[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。: R  M2 d% \- Q8 ?: K

$ T1 N6 f3 |. i  u1 d  g% `& _你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！3 P2 Y- a5 Z7 K

. P' [7 D, x% p0 m6 p5 Z2 x+ u科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！/ L1 a5 y6 o2 o& |, b0 i
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。  W' k8 N9 ~& K7 v+ G: V
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。7 d+ V( ^3 ?* M6 {0 F# R
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。, F! q4 X+ q) x& R
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？0 `. [+ Q. `1 F; q6 M. c5 K
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. |4 o+ c; W# |7 X如果有故事分享+ U% h4 ?; ~1 M: s+ g8 }
加分double架
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. z/ ]2 F9 p/ z% p" K積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定+ u" g7 Z4 i- T
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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, C6 W; w3 v9 Y3 p% W/ W* G[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
2 E5 G6 [" u/ \5 ]! Nweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
$ e8 o7 q& F. U" m# d; u一訓到十幾廿個鐘架
! {- w7 h0 X, M, e唔夠訓個樣會好呆
. }( [' l# v7 R% Y2 F反應慢, 手震, 流冷汗
% E* L4 q( D, ~# R20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂( S( ~% }# _9 Z; q% ?
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到& T0 Z- O7 |' |. H

  j/ D0 I- @; b" g3 E' E7 |& |5 H[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁+ [1 a- c+ P' I. K% t+ P# F0 U' h, T1 U
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓8 T- w4 q5 ?+ W4 {6 m7 r
9 D3 b% E" Z' D' j! Z% }. `
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....! X1 [0 E% a" u, R- q) e
But now, I'm very busy ......>.<
9 O9 A% Q- A: K, L& U0 {) R! `I only got 6-8 hrs to sleep
0 q$ p# `  t( [) nfeel very very sleepy when I am in lesson.1 }* {, j4 H9 e- t2 ?( V- e" w3 ?
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。5 M8 ]- E' s4 g" h& |$ j
: f. f) N3 M/ J% v. R* H- {
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,( l3 I2 o6 y/ J# ?
好難個個有十個鐘時間去訓 ,+ @+ w% k% V$ X4 Z- z5 i+ q
第二日唔單只反應慢 ,# A; Q! x$ P2 z
記憶力同反應差左 ,2 ?1 j, D. Z' _8 A  G+ P; }! ?5 H
返學同上課會好眼訓 ,
+ Q! z+ N3 s0 b, V  H意識不清醒 ,
/ j; {" e3 N; A, l$ O身體機能受損等等 .# E/ h9 \* O9 U! V
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,, ^" K  |  Y% D9 T: s
第二日我要返工 ,* x" E8 k, ~3 s
做嘢會好眼訓 , 4 F/ u" U- O( e# n
反應慢 .

yming

工作需要
+ \7 p( Q9 X, A/ S日日都唔夠訓
, N4 C5 g7 Z! P! K5 J: y0 m唔夠訓都要繼續做野
. L5 p8 p' f  O5 v4 K9 r& s1 ?慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 # P4 i# O+ n6 W" [9 D/ F1 e3 o
日日都好精神 ! w' Y7 P, W/ W" t3 N5 K
冇咩問題