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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:0 c- n& V( `. h5 _& |. N" |( {! q
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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◆ 溫水冷水交替沖澡法
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9 \, [) }8 S4 U. x& Y) a4 C- C( t增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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◆ 維他命C、礦物質鋅/ y8 w: O% I8 e2 g9 A
5 P" D4 M' k' i7 f, E- S適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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3 T* I* ]" d9 [6 r2 F1 s1 s& ]◆ 其它飲食烹調" \- l1 r3 `* B: v
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1.酸辣豆腐湯
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9 \+ t8 I7 X1 p6 n% \, ]將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。, r; o/ C1 e; }8 o$ @) {3 c
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2.紅糖薑水
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? j& h" x! g, R把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。* ]( [# o7 n4 O) v
5 M' e1 C/ t, s, \2 I$ r2 R3.蔥蒜薑餛飩湯: y2 ?+ f% }% q( u! N
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。1 n) o, t5 j5 R4 P
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治療頭痛小妙方
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8 D" G G9 _/ v1.服用適量的阿斯匹靈! E/ r( p# t8 \. P4 v' u8 }+ a& g
( I% X( {5 ^) b" X/ ] P( p7 M5 f! y2.適度的運動
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3.睡覺
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" }% l, l$ F) D! T- e4 k4.避免打盹
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/ U, v7 A& V6 t3 O% G- Z5.以平躺姿勢入眠, N% Z( ^: m& w1 S
, w6 G4 C7 q8 J7 ?# l% n$ g# r6.冷敷頭部及頸部% V5 D. }5 M# ^( u5 C, ] a2 n
# ]: D9 z$ m7 E. j- ?7.熱敷頭部或洗熱水澡
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! m4 f& k i( ?0 n* Y& A/ c4 {- s8.深呼吸/ X, q+ |/ t* a' W3 S V
( S. m; x1 t( F% Q' p7 z9.自我檢視是否處於緊張的狀態) E, T A N6 B& C0 H! l! C( o7 A! C# B
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10.按摩虎口或脊椎兩側4 i3 W% u7 u0 q; B
0 i. k6 P9 O# A, s& q11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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& N3 ?* [7 V: E13.不擦香水8 J/ w( x9 u2 l5 w" D" z7 n
; T N9 i! W" ?$ f14.勿施力過猛
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15.避免吵雜
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16.保護眼睛( p6 U$ _$ m0 e" W; j
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17.避免飲用過多咖啡
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4 W, M' U `" s1 K3 j18.避免嚼咀,放鬆肌肉# Q! ]8 W3 o. C- P: Y8 |, U- Y4 Z
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19.少吃鹽
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2 X) c0 Z/ I! `# H+ b5 o+ ~4 f20.準時用餐
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, t) d7 V4 p" d2 c3 u21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛5 Y* u4 `' {% j" ~; `
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳( `4 I' k+ v# f7 R
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24.少喝酒7 I+ O* ]5 _5 B F) I' N1 s
& K# K0 O/ b2 y8 t' M( y25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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) i" J: |2 T$ o2 X2 Z! V2 q' d26.培養幽默感+ t9 g3 D# h$ F7 ]/ B" \0 a- [7 I u
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27.服用維他命C4 ^( Q9 n5 k, |) x2 w& {; H) [; P
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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