[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:8 ~: b0 S/ y! ], }8 N6 n
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!3 G8 R$ n& {. J9 H- ~
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* l/ U8 A/ a1 R◆ 溫水冷水交替沖澡法- l! k2 w' y% i( R& n
0 Q# c# E x# H- Q$ m( c/ w增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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◆ 維他命C、礦物質鋅& _5 H8 V, X' |0 n
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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◆ 其它飲食烹調3 z) t2 x3 i, Z0 r
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1.酸辣豆腐湯
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_7 z9 H; |* _- F: ~+ R( g將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。+ _) N+ Z1 B1 o
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2.紅糖薑水0 r2 T& `( x( s! o6 F- x) Q# q
( B. ^4 W. e8 N把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。' C7 X' Z9 ~8 O
- i; @: c: c) g+ p8 K0 A' J$ L3.蔥蒜薑餛飩湯
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- u! y5 m# l) r6 }) Y把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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+ b! n5 w5 {% \6 z! _治療頭痛小妙方; \$ r" F% D" x9 ~
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1.服用適量的阿斯匹靈* B+ p! u$ h% t! W; I3 `
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2.適度的運動2 z* O5 [) e& Q; [4 F2 W4 L" C% X$ v
' ~4 `; U1 q, _# t0 ~2 C3.睡覺
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4.避免打盹4 n2 V3 K% v4 N' d" J* E1 Z/ a! p
/ i$ W }7 h) @, y& q5.以平躺姿勢入眠" I6 D* n x) K1 {# ~/ e
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6.冷敷頭部及頸部
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7.熱敷頭部或洗熱水澡, o1 U o" k; E9 Z" `& Y
- t5 X& ~! K+ d8.深呼吸: L6 a9 B9 @9 r' q
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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' g9 C O' S6 o0 |1 s2 |) @3 h10.按摩虎口或脊椎兩側
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6 F9 S" W) D7 ]! h M11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉& q. b" Y! Y5 k; ^% G/ i3 e# H: s
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛) v$ F7 O, }. V6 O8 m
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13.不擦香水& S% D! E N) h' E9 A
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14.勿施力過猛+ q, l- @9 Q" ]+ `- m( V
/ K6 J2 f+ o5 i8 M2 N" o; K0 p* R; H15.避免吵雜
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16.保護眼睛3 I1 [, [2 w" v" y7 L* Z; X
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17.避免飲用過多咖啡4 s6 u5 n+ b6 ~( v
+ b, ?0 w- b9 |" g2 }% d18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽
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% U7 W$ s. v8 l! }. ?$ k% v20.準時用餐
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( P! ^2 ~1 A7 K' y( V1 ]1 l21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等6 H5 C# \1 Y( E* `3 Q8 O
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛5 z k0 X9 C9 ^5 J9 J
8 f" G* J0 x7 U; q) H" P* Q23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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! f) q. ] p$ O; |0 } o- N24.少喝酒
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, f& a2 `; X8 w5 [" `25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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26.培養幽默感! L: m6 e' m1 }# O) h/ E
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27.服用維他命C
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5 m' v/ |6 [3 B28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等: H1 h! Y9 O" K
5 h1 r0 o1 G% d1 O8 {( d[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |