|
- 帖子
- 1757
- 精華
- 2
- 威望
- 401
- 魅力
- 21
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-6-1 09:41 PM
| 只看該作者
[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜
6 N( J- Z! r; u除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
1 ~9 W4 j5 [! H: h* L助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。0 F, ^' I/ N/ N! y& U
% d0 n$ i) N4 L- C! x3 Y* q' K
( X" T% i; z# J6 ?6 m) x2. 芝麻
/ e5 B# F7 j8 {1 K' b0 l# X& z它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
6 r# q+ o" T9 ~7 ^5 H! ~3 k) D5 _得多。/ D; H' f+ y- t0 S/ \7 ]
* M% \% }/ l: R
% M: C2 j! `3 z% e! Y6 a' H; W3. 香蕉( ~# w# S9 T L" @, F7 D( t8 w
2 v6 V- f# x9 u, Z* X7 }/ I- d7 j雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身 B1 R& o, \2 ]2 ^3 a" m; Z5 ?* B' L
積聚，是減肥時候的理想食品。" u. X9 r6 O. V4 j5 ^9 g: _: h2 Y; j
/ T1 p/ I$ {- O5 u
$ M' W( f! b$ [$ k% ]& _# n
4. 蘋果
! [3 v8 [% X3 J4 E
O- l6 j7 f0 b* j1 G5 W3 ^3 @. z蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐& [" a; G3 Q _2 N, q4 u8 v# T( d
富，可減少令人下身水腫的鹽分。+ c9 z4 p$ {* ^" Q
& u4 x) A% f- F8 {4 D6 P( ~7 _9 h* V4 N) [3 q+ S1 r
5. 紅豆
h6 h5 y" K1 i( u7 E! V紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
4 c* R; ?7 g7 r& i% p% n4 y肪。
" e2 B8 k0 W, f% W9 s
* f% c8 ~* I3 s Z1 ?) ^5 {: t. f' B$ w5 i
6. 木瓜
4 i! M" r3 O6 ^3 [它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
3 X! M$ ?: X, U5 A- Q果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。/ M3 d+ r# g9 ~' d% _$ r
* n& }8 N' a1 f
5 J# M+ d( | H9 C* M% A. c. z7. 西瓜' J, Y- ~ r( x+ y
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
) N$ w# W. G/ k5 d" w多吃也不會致肥。
1 ^- t4 X$ ~" n, H g, ?# ^4 S& x- g# v$ l+ K% z; S7 ~
: ~; _2 P! e" D& w- l4 `
8. 蛋
. h! p1 e: X+ L蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身: H7 ]2 d, h+ t
的肥肉。
# _, K$ f- I; d5 l1 ]! ^* U9 w+ }! \# `! \: z' s
% l, w- F. Y% x3 D# S0 W9. 西柚& }( P# t! \* U1 H6 ?) _
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半' S& c# |3 ^* O* y; g$ J
身的脂肪和水分積聚。1 l" a5 P5 {# q+ S% M6 |# W+ }
; r8 e/ ~' V3 x4 K! l* v8 \5 _9 a r; _
10. 蒟蒻
/ z( `. M" h4 P完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
% U5 w, r7 W4 o5 d: i4 Y的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
/ \7 x: Y. i" V) I8 Y' z3 x( k& E3 T; ^. l
: } p6 i3 P) [( `
11. 菠菜
. I+ ^, Y S. }9 T因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
# R* D# J) @' W2 `8 s1 {衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
/ L3 A a+ ~ N3 [# D# z2 w. O5 p* W' d1 E3 _
4 b- u) r! t; H( x8 q12. 西芹
: A; N( |: W4 a+ |& Y+ P西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的! g) S/ q) K! G) o2 j# y S1 h
水分積聚。 G4 U( o! \* ?; Z7 y
6 ^5 L p8 t3 S; }
7 x; ~! V3 R! l) _7 A- ^
13. 花生4 X3 d2 K- k$ w* N. B$ \" q
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消0 \( W4 ~- y" j5 J- \4 B
下身脂肪肥肉。
! ~7 m3 q0 N' b- k8 u
# @7 Y% R0 a/ b @% ]( Z! f0 \! ?, I3 A# u4 x8 T
14. 奇異果# W0 @* w3 l1 P6 n
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免2 d. x3 X: ?, R6 \& x% }
腿部積聚過多的脂肪。$ E# \- E" V9 i/ B# l6 G# w. Z
, x$ C; V% w9 |2 e0 n
; q& a5 \" B! K. e15. 番茄1 s( X6 K _6 K; Z4 l: H+ `6 C
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更1 y/ C! E. p# J/ }) {+ ], W4 u' k
好。
1 V2 k6 g5 p( ]& N6 C
- t6 P7 j( U2 C; q[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
|
人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
|
