[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:2 j3 q4 K _( l- e
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!' I+ n8 _! d9 i) U1 I& L+ o
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◆ 溫水冷水交替沖澡法+ m z; R0 V0 v0 R9 e8 o6 {6 ^
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。2 Y$ A& q+ d8 g: D/ A
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+ \: `. c4 c3 t( y7 H- E◆ 維他命C、礦物質鋅
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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◆ 其它飲食烹調
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& b4 G9 x5 [& Z4 x/ G5 o+ J, O1.酸辣豆腐湯
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。# `% L& p# v) ~& M
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2.紅糖薑水2 J8 n9 t% x6 x# V9 l
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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% i3 a5 z, L1 ~1 I @/ s3.蔥蒜薑餛飩湯4 M2 j" ?4 p8 G9 u+ }
1 F0 [- h3 W, g; Z) [7 F# L把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。 R( h* g6 a) h
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' n* r6 i2 A: D/ b治療頭痛小妙方9 ^( O; ]: C/ j$ \- u5 ^ C
5 E9 r( W1 n1 K% [. \1.服用適量的阿斯匹靈' F7 H6 x# T# o9 m7 ]* W
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2.適度的運動
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3.睡覺
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0 V) d3 p7 h8 c' m6 S# B4.避免打盹8 C! d3 d2 D% I& T: d
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5.以平躺姿勢入眠2 f5 u' B% \+ L
; q0 i- R, H& ]- p1 M6.冷敷頭部及頸部
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7.熱敷頭部或洗熱水澡
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8.深呼吸0 q7 b$ O% d. K G; T
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態6 b. w; _% i2 ?+ I x0 _' o9 M
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10.按摩虎口或脊椎兩側
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉! _6 M6 h# U" ?3 m
( l" f% O& a+ T1 {5 {12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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i$ Z3 D& S8 j* Q! _' j13.不擦香水
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14.勿施力過猛5 S+ k0 s* E3 L
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15.避免吵雜
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. e. W+ E. O+ C- H- }0 a; k16.保護眼睛, Z2 X. L2 w3 x& j) v0 ]
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17.避免飲用過多咖啡4 b5 G. G0 J) e* {; m
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉% O* w8 V% g5 u4 U. x
! H1 A# I8 E4 F! U) u7 y: O19.少吃鹽/ w1 ?8 z( B* N9 h
1 {* ^4 i5 H0 a2 P20.準時用餐& y! O, T; s9 c+ E2 d+ g5 `0 P
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等# D1 M+ I5 I- v3 w
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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* P/ b8 [7 b2 U$ a; d6 @23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒4 Z) ?1 J E U
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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8 i0 ]$ H3 z0 X1 j, I9 h26.培養幽默感
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27.服用維他命C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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. S) j4 l" ]7 p4 l; |, Q[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |