[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
* Z8 P; X$ W3 A" V, f1 O1 x& h否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！/ `( E) I9 B8 B* B( K5 |
因此，想要熬夜的您，千萬記住：) Y2 X! f! a6 o: p6 l3 t
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1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
. ^7 R5 ]: x0 l2 g3 L  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。3 E8 q" ~2 r. F; u. L3 q

3 |) {4 z" I. K' x/ V- S: ]9 b! T2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。) V2 n4 v& b) Z4 }
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4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
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2 q$ I% m( y- J0 v, `晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。3 V/ J9 B: m- r' I7 l& `/ Z& |
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺: S/ u+ `! ]( D1 a; |& R4 ?
但係都無乜問題
9 t  o6 X+ ?1 |" B/ v仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo. R  y6 Z; i+ b
咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
0 G% f4 L( U2 g* x$ s$ i成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ 3 v9 Y! B" Z9 ?2 c  i! W

7 I$ T4 p' S) L. t  [0 t1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 : f4 r$ A& _* W1 x! O' c2 w. N
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2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。
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3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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" a0 ]# {, p# z! a/ k! x' J( J4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
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/ A% f/ |, D/ t+ D9 _4 N. B$ G4 n( ?5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
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6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 # K1 v2 e1 ?# m! Y( M7 O+ |

7 V+ x* @3 s# R9 N  n6 c# U1 ]! W7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
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8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
# g2 M' k1 J$ B" D+ F( ~8 y可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