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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
& J/ f8 D8 a; P+ q+ H日日飲足8杯水就會變得靚啦~
' u& ^/ P/ l8 Q! D9 U7 P但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
+ c" r! }8 `6 a8 S3 N) n- ]DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
" b0 J0 d' j4 Q# H9 N( t1 ], h7 N) x$ w+ d
其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 : j7 v9 T# \) [5 s& K. K
第一要問自己﹐
& v& ?6 x- h+ j2 u0 f你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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8 t' ^+ e! F1 R這個問題好重要﹐ - A0 _5 X: S7 `# p: r
我指O既係“清水”。
! m$ g/ }3 J& @0 {8 E" L. G% `8 U' e; N5 \9 H( x$ H
其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
5 `: B4 u& i( N很多人每日都會飲用唔同O既飲料， ; w" ^1 Q$ R. j6 P
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
2 p5 G2 T8 X( o) J往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； 7 d5 z9 n- i, ?
中式的又有豆漿或中國茶等； 8 f* o- Y( _/ N' M
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 ( X3 n. D; t8 [1 Q
& O3 H$ {4 k" F) {7 P
每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 + f* W# Y6 \( Z! n1 @
水是體內工作O既重要媒介。 2 {; Z0 M2 O0 l4 _& s9 F+ r
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ % j, y3 ] f1 O2 L! z/ m+ W
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
% V0 t0 y3 [; B) v0 J1 `當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
: J! Q* Y& m5 \& Z1 N
R5 `* V8 C! J/ I: y7 e4 A! d你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ ! [% Y& A* R6 { r, M
- O4 g- \* W! z( |3 o第二﹕健康飲水法﹕
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
" r A$ C2 t6 [6 Z: Y$ H) d5 p' O當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
" r0 x' s) d9 \" T1 F想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
( b {1 H* ]$ b" e& U" l+ e
F+ }; D6 v2 c# s第三﹕飲好水~
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: C+ a) E ]; V( V- @' \咩係好水﹖ 6 e% Q/ r! n! w* d
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； , j8 @6 N9 E4 m: M# e7 e4 K/ S- A3 m
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； 9 V& C3 f; f% T5 a1 ]
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 / D! T+ c3 n2 m3 F( r7 W. R
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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第四﹕飲暖水
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0 W" k/ y" v+ b' J1 C& _夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 # G5 z8 m7 b3 }. x% L
其實冰水對胃臟功能不利。
+ o4 x" v# x- z V/ d r& u有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 2 E5 v- E# {) Q! q6 p' d4 a# t
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第五﹕空腹飲水
: k7 l+ j* e/ }* S當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
$ @8 f1 k1 K: `0 u5 Q有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； $ G3 ^9 M1 n6 a, L7 K
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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, H! I& F9 y7 M3 L第六﹕飲水時間表 + g$ \+ L7 b" ^! D. V
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， 6 y: f% ~$ y4 ?; j4 X v* G& d9 A7 s
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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6 q3 z) q& U+ i2 s |早上起床：兩杯 - V7 b+ i. }% z1 T0 d; S
（非常重要！身體排汙靠曬佢！） # h+ ]$ E* T5 X; P" N, A
10:30am：一杯
) M' R! k1 U" v/ u/ p v0 W6 ?5 Q午飯前：一杯
: @. H( _" V; x5 x5 R ~6 E3 W' m3:00pm：一杯 . Q2 ` N9 `" K1 |4 y ^) L. e
5:00pm：一杯
+ b/ N- V0 e# r. S3 ]2 ~) H晚飯前：一杯 ) v. n' j2 w2 N1 i, w
睡前：一杯 5 c3 E: t. R$ x/ O# W
; O( b! h' K" k2 Y全日共八杯 2 }& i/ ~- c' E' W; {
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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) @4 J5 T! Z/ T5 Z[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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