[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
9 ?! A' ?- `7 D$ Y8 H8 J否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！$ g( p) n; O# [- s0 _
因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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% n) ~9 _; @, Y5 ]5 z, I1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
4 F" u+ o5 J3 p4 Y' m' D  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。. j( R  n5 X7 X* o9 Y6 h% Y# a

$ {& A4 m2 G6 }7 U2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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6 O5 f  ^- I9 L9 ?' \6 ]# Q* |3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。" P3 M% t4 Q1 a/ @( w
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4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
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9 F9 ?* P7 f+ O晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺
" s! _7 ?+ V0 z3 ]但係都無乜問題
* v& V- _6 f" g. K0 D- }仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo
, g. S( G* H$ W. d5 k: {9 Q咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~4 T+ R! S( Z* D$ v$ G7 H, ^' u9 F
成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
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1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 $ w8 ?, v7 i) ^) ~
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2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。
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3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ 8 P% \8 ?! F: v& {5 y) q

' \. i6 i* O# P- N/ S% O5 K4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 " p7 N- R  v0 h! m8 P5 c

: e" x. h0 R- J% I1 _9 o, r5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
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6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
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7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
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5 I/ \9 F+ K8 W9 f( {5 v/ c8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
, d% `! A4 N' `! V; W3 G* h9 h可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