[健康資訊]常見問題食療指南,男男女女都岩駛[樂+]
頭屑
X8 G) _) h' T" x5 S) h$ Z成因：頭皮下油脂腺體不正常地分泌
W# U& ?: K' n1 s食乜好：生菜含Ｂ胡蘿蔔素，可預防皮膚乾燥及幫助修復頭皮組織。 . H/ W; ~5 j8 E: O; e& g0 b
$ h; ], m% K0 |5 Q$ J1 D雀斑
7 x1 X4 t6 G" b3 C3 @$ S2 o7 b成因：皮膚內黑色或消化不良
: W7 D& R9 B! p3 a9 X食乜好：蕃茄，可抑制黑色素的活色，使沉著色素減退或消失。 $ K" L d X; V- u
忌吃：應少吃酸性或煎炸食物，會影響消化系統。 / G$ H8 ?6 _% a8 Q) E% W2 e& q2 `
) F6 F, ?' A6 ~3 I+ S+ L頭髮開叉
8 Z/ @7 B4 Y, @$ w成因：缺乏蛋白質、碘及維生素Ｂ ) M$ j# l9 F1 m; D9 O
食乜好：黑芝麻對潤髮效果奇佳，例如芝麻糊或芝麻雪糕也可。
# ?1 |( g8 C2 s( E$ p% h$ B葵花子含豐富不飽和脂肪酸，是毛髮的所需營養素，令頭髮潤澤防開叉。 - x8 U( N' @3 c6 ^; O
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. b) _; c/ j) t5 _* \黑頭
# f' h9 u. s8 R5 w5 I5 N1 N2 L成因：皮脂分泌過剩而毛孔被皮脂阻塞
" d2 t' w* v3 B; y+ U$ `% |# x% b食乜好：番薯、杏、綠葉蔬菜含胡蘿蔔素，它們會在體內依需要轉化為維他命Ａ。
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倒刺
" x9 ^% p; {9 E `* ~9 H成因：缺乏蛋白質及身體狀況差的顯示 1 q. ^2 v1 f3 w: O) V. d' _
食乜好：吃魚或芝士有助補充蛋白質。
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1 I" ~8 r. z# I/ C' K( l8 ^5 M# M口臭 - i z6 W. u8 \$ W: ^* w
成因：口腔內疾病或腸胃不適均會引致 % M' W+ ^$ F2 F1 y* |
食乜好：飲檸檬水或石榴汁能暫時減低口臭，但應根治其病源才是治本方法。
0 [2 E! Z5 ?* V忌吃：朱古力及喝咖啡，因為更刺激腸胃。
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3 }7 t( l% y }( V/ K皮膚黝黑
9 k9 r$ h% C8 \' X" J' l食乜好：芽菜及蘿蔔中的維他命Ｅ能令皮膚防止色素沉著，令皮膚更雪白。
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& d6 p' b& l. |8 V; n$ T% T肥胖 1 a8 S" Y* g* Z4 _2 Z: b7 {, n$ u# C
成因：身體脂肪組織內中性脂肪堆積異常
3 ~7 |8 f0 e5 s% s2 j食乜好：每日不要吃超過1,800-2,000卡路里的食物，黑豆纖維質含量，高而脂肪和熱量卻很低，蛋白質含量高之餘亦能減少膽固醇含量。 8 Q {0 b0 u: M
% ~( I; V+ O0 s7 g2 K0 y1 t暗瘡 # t! L) S0 X$ J* V: y
成因：油脂分泌失調發炎
8 J" B% B0 L( e# `7 s食乜好：香蕉，潤腸解毒，且熟香蕉含果實甲醇提取物的水溶性部分，有抑制真菌或細菌作用。
T) K1 A! G) u3 V& c+ L: @ ~忌吃：含鹽分高食物，因為當中的高碘質含量令皮膚變差。 7 F4 R* }) n. ~3 ?
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胸下垂
2 {6 c' o+ w- J- `成因：肌肉鬆弛
/ p# y. I+ e' d$ ^/ \$ A食乜好：青西椒或綠葉蔬菜或紅蘿蔔；含矽，令肌膚光滑及堅挺有彈性。 5 ? |4 l! P' `+ k9 }3 a' N
! a- c5 D0 `/ e1 {皺紋 ! [, B9 F) o# Y$ F; u$ n5 V
成因：皮膚老化
2 b; }* k9 D% c# W- o$ Z; r! Y2 W食乜好：綠茶當中的兒茶素是強力的抗氧化劑，防止早衰。
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黑眼圈
/ ~" s: S( F5 _0 t成因：鐵質不足，皮下脂肪少且血氣循環不佳，眼底下便易見瘀黑顏色
5 X& u, `: u: C8 h7 v食乜好：高鈣低脂奶加提子乾，補充營養不足而令血氣循環較佳便可消除黑眼圈。
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唇乾
! v: u5 a2 ]- i m" ^成因：細胞缺少水分
' K* s; u2 }3 g食乜好：任何流質也可補水份不足，而蜜糖中的單糖可增加分泌來令唇部更加滋潤。
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' ~: e, O: J# w指甲脆弱
1 q8 M% B& A6 O P& y3 _# z成因：缺乏硫質 3 y5 s3 L; s5 a6 I# @- |" _
食也好：椰菜；可混合其他水果製成果汁或做椰菜絲沙健康不易折斷而有亮澤。
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. m5 { v- s" U3 Q2 c' B: D& {體臭
5 v3 S$ _5 c- a2 [$ G5 K J成因：腋下汗液積聚且細菌滋生
- {7 a5 Z% c9 v7 j/ F# q, y0 r5 I食也好：吃配以胡椒所製的食品有助消除體臭，因當中含有揮發性芳香油
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/ i# i2 S7 _! ^0 I! ^[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-6 at 08:37 PM ] |
發表於 2005-6-6 02:36 PM
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