|
- 帖子
- 44
- 精華
- 1
- 威望
- 16
- 魅力
- 1
- 讚好
- 0
- 性別
- 女
|
1#
發表於 2005-6-1 12:24 PM
| 只看該作者
[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ # v% j) h6 j" t+ w! a
日日飲足8杯水就會變得靚啦~ 9 U7 O( k2 h6 L9 t9 U. e8 O0 p$ @
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
9 r& J0 c! W: y3 g8 m- EDSkin同以前都無明顯改變啦﹖
$ b8 [+ l5 w9 I l- S
: {9 p. m4 w( {其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 * n* p: m: I3 n* F: u; n+ F
第一要問自己﹐ 8 t7 B1 k- y4 t- j; V
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ 1 x& ]$ }, A# c$ _$ K8 |4 k
8 l h, K7 P, f1 r% w這個問題好重要﹐ 8 y9 J! Z6 D" g9 J& G4 k
我指O既係“清水”。 8 y% U+ S% u$ K1 E( k
/ b3 r- l6 }/ @' O+ \其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
) U: {" ^9 l% F$ z很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
* g# ~: @1 l+ o& `' q以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， % J" X1 g# ~ g
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； 1 S- n, Y1 L' _* U3 t6 w: Q5 U) s
中式的又有豆漿或中國茶等；
# P, R7 f! M/ o2 ]6 ^; H注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 3 J2 s9 R x# ?" V7 k% y2 S
0 f- h+ V3 t& d3 F j0 m
每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 8 L- R& m$ q# ]3 Y, c/ n% K2 C4 N
水是體內工作O既重要媒介。
2 c* F2 n% F' Q6 F" I所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ - S( i# V, \2 T8 |. C( R* f
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 $ P% S$ s1 a/ t2 [$ U/ h
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
( n0 D a* O5 y5 g& C
9 [* A( i: Z8 u: l7 U/ U3 s+ ^- c你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ + v* D: _8 A7 ?) a, }: ^$ n. _1 e
) h4 G0 s+ j. b
第二﹕健康飲水法﹕
- {! U% d3 i: r6 @
9 k$ t. I& M! ]真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
; y9 [4 f* ]3 h2 j2 w' o3 _當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 - F# j/ G0 G1 a
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 0 W, ~9 X- o) E9 {
9 r; q6 m" i4 @0 k7 G第三﹕飲好水~
! w; W: c/ g) D4 G! j) x! S% R+ N6 X& Z, x" T
咩係好水﹖
8 S' O6 `* [- [- e3 ~' U* G/ }. e3 p- ]) J. Z; y. f7 h9 O
盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； # V+ z. Z: T: q1 k* g0 _
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； 2 W1 a3 A0 [8 o. o& c! e
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 # I; n0 t R% @7 Q, U/ u! F1 {
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
" ]% c H, m2 O7 w1 }3 J8 g& B2 y2 R9 U5 M. C% l
第四﹕飲暖水 ; t" q- E& u8 n8 ^
, O3 s7 K1 R! v3 t' A0 k夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 ' A7 W" J$ M X
其實冰水對胃臟功能不利。 2 o/ h2 A. d* ?/ O- r: B- Z" Z
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
2 d) p* M _2 h2 P& S) J8 R! I- G( Y; X l/ _" R! X. M& N
第五﹕空腹飲水
- W0 f! [& X/ h4 M; w當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， 0 b+ |" P, |1 o4 Z) ]* m+ A
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； + }$ [* ]/ t$ B. I% Z/ \! j$ ~
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ 7 Q3 i" k A6 e" Y$ Q l( I
$ L' c! a9 M- n5 ]' w6 A
第六﹕飲水時間表
: p, }! W( L4 `# @* P有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
- v) H8 @3 e6 z1 k, k0 E很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
1 D9 p* J% E; u! @# R( O
9 i9 `( J7 p3 ?1 k1 {* a5 }1 G早上起床：兩杯 / n) Q5 \( w1 C8 O" {
（非常重要！身體排汙靠曬佢！） ) g& `7 m+ K2 x* @$ g6 v8 P
10:30am：一杯
' e( a% D, F# k* q/ Y+ N2 D午飯前：一杯 + [8 ~7 y7 z9 `# ?& Z1 k* g
3:00pm：一杯
- h |1 w& v, x5:00pm：一杯 8 o8 w' B% Z7 [7 a9 G
晚飯前：一杯 3 y; a. i) h" j! @$ W
睡前：一杯
; F3 Y# T( G. L, C! S- L& D2 f L2 N3 X6 E; i$ g Y
全日共八杯
$ q# C/ H' L- E$ Y# i7 [2 y K) r6 B+ u: ~" V" L5 _
如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
5 ?8 j! z* P+ J# B& E
! Y6 e4 B" j1 S' _1 s3 m) q7 Z[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
|
