[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:# K0 l: X' g1 X) s% t
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!! D6 g7 i5 T, H4 }
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# |( z/ E, m; M7 f" t3 C9 T8 i- Z◆ 溫水冷水交替沖澡法4 @7 O/ t; D# _( Y; P
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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◆ 維他命C、礦物質鋅0 Z8 d X8 m( p% i" U
! ~/ s5 E$ i: }/ b8 K+ Z" X* k適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。/ h7 J9 X5 j" Z6 m
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, t v, W% Y% q% K( t2 Z5 \2 j◆ 其它飲食烹調+ ~$ y6 z5 s2 j5 p+ t! K! l
3 [6 o* ]) t$ w( M, X, l7 W1.酸辣豆腐湯
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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9 k! l9 x1 D* U- f1 ]2.紅糖薑水
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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% W/ R6 v9 ]% v1 l% o3.蔥蒜薑餛飩湯
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, H! f( `4 `: }- }6 ]+ l把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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治療頭痛小妙方( l% o6 S# T+ e
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1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動
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3.睡覺
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4.避免打盹. o, U' ^* K9 i; Y! ?4 [
8 ]4 U' p* y% U; U9 |5.以平躺姿勢入眠( x2 p5 _& r4 r: }$ t% J+ z
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6.冷敷頭部及頸部
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7.熱敷頭部或洗熱水澡
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8 l8 Y. a) D( s8.深呼吸$ D) J9 y) x8 } Q$ N1 ~* C
% S$ m5 v. ?" k0 A( q5 x& S' M9.自我檢視是否處於緊張的狀態- [3 N6 D$ N0 n5 \3 H" U
( C- B# z: y' S8 ~10.按摩虎口或脊椎兩側
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉' v& `8 Z* t7 ?& T3 F
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛2 d8 Z2 z: e- m l7 I( t6 y( R. r
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13.不擦香水 K1 B" l# q) k- i9 z9 P. C, j
! i: U- P' `% l14.勿施力過猛
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9 f s; `" A, x) i. h$ C15.避免吵雜
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# @5 y1 T- V3 M16.保護眼睛 g9 B8 Y3 r3 q5 b3 p; f2 [: y
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17.避免飲用過多咖啡
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* U8 G3 e7 e' a2 s# O$ [5 V8 ?18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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2 j2 \# e0 o3 \ S } h) n+ u19.少吃鹽' L7 B$ }4 m5 D9 h
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20.準時用餐 b2 Y! K, z; D/ Y
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等$ F/ |3 f- d' P( Y! o% W3 Y
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳; F7 S k. }; ^9 h
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24.少喝酒/ _. y; u9 Q1 e1 S' m/ t1 z W5 y
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應# q3 a: U+ v" z* Q6 I$ p! W
" b1 m3 P$ F' P* i5 r {: ]26.培養幽默感
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% n% P; f7 U/ T3 W27.服用維他命C
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2 E( H. B% C3 E1 Y! g9 s28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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v2 L& I4 S! G# b% y[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |