[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

kingtong

1. 紫菜# _/ ~: |5 a) R& z6 n
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
0 Z: ^) j5 S1 Z8 [' {助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。  d! p7 x9 N1 T

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2. 芝麻
- H! Y$ E. j. y  T  n它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆( A9 u6 g  o2 O2 L- U
得多。: ~$ \( F2 Z8 `/ f+ l* c4 b: F
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% [- l3 V6 O7 J/ r8 h; D" o( n& F3. 香蕉7 f* e4 e1 L  N6 S. l" L' N, e3 w
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
8 w9 V5 x7 @& F8 r積聚，是減肥時候的理想食品。- I+ j& x# g5 K, Q

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4. 蘋果, v7 i& h7 D  K5 D
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐/ U" D2 r* N: u5 N
富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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. b8 B" r5 c; a' f% `. L5. 紅豆- K9 I+ I; l9 ^4 k# ?
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂' Z. s% \1 K4 h- S% h/ [: H, O! v
肪。
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( _3 \) S7 ~8 Q8 o& h! _  c- a6. 木瓜, Y! k& g$ |( \
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
8 y9 T, B/ Y  K6 u% |; D6 E果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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' E( c$ l( U+ N7 C: K# P2 K% _7. 西瓜5 ]  J& {. Q2 u8 K+ J+ W- w: C
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，8 C& ^7 u+ s( o5 z. u
多吃也不會致肥。# v& h* v5 x9 Q" d. B

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8. 蛋6 P; ~' \0 A6 ^
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身& v1 D) p' k4 e" t. E5 b0 w
的肥肉。
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9. 西柚. e5 O% b8 p* S; z8 |) T" w
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半; k/ t4 S4 C! ?
身的脂肪和水分積聚。/ _# P3 M; \6 @

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10. 蒟蒻
3 [2 G6 e$ C& R$ v完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
6 _: E" e/ n5 c+ y; T- p的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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11. 菠菜
$ e1 U% l' U. }因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
+ O% `% d% L3 c' m( @$ W4 K衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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$ d6 O& n* h/ l( \& [6 N* N" i12. 西芹3 m$ x; E/ _" W: r
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的( W7 }; ]  c: n, T  K' I& ~
水分積聚。
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13. 花生
2 c9 e  X, Y. l% a* s2 R4 R! z, ?含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消1 h2 C/ R6 n9 ~( |  H8 _. i+ m
下身脂肪肥肉。
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% W' e( C# `2 d14. 奇異果6 |  r7 z# h  u$ `6 H) a# I$ Q
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
/ y# c2 {* h+ W8 R( y5 p腿部積聚過多的脂肪。
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15. 番茄
- o7 e: H4 J1 h; F# c吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更6 i3 e: u! G- [7 Z) |
好。
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$ {$ B* `* K5 E[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

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真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!