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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜
0 [7 E2 b1 j8 {8 f5 k除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
2 T- W3 s8 n7 r4 H0 j3 }& T助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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; E* S/ A6 t( H. K) x5 I' V
2. 芝麻
9 }* Y4 I+ s# e' k/ l7 h" Q1 ]3 s它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
- m# F# E' l7 `+ K9 I) i得多。# W: o5 i- N2 W/ E1 L4 h
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3. 香蕉0 q" t/ i. l6 v" K% i
0 d* c% [/ L" [% Q' N7 T雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
- w, P1 c! M; ]6 p積聚，是減肥時候的理想食品。
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, [# H3 K/ g( {4 R" d) e
4. 蘋果
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( W+ ^- s! {4 M& l, X( ]蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
2 l* O8 v/ r% }% ]% d$ o富，可減少令人下身水腫的鹽分。, {9 X9 q! @& B' p. F3 {
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) }1 @& H3 y* o- J' H$ f
5. 紅豆
% H1 c' `' Z+ T) _( a- V' Z紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂- o4 Z1 q" w8 u. X( J
肪。, w7 m0 d8 Z+ U2 i! z
3 E, h: h8 l% Q& \5 { ~' \) j! ]( _% [2 Y, c/ y6 V: U1 M
6. 木瓜
* X' z& Q/ ?1 B0 i ]它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
7 P; `/ ]3 H# l9 g6 @/ [- ~果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。! D) w3 ~# y* ^$ Q5 |+ D
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) ?0 A, g0 C/ U! o; X7. 西瓜( `6 h0 z4 D% e9 d* b' z
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
& m# ~) l5 Z- @. O8 y& u多吃也不會致肥。
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* m3 B' G1 [+ ^& L2 ?6 W
8. 蛋) b$ [! q* w1 Z% B
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身; y: n* V: H$ d9 Y. g8 [
的肥肉。3 q& h/ K5 \# W4 u% ~" l
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1 U* H0 E0 B" I8 [/ j8 [9. 西柚9 d5 J4 U: L! w9 ]5 [: V# Z; P- ^
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半- [& h1 }/ V* S- e" n4 s- g$ ]0 M. K
身的脂肪和水分積聚。
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5 w( J* ~1 \) f* J2 P* G& Q10. 蒟蒻0 C4 ?# ^- x! S1 V
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
K, t/ [% y7 z& I的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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11. 菠菜0 K4 B& h7 C) P
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
- I# `$ C7 B, P+ I" v: r衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。$ s* F5 O0 U$ A. a# ]
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1 C% [( u, L; c5 D12. 西芹
# z5 {2 p* l! z" K( I西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的; l& \% z6 T! Y" G3 J# J
水分積聚。/ G8 V* I$ P0 C7 j0 P5 y+ Q
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13. 花生
+ R) u+ `! D% j5 m1 C; W含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
0 l- B* N- V" }+ P! L% i# R9 k下身脂肪肥肉。+ t) m) ^* Q% O. Y7 M
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14. 奇異果8 h" M9 K$ ]! f/ Y
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免 g7 ~( ?; S5 {3 N
腿部積聚過多的脂肪。
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15. 番茄
: }' S2 f$ n! T吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
H! }$ I+ K, S7 U% E. F好。. q" E7 Y% d, g* `- |; ]
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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