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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 【飲食天地】交流烹調技巧 發表食府品評 肯分享實加分
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意大利芝士蛋糕 (Tiramisu)

材料: 咖啡粉 (1茶匙) ; 沸水 (1 湯匙) ; 軟芝士<mascarpone cheese>( 250克) ;
  z' c4 x. q4 V& ^/ k6 i        糖 (45克); 咖啡酒( 65 毫升) ;  朱古力粉 (45克) ;         
2 ~$ G% l2 c; z9 K. f; q% f' E+ b        鮮忌廉<whippingcream>( 190毫升) ; 奶( 1湯匙) ; 意大利手指餅(15條) ( j" S7 C. K. A, R* B% K% R
( B5 o+ d- x1 w# X( u
做法 : 1) 用 1 湯匙水開溶咖粉 , 待冷卻 ) C. |8 _$ s$ s
            2) 在大碗內把芝士打至軟滑 , 加入糖30克 , 咖啡酒及30克朱古力粉 , 拌勻
& p( j% j: F! r$ Y: r                 至軟滑 ' @- P9 o$ P8 j# f4 Y4 Y9 U: x7 X: @
            3) 把餘下的15克糖加入鮮忌廉內 , 攪打至企身 - M' V! D) K4 G; h; m. s/ z0 b
            4) 把已打至企身的忌廉加入芝士內,輕輕拌勻
$ h6 {: x7 `$ Q            5) 在另一個小碗內把咖啡粉;餘下的咖啡酒及奶拌勻;把5條手指餅浸於這 ' a) x- X' x: \/ k0 l( `
                  些溶液內 / [# \1 Q# D2 u  w7 |. D
            6) 把已浸咖啡溶液的手指餅排放杯內,然後舖上1/2芝士 ) g0 ?1 Y$ p" R! f5 ^1 X% z
            7) 再把5條手指餅浸於咖啡溶液,然後舖在芝士上
9 i7 J/ a/ M, n; L1 Z- \. M& l              舖上另一層芝士, 然後把最後5條手指餅排上面
  A7 }# c( f' Y" x7 ^: T4 _            9) 撒上朱古力粉 , 放雪柜冷凍約 3至 4 小時, 即可
/ z' f, o5 K! d2 _
9 L+ |6 J# W* ]貼士: 搵唔到<Mascarpone cheese> 可用<Cream cheese>代替 ; 以"卡夫奶油   
, y. Q. A+ Q! O* C) Q9 H7 z           乳酪"為選擇
9 w. w8 i, M# s6 [3 d8 J8 a        想唔黏,兜內圍塗上牛油啦

Double Cheese Cookie

[size=3]材料:(30 块〕$ Y$ i% ^+ o0 T: m, Z1 a
牛油110g,糖霜 85g,蛋黄 2个,低筋面粉 200g,Parmesan Cheese 35g7 p2 T2 F" i5 ?6 Q
芝士片 sliced cheese 4 片& }! x/ \* ]! J- `$ V" d2 ]8 w

( h/ T8 N+ |' g' h1 @$ G做法 :' p" D* {5 @" T) o: K( M
1 牛油温室放软, 加入糖霜搅拌至奶白色, 加入蛋黄
& h/ f/ D5 z7 |2 ]# g' J2 将芝士片用手撕成小块,放进微波炉加热一分钟! w/ V) ^5 T- r  q4 i7 O
3 加入芝士溶液,迅速搅拌, 加入芝士粉和面粉,搓成球状,放进冰箱15分钟9 @" v+ `: x4 {0 K3 V
4 用面棍压平曲奇印印出曲奇, 以350F 烘10分钟5 i8 o, g' v: U/ y# p) `1 s3 g
2 m$ D: d; Z# i
小补充:
7 M) v4 k- r( f; S" M. Q! R, B5 h8 H1 可以用cream cheese代替sliced cheese,芝士液有颗粒,吃起来更有口感

藍莓天使蛋糕卷

材料:! j# C  g0 l3 A# L& @+ c4 Q$ r
a 蛋白 6個 230g
/ Q& g) p# `( ]0 Wb 塔塔粉 2/3小匙
5 E% [+ c6 N. d$ C  {7 ec 鹽 1/4小匙
  G+ n. F% _' Y- E* ~- \5 y1 N9 Z+ b% M+ g
d 細砂糖 93g4 G4 I1 h* }$ }5 F  X$ N
e 低筋麵粉 70g- U0 t, N/ c# u+ d# J8 x
f 香草粉 1小匙8 I$ r& d6 W9 s  Z

. ^. b+ K7 B. ]0 ^g 藍莓醬(派餡) 適量
% u; R& k% U8 [5 i* L) k% J
+ c# [5 \' M; y+ E; q6 ~, y2 {4 b* w
做法: 烤箱預熱180度
: q/ p& P. z. E# r+ G' Z! [( F6 e
1 p9 D4 Q8 C; X7 o* e/ L. w1. 將蛋白.塔塔粉.鹽 用高速打至起泡.(約45秒)." W5 Y( B; ?9 h( M7 V3 O

! \8 p* i9 m% m5 l; @/ e2. 加入糖. 打至將近濕性發泡即停止. (介於濕性發泡及『天使蛋糕 (二)』之間)
& g) A/ B. H2 Y! J* h3 j0 Q- B% `3 E
6 J. k( C  K. P. r+ h3. 將麵粉及香草粉. 分次加入(2) 混合拌勻...(不太拌得勻..所以我用電動攪拌器攪一下下)
7 b8 f! {/ q3 q/ \. d' I& L9 N* C0 E$ ]5 q% ], T
4. 將糊料倒入9*13吋長方型烤模. 需將表面抹平. 烤12分鐘. 待涼後. 取出蛋糕.
) F3 q. C3 v9 R
5 E- X0 W5 l" R3 a/ \0 M# v5. 將蛋糕表面朝上. 抹上藍莓醬. 捲好. 捏緊. 切片 (蛋糕被刀上沾黏的藍莓醬弄得髒髒的. 不知道應該怎麼切...待學習)
7 C- \; w3 T2 }6 d/ h4 V3 l8 W) t4 J1 B8 t9 }1 v
結果:
" R6 z' W4 [' z5 P1 i1 O1. 濕潤好吃! 值得再做.

