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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ 3 J/ m7 d3 o7 o; w! j
日日飲足8杯水就會變得靚啦~ . m% {5 c: V/ V# C) ~% u
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
# @( a( ]9 @# ?. @, D! G* LDSkin同以前都無明顯改變啦﹖ , ]2 _4 P- `: w( A$ ]
# a9 |9 E- }" g* `; Y% p; y+ t其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
- b, F% S" @; ~" \/ N7 u. P [第一要問自己﹐
4 L8 e* J4 l1 q2 H( L) v9 K1 s; x5 x你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ 9 |/ e4 t5 U9 ~2 J9 H1 f
. L5 h0 a4 P; k# k9 U" h5 a6 ]這個問題好重要﹐
- R% H" F: t9 f" K1 |5 _: y我指O既係“清水”。
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7 V/ K2 }4 Y( I9 r其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 * [* t: V, x2 Z( L i) H
很多人每日都會飲用唔同O既飲料， ; x4 G% E5 |0 c" C }- b- K
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
& x" ]# N) f) [ R& U2 W# \; y往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； 7 R, p0 x) z' D7 v: T
中式的又有豆漿或中國茶等； ) B9 ~# X4 \; l6 _7 o! T# E c
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 ! } b( c$ M3 q0 F: S8 z) M* _
水是體內工作O既重要媒介。
0 M( O, N" h3 G' e" F) D所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
+ s8 ?8 Q# @5 i. c更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
* L' e% a; K2 J6 T/ p當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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第二﹕健康飲水法﹕ ' L A& S# M+ H; E9 B u9 d4 n& n8 T: w
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
0 W0 `9 ^& p3 H( v5 e' w+ d; ?當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
0 Q" O8 S/ s$ X想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 % X& K& }: q* [! B
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第三﹕飲好水~
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+ `, V, v8 }3 r& T1 T( H咩係好水﹖ 8 Y! r" K( [8 L# B0 ^
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； & _7 ], u P3 F9 A% T
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； ' E: Y% V! M9 ^5 B, B w7 Q
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
" V2 `# D& U, ^" ^但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ 6 l p5 o8 x: |' q* X6 w% Q* v
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第四﹕飲暖水
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, L7 W# X2 w: T5 |$ C4 |& N夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
# K8 E( \/ k$ C7 ]1 ] I其實冰水對胃臟功能不利。
& Q8 e( `* X7 e7 ~有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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第五﹕空腹飲水 % ^* u2 V$ m+ z
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， * ~2 g6 Z/ j6 i: I
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
& Z9 C" u+ `: U9 b! q# e. S# n吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ & C1 a; B- B/ z' {
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第六﹕飲水時間表 1 l' r! W+ u5 J/ K) X
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， * k- X, I- I3 ^9 }) W
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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早上起床：兩杯 . Q- k3 O2 v* L. J6 p# t( W; i
（非常重要！身體排汙靠曬佢！） % O+ T! B" G7 ~" R- V, a& r- Z T
10:30am：一杯 % x/ J8 n: Z+ S; Y$ M* L
午飯前：一杯
& m7 j) M i( v" J/ Q o8 i7 \) s, N3:00pm：一杯 0 J( G9 A! e/ t4 w6 R
5:00pm：一杯
# _5 l6 Z+ ~8 w% z2 {晚飯前：一杯 ) `* K* T* k& f( ^$ \9 O
睡前：一杯 , s1 d& I! M1 M+ ]
; X! Q$ m, r3 n' V# ]5 ^- }全日共八杯
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗* M& m8 o6 c: r" b3 S4 a
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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