[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
: s; i# F% a1 [, d" ~- d. h否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！7 a" k) H* \* N0 T" \" x+ R! o3 v
因此，想要熬夜的您，千萬記住：* C* T- ^' c9 N0 [3 T

) ^  Z: Z0 P: V' c1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。0 r% z. C; Q/ c* s0 H. P  v( ?
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。; I4 d3 o' N3 U* M

- X- H" ~2 j' c# v/ {2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！( S$ n5 A: e" u0 c8 u6 v
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3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。9 j0 O) a, r* l$ ?& S
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4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
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3 Q2 Z4 `) _, H! o晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。0 @' b9 \1 m$ @& F

% }# M2 j" F1 R5 G3 R2 p[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺
7 m. Z( L' x% L& x0 y但係都無乜問題* P: q% Q/ i1 e0 t  y
仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo
2 l4 m! Y5 l$ c" ]5 A咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~- {8 s8 A2 t# `: I  ^+ }
成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ , b/ h) A' p. z- [  w; y

3 G' S2 Q7 p& I1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 5 J% ?1 w+ f( K# p* h" n

* |: b$ Y  T9 D$ p$ e/ r# i  j2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。
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3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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5 G6 k  Q8 D1 O( i6 j4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
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+ W2 n6 f; v5 S, z5 U! }# q* P5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 7 t* l# h6 `0 o* n! Q$ G5 Z; I

7 i: m0 K3 |: ^# K9 O6 J6 P6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
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1 ]( T) m1 k. L& B7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 4 Z, P$ J7 T7 V+ g

4 y) r5 e6 M, Y) r2 R3 B8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 ; [2 s$ K" i' A. x2 X5 y
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