[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！' o# S3 L; {* T* b' A8 Y  q6 S3 N
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！( C  q, e* R9 J  K; C* k

+ B" Q# |+ d7 ~9 C  i如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。5 w1 X- f& V% K; z! x
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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4 J$ c+ s% b" N( O2 H7 G朋友你有沒有睡眠「負債」呢？0 r0 l! v, r+ x. i9 M9 x$ }4 X
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6 T  \% M  ~2 b0 J如果有故事分享
& S5 z5 W) a9 w6 A. K% y8 O加分double架
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8 p! @4 p; d" {9 `5 L/ M
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4 |9 t/ J/ g3 g) i  E) L  c積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定( w) p2 i9 Y) I9 \. M! o
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/ S; ]7 w* [6 V' c) r9 y, h5 |[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到5 e1 u3 ?/ r1 u: U$ x' u9 c
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
6 k/ A0 ?0 a. l, L* h6 J) a" Q一訓到十幾廿個鐘架
8 q4 R) H6 M: q$ F1 s唔夠訓個樣會好呆/ O8 y" H. |: w/ X
反應慢, 手震, 流冷汗; s& C7 ~' m7 c) U1 \
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
: T9 ]+ d1 R0 l; r! ^+ j而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到( O& ]- W& o3 ~$ h( V

9 T, |; U3 Y8 X$ [4 N9 q[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁, y5 t; L0 j5 w4 O# Q! k
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
, D7 c9 v- n# Q( @
3 T: g: }( @. z7 O3 E, {如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
1 G. n! b1 I9 r& _# |- yBut now, I'm very busy ......>.<
% V  t- M" x4 b- c0 J5 CI only got 6-8 hrs to sleep , B7 A, D+ Q# b: e2 Q" P: o# P" G* F
feel very very sleepy when I am in lesson.
0 l3 B& N2 U0 f- }When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,' f; z. F% D4 Z' u- H+ O- W
好難個個有十個鐘時間去訓 ,. ]4 T) u3 F% m
第二日唔單只反應慢 ,) l: x. J6 I. s8 s/ ]
記憶力同反應差左 ,* M5 Y- m# f3 Y. ^8 L; y- R3 r4 p
返學同上課會好眼訓 ,
0 ^9 G: Y' L5 l' u意識不清醒 ,
: ^, o* C* |! |2 c1 F身體機能受損等等 .
% v" r2 @1 r8 G" L3 r. _我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
# Z& v* w8 ]: m/ s5 O( A第二日我要返工 ,. b1 X+ v4 Y0 d9 G
做嘢會好眼訓 ,
+ B9 e2 f: S+ r. n& j1 `反應慢 .

yming

工作需要$ ~' X0 V& S; U' a7 P
日日都唔夠訓
; e( F, y, V3 _& T1 l+ A唔夠訓都要繼續做野
# d' m6 y: |# ?% ^+ N0 Y! z慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
  V/ h6 ?& y% Q- F日日都好精神
* B* w9 r8 ]$ ]; l冇咩問題