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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜: y% n" ]$ ~+ G, r" @- ]2 m
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
1 M# Y& Y: A2 m( V" G# {助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。8 y6 U; k2 v& q9 x- F1 \
# N! f/ G/ C; N3 ?$ K$ F
# C$ Q* z( d6 h+ v9 G$ j2. 芝麻7 Z/ F) P! J b, F* b
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
9 O6 U( n! m/ H* b; _/ E得多。
\, `9 d3 }, D
; L6 s5 {: o+ v0 e( G1 ]! p: G7 f9 h/ g; ^+ _# E4 t
3. 香蕉 V, k5 @% {9 I; |9 O( i- Z
% |+ q) k: E& r, c2 ]/ K. w
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
; i# Z! E& k r6 g0 _( l積聚，是減肥時候的理想食品。
' n9 T0 N5 M# n" H1 b7 M+ @ D, B% y9 v4 w" Y+ u' u: n
0 J+ m$ z6 B! O' k3 }4. 蘋果
8 I$ l7 Q9 w7 B
6 Q. s1 X1 B% z% {蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
5 e6 {% X/ Y w9 F富，可減少令人下身水腫的鹽分。8 h/ m" j& R5 O. H4 _
6 n8 w/ g* S. {4 u C. x: D& `) X5 F. k1 S/ T" N
5. 紅豆
+ H4 ^+ x* c- F( F紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
5 b( J W- @1 I/ o$ X肪。
# K6 ]+ i3 a$ ]
2 p, D! ~+ R& P. V: S! g: O" r1 H% i5 E# U1 p; ~; f
6. 木瓜+ [4 |5 O! b" n% D) @1 N2 ` ?
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的6 U2 u5 {/ t' P
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。3 d+ F$ V1 m' ~/ @
@+ B$ Z2 C6 b, i
5 e, W/ C; x& P+ m4 j7. 西瓜! D% l! D N i4 K+ e2 Z% s- k
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
* n' o$ [ ?1 a* v/ v. l* @' h多吃也不會致肥。
! C) P) w# h( V- I) s
9 M! t: E; q8 @6 o: h5 P( H( d
# M7 W/ l. o6 c8. 蛋1 n0 s; l' s2 t; |9 t& e$ C6 n5 m
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身6 E8 K$ q' b3 Q0 p/ _7 n
的肥肉。
$ P4 X' J+ k" y) P0 Z: a- Q" i/ i2 d+ w# H2 Y& M r4 B5 b
' I2 e+ a' I- i$ j9 l# Z; h- \- H9. 西柚/ B0 D0 X7 U! W- Q1 g, J* g
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半, n& C% n7 I8 Q u4 ]
身的脂肪和水分積聚。) c6 h: C5 L: _- N) U! V' l+ ^
7 S. U7 Z' f! _5 c, o5 O
* x) n4 X3 S5 R1 t10. 蒟蒻
9 v: q7 ` z4 U8 s# r+ V, W! @完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
3 ?3 h9 X2 P6 g L9 F的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
: n* M7 o7 M$ ~# [) O& D% z
% P- E7 K" C3 o" `
* C9 I3 H. X2 ]( P j0 ~8 [11. 菠菜
1 @, ]2 u2 J+ ?7 E, T9 J因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平! ~, K$ g6 T# f2 U
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。$ C0 @% u0 x( q! O- m' W
+ n( {/ ^0 }$ ^+ g
# o. ], d: _, `; L* e( I; V12. 西芹3 C8 u z0 e. ?3 s
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
6 u7 [9 H; E+ j( X5 V/ k水分積聚。
: e$ Q4 l H+ ?% A- u' a" \) f$ O6 s( n( l+ p+ D# u" z
; K5 _3 X Y/ N) D13. 花生+ O6 t& h3 F f. u1 u3 C( j
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消- z& S& {! w% n3 V
下身脂肪肥肉。" ~& v0 _$ D/ E& U
' C: d: S" D& F& t6 f3 t
( `& R6 C2 A* E- D1 G7 y14. 奇異果) m' E" m1 u U" B s' E1 Q5 P4 h
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免 J' v, F& z/ e2 H
腿部積聚過多的脂肪。
0 K2 y3 t& s4 H7 s4 s" h3 b! D+ r T0 o& `1 N3 a/ d6 v3 [+ \
5 d% ^, V- o* d4 t% h- N
15. 番茄
. X# a4 [1 L- L) Q/ d% n吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
) ` ?7 k' }2 O: I! {好。
$ C1 i+ a% M" c5 M+ W+ p6 ~% H% A5 `" X7 J5 X; j
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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