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芦笋Pasta

材料:
* n( Q, i6 x; Y* s! s0 F' L/ k8 w1 b; ^, U; F; Q
600g 芦笋
# ]1 ~- \  _- R8 b, S( C6 ]: P2粒葱头" `6 i9 D% G" @0 j. ~

4 l2 X: J7 a# A8 N, n300g Spaghetti* d2 s5 G" v5 N$ n& F( d- c* h
2茶匙牛油
: }9 i* m7 B' K6 a* s- R200ml菜汤(可以到supermarket买菜精块,在有卖鸡精块的部门)
1 }9 }- h$ E* {% h' {200g Mascarpone (我不懂中文叫什么,它是白色的). A  o* [! l4 I
楜椒粉
: E1 P3 a4 ~( o0 K水芹(英文叫cress)
: a+ V6 j3 ]4 s) b1 G8 `9 V, u, J! {% J
0 G5 q& ~" B% \) |1. 洗好芦笋,把它切成每段大约4cm。其间,把葱头切碎。
6 `* Z6 ?- A. \! {( j& u5 e9 }  C& H
2. 准备一个大锅,装三分二的水,放盐,待水滚后,把Spaghetti倒入,要快点熟的话,就放点食油。煮10-12分种。Spaghetti面煮好就捞起,过冷水,酱子面条会比较有弹性。
. p# u3 {' {. @4 ~& O  o8 Y. C- m2 L9 M
3. 在煮Spaghetti面的同时,可以先准备煮汁。准备一个锅,开火,倒入牛油及葱头,炒一炒,不可炒焦喔 ,然后倒入已切好了的芦笋,然后倒入菜汤及Mascarpone,煮约10分钟,认为芦笋够软就可以了,然后再加入一点盐及楜椒粉。! r2 E" S/ I/ h" C9 S2 `2 g* q  T, Z

; g) k/ C4 [0 V0 F2 |1 L  [7 n4. 把水芹切碎(只须水芹的叶子吧了,茎可以丢掉),然后把切好了的水芹碎叶丢进那锅汁。( [2 b3 G, Q2 |+ _- W5 z# s& p8 d

1 U' L  U! c# A3 w. h3 I5. 把Spaghetti面倒入盘或碗,再倒入刚煮好了的汁,Guten Appetit!

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糯米鸡的做法

* Steamed Savoury Glutinous Rice *# Q& w" z8 I) C! T. o* d, s  p

9 {" n8 N9 z" g8 `1 o    * 200g chicken - deboned and cut into strips. Q" p2 Z4 \! x7 }, O
    * 100g lean port - cut into strips6 J0 c- `% d" f1 X) ^! r& P
& l. \+ G) G8 V0 ~1 F$ }( T
Marinade (A)
* E0 I; F5 ]+ L5 Y% ^$ O) [" S: d8 i) F
    * 1 tbsp oyster sauce 蠔油
% K4 I* ?1 i% L2 Q8 x; K& {    * 1 tsp light Soya sauce 醬油
0 m0 b" x0 g/ U9 V- }    * 1 tsp ginger juice 薑汁
% Z0 k! x! m0 u" {. b    * 1/2 tsp sugar 糖
" t8 z3 o8 a# r- x    * 1/4 tsp pepper 胡椒3 a6 E5 L1 ?3 ~1 \
    * 1/4 tsp dark Soya sauce 黑醬油
0 H( l- v$ _; D    * 1 tsp sesame oil 麻油, ]$ I  n% S: c% n8 L8 l7 N2 ~/ {" @5 t
    * 1 tsp Shao Hsing Hua Tiew wine 紹興酒3 y% m: F5 M, {9 @
    * 1/2 tsp corn flour 粟米粉/ ~' a+ C' I& _/ A, }2 u
    * 3 black mushrooms - soaked and halved 冬菇-切片
( b; n0 p% Y) ^/ V1 B, z    * 1 Chinese sausage (optional) – Sliced 臘腸-切片
# V! H9 t! `; D8 f3 A) }9 I* p* 4 shallots – sliced  : y8 P3 b, H/ o, C9 U
    * 3 tbsp oil 油
, }/ T1 H* t/ z4 v! C1 F& B    * 300g glutinous rice - soak overnight and drain well 糯米
. \% d: l* x) p6 O5 ]/ z  F: Y: V% ], @
Seasoning (B)
' ^& Z1 I" G% S/ }
- X/ d2 G( |  o9 G    * 1/2 tsp salt 鹽
0 N, y' s" S2 f1 v; M3 u    * 1 tsp sugar 糖% n5 ]6 n9 _( y1 N( n
* 1 tsp oyster sauce 蠔油1 P* {, g9 ~! ?. k
    * 1 tsp light Soya sauce 醬油7 S# z* ^, q; r2 t, F) H# |0 D
    * 1 tsp Chinese wine 紹興酒4 L# y& `6 l* z  J/ W; C, x+ @* P

# a* [4 j. K+ \  V" NMethod:
: I( p& `, B1 S9 A$ ^0 xMARINATE chicken and meat with (A) for at least an hour. Steam glutinous rice for 45 minutes. Remove from the steamer and add in seasoning (B), then mix well.
) R: d, Y0 V5 V1 i/ I0 h% _( p# K& @7 W) ^3 W) O  m1 L
Heat oil in a wok, lightly brown the shallots; add the mushrooms and stir fry well for 1 minute.
+ w' E# N7 ], C  ?9 v* p2 y" X) N& u! i5 v2 a, c
Lightly grease 5 to 6 small rice bowls. Arrange chicken meat, lean meat, mushroom and sausage at the bottom of the bowl. Top with steamed glutinous rice -- press down firmly to about three-quarters full and
, c/ B8 `5 P1 L  U. y! ^0 _sprinkle some water over the rice. Steam over boiling5 ^' f7 g9 n" a( }" d& ]4 d( ?
water for 30 to 40 minutes.
& L) ]) Z9 Z, |: p; j; l% S  o9 h3 X
Turn out steamed rice onto a small plate and serve# Z+ Q( P4 s4 F4 m
with chili sauce.

