說明
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5 c5 k4 f, d' H3 s  `1、降低血壓、預防心臟病! \9 H  v1 C7 V+ P& q
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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0 a" B; ?) G1 L: M5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。1 ]+ t' U3 T9 i3 Y  u

# @# @( J% P) k" F3 ~$ I4 g0 Z8 Z7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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+ y& d. a( a7 I) D) e8 d8、睡眠品質好) y' n" F% _+ [: x* B8 @  t
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會1 e5 K& J/ o+ r2 W
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十種運動瘦身原則
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3 a* A- V/ L6 e& ~6 O+ p8 A愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。; A( ]: W* D( x) b

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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。; G3 c7 s' a  Z6 Y$ Q6 y  R7 u; B

* E4 z1 o  n" j4 i8 P二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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7 R5 H# V0 e" R" \% M- J- m三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。5 p6 i$ {. `! m% \" |3 p, G

2 Y/ e) y  e# b+ D( s五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。  k# {6 o& M( u! n0 O" e
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。3 z/ _! R1 e5 z' i4 g. @$ P8 }. z

6 z! ~- |! u7 [# D! g七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。1 O5 [6 \" ~" \6 L1 x

$ D- z; A0 |) }& P7 R2 h9 F* A# y九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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5 N  ^8 C, g5 `2 e5 m十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]