[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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& i0 H/ g8 }: p9 G+ g/ @你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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/ U6 a8 ]4 i# [# B8 D如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。5 }0 j8 H+ {& y
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。. c9 H# a- M. o+ T1 R
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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) Y& n, `; P( q5 |4 p4 Q+ a你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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# s* \: r$ `, s$ |. k朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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$ r. @( f- o0 k; S% _- ]  |: F如果有故事分享
4 F* Q% c/ @: M2 W, B1 h加分double架
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( [% _0 _) ^! H0 c積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定. v, f3 Q' d* b+ K5 j- n/ g
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
4 Z7 g" Y" W1 [. P  ?( D. Y, Uweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
- Z* P+ d$ v8 ?3 i0 }9 p: Q一訓到十幾廿個鐘架4 D. E5 t3 A" U1 S
唔夠訓個樣會好呆0 k3 E" q5 v' {! i3 A
反應慢, 手震, 流冷汗3 C( c! |, P) V3 O  ^
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂4 L' x3 |+ o5 \& q' {( Y1 h2 d& I, f
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
  G( X- y. ]; g$ E
' x& N( \: }% I[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁4 h1 z6 @8 k! T0 m+ ?
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
' N; M+ q* ?% N9 S& |* k( a0 r: ^, f$ S
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
2 s0 M1 y) V2 C% T/ jBut now, I'm very busy ......>.< ! l+ h6 `7 Q/ k, j
I only got 6-8 hrs to sleep ; L) L) n& E) x+ ^2 j1 y* K6 @3 p
feel very very sleepy when I am in lesson.
+ D- z$ u5 S2 x4 ^When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。  R* D) O0 j' f2 d$ M

& R/ t7 H* E  I5 E加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,8 j2 q4 x0 X0 i' W( Y# U
好難個個有十個鐘時間去訓 ,2 I. `5 T9 R, V) d$ b5 E
第二日唔單只反應慢 ,
* o" e. J# E. u- S" I記憶力同反應差左 ,: w( r6 `* P7 D5 r+ m! ^' u
返學同上課會好眼訓 ,; Z5 e$ O- A; d& u# c1 Z
意識不清醒 ,
# E# `0 y9 X; ]4 j5 D- \身體機能受損等等 .
% _* C9 s7 k3 b4 y( X2 M5 x我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
% {: D/ T+ y6 f6 \# ~# o第二日我要返工 ,3 s6 d6 m( a" c6 x+ `8 s. m
做嘢會好眼訓 , 8 E0 O. @- U8 S2 F( A6 @* q' [1 _
反應慢 .

yming

工作需要
9 F+ @, a! a; r5 J日日都唔夠訓
: O. A6 C, {3 l6 c3 X" P唔夠訓都要繼續做野0 X" G6 E" K- E7 A) R& m6 O" S0 k  ^
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 , v$ ~/ a+ O8 ^9 @1 E8 z
日日都好精神   N% y# b6 X; r1 u8 M- w4 j
冇咩問題