排骨的煮法

*~生炒排骨~*9 Q5 Q/ p$ B# `5 q

' v! p0 _% R/ G0 b材料:
3 W& J; H+ Y* J2 }5 |$ @
) q7 @6 i& Y2 h5 s- G0 G, B6 k2 P0 a7 {肉排                225克
* Z4 d6 N$ Y4 A. O菠蘿                  1片
& q) M6 m9 U* K- T3 u( ^( n5 n3 P0 d4 O油(炸排骨用)
! x0 m. b& o0 Y+ I9 u青椒(小)            1個, C( }2 A! @# t" R. {" g: }0 e
蛋                  1/2隻 2 E& ?1 J$ n0 k' _
番茄(點綴用)+ u. t6 H- p% I8 l7 U4 N
紅辣椒                1隻! B3 ?; \; d6 K" p/ O+ x# G# p, J
粟粉                  5湯匙
$ h/ {8 k9 A/ ^; Y: x  5 U* ~/ _0 x+ o! ~5 [. Q
獻汁用料:
4 p3 _" A5 Q0 h6 Z
* X& F9 ^8 K7 M$ O: O白醋              2 1/2湯匙& ~+ k% L$ ~  }  N: \
生抽                1/2茶匙
! b( m; z( S) y) b粟粉                  1湯匙
- |0 T$ ^6 X* E4 r糖                    3湯匙& \# N/ @+ e, Y. \% \3 ~7 f
老抽                1/2茶匙
. Y/ F3 ]5 T; l: x水                    2湯匙
# Y9 A: G5 H) `" }  J5 p茄汁                1/2湯匙
6 L0 b  X( O% f; L) J7 F( L5 o鹽                  1/4茶匙5 {# @# K5 `1 B" i
 
/ D, a3 z" c( u4 ^調味品:0 R0 K0 B$ o' S; F" ?1 J# X
. E# \+ v2 u5 u* f' N1 z
鹽                  1/2茶匙
; h6 q& l/ o! H! F! I1 t: P胡椒粉                 少許
! Y, d$ c) B' O9 w  ?5 b* w! r4 V8 N" p' r' r) H- k) \0 Z/ N% W
製法:  ?( p0 ]- I9 s/ I2 s

& x# B. v( |+ w* z( W6 R1.排骨洗淨切件,加入調味品。 ' i  s$ y- E2 p. F/ _% n

* z! `8 u) Q- d$ E" g5 i( U  i2.青紅椒及菠蘿切塊。 4 A2 l- d4 z: n( P" j

( a5 g4 ^* S) P  C3.預備獻汁。 $ P6 c) V6 \3 j
1 O+ B) X" `0 A2 P
4.排骨蘸上蛋汁,再黏上粟粉。
) n0 }" u- ?) [1 }5 Y5 T6 n+ ?! F2 B
5.燒熱油,放入排骨炸至金黃色,盛起備用。 , `! ~* M9 o& z8 w
/ e9 X0 D# ^! G/ ]; Q! F# _4 a
6.用1/2湯匙油炒熟青、紅椒,盛起備用。 + @/ f: b1 w# K* v6 N+ N
$ U- [! l2 ~3 v% C( `- |
7.獻汁煮沸,加入其他材料,拌勻即可,上碟時,用番茄點綴。 $ }" c, ?1 t$ q/ j; ^, x

( ]# a$ N, [( G1 d/ z0 z4 S, M3 }# Y*~南瓜炆排骨~*  }' C& S: `- Y8 [. g  e

, X, d8 q6 A' y, X# Z1 ?! o材料:: t" U! \2 e1 [# P  ]

, \( Q" x+ n0 b2 g  V! g0 m南瓜             12 兩
) v( Z& d6 S) S) K9 q1 ]排骨              8 兩
5 Q5 X" s/ k* F蒜                2 粒0 A% {' T1 c* E, Z, I2 `+ S
豆豉              1 湯匙0 v, l/ b, D) g' Q& h+ Z9 b$ A  R

1 m) @- W5 q) L獻汁份量:" X4 Q$ p: D' d/ ]6 N0 T, Y  x( j
7 B* c1 T7 F1 K) m$ @# I
生抽              1 茶匙
2 M3 f. D7 ^8 G1 y4 ~糖              1/2 茶匙 9 Q: u" N5 j1 e; J( o  Z& t  e
麻油              少 許7 {; e6 [2 [: o
生粉              少 許
) Z* E3 p6 Z0 F5 L水                1 杯半! d  K# L7 v* G8 u5 {
- f9 d# S* l- y! U
調味份量:0 D" @9 ^6 H2 x* i# B

0 U3 ^* z# O) ^7 d4 m生抽            1/2 茶匙7 d& |# R# h& H! u& P
糖              1/2 茶匙% o+ z: c) A1 {1 }" T
生粉              1 茶匙
1 n: ?/ z+ C4 o  q1 u3 V& a2 D麻油              少 許
) O6 A1 x: p8 ?胡椒粉            少 許
8 B; g8 C9 j2 Q2 ]: z% M
! X2 O% l- c- `8 a0 w做法:( d5 x9 E2 N& T: X
) c3 v! V# H/ U: J) s
1.洗淨排骨抹乾,用調味料拌勻醃約20分鐘。( q) S* }7 c: O7 O* l/ g  w
* l  Z: c) U1 O- h; k/ B
2.南瓜洗淨削皮去核,切塊,出水約1分鐘,% _0 @( U% y, A4 O0 l& h+ _8 I( \
  取出用凍水沖及瀝乾備用。 + r) U+ o0 o& u0 T! F  l2 P1 e  H7 j
' v5 B$ Q: y/ j: Y- P
3.用少許油爆香蒜、豆豉及排骨,加入苦瓜及獻汁,# |8 X' C1 m) g  W7 C. V: z
  炆煮至苦瓜變軟及出味,即可上碟。
" T* ?6 O( m5 f  F
! H7 P: k) Y- S7 i2 Q*~红烧排骨~*. E) T7 x8 \4 U% @7 T" O

! r; l6 H3 d: v( S! V+ Z6 s* r" @原料:猪排骨1.5公斤。 $ u2 Q8 ]8 ?% U" ^& z. h
- I6 \0 l; n1 M" Z
配料:
& ^1 a+ s  t7 M& l( j8 r6 M. [2 t/ w/ e  \
酱油200克,精盐10克,料酒8克,葱30克,姜15克,
+ x2 p1 O, H( @" Q: s- c大料5克,水淀粉80克,植物油2公斤(实耗250克)。 & Y* L# O/ t% ^: _' F9 _
+ P& I- O# }9 b9 J
制法: % x; O! E3 T2 i" F$ y6 T5 ~( u
, V+ m+ c& P, ?( h) A2 d" n3 d
①葱切段;姜切片;排骨剁成4厘米长的块,洗净控干水分,* c. ]9 z. z, i8 U  r9 S3 U
  加入少许酱油、水淀粉拦匀,用质变油炸成金黄色捞出。
$ N" F: ^0 I- x- k3 N1 s# t" h( B$ H  g" o, h0 ]( _* W% u
②将排骨放入锅肌,加入水(以漫无边际过排骨为度),' @8 R' E5 L$ q' K5 y2 n
  酱油、料酒、精盐、大料、葱段、姜片,尝好味,
, ?( s6 o: L5 R/ v  用大火烧开后,转微火焖至排骨肉烂即成。 ' x& s+ [2 ~4 c7 J9 t& W! j0 \

