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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
8 c) A: C7 w! B2 v0 e5 c. ~0 u日日飲足8杯水就會變得靚啦~
1 Y: @5 f. i; B但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 F% z& I0 P$ P' ]
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
6 G5 \4 V* T! v1 U4 A7 n2 M/ m `9 r) z0 t. n* U O4 a
其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
0 _/ ~; k% g% @, T e3 D第一要問自己﹐ : k; w% k, y0 d. t4 B/ }6 u1 D8 ~- A
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ 2 Y2 `' T6 Y+ t; |0 U j
1 a$ A. ?! r. V4 \4 q" w9 G0 i. a
這個問題好重要﹐ 4 A) \) ?; s% b% \
我指O既係“清水”。
( D D& M4 p; `, E" v7 y2 K) Q8 ]
其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 ) Y2 f) A G b
很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
% ]5 N6 X3 v: X0 D \" {以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
% d+ V6 ]9 i( x* s" n5 G' A- h往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
3 t) P( F7 q! [中式的又有豆漿或中國茶等； / `4 W0 T) O: o3 S+ y
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 % m5 W1 P/ \$ ]5 T8 g
- b3 p9 N! t% f% M4 s每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 0 r: w2 a0 n0 K2 ]7 h
水是體內工作O既重要媒介。
! ? F$ i* I. u$ ~6 I$ _. ^所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
2 X6 U' b2 m& ?, E2 b, B更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
& W `& \( j0 ^) R. [# G當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ , Q4 W; L! z% @8 w: s
/ ]. N& n9 ^2 Q% Y/ y第二﹕健康飲水法﹕ . k, X* k, G- b6 z
5 D0 L+ V5 a/ ^真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
- o9 b3 O E& F當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 8 Q& g7 k* E- l4 e- h
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 3 Q, h8 ]( e, `; Q. u
5 t! j7 K& ]8 _ Q- @& @第三﹕飲好水~
/ U7 c3 A. Z$ g* i: a& U9 z7 L) X- K3 n( M2 V3 ~/ d
咩係好水﹖
5 }- f: b* v x: w& Q& h2 h# N3 F+ }
盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； & u# |# t8 R. u( j5 v# @
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
: D" X( H# R4 d0 q, H如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
( ]; F. w: x6 P9 _( D6 p但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ # W5 ?4 H, n; `5 v' Z
' y& `8 ~6 K: Q: ?! }
第四﹕飲暖水 , K; B5 w |. X) V
4 Z& J4 U3 _" \夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 0 V3 b! E9 ^ Z* {& O% E, ?: o# X+ z8 S0 n
其實冰水對胃臟功能不利。
: ?, k* R0 r% a6 B+ M; ]有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 1 G' R3 g5 ]. u3 I5 V
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第五﹕空腹飲水
2 y- w3 Y$ \, r( l) f7 d當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， 7 V4 c, F1 z0 o4 T. w
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
7 k9 _' G) q L- D( V. q+ U( U吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ * |: |. O. ^; S' O0 E, O$ l
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第六﹕飲水時間表
$ j! T' }9 f+ h& Q% d有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
3 ~0 h# B: q0 ?+ I9 r很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： 2 x& b' w! F. W) E- I
5 J9 ^+ D: o1 p. U! Y早上起床：兩杯
$ H- S; l7 v1 M m" j（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
( s, v; w6 {8 h" ?- o3 m. Y10:30am：一杯 p' C; l- c" ~) w
午飯前：一杯 $ }5 z* X$ J* O; j# U
3:00pm：一杯 ) A* M$ [& |' U5 }
5:00pm：一杯
- y0 ~) V" ]& m晚飯前：一杯 & P5 M6 p' Q3 [7 B
睡前：一杯
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1 Q5 t/ G0 A. E% N% E" S全日共八杯
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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5 \6 ~; J( S) q" r5 y[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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