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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
- i5 e' v9 X" N; t6 v9 ?日日飲足8杯水就會變得靚啦~ , x+ N h3 D }: t# h
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 . ^4 v0 v7 m: x2 M+ c5 f
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖ , M( Q9 N6 M- C* X6 j# a
! R/ C( h* p) U; Y% s
其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 : E8 A# S& Z. q/ F: I
第一要問自己﹐ 6 F( P' G- z; }, t$ O9 `
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
# F3 U+ g: I7 @( X7 Q: z# Z) R6 ]3 c6 {$ h( q0 N# d
這個問題好重要﹐
4 P# Q* l/ \- Z我指O既係“清水”。 4 X& X# g9 p* l2 p7 ~) Q0 ?7 A
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
8 {" X2 g! [. a9 N7 N很多人每日都會飲用唔同O既飲料， 2 f2 O! }8 e# K6 I! p! W7 H7 V
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， ) X7 O" ~6 k3 l4 F5 Z& w- U
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； % e( e1 \* \! Z8 C* N
中式的又有豆漿或中國茶等； $ Z8 _; m R9 s# i F# y% l3 K* E
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 ( b( o; l3 N3 _6 n8 \
7 O1 Y3 Q v \1 y- }0 K" f每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 ) _9 V/ i/ D; }, U6 e, Q6 F; k) [
水是體內工作O既重要媒介。 ( i/ D4 B; ] ~: s
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
( s7 g3 E- B8 B; B更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
( n4 f; b$ J2 J, a當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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9 E5 W* B2 o$ Q0 e/ s" e你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ , ?! w6 ?& H9 ^+ n# N
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第二﹕健康飲水法﹕ 8 l y) Q. W8 T+ I9 y3 O) `
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
. M0 U) l( ]7 i9 k5 y( O當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
5 c" ?* V. G1 V6 @1 F% [想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
+ s' c! ?# x$ w* r( }5 n
$ ^4 W9 m# ~3 x第三﹕飲好水~ 9 k+ Y2 E2 [; i/ a f' x1 u
7 D) A) j# ]2 ?1 }, l6 e- _
咩係好水﹖
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9 X, f. V9 q. R$ J5 O2 u. s0 f+ K盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
8 X! Z3 |, Q9 C如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； ( Y. `& v/ m, B9 Z: [; \4 b( p
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
2 `$ \) a+ d7 _! F# j* M# R但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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; c7 I# B) G+ n4 `( N6 l1 c/ j9 h第四﹕飲暖水 + }+ l7 X& `$ I8 S+ U: B7 z( |
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
& d* a) e5 ~- ^; g5 Q7 l. d" N其實冰水對胃臟功能不利。 . i6 s+ N# }: u3 q9 R
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 & P A9 M$ n" c2 }# |3 p1 }
( U! v( }2 i/ M4 Z9 x- Z( r, o第五﹕空腹飲水
% Q3 K; u3 k: G. ]* u' I7 n當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， * c1 i! ~, @7 K( G
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； ( }9 z4 D" b) B2 q5 Z+ V8 H8 B- X, O
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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第六﹕飲水時間表 8 {+ Z% J9 I" b3 ], y
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， : C0 G6 |' O0 y( U
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： 8 t d$ |* T6 x$ @- m& `7 i! h
4 q3 ` r& K$ b: ^" u9 Z8 b0 ^ ]早上起床：兩杯
; q8 K8 \9 n' c4 D3 L（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
% Y8 k) {2 n6 @/ \10:30am：一杯
, \0 q( i" e2 ~午飯前：一杯
# H2 C/ E/ _6 z, B- |/ g, E# K7 }3:00pm：一杯 # R. p: Z# M5 v! U& s* r2 C
5:00pm：一杯
3 x* o: M8 N8 {% w5 @晚飯前：一杯 $ W& x% p, ]; |( E! B+ L) p
睡前：一杯
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$ R) M" L! C; c全日共八杯
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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