[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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1 L: } U6 f; F( _; t 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!! ^1 q, W# j8 r+ @
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◆ 溫水冷水交替沖澡法* c# K+ [8 _2 q
& Q! c7 ^2 p( z9 _增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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◆ 維他命C、礦物質鋅
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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◆ 其它飲食烹調
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) W8 \$ P4 l% n: T1.酸辣豆腐湯4 w% i6 N: m. @2 S8 m0 P4 Y
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。' l* O" i i" d* G" O0 g( @2 J
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2.紅糖薑水
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+ B! V o9 W" [8 q" t把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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1 ]8 |6 u$ E" o0 n3 X* k+ p$ c3.蔥蒜薑餛飩湯
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3 y0 T( _& M6 D$ s把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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治療頭痛小妙方- S$ t- D1 n( P5 P' W( O
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1.服用適量的阿斯匹靈
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" N2 q- N4 ~( A7 ?+ A9 I2.適度的運動
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3.睡覺0 c0 Q" p7 W: A" l" a. ~2 i
5 D+ Q5 x$ _. J0 X4.避免打盹) i; \" W$ G. |) {" ~; ^) _
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5.以平躺姿勢入眠
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6.冷敷頭部及頸部
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7.熱敷頭部或洗熱水澡& ?* l( `+ M3 @8 _
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8.深呼吸6 c4 C2 h# ]; { o2 w! C
0 q0 }) s, I* M* s7 |: W* \9.自我檢視是否處於緊張的狀態9 j& [' X9 i- Y; m
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10.按摩虎口或脊椎兩側
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+ k% |# z' w* Q& l11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉$ |& u) P: {; b/ h& k+ @
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水
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) d5 z |& I0 B+ ?14.勿施力過猛
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15.避免吵雜
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16.保護眼睛, ~4 C+ c& ~$ J- P6 d- ?
0 C- r0 N2 Y! r17.避免飲用過多咖啡( L: p+ u( L' O1 i
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉5 x, q/ `% j, Q
0 f1 x9 |/ N/ ] {" G19.少吃鹽) N+ E, j! @5 p1 U4 f' s) a
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20.準時用餐- S" e/ B( n U: b
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等/ c0 f6 ^; @0 P. \3 _8 m
$ B& C) ~2 `* m$ B3 o22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳/ Z, R9 P: ?5 C; x. D
& v ? l6 `: j1 p24.少喝酒. m0 R% W) U4 g6 a% O
% z" A7 Q! E* x1 ?25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應) l. V. A- p8 j3 y- q
: ], [* u" _9 D26.培養幽默感+ m1 M* @4 G( b! t; ^" M
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27.服用維他命C# r) A5 `$ G+ C% R2 \/ |
/ F: c% J+ e6 z+ v w28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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0 I/ {# o: S# M0 E" d5 ]$ p, d j[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |