|
- 帖子
- 1757
- 精華
- 2
- 威望
- 401
- 魅力
- 21
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-6-1 09:41 PM
| 只看該作者
[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜
8 A1 ^; g/ w, o0 r8 X# d4 H除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
+ E1 A( U ` Z6 e/ M$ z+ x0 r/ i助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。7 K# E5 K e4 ?! |( J
0 X/ r$ F) |2 y' F9 _* x3 M/ P: k' Q+ Z! i- \
2. 芝麻
; i- f! \- K0 z. }) D4 C它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆4 ?2 ^. F2 j% a2 s9 r L; E; H- C& F
得多。
0 z5 t7 z$ I. {& H7 C0 A9 c5 _
7 `3 _( ]9 h/ _3. 香蕉
/ I9 ?; \0 |) X% p; k, y- U) q# v9 X: F- j2 t7 w
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身, w) r( K$ [( x* z! M
積聚，是減肥時候的理想食品。( F- A' W$ @$ r5 U9 h' `5 O0 w4 }
" v& k* V6 Z) A, k% m
0 m( t8 [# A2 I- P5 M# w( z' D
4. 蘋果
I0 S: x; o& U1 z4 p4 w5 c" l$ C: x6 d0 A
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐7 W$ \6 J9 s( @' ]: k
富，可減少令人下身水腫的鹽分。5 n& d+ [/ Q) H+ N; R; f, B0 P
# B+ m4 r* \% J& {0 Z' z1 M
6 g6 o( ]; Q* @( E( ?' O( E0 q0 I8 C5. 紅豆
6 d# X; p( O5 _. B: H7 c紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂6 ?& T: }, i# U' g7 r: N8 \# ^
肪。
" }# h8 O3 Q5 g# |
2 G6 m/ U2 E5 n* q1 E' p W2 |2 ^- z1 Q5 _. a
6. 木瓜
/ b. L. N3 k% J O$ f它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的2 w: ~$ M+ B2 J$ X, R
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。' g: V7 N2 h" B1 d; L! x9 p' j
- l7 r/ Z4 y1 F( x# n7 m# w5 x# ^5 C# e' I# z/ N
7. 西瓜8 o# k; z. S( _
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
4 C2 a G4 C# r7 V# j多吃也不會致肥。
6 K& }1 }3 u; _ v2 n% Z9 F7 o- |
8 m% O; V1 g0 i, M) e9 O# D1 w, {# M0 E; l. Y& i
8. 蛋8 J0 ~5 J3 p& P; n! A4 l" {
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身1 |! Y# X l. [5 h
的肥肉。
6 K* }! Z# ~, t4 X* M; S/ |4 \/ y
( T" M# f2 l/ F" J! j7 t X9. 西柚" W1 N7 c7 v G2 m: B
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
, ]$ n Z$ I6 s' ?; e# S身的脂肪和水分積聚。
2 j `1 T, ?. ] h4 |- C
. `' w, j& b% V7 I; x/ Y
; ^; I" g8 f, h5 @5 L10. 蒟蒻
1 u) S' l- P: g( n, F完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
* e8 @, A, @) G( x2 v# C+ _! G _' c% z的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。* D# O8 T; o5 r7 \ E" T9 C
$ Z* k& ^) s M' x3 C
0 w5 a* T1 | w11. 菠菜5 M0 F) X8 U( R/ L
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
6 h. K$ U' O0 S8 v) b% q; M衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。6 a& j; U/ P7 I3 C' y6 p
2 g6 I8 M* A4 G( q. J- k( r+ ~6 i/ x
12. 西芹
& k9 H) x* R3 S1 n2 K T+ p u西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
. {! i6 f0 C) {! p. X/ b. w5 v5 r水分積聚。% m1 T+ R# \6 h1 U) |
5 i3 y5 h# V1 W2 \6 e- h& Y0 C% t$ s. @0 B6 W
13. 花生
# s) Y/ W! y% V9 B6 t含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
! G9 w! @ L6 J! H下身脂肪肥肉。5 S- s; r* C2 k) C1 i8 q
) F# l3 v3 I& `, \2 T4 M! N. H, o1 y) b9 s3 B3 I, U
14. 奇異果1 }7 I8 Y: G/ k6 W) Y! R! C
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
, i' E- p; L/ r9 x腿部積聚過多的脂肪。
/ @" r$ l' _# A$ j
) i" j6 m) } T+ d+ K, t( f
$ K9 _$ h0 _" p) k7 F7 M6 Z7 p15. 番茄
& \- e3 X" E2 g吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更1 L/ w% R: _$ V1 n6 k+ s# t
好。
+ {( ?& r; H6 A" E' O) M& h v* Z3 t, P$ M" K
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
|
人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
|