3 O  j7 m9 @! m) F' W# ]特点:
9 k" I. O# h$ C味道香咸,排骨酥烂,色泽金红。
" M# `- J& K. r2 N( h9 R( ]6 D- T, R
% o# g6 c$ G" Z  ?( F0 ]制作关键:   V& f' A1 u1 j2 j% l9 S3 U
8 V4 X" A4 O% t/ q
排骨挂上淀粉后,要用旺火热油炸,要少下,
% z0 W+ ^9 g7 ?9 f3 S多分几次下锅,这样排骨才炸得好。
' R+ Q6 ]% Y/ T如油凉、火微,排骨炸不好,淀粉易脱糊,3 n5 g+ ?8 q6 x. M; L
烧出的排骨乱汤,成菜不利索。
+ t  I" U$ F. \: {; M
) B. ]2 b/ g$ w4 y*~腐乳排骨~*" j3 }' |2 k: K$ q3 d1 u
& T. `  _1 N* @" g( [$ ]0 L+ c
原料:猪排骨1.5公斤。0 p) U6 Y: {5 W. }3 T7 B3 }
8 y% l7 r7 r. V! \3 o
配料:
; ^9 Y( {, f; K  t9 E9 y  `  j2 ^3 c  m/ O
酱油130克,精盐5克,白糖50克,腐乳汤80克,料酒10克,
( v: ?) D! E2 _葱50克,姜15克,水淀粉80克,植物油2公斤(实耗250克)。
" c+ I! ?- |' v8 {8 q) Z
6 X/ R+ q6 Y$ N" U! N制法: " d6 N' t" _! ^! z7 B' X
% [+ j; J, M' l5 g- R$ w
1)葱切段;姜切片;排骨剁成4厘米长的段,洗净,
2 X; _: T" O/ W+ Z( J  控干水分,放入盆内,加入少许酱油、水淀粉拌匀,( W; }* Q& |# P. z! l" m. b2 C7 s3 g
  用热油炸成金红色捞出(分3次炸)。
" {7 d6 Z9 a) e! O' F- j
" b( m( s( x+ K- E5 i7 P* z2)将排骨放入锅内,加入水(以浸过排骨为度)、  A5 A, o/ B: o$ A/ h& a
  酱油、精盐、白糖、料酒、葱段、姜片、腐乳汤,
3 ?' h  e9 ?8 e4 ~. h- A6 E* P) M% ?  用大火烧开后,转微火焖至排骨酥烂即成。+ r. L% ]) e5 \; i0 N% `
9 J. m$ n* R" i4 w7 g' C1 M
特点: 5 l9 G' ~4 P9 n. s
味甜咸,有腐乳香叶味,色泽金红。
: O' T- [' S8 b4 Q% ~! U. B' u- B  n3 ^% e+ Q5 |( E' O
制作关键:
7 X8 e9 q' d" v
  ^" Q6 Q$ F6 O/ A! Y& K酱油不要放得过多,主要突出腐乳的红色。
" Q) R7 A7 u0 M' z6 v# b7 t葱要多放一些,不要放五香料。 8 N+ h8 |8 w) _# ?( N; m$ R

8 U* m8 J$ }  S4 K! J2 j' n6 N*~清蒸排骨~* 5 R( r7 @5 i3 i" }( X! I/ T

! P2 J0 l8 n$ z1 k; i1 T, T& j原料: & ^- {! C& j/ c7 j4 u/ _3 t

" Z. P' G$ I  ^' H7 C6 U2 H% c猪排骨1.5公斤,熟火腿50克,水发玉兰片(茭白、冬笋均可)60克。 # T' @7 t1 r* {: }  E9 v- _
4 W8 B5 A/ I# U
配料: 5 [. J- t9 `, A! O0 x& L
' r- }. O; M) E$ Q9 c9 H& m0 d" z
精盐25克,料酒10克,味精10克,葱丝40克,
* L1 R: t* b& N# T姜丝20克,高汤(或水)2公斤。 2 X! G! h* ], p: t8 }) Y  m& s# c; i

) U; O- }2 N, p) x" v制法: 5 p& B1 {" C8 I# J
6 S* u3 ~+ l& s* K3 R
1)将排骨剁成4厘米长的段,用开水烫一下洗净;
3 ]! s3 @' x# h$ D) [" |0 K  火腿、玉兰片均切成小片待用。
; T( Z! V0 }: U3 g' S1 n8 |. q6 K3 u9 @  a8 x" h: J
2)将排骨分别放入10个小碗内,再分别放上火腿片、玉兰片、
$ G1 w- x7 h3 K+ T: Y  葱丝、姜丝、味精、料酒、精盐、高汤,上笼用旺火蒸1小时即成。
0 X5 M7 r& J  J9 C1 d2 @* ]6 N9 G& ]4 R
特点:
/ s& K" g- U+ G) K! Y2 F1 Z; ]$ I' |汤清味美,色泽美观,排骨醉烂。* T7 ?1 ?$ g4 _& k. b; b; x

$ W( {: B, }' Z( Y制作关键:
  t2 G3 ?6 Z! J9 d% }3 ^
- I2 q7 j8 q9 g! ~) `$ y3 ^排骨要洗净,烫时要凉水下锅,这样污物容易出来,要蒸烂,口不要咸。8 v7 y0 g7 ]) B( ~1 g0 T' h
" S1 w  f& |' u8 M( \
*~清炖排骨~* 9 @. ]  |& \0 d+ o; [

  v/ n$ J0 O* g+ s原料: 猪排骨1.5公斤。
; T) {/ ^- G; I: _+ i8 C: @! Y. E0 V: V1 C3 i; {1 u& E& W
配料:
  V8 @3 z2 B6 ~' g  s% O  y
: k& W& Z* @: j% r精盐30克,味精10克,料酒50克,葱段30克,姜片20克,大料10克。
+ q% p+ }( R) ]+ A! s) w1 r7 z, `6 D
8 ^0 h. P' D$ p1 R  k5 @! q制法:
3 h0 Y) Z& ~0 {  @% R
/ B$ i* D$ e2 S  [4 p8 }0 w1)将 排骨剁成4厘米长的段,用开水烫透后,再用清水洗净。6 `: N: ?+ J7 M3 C
( t* o4 U4 P" ]8 X$ L
2)将排骨放入锅内,加入清水3公斤,开后,放入葱段、姜片、9 A' B7 E% ]& E& a
  大料、精盐、料酒,转微火炖约1.5小时,调入味精即成。& y! F( V: {" a1 G

  j6 S0 U# K& d4 x& }) F" R特点:
4 j' z+ I* K* P  o0 @1 d, w汤汁乳白,排骨酥烂,清淡入味。 & g& [8 }/ D( U9 k3 x; f" p. R

