[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。" ?5 m* x" I9 I9 i5 I
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
% v. ?* C2 t* i' N$ J  j因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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, |6 V8 Q7 f3 C, o( @$ @1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
) a9 v! |+ [0 A# F0 V  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。8 z# j# {& a# V7 I9 C& E

( U, t" Y/ J5 e7 u4 ?$ s! E# X2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！' ?  ^: I8 }' }1 F

* P" u; x7 U& b5 W3 @1 x9 p3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
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- G; m5 N* c. ^# T1 `$ X) m4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。4 p$ Q" b9 u2 Y
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晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。2 }, K/ D. e- V% J

/ c  }+ J" _; R- T[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺
; S" V. m: V- U7 f/ I0 L, g但係都無乜問題
* r* Y: ^  q& ^* W仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo; N. U+ a! |7 w8 d' `- s6 `
咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~0 l. ]. w: j, f5 R" l/ d& `& A% V
成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ ! |9 u! T/ U. J/ n. l

* X8 ^+ k; x6 P+ A1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。
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2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。
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3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ , e9 y; I" E9 C& y9 S

3 @! F$ x! K) Q, E  J4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 , d$ P9 r/ w9 _0 G- e1 P7 {

1 N9 j; }% A: s# }( y' O5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
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) @7 C2 C3 M+ G* m( x" ~6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
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7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 % v+ \0 u: i$ N$ N
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8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。   S9 D; a, n* k, ^
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