[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。/ G) P2 E+ l6 d+ |

+ x8 u6 M1 ?/ j( b8 Y( J你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！! z6 K. e2 B- T8 p
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！8 T& S" Q# t5 M/ |2 v5 Z+ v0 `; X8 Q

! ^  G" J/ _  ]2 B0 G; p. ?如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。' ?! \& o. k- M* @8 J/ K4 Y

  l  ~0 T6 Q3 E* ~' L3 L( x8 M5 @你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享
) g; u8 M1 @0 v1 i7 h; p加分double架- e/ j- `8 X$ E, F! U- a8 q5 {
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定( p; Z0 w  L* ]# r7 K
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)4 m* W- ^# y* q8 ]1 }+ }
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到+ I" V! H" ^4 ~0 M  y! }
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
& l" T" Y" c; U2 [; |一訓到十幾廿個鐘架
: b  j7 ^  y" G+ J" y7 K唔夠訓個樣會好呆9 `6 J( m' Y' t; Y9 q8 V
反應慢, 手震, 流冷汗: e1 s& g* ^! |2 M' G) o
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂8 Y% T# k1 C3 I+ H" s  r
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁# Y* E8 O% g6 N5 K5 }
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
- d( e' R2 j) Q) X: T/ v2 U5 e; G& X1 t! f
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
6 [, ?1 _$ m+ P' n$ n7 mBut now, I'm very busy ......>.<
# F9 U" h8 O( a8 _5 C. [I only got 6-8 hrs to sleep + h: X/ I+ ~6 C) J9 u8 G, f
feel very very sleepy when I am in lesson.8 T6 z, l/ W8 o; M( m( L: |- C
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。% l3 R2 ]1 G! V2 m4 p) U4 _
5 _! q2 m: X& J% \
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
2 ^6 D- R. w0 o, c好難個個有十個鐘時間去訓 ,4 [6 m3 l# ^  {3 Q1 |" m
第二日唔單只反應慢 ,
, _6 Y0 q% H, \( C記憶力同反應差左 ,1 E7 h5 \8 L8 c# B6 u
返學同上課會好眼訓 ,, z! ?5 T1 W% g) _. \4 Y
意識不清醒 ,
- x+ F; h0 F9 c# ?2 v身體機能受損等等 .1 ^8 X: ]( U0 S, g. A
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,- z: `# E2 @+ H4 P& p
第二日我要返工 ," I8 X( W9 P7 Y. |5 V7 S
做嘢會好眼訓 ,
9 J6 D, b7 W  {: H! Z反應慢 .

yming

工作需要; a5 F5 T% u; W! O) q8 [4 o
日日都唔夠訓  u- j6 |( Y/ o1 H* }: k& g
唔夠訓都要繼續做野! W' t; @' {1 M  r- B) b1 V
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
+ f; Q: _# P* y+ N' A日日都好精神
4 D  I/ H! ^7 V1 O' }冇咩問題