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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ : a; I( I6 z2 @0 }& v' z I
日日飲足8杯水就會變得靚啦~
7 [4 S0 u' b7 A& K但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
1 J, `6 O; n o" q; z5 D ZDSkin同以前都無明顯改變啦﹖ 3 I! w+ _2 W+ s
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其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 Q; e5 S) J% n- r% q
第一要問自己﹐
$ J w" @' x9 o7 M你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ ; x" T# t2 ^2 ]- y7 ~6 T; r
* n. E1 S O- r4 {5 v- h這個問題好重要﹐
- g5 [ f" | H0 G, K; ~我指O既係“清水”。 2 a8 Y0 R. c4 |: P2 J3 @7 S
' k$ H! O, b- {3 @- i# V/ n6 Z/ M
其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 , P$ j% |+ A+ d/ e$ } [
很多人每日都會飲用唔同O既飲料， 9 @$ w( k/ d4 B* N& k. I2 _
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， & B% R" C) n* O/ j/ [2 k4 {# i
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； " q7 @( G: g6 {& z
中式的又有豆漿或中國茶等； : d( x- L+ F( A/ }% _1 F
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 4 W! l3 A( f/ z8 h% a& N, t8 A9 T
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 9 o/ F) H8 w" d) ^! [
水是體內工作O既重要媒介。 - j* w" Z% z' y" u
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ . {' p! Y8 h' o
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 - S+ [4 ^! e4 ~. }
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 ; X; I+ w- @7 N5 e6 n1 s
7 x% m7 Y9 W. F& e! Q你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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- Z8 b# M% ^! O: y2 n. @" Z% b, g( Y第二﹕健康飲水法﹕
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 4 C0 Y) J- `" q$ a
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 + k+ {5 y, E# m3 N1 W
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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第三﹕飲好水~ 7 k, s- C/ K9 P4 h7 A+ W
7 c/ v# ?; Y+ W5 w/ M. H4 d咩係好水﹖
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( p" \4 z# W' S" ^+ k7 C( ?; ^盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
7 z+ M ^0 H$ F' Z) V! p如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
0 o. U8 Q( o9 `! H( G! y3 ?如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 ( H0 G8 W& @4 Y6 z" K$ v) a8 u$ C
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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第四﹕飲暖水 - t" q* I0 Z+ |
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
. V" @1 h% |' A3 W其實冰水對胃臟功能不利。 9 v+ S, t& w5 t4 N+ d
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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1 E4 m) Y7 ]; s5 L第五﹕空腹飲水 9 ]' ^: Q" o. b* Z
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， , ^: E' C. t2 H& ^3 t
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； 5 ^! B* M& k* H* p
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ 6 _/ b4 p. Q0 f" b
5 i( N7 j# K/ U1 J r第六﹕飲水時間表
9 t+ R# V' r3 A$ n- Y: d有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， 2 J5 ~! W9 u2 b! P c( ?
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： 4 P/ I$ y3 e- b/ \0 W8 B
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早上起床：兩杯 1 X% W% \* t9 W; r, o
（非常重要！身體排汙靠曬佢！） 7 i/ G' N) I* |! ]: R
10:30am：一杯
Q. m, n" H- c午飯前：一杯
+ {) G' ^# o. p0 G- h$ Z3:00pm：一杯 t9 a8 m. e. N5 A/ _/ Y
5:00pm：一杯
8 R- F+ G* n7 @: y, }- ^! p( e7 o晚飯前：一杯 , u9 W3 M3 t& h: {0 A5 U+ G
睡前：一杯
3 s- E: o$ K) [7 v
; ?) P$ B( c5 h' }8 w全日共八杯 1 s! t- U {9 C) q+ l/ ?
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗2 B: X4 C1 B( o) ~9 i
3 m& ^) v- i7 p2 E3 A" F( x& S# a[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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