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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ ( S4 C" Z/ g7 |( I- n
日日飲足8杯水就會變得靚啦~ , S+ E0 @) k& D4 o" E+ I" L
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 }: C" @1 T# i1 @0 l+ O
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖ % V' |6 c7 X, }3 u' F$ t
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其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
3 W) {7 L# x; `第一要問自己﹐ 0 V! Z1 C, C1 T, g* X' S! T: L1 s
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ * i5 I) e* n) h# Y# c H. T9 W
, g- @ Q4 f5 G! A這個問題好重要﹐
- I) d0 _' r1 M* ~* b我指O既係“清水”。 $ v @. e; ]1 t/ T
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
! r6 E7 D7 T2 q% \4 H5 J0 k' M很多人每日都會飲用唔同O既飲料， 0 b2 W0 ~8 t x
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， ) }; I8 H& `; f( B' ~& i
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； ) v% m9 [: t) Z+ p8 l' ~( ~
中式的又有豆漿或中國茶等； H* D2 a0 N. J! d, s0 k8 Y+ D
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 ; L6 @7 E: w8 o
5 X5 ?4 n8 x* l! A: ]9 G: H每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 9 k- e( S9 z _2 R/ f; U
水是體內工作O既重要媒介。 1 k) R7 a" a, E7 o6 `3 ?# T
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
/ A t8 @+ w5 A8 S更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
% Z" T1 ^# ^) h' N5 Z: m1 K當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 8 p+ e; u. b6 I- x! P/ V
& ?2 h- u9 M; m5 Y; H; i你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ : Y, ?+ m. S1 d( X ?
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第二﹕健康飲水法﹕
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8 Y9 V" M2 X8 J2 o) w, {- n真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 9 \+ m! U$ c* Z' j6 ?/ Q
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
) f2 w; m! A9 N9 W: O想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 6 w- @/ f, D; k6 p
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第三﹕飲好水~ # M1 C4 ~+ U- B4 A, x; S5 T% w1 Y4 U
5 l8 x) Z$ G- L: }( [" i7 s- ^6 i咩係好水﹖ " E4 \+ \8 `, p; s0 i% ~( g( c. V
7 y6 G0 @7 D2 r# e% a. M! }% g4 _盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
3 g+ |; g' R: c" x; M& V9 w% v如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； / M, t- L; Q7 s% \
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 $ b0 l+ E. T4 ^5 z e' O/ l
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ 9 m7 f+ }: B3 F8 e9 Y; M$ x- @
2 Z( p' E( ?& m1 v, k2 [1 N5 ?第四﹕飲暖水 & L9 i) t# w$ ]: E# N
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 0 d7 s M6 E& K
其實冰水對胃臟功能不利。
( ~7 d( E* `, c1 O有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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% S3 x, T% L) e& J g第五﹕空腹飲水
' K$ S3 b9 U3 @8 T6 b @當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
# T4 r+ x, g) O6 ?9 l有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； 9 m& y( H/ @1 A/ c1 r) k# S; J
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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第六﹕飲水時間表 / b! p1 ~- {* @$ Q3 u' V! m
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
$ z2 C" M/ v: |; R% S很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： 0 ?# k6 E6 n; L9 v( J, z/ B
, ~0 p" q3 P# ]6 O3 U: r早上起床：兩杯
" L: y2 Q: E! v0 K0 G& S! x, ]（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
4 Q( [$ o6 [) [/ ~% |4 e2 U10:30am：一杯
! m: T6 A2 {3 _5 i午飯前：一杯 # z+ k1 Y8 }1 o. \9 T
3:00pm：一杯
2 k# J7 z. D+ T3 |* v7 X5:00pm：一杯 C' v, Y. M6 o1 p
晚飯前：一杯 0 k1 Z' |: p C/ |+ g' ?' S
睡前：一杯 1 C! s% w) X! ?0 w$ R
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全日共八杯
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗8 E& R5 j K, [4 ?1 O
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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