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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:+ b/ B5 M2 A* o6 i
- u% D' j3 T/ X: ~) l& M9 ?, a 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!; |7 u9 o r: i
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◆ 溫水冷水交替沖澡法& |) Z( ]$ n9 j$ u3 L
5 c, L8 l: Y3 g, Z增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。 p9 n5 G& K& ~; D( D0 _
5 w% _' L( l1 a " k3 G3 I1 m5 g, `6 w% u# s
# Z4 m; j: l5 X◆ 維他命C、礦物質鋅7 F$ l( I) _5 j! R6 T. v; S1 u
6 f/ k; s n) ?, N' q適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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◆ 其它飲食烹調
( z+ v0 [( M3 B7 ?+ @8 u, X' H$ }% T+ L' ^* l4 S5 O! m+ _9 z
1.酸辣豆腐湯
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; T* b, C# J9 Z將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。* a8 L) U6 i, a6 G
" a% T( W3 i, K% Q" q2.紅糖薑水* A6 L* C: s( l9 w- `' `) F9 _
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。( @" n" m( X. _: B$ H4 ~
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3.蔥蒜薑餛飩湯6 T- X" h" Q5 ]6 s3 U
0 U: [- u5 w1 G" D把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。% S- g4 W4 ^, ~* t! \
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治療頭痛小妙方/ `1 H3 o5 L, _- F: T* B7 _+ |+ ?
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1.服用適量的阿斯匹靈
- X+ Z0 C: @ G+ s8 A# L- s7 ^2 K# G2 i' X$ R( q, `, h$ I! D
2.適度的運動
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& x+ t0 d S$ m7 ^3.睡覺
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4.避免打盹
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5.以平躺姿勢入眠
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6.冷敷頭部及頸部1 j- V% o3 ^$ E% d Z5 m
/ h2 m& n4 q8 x2 W/ @ X7.熱敷頭部或洗熱水澡2 v' x, n# E& g
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8.深呼吸& A" A" Q/ {. ]3 ~( M0 i
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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5 H7 L# J% j9 v. g) V7 ~" M10.按摩虎口或脊椎兩側
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉5 p+ i; p+ G; j8 _/ x% z
" `, Z: X3 X* J+ ?; [+ s12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水
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14.勿施力過猛
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15.避免吵雜
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5 ~- e( b1 w- Q1 Y6 { V16.保護眼睛
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; {9 m# S" \) \9 T17.避免飲用過多咖啡
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% J5 {4 ]* \2 j4 ?3 a, P$ _+ {18.避免嚼咀,放鬆肌肉3 j( S0 j; |7 ~' {6 i7 T( g; v
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19.少吃鹽
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9 G) u0 P0 u$ ?20.準時用餐
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0 M( c c. D: }: J r5 p21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛. B# _! Z' p |6 v4 K
' |' o( w |- n0 [/ O% E, V, Y23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳. U% U2 s6 c; b1 I, g- O9 H
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24.少喝酒
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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# d f* \8 [: ^ q. E2 M0 |9 \3 {, q26.培養幽默感) j/ x9 p) s6 C; l* g" t7 G
; \; R6 f* E, {27.服用維他命C
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# g8 G- ? v+ N) ^6 d' E0 [28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等1 B. ^# i3 a. k* P! c. ^
: `% D/ S8 f! J1 ~[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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