[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處) J0 t* b0 `3 Q1 P4 D. m  G
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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7 P! g: `1 }& p! d  l' ~  ]' n＊運動好處說明
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. H8 _6 y9 R2 i1、降低血壓、預防心臟病
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9 @! A% y" e1 x' ]9 v6 x, e2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材: D) s. K0 s% C) G* H

& ^) K1 ^( Y. v2 G4 _. Z: o3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。( ?' u" N5 E9 g5 _6 L

7 f) ^7 M! Y6 c( D4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。- K5 _/ N& e! ]
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8、睡眠品質好
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4 \  W8 a" H' w0 e- O8 G9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會# N+ ~& S, u* j: s- K% ~8 V; ~

) B+ i* a/ N6 k6 m9 G十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。3 i2 a. z$ P( I) p% g  \' k/ C% n( o; B

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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。3 c, \" Z  W1 a: G
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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; L( a/ E: I; W. D四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。% ^+ l1 M' R; @: U( u9 z
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。% W3 G( j# n" X1 M; S
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。% A- n+ t6 z* U
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。/ d* r9 q# H1 J7 v( z% G1 c

, x4 G4 `+ J3 h/ d! i0 [八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
! `' A3 v% i) P. v8 ^0 e% D2 N) Y
% D0 C) @) w$ x# ~' }0 _  }九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。8 c: y9 l: X" n8 G6 {1 w! x
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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& i/ ^" J, U1 B8 C[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]