[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]

wawa1214

成日都聽見人地話﹐
" v2 w& `  e6 B日日飲足8杯水就會變得靚啦~ 1 g8 w0 V) E; u) U4 {- l- R
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
9 c7 Z) ^: q# c" FDSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 ) ]0 k* I! r8 ]' G
第一要問自己﹐
8 E: Q5 U: L: L! i2 y' M你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ & F- p0 x5 L& \4 d) u; d# o

3 q' P4 [) x+ p; Z$ V; z這個問題好重要﹐
8 g3 e: m4 v* z0 C我指O既係“清水”。   k7 ?% M$ @& b3 z, a+ ?, ?
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 ; Z% T1 ?0 L; B6 l4 i0 R* y" G
很多人每日都會飲用唔同O既飲料， $ t4 ^2 A& s3 u2 c) ~6 [
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
/ D+ l1 o$ O% l4 i3 V往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； ; e4 r; ?" k3 `" n& `
中式的又有豆漿或中國茶等； $ I5 u2 T8 G1 B
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
$ k8 |, G; w: U$ `( A水是體內工作O既重要媒介。
5 I) a7 |6 L6 m; x$ }* k- X1 `6 D( ^& y所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
, @, E7 X# m$ W更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
6 s& _0 x6 Q$ e6 C9 o8 m當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ * V2 l  M* t* @$ T$ x

. q3 r5 ]2 Z# j5 ?0 K4 H第二﹕健康飲水法﹕ 6 U4 ~" ]: `$ I" e1 ]1 m

9 u/ |5 U! F* ^# Q2 P' c; x真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 + K, K2 b0 z0 H& x: a8 w" T
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
7 w& N* f4 q1 {: Q  M想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔   c- U) s% J3 P

& @7 D' k( A1 C7 D( n! ^第三﹕飲好水~ 7 N% R  Z5 A3 O  ~- ?4 c9 k2 o

- g9 [) c$ `' g, F/ w咩係好水﹖
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
$ ~2 q8 U5 n3 O) j如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； : A7 U& J+ r+ G, X/ r, O- o
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
2 \; Z8 g% k, T/ g5 H但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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第四﹕飲暖水
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4 P( T3 G7 B0 S" G" z夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 + c: C) u/ l1 k  K/ ~
其實冰水對胃臟功能不利。 # `% k. x, M5 P( v( I6 h- R& h
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 ) I+ S! A5 h+ k% k+ G

* u3 t( E. l4 g5 k& w5 L第五﹕空腹飲水
0 M# F" j( o( l7 O# b; V當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
: s% _3 s3 P' D7 d# e! d6 [/ g有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
% [* |2 N' ?7 u! s* u" s吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ - b" d, W  L: a: u  k

9 ]2 M$ f, F. v& Q3 Y第六﹕飲水時間表 7 f* X6 I% k, S: x8 u+ s
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， 9 T+ v; P7 P5 X7 A* }8 a
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： , K# k- }% y4 J# h3 X

2 T& @* b3 b& c+ r早上起床：兩杯 8 I5 w0 i- T' Q  y: X0 K. n8 W# B
（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
" ~" l$ G0 b) t# m# P. Z5 a10:30am：一杯
7 z% R  T& Y3 l: r& B午飯前：一杯 - x  w5 [. c8 Z* O% M+ T
3:00pm：一杯 / l: O, {( g  g9 H% S
5:00pm：一杯 6 \; D. f) {7 Z
晚飯前：一杯
) E0 F: F9 z7 X9 d" G) \睡前：一杯 ) |8 `2 b9 I5 I  u

' ^% j  a4 S+ c- O8 l1 R' s" Q全日共八杯 ! c- d1 t0 T* k9 P  O  ]

! z5 m% i# k* G3 L如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗1 m0 F9 ]( ~# q; u

" U' r: A8 M: s; u; l4 @[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ]

city1220

養生之道呀~# N& W  P7 T1 G# e% m/ ]$ Z) j
不過要跟足都唔係容易既事- B1 e" W. @, X
而且水都有分9 C% N1 Y3 H' V+ ^+ F8 s
不過多謝分享% A: N5 L1 ?1 H: f
都會儘量試下