1 U1 J9 g, e7 J! E. @1 g) I9 O7 C$ W制作关键: + V! D+ J6 s- z% z
排骨要洗净,用微火炖,不能放酱油,保持汤汁清洁。
( N% K( E8 P- Q& |; U
) g9 `$ M" n% y! G  i* {( V*~红煨排骨~*
- ]2 Y6 f# Z8 E2 n4 h" D* L3 b8 e; m+ g% Z5 J
原料:猪排骨1.5公斤。
, X& D  l9 O6 E% Z) |  d) \$ v
* E% r; _0 K/ B1 Z+ h4 P配料:
& f. q0 q( Q5 V4 E. S2 X
+ C, M& `7 N% ^6 Y7 z; d酱油200克,精盐10克,料酒50克,味精10克,
- @( N2 c9 b. S' J葱段20克,姜片20克,熟猪油200克。
6 U) A+ @* e! f# c
7 ?0 E5 b2 I2 _* t- M2 t0 W制法: 8 \' N) O' f/ Z
! w9 A8 h7 j2 K4 }7 x
1)将排骨剁成4厘米长的段,用开水烫透,捞出沥净水分。
& G' u- |  `' @! G9 d  V% z
4 y$ W( ]/ {8 z- p- l. b: w2 g2)将猪油放入锅内,热后投入葱段、姜片炝锅,再加入酱油、料酒、
7 g* O2 J8 P+ G( G. }- ~5 x  清水(2公斤)、精盐,开锅后放入烫过的排骨,' F) ^. {8 D8 D2 f) O  W0 W1 n8 n
  再开时转微火煨约1小时,再转大火,调入味精即成。
$ A# ?; ^. t9 P: v, O1 E' {: k7 [4 ~1 k+ H) G$ T8 K1 X4 k
特点: + f( k4 Q( }2 Y/ M& i4 m- S, S# p) u
排骨酥烂入味,汁浓味醇。
% t! a+ N9 x2 B  t, y# Q8 B3 Y
4 j2 p; }  w. |. d制作关键: . A0 J! J# I& x' @# N  q$ v! n# K

  f, s3 @+ _1 q  k# l在煨制前必须先将排骨用开水烫透,而且要凉水下锅。- m8 S8 ?* ?9 l
味精在排骨出锅前再加入。

黑胡椒牛排饭

牛排、洋葱半个切碎,黑胡椒粉,黄油,生粉,蒜末,青菜 ,西红柿  S  D' ^% r3 w
: Z3 R+ d$ a$ P, y8 g
做法如下:3 Y! p( Z( B6 S7 P) W
牛排用排专用锤打松(刀背应该也可以),拌上嫩肉粉(随牛排量而定),糖适量,蚝油,生抽,油半茶匙,黑胡椒粉半茶匙,盐适量淹渍30分钟让其入味。
! z( c5 ?/ y( i# u
- `% E# `9 }% E$ O, l1 y然后将牛排放入锅里用黄油煎,或者用油煎 8 n" z9 y8 w( ]! o4 s( e

8 w2 F, Q* H6 S% j2 f青菜在锅里用开水烫一下即装盘
$ ~4 D- x7 J2 g5 H. l+ v2 q5 Q8 \! J5 [! r+ |4 K% H
浓汁:- G. A/ g0 d# i/ M
在锅里放入黄油,当都化掉时放入蒜末、蚝油、生抽、盐、生粉、水、黑胡椒粉,然后就会闻到一股令人陶醉的香味啦!
6 `! J- o& \# ~  c( ]& d+ S. w+ ^0 }7 {9 ^
牛排煎好后装盘,配上西红柿丁装饰,再上倒入浓汁,配上米饭和煎蛋。0 t! |8 S! O0 k4 Q! ]$ o9 ]* _; @' \  U
. {" O7 G: G( H8 y1 \  Q
大公告成啦~~~~~~
好男人必學的10道超級簡單的菜/ n$ {4 g4 y% R$ Z; k
9 s' P1 L: @9 \+ a9 q% q& C# l) U
一、炖排骨 ( J; ~0 T' G6 ^' k/ O: k" F5 Y
! o5 Z" m/ U7 _' q. l" [
炒鍋燒水,水開後將切好的排骨放入。馬上關火,將排骨撈出。重新燒水燒開後,放入:蔥,姜,醬油,醋,料酒,糖,鹽。 ' p8 `" n+ j# B; @+ t! Z  s

# D, h; M+ g5 s" ^$ J0 t1 p注意: : {- X$ v/ W2 q

3 g1 `0 j5 C) z- J5 U- i1、醋少放, 醬油多放, 看顔色差不多就好了。 糖和鹽按口味放。 3 `% ~3 C% k# L) B% i- P

) W0 U2 h6 U- {: W& p2、然後大火轉小火, 蓋鍋蓋慢慢炖。中間經常翻一下,防止燒枯。 等水差不多幹了的時候就好了。放蔥起鍋。
7 v; H! z' R0 b- n; w/ }: K
$ I6 L1 T: @9 h7 z2 Y# @二、悶蛋 0 i/ |4 N! D% \, n. F7 V2 ~

, _. h; {6 |0 ^; [7 C# G: G! w1、打四個到五個雞蛋,放入蔥末和適量鹽攪拌,待用。 2 m# R8 q0 |( O2 R

9 s+ V# i6 Y  Z5 p2、熱鍋,放中等油量,等油熱以後下雞蛋,有點熟以後鏟産鍋底,不要讓雞蛋粘住,再加少量油,反複這樣兩次,等底下的蛋熟了以後,翻過來,翻面的時候最好準備一個盤子~先把盤子扣在過上 然後翻個,稍微熱一下就好了,起鍋。 + D' }, A3 a4 x: p+ j/ @8 e# D
' G! `5 {& ?( m$ t& {8 b
三、紅燒茄子肉絲 & u& E+ L7 H" Z) l5 G

