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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ 8 C" u/ ]/ N$ j2 Z4 O0 [ ^) n
日日飲足8杯水就會變得靚啦~
- |" h+ ~* B# o4 n" x/ ?0 [. c但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
# _% n) v/ l% `8 t, B' G+ nDSkin同以前都無明顯改變啦﹖ 3 n; ]/ h" T# b; X5 X$ Y
* a& p* r; i" T$ k; S其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
6 L m' h$ R% t# Y* h) W! m第一要問自己﹐
7 Y, C7 ?9 z, ]+ P. x+ o% S你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ 8 g; {9 R; R, v3 j2 E3 q
" _4 {* S+ t! T! ?# `) {這個問題好重要﹐
* F* U- x3 o$ `0 @! ~* ~我指O既係“清水”。
- T4 f/ G9 ?! ]4 u3 @
* n$ J3 E% ~9 h! \其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 6 ^! ]( G. F; _6 M/ q
很多人每日都會飲用唔同O既飲料， * f4 t/ x4 C) }* G8 u; c
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
: }5 U3 l# N+ O- m7 B; P+ F5 |往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； ; ~* D: e; `1 y; b4 f: S& c
中式的又有豆漿或中國茶等； " l# |; D" B5 {9 ?6 @
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 - l R" v) @1 ]! P
5 W" l) W! Y$ C' k2 D; ?/ H2 g每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 / [3 n+ b7 D4 r& [! x
水是體內工作O既重要媒介。 & ~- \8 s( B# d! ~
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ 1 M, [* j% D: O* |( k3 A
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
6 L1 f1 a3 i) L! G6 E6 r2 B9 B當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 . l4 I/ J* g W8 |# n
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ 2 y/ [3 v3 d( d" r
8 O% j" G+ D9 Q1 a+ y( B3 S第二﹕健康飲水法﹕
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 * s7 m; P& d; `6 d
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
7 }1 D0 y4 U) Y& w( M想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 ! J9 d& [7 o' T) Y
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第三﹕飲好水~
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0 U" q: O4 C( U9 `: c' l s5 R9 k咩係好水﹖ - H9 t8 [% {: X: N; L8 Z6 E0 i
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
+ `# p* A. s: M如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； # e6 Z$ F n+ M4 o& F5 X
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
. Y1 C1 M, O; `1 {7 ^, {; [但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ ' ~1 D% G, m0 H: N9 Y/ d3 y! C
9 M) f6 j$ v# _- \; j$ u: h4 p) Q第四﹕飲暖水 0 i! f! M* q: K3 R5 ^) i3 t- i
" [3 z* c6 h+ t/ Q# [% ^! N夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 + r% z" n8 M, W; y; ]/ F
其實冰水對胃臟功能不利。 * S+ m# Z/ p/ z, l- q
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
# O3 p2 Y/ h0 v8 U+ K
! H- y4 B1 Z1 e第五﹕空腹飲水 # B8 ~- r- i/ v: P! C
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
% W7 n7 h7 K2 |# q& D有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； 1 I- v$ l N3 Q& A* K
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ 0 b4 ?8 A& r4 l: \" b$ Y
7 t$ n/ p9 }7 N F6 x# E+ i第六﹕飲水時間表 0 M7 e+ n8 \2 P, c
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， $ r4 ]. ]8 K s, |
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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早上起床：兩杯 ( G2 d7 m9 K( `! ?( @% O
（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
" R2 c2 P! m! w, ]6 o3 b10:30am：一杯
6 j) T+ L2 v8 D3 X4 G0 [午飯前：一杯
: Z' v. {, Z% ]$ p0 z3 ?3:00pm：一杯
, G- x/ @6 Z- ^& q6 X4 r; Y5:00pm：一杯 ! u; x" v8 h* C
晚飯前：一杯 4 Q3 n5 o# {" e n( P5 \
睡前：一杯 , ~1 k8 u9 k& t# j' |( B
5 x# g& m) `5 H; V% `* \
全日共八杯
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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