[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。4 X2 Y' k4 d  G
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！; \0 E5 `1 Y8 n$ F0 J9 W0 U
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。& L+ ~0 r- [( a" @) d$ K
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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" n) z3 x7 E  w& f如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。! C4 k  d. ]8 m
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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* i: ^$ _& b0 I6 x5 V如果有故事分享
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% U* ~5 r" D4 h- E9 b. Q' t8 r5 B積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定( N; h' R, M2 s0 I6 m
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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! u$ j9 d2 V% h3 e[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
% t2 ~: z0 {' D( Rweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
& b3 }6 s1 D" c& G) ?6 _一訓到十幾廿個鐘架
8 ~! H6 V& i2 F6 h. B/ Q3 W7 F唔夠訓個樣會好呆- a: s! p) H2 W7 p, V7 g' F7 D
反應慢, 手震, 流冷汗
! {: @& J8 {9 d3 A% s: }20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂' X- |7 }0 D: r8 K; ~/ P0 P
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
) o! \3 B$ H' w晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓, E" r7 R" {$ ]
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
' y; Y: N* p8 C( v% \6 JBut now, I'm very busy ......>.< & u5 m8 C: E  E8 l0 m% g
I only got 6-8 hrs to sleep
' V; V% }+ X; wfeel very very sleepy when I am in lesson.
- Y6 N2 k2 m; X0 O  DWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。$ W$ ^0 }& `5 b! Y* N

1 i( U9 V/ \1 e/ \; k0 V加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,+ k( H. A+ p3 b+ |4 r
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
' ]2 O$ y* q1 T: O第二日唔單只反應慢 ,9 i9 M5 a4 q2 i7 h! s+ `
記憶力同反應差左 ,
4 Y3 ^9 y- T  Y9 c) ]' G" J1 o返學同上課會好眼訓 ,
$ q7 \! ?2 n: H( `8 I意識不清醒 ,
5 P9 S) t- [9 s# J9 i/ F身體機能受損等等 .. L7 z  B8 O& M/ _. B/ T
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
: j" Q- \4 c! R3 [* W第二日我要返工 ,* L+ e4 J& j, J7 ~+ \
做嘢會好眼訓 , / i4 n- Q; K% S
反應慢 .

yming

工作需要3 l/ J6 Y9 j- b3 ?
日日都唔夠訓
# P+ E+ X' {0 R$ T" s唔夠訓都要繼續做野$ D) Y5 E  Y% y
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
; ~4 r# w& p" x! v# G2 x日日都好精神 ( }8 r" m0 Y5 C2 ]5 c) I1 g
冇咩問題