# y( y. t4 {, F1、三根細茄子,洗淨,削皮,剖稱兩半切成一厘米寬度的小塊,待炒。 ! }7 w9 l. f/ S6 C1 w3 v8 c

1 X/ D, T; M& n9 |0 s6 f; S2、加中等偏大量的油, 7、8成熱的時候下鍋翻炒,待到茄子有點軟的時候起鍋。再在鍋中放少量油, 切好蔥姜蒜末暴之,然後放大約二兩左右的肉絲,要大一些,肉片最好,爆炒,熟了以後放茄子,立刻放醬油,少量的水,糖, 雞精,鹽,悶之。
8 ~+ o8 t2 c; P# k: ?4 _/ d6 b8 H
5 g% K: S2 }3 _$ W& j3、三分鍾後即可食用。
" N0 N& s: S4 p& N( c2 |
$ K9 y9 ~6 r' g4 K四、雞蛋炒西紅柿
) ^# L8 C7 p  O2 `
9 V8 `* G4 T  I# `" I5 ?: a1、兩個西紅柿切塊,兩個雞蛋搗碎。兩勺色拉油,看得見爲止,油熱放雞蛋,加少兩鹽,稍微熟即可,越嫩越好,然後鏟出雞蛋,關爐子,如果鍋裏還有油就不用加油了,或者從蛋碗裏倒一些出來。
3 O- T# U2 f, g8 a% C& |0 M/ h, A
0 u/ l4 D' h& q  O2、開旺爐子,攪拌西紅柿,放中等量鹽(甯淡勿鹹),放中等量水,煮兩分鍾以後放雞蛋。等水開之後放一勺糖,攪拌一下就可以起鍋了,這時可以放味精,起鍋之時可以放些大蒜葉。 大功告成。(總耗時:2:42) , i  o1 B, v8 g: W; Z' _
3 k! ]# y) Z7 Z( Z# c+ Y
五、可樂雞翅
0 R8 s, Z2 @3 o: U9 w6 L9 K& W( x! I8 a. b
1、買好的雞翅稍微洗洗,放入炖鍋裏;切姜片,少許,放入鍋中;: B$ @  V% p. b# i( C
1 K* z5 L# u  M$ X
2、加可樂,將雞翅淹沒;加醬油,大約是可樂的1/3左右,看顔色紅黑就行了。蓋鍋蓋, 大火煮;* Y) P: b) D8 ~( X
) \0 e4 R: t, ~4 j
3、煮開後,換小火炖。炖的過程中,可以看一下顔色是不是發紅,如果太淡會甜,太深則鹹。炖的差不多了,用筷子戳雞翅,感覺軟了就好了。6 E" ]7 T0 N/ Q7 S# r7 F
) ~" N% c- @' O1 @6 J, k& i1 n' F4 g
六、蘑菇香菇紅燒豆腐
3 M6 S1 K$ W; j7 |! E* b9 I0 T, n+ |4 b0 P9 i) A  a
新鮮香菇和新鮮蘑菇切片,一大塊手工豆腐不用切塊,中等偏上的油量,等油稍熱,下蘑菇和香菇,鍋裏放一勺鹽,攪拌一下。然後是豆腐,豆腐上也放一小勺鹽,翻炒至稍熱微熟(1分鍾左右)放醬油,接著立刻放一大勺白糖(整個菜不能放水)放大蒜葉即可起鍋(沒有也可,大蒜末也可。)整個過程(總耗時4:43) * @2 U+ t5 E0 c+ m2 A$ ^' ?

. U% ^! t8 p. T0 n' O7 I1 p5 a七、牛肉芹菜 ' s$ ^% f9 o! u6 B

' z5 W; v1 d: J. ~7 _5 v材料:嫩牛肉300克,芹菜150克。調味料:鹽,白糖,味精,澱粉,姜,蒜,胡椒粉。
" A# |* B6 D) v2 [" S1 ]9 q& v0 b: [5 U) b3 [: D
做法:
3 ~) Y  k7 H) A7 ^  H, @3 X0 O+ b* W0 X/ s! F- }
① 將芹菜切成薄片。牛肉橫切成2厘米長的薄片,放入碗內,(加小蘇打)、醬油胡椒粉、水澱粉,紹酒、姜末和清水,浸10分鍾後,加入話生油,再腌1小時。
  h& v. V9 g) R1 k# A: d0 E. B9 L) F; E0 a# a
②炒鍋上火,花生油燒至六成熱,放入牛肉片,用勺拌和,待牛肉色白時,倒入漏勺瀝油。鍋內留少許油複上火,放入蔥姜片爆炒, 放入芹菜塊,一分鍾左右放入牛肉同炒,放入鹽,糖加水中小火5-10分鍾左右,加味精,澱粉勾兌起鍋。
5 d& [+ |6 r& i: _1 ]# k- Q, w  @9 Z
八、皮蛋豆腐: : i& b( A" n& X/ q
0 R; G2 q7 ^3 X3 C6 j( n% ?! z0 g6 t
內脂豆腐一大塊用開水燙過放涼,皮蛋切小塊(密技:用棉線切割又快又不沾)放在豆腐上,撒蔥花,淋醬油,點香油即成。# n4 g( N% w6 _( H* B

9 B( s5 C8 Y- H7 b九、洋芋頭雞蛋湯 ! j; ~$ a- V9 P% R

+ A' ~1 t& Q5 G+ i  u5 L6 D洋芋頭一個切絲,雞蛋兩個搗碎,鍋內燒開一大碗開水,倒入洋芋頭絲和鹽,煮至水開絲爛,倒入雞蛋,稍微攪伴,加味精和麻油,起鍋。
! M6 I  g0 d. d; c7 D
! t  y4 h$ f/ a3 r4 Z十、咖喱雞翅 & S* d! V7 b" c# h

  m" j3 o! J5 o3 T雞翅可根據個人喜好選用翅中或翅尖,刀斬開,開水抄三五分鍾即可備用;
7 g4 c7 s9 E2 p; t
9 w5 s2 v. Y" t0 o土豆、蔥頭、鮮香菇、青椒(也可選尖椒)切片備用;熱鍋涼油入咖喱粉適量(個人喜好),出咖喱香後稍沈一會兒順序入蔥頭、香菇、土豆、雞翅、青椒...,放水放調料(自選,俺只放鹽)咕嘟到土豆熟了,入水澱粉,起鍋。(現在超市裏有包裝現成的咖喱鹵.辣,微辣,甜味的都有,做時都不用放澱粉)

