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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]

預防感冒:
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8 Q2 V% B. B2 [5 A# `9 x0 ?    喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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◆ 溫水冷水交替沖澡法
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/ C" p- Q, n# u9 D! |6 U) ^/ S增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。) \! u# v2 ^" B1 D9 R0 h
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◆ 維他命C、礦物質鋅: s! y. g: P7 e: |- B9 W
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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◆ 其它飲食烹調  N4 c2 U% V" h/ G3 T
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1.酸辣豆腐湯
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% e" U/ z; a9 N4 k1 U將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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2.紅糖薑水$ ~: l! p3 [, T; t7 g$ K1 r0 l

3 R" o6 H. P5 @把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。% g% g$ d8 M; ^3 p! n' \
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3.蔥蒜薑餛飩湯
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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治療頭痛小妙方3 S. L' D& G$ E, u/ y& F

' m+ c: m7 H9 Y1.服用適量的阿斯匹靈* _8 n- M* f# Z3 s" P+ j7 Z

6 r6 K8 R4 J; v2.適度的運動
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3 s( c9 M& @* x. a8 D3.睡覺
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4.避免打盹
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5.以平躺姿勢入眠# L- k3 g" F3 }' ?) f& g
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6.冷敷頭部及頸部5 f& l/ ~  I! e* P8 p6 _
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7.熱敷頭部或洗熱水澡9 D4 H2 A& s# g* O" `8 d9 M4 \
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8.深呼吸
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( O) l3 Q1 v* `9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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/ U5 R% a8 ]9 e3 [! w! n; q10.按摩虎口或脊椎兩側
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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: F# x* T& b/ N9 F: y12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛8 K! P5 q7 G9 a; }  A3 Q
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13.不擦香水
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14.勿施力過猛
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15.避免吵雜
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% J. ?0 a' w- r$ Q2 D- K# ~9 _16.保護眼睛4 \5 T% W+ W5 n* n  g
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17.避免飲用過多咖啡
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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+ q# O" W3 N0 v' i! }' B  U19.少吃鹽% o, x3 u7 d( T% n
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20.準時用餐9 `# W! s* a) w0 D
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛7 O/ R5 h9 t. S0 L$ `6 x: G1 r

0 c8 [- _6 x. E$ T; q7 \23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應* S$ @$ Q6 J0 U) F
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26.培養幽默感( e" A. g5 B( B! o
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27.服用維他命C! ~0 `$ m" H' F7 j; ]+ m

% ]! A- e9 L$ ]9 S1 ?; J28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ]
thank you, but you have opened too many threads today. be careful.
thank you very much for vivienna
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