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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ * Q! Q( R. G6 d! l2 I5 [ ~1 Q
日日飲足8杯水就會變得靚啦~ 9 J5 ]9 L# \1 q# U+ Y1 m
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 ) S- `" U1 p* a# J
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖ Z8 l! [1 c7 F P# U9 K
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其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 ; \$ J3 _9 }. j. G1 d9 `3 l
第一要問自己﹐
1 s3 ~" [ r+ h' G" S1 ~% Q你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ 5 l5 P2 j! U! P
9 G* j; P/ l) ^! e這個問題好重要﹐ 6 G V8 B4 E" c1 [' X
我指O既係“清水”。
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& @7 |. @% H1 B3 G其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 # q! c: W* N/ Z- R; ~
很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
0 `% r+ p) y% E( Y5 s以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
! D- _& n5 l- U a9 @往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
" F; y( a+ K8 w# N1 D$ a中式的又有豆漿或中國茶等；
+ B$ P) d" b- N1 q+ ?+ ^注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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1 k# Z* W7 f3 B5 P5 y每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 # S {8 S( t& }
水是體內工作O既重要媒介。 % [( R: \+ I `7 w9 A& x8 V
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
7 O- G1 e9 g9 U更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 2 d, |) v5 Q! c. X% }6 ~5 y( a- ]
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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. t' J% e( ^; O4 v你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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第二﹕健康飲水法﹕
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5 E V& t* n( g- f3 L% _3 Z# _! ]真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 + i# W+ `3 S3 l+ p$ }
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 . F4 D$ H6 n+ I5 S" z+ }! i0 @
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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' A, j: w; C; c# C; A第三﹕飲好水~ " a$ ~8 m& j9 V6 H) | R
3 d# g( r- V( Y: _! y0 \* _6 |( V咩係好水﹖
' y" d3 o' o9 ]0 f H, d3 |5 Q! e. U, q
' B# t( e9 U: k7 l+ b盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； 6 @! @% N! s( \# r
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
8 I3 F, k3 T8 Y! ]9 D9 N. {( K8 D如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 1 Y# e0 j M6 F4 @3 _( b" @
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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第四﹕飲暖水 ) Z$ ]% e9 u/ _' X8 @
( P R* q# f* R+ W7 @$ t夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
9 X8 X* X5 u0 @) Y其實冰水對胃臟功能不利。 2 U5 x8 N6 }. V, D! Z5 z% x
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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) h$ d8 j: n0 U% i: i; v第五﹕空腹飲水
( S( m' v/ }5 I" b) s- j0 N當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
# x# G& ?4 C2 Y; M5 ~2 ]% T4 X有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； , Y9 d% ?8 G- m0 ~
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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第六﹕飲水時間表
9 k9 V& V' u! f# m$ P/ H有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
, m$ g( |; o, y% J- h6 R5 d很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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早上起床：兩杯 p9 K; T# a; d5 s/ o
（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
* x5 P' d: q1 S, |0 f# S6 |+ B# T6 n. C10:30am：一杯
' z" g) |: R, z1 P午飯前：一杯
6 C+ a2 S0 N& M2 d) ]0 X3:00pm：一杯
: p' s$ p5 [, N. ?, v9 {5:00pm：一杯 + Z( z+ [6 j8 X
晚飯前：一杯
( f* s8 X9 J, x8 l, t8 ~睡前：一杯 , F' |& F, u' i( t
) b( i1 R) R/ @: T" D+ Y: ?
全日共八杯
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8 c+ R/ J h# g( i如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗( ^' j' |. C1 w# v @
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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