教煮羊

京蔥爆羊肉
8 c! _, d- U9 z6 e! K9 U4 h羊肉薄片 - 250克 % s" ?/ z( X3 c$ c) j- R) |* |3 @
京蔥 - 150克
' {. _& ]/ R" G. F5 G% J7 K5 K0 }蒜頭 - 2粒
$ o1 S! M7 c, F* i
% q% q* z6 r9 M2 z& L+ u* c鹽 - 1/4茶匙 9 V7 _- B+ I' }6 j
糖 - 1/4茶匙
* W( g+ L8 E9 t! G7 e6 t  n生粉 - 1/2湯匙 7 |  n# {$ u, R  y# D
生抽 - 1湯匙 ! ^. W" \. N7 i9 r) G1 L, a
紹酒 - 1湯匙
/ Q' y6 d" q- ~. D6 l; r, T/ g4 e6 F麻油,胡椒粉 - 少許
: R% X1 a/ I( b- \  6 A8 X$ F- f$ }( X) v% a
鹽 - 1/4茶匙
* V" u( C* S' b糖 - 1/4茶匙
1 [' t; n& g+ N; I0 R! w生粉 - 1/2湯匙 3 K" A3 o' O4 u
生抽 - 1湯匙
4 p0 d" N6 _7 X- j  V/ X/ L( x紹酒 - 1湯匙 6 `4 I% `" C) D# _, g
麻油,胡椒粉 - 少許1 a$ _  z. e' B9 h) M
  / F; v; @* P: ~# n, w
1. 將調味拌入羊肉片,醃半小時。
; |0 f5 M* y+ o: M7 y. X2. 京蔥切片,蒜頭切片。
4 Q/ X1 y( `' O% T3. 燒油3湯匙,爆香蒜片,加入羊肉炒片刻,續加入京蔥及獻汁,大火拌勻便成。
! M4 }4 {' D# f1 e9 \
* N6 y. v: V2 `% p* R; u, v* V
. [: N  t. g( R' P0 |- ~  e/ z9 o麻醬羊肉冷麵 7 h: f+ M3 m1 c4 o0 c, x. [& I
  
4 n- b" F6 [/ q4 g7 o羊肉片 - 150克 5 ^/ B, O/ \& _. ]1 q% p2 m
青瓜 - 半個 * M6 b( `: N- ~' s6 q
紅蘿蔔 - 半條
( Q8 o+ _4 A( b4 \( X+ }) Z幼油麵 - 300克
2 q+ e: E5 O; U4 _7 X2 ?0 E# U  
; v) C* p+ V8 v1 \& X辣椒油 - 1茶匙 6 A5 h" F  n5 }
生抽 - 2湯匙 * N) r; E0 p. E8 H8 ^# ?
糖 - 1湯匙 1 a& n8 \( c! H
雞湯 - 2湯匙 8 Y2 i# d2 K5 D& t% K7 o% E
鎮江醋 - 2湯匙 5 _2 ^/ n! F# b
麻油 - 1湯匙% F) t4 ~6 B" o: ]5 L% g
  
0 ?3 B6 p9 g: s5 y" E* ?9 [1. 將羊肉片,青瓜,紅蘿蔔,切粗粒。 . Q; V. d& z! H5 u. v7 V" i' N/ O
2. 冷麵用冰水沖洗。 - I- a6 {% U. v# A
3. 拌勻麻辣醬。 + L4 \) Z2 E# t5 d. w
4. 把羊肉片拖水。
, }, a! ]% Y/ P$ x5. 將蔬菜及羊肉排放在碟上,放上冷麵,將麻辣醬料淋於麵上,吃時拌勻便可。
* [1 F# G2 U# R$ D: _$ s! ~
, Q2 G% q1 \9 o6 ^枝竹羊腩煲 + c! I5 I( S+ t8 O, V5 I
  
; b0 R( A- T6 q5 z6 j羊腩 (斬件) - 300克
2 r4 B( C8 b7 C4 ]7 z5 a( k$ Y馬蹄 - 6粒
+ s; y% ~/ I$ k0 D' k' u1 M冬菇 - 4隻 6 S/ e+ l: U# U" O- }; }) D& T
筍肉 - 80克 7 Q) W: r+ j3 ~! Q. I: C. l
薑 - 80克
! N" V# [9 G3 i枝竹 - 1條 + ]9 P3 L: N9 B2 W7 m/ E
蒜頭及乾蔥 (切片) - 4粒 . U) c1 v- V# [8 ^5 V1 R4 _
南乳 - 1-1/2茶匙 ! ~/ T3 F, g  v, Y* q" d  J
腐乳 - 1-1/2茶匙
- j0 S) T4 G( R# R3 F4 \  / B6 [/ {9 e  D: [% B
水 - 500毫升 & W$ C6 D5 f- t- r4 v' a3 K; w5 M1 X4 R
生抽 - 2茶匙 $ e/ B$ ?- H6 E
老抽 - 2茶匙 + Q* w- `7 d7 j8 u
糖 - 2茶匙
1 j4 R9 [  e5 d5 M! B) D/ b% G生粉 - 2茶匙
. ^3 @0 W9 {2 O. u8 m; J水 - 2湯匙
2 f& B0 ]3 A- W  Y 3 A4 t8 p+ W( c0 R6 z% V: ?3 _5 E7 U3 n
1. 將羊腩拖水,沖淨,備用。 ; t; J2 T' V1 b2 h/ M" e7 y  v2 h, _
2. 馬蹄去皮切片,冬菇開半,筍肉切件,薑切件。
) s' z7 u; c/ t- T0 v+ W) a3. 枝竹放熱油內炸鬆,浸軟,切段。 4 ^( F1 H' ~* F5 g# J$ M1 e2 R) l
4. 燒3湯匙油,爆香醬料、蒜片、乾蔥片及羌,放入羊肉爆透,贊酒加入獻汁及其他材料,將羊腩炆。放入枝竹續炆約15分鐘,埋獻。
在世界中心呼喚愛

