[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。5 T1 I0 l4 }% V% T5 d
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！) [9 H! Y  Y, Y" D$ K
因此，想要熬夜的您，千萬記住：$ F4 s, t' V7 C' N$ C; d
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1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
  V- O4 H0 N, ]! {4 W, G  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
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2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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) ?# {! `5 F! T+ }6 H7 e. V8 J3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。  ]  F$ U( k3 s9 I4 L

! `6 v: @; c+ Q/ N  d0 e& G& \4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。# c+ s' @$ g/ I& N

# Q& o$ `4 |. @3 }% W1 e) U晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。. {0 w2 u) b2 w9 ^& K

* y# Z2 J& K7 U" c+ }. e9 ^[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺) h% z" x2 o" r7 I
但係都無乜問題
! d8 z& H8 l  D, [8 Q* {仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo: o- w1 }% O! a" F! {, m
咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
  r: E" k  Q- \. @. r/ C; T% _) w成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
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1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。
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' Z, M, |0 g* z+ U+ E% v. i8 v2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 7 B/ I4 w7 A! K8 P/ W* M

3 n7 e) y  ^/ `* |6 A3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ ) n, o6 }( q1 W: E. z( z* a2 K

, U7 H% V2 C3 B: x+ |4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
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( j. d- H) ^! a3 a! h7 i) n2 V5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 $ M6 H- T" t3 b* P

: H% u3 o$ D8 `/ o( i. i* v6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
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* A6 Z: u( v; `  {: s) R7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
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8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 ( N6 @- v$ c! c" `1 P) E2 {$ O
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