西式湯

西洋菜忌廉湯 2 x% G* k6 ]( p& P" h' W

" h1 M4 f/ {, `牛油 - 50克
; J$ s: q' c1 w9 V蒜頭 (剁碎) - 2粒  
' J$ f2 O' M6 c" R+ U, N1 F' U洋蔥 (切碎) - 1個
" t) j& N+ U/ O# t" \% ^/ R) F西洋菜 (切碎) - 150克 ) S* X' i- }1 F8 l' O* \6 q
麵粉 - 30克 + J" O3 k- n# F3 |: a% X
雞湯 - 750毫升  4 ^6 h. h3 R" k1 M* q3 ]" C3 {* z
鮮奶 - 250毫升 " f/ z8 @( a4 h0 Q
鮮忌廉 - 3湯匙5 E: C- }3 q7 l
  + }" q- S7 V- g4 y+ F
鹽及胡椒粉 - 少許- F5 q+ w! v8 l  p8 u7 G7 k) L
  " S; b- V) E2 O7 V5 e! E% P
1. 牛油煮溶,炒香蒜茸及洋蔥碎。 ' o3 p. r' _- M4 \. D
2. 放入西洋菜碎炒軟,灑入麵粉拌勻。 ) X0 p  i5 ]: u% d& Z
3. 徐徐加入雞湯煮滾,以慢火煮20分鐘。
4 Y) C, L- U# `: t- O4. 將湯倒進攪拌機中打成茸,倒回鍋中與鮮奶煮熱。
1 j3 Z0 G! f# u( `5 w* U5. 離火後拌入鮮忌廉,調味後即可享用。 5 N* |$ d5 i# t7 l) w6 q
% @  D7 L1 }& Q2 Z' l
香濃栗子湯
+ L1 i0 J# ^- X3 C5 j6 D9 k' |  
' e% D8 z* w9 ]- E  k  O橄欖油 - 3湯匙 6 n7 }1 W- `: N# Y/ K
洋蔥 - 50克
) R: s2 {6 ^2 O甘筍 - 100克 / ~8 x& m+ a9 v- v- w* I
西芹 - 50克 " @1 o$ O% W) c4 d5 C
栗子肉 - 300克 - T9 i6 x; g' Q: l8 p/ b  v, F9 p
菜湯 - 750亳升 8 d& o7 G3 x$ J! Q/ k- G
鹽及胡椒粉 - 少許 % I5 G: ^  S5 Y4 D3 l7 N6 L
鮮奶 - 250毫升
5 ?" x8 M  l/ ?1 _  , l( m- O8 k, }1 r" H' S% U
1. 把橄欖油。 + g- G  v4 D" \# x9 M# X
2. 加入洋蔥、甘筍、 西芹及栗子炒透。 7 L) U4 ]% e' G* E1 v7 j) L' I& \
3. 徐徐倒入清雞湯煮滾,用慢火煮40分鐘至栗子稔身。
' ?0 A* I7 }2 V4 \1 X/ n1 b4. 把所有材料倒進攪拌機內打成蓉, 倒回鍋中與鮮奶煮熱。
( ]/ a6 e( P: v: b' _  m5. 調味後,即可享用。
( F" s6 ^5 S. l2 m" _4 F$ Y6 K1 {: @
, r& R) f5 J1 U3 T; `洋蔥湯
+ E9 p, B5 a. {7 `/ H
5 K: m- T# w3 V& x* L! ^1 ?2 t洋蔥 (切碎) - 600克
' x  M  E& n0 p+ c  g西芹 (切碎) - 1條 / T( L1 z, w5 Y9 m; f- F9 r# k
蒜頭 (拍扁) - 1茶匙
/ r. F0 r5 z; ]百里香 - 1茶匙 9 e: B: v! T  N: S$ A
麵粉 - 3湯匙 7 n& @7 q: D" U0 m6 m
清雞湯 - 1公升
2 O. Q" ^4 w0 v. h6 k9 x些利酒 - 2湯匙
5 r; P" o0 U& k5 h: `鹽及胡椒粉 - 調味8 u" k& w" ]$ a7 I$ j$ E; N4 P+ w

) i# _/ _0 F$ r6 ]5 t4 z+ g- o1. 燒熱3湯匙油於鍋中,炒香洋蔥碎,西芹粒及蒜頭。
3 K7 q% _. P- W" x5 n9 i9 S4 ?. }2. 灑入百里香及麵粉拌勻。 & i$ B  G( @5 N8 o  X% J5 b
3. 徐徐倒入清雞湯煮滾,再以慢火煮20-25分鐘。 " O6 l! |' v4 e
4. 把湯倒進攪拌機中打成蓉,倒回鍋中煮熱。 # n: @2 S; ?. M. m+ T( ]5 h
5. 拌入些利酒,調味。   G! m: x) o* K2 U. h
  
7 L- A1 z7 Q& o+ _5 `: Q2 U青瓜蟹肉乳酪凍湯  
$ V* ?9 X) W. V( F5 V- O0 R1 z  
9 A0 Z  F  X: \6 ^  Y青瓜 (去皮及去籽) - 500毫升 2 s8 \8 v8 y, k# Y
低脂原味乳酪 - 500毫升
0 F! Z1 g% s7 D  n無鹽雞湯 - 500毫升 - ?( h" P. S) L
洋蔥 (切條) - 2湯匙
5 u* @7 @! {* x6 D' G9 m紫洋蔥 (切條) - 1湯匙
, \- r  ~# P- P& `鹽 (A) - 1/8茶匙
. ~3 k2 `9 @4 e6 R  ^蟹肉 - 適量  
$ |; o" ?9 p! C' `5 b& E. k3 V9 X菠菜 - 250克
) M( n' z( \: }8 b/ ^! Z橄欖油 - 1茶匙 " d6 D7 `& D2 o  k9 b6 P
蒜茸 - 2粒
5 V- i( s/ E  e0 X; |: v; c咖喱粉 - 1茶匙
3 C$ V/ J% p- f: o& n1 T0 V小茴香 - 1/2茶匙
; B7 i2 |* o# @; ^& e無鹽雞湯 - 80毫升
+ ^0 e0 F; j/ z7 n$ Z低脂原味乳酪 - 60毫升 . \$ c* y  w: E; ]$ n, v
鹽 (B) - 1/8茶匙   
2 K+ D: w+ Z2 i3 n: O4 f+ f  
0 m9 @7 z- m: E/ J; r% c1. 青瓜洗淨去皮切粒,與乳酪、雞湯、洋蔥及鹽 放入攪拌機,打至滑身。 & v$ A# \7 v9 \! d* x7 I
2. 倒出放入碗內,加入剩餘的乳酪及紫洋蔥,拌勻,放入雪櫃冷凍3小時。 5 r- }6 t) o+ Z4 y. O
3. 蟹肉用水煮熟,隔水後放入雪櫃。 揀出菠菜的葉部,洗淨,然後以中火煮至軟身 (期間不要加水),取出菠菜,用吸油紙吸去多餘水份,備用。  
9 B- c7 \4 h3 D' P4. 用小火將油加熱,加入蒜茸煮2分鐘,加入  咖喱粉及小茴香略炒,熄火。放入菠菜,拌勻。 將菠菜、雞湯、乳酪及鹽放入攪拌機,打至滑身,取出放入碗內,包上保鮮紙,放入雪櫃冷凍。用湯匙慢慢於湯面上加入咖喱菠菜。最後,放進少量蟹肉。  ! y6 s3 I+ M* w4 k5 C& m% z( b3 @' C
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