[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。  c0 b4 L% m, F0 t

; E3 c) N  P/ w. W$ w0 m0 S" E& [3 z, Q你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
0 @- @; Y9 u" P  u' {1 p
$ d$ T+ B$ J7 Y/ q% y5 x; a科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
3 [5 w+ F- N% @( S0 f9 y8 b) \
" L; k" W- w7 I如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
0 m8 e" ^( S/ Q' R, F& p0 ]
; P. R0 d1 D+ }, n% z/ A你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。  t; v* k- m: b4 K6 t2 l# E) F# P
& S1 d' N+ M; t5 d. U" l
如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。4 m: H) t' F- K; O9 }# X" p2 L
( I. ^- b4 ~5 F  ]3 S. I
你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

4 ^5 h& z6 K  g/ a( z2 q% \' e( m

! M" F0 G2 P$ S0 y' K7 W
! V, _% l% V" h- v/ G8 n% \: P朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
& e- ]4 q2 H9 s4 e, ^% C$ R% J) G# w! v' X( D

# T, y- l& A# o
; ?0 t% A- e  Y. f% r( L; o如果有故事分享1 _, |8 H/ {. N. F
加分double架
- a. A9 u8 v% a5 Z4 r9 @! v* q9 M4 i7 X$ e6 J6 e  p
0 K) {% F; c6 j

# @3 U! w' s7 ^: p- G9 j: v! i. Q1 h+ v0 N6 d
) W# T* U, a- f
積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
4 X: J/ {" o- p; u3 s(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)  ]3 r! Y0 D8 L* @5 }7 u

9 ^7 W1 I5 n$ h/ b% L6 F2 h8 `6 x9 ^[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到& C6 L" I/ ]( j" b( s1 c  A' z7 G! |
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
' @& t0 d8 s0 A. I' t, d一訓到十幾廿個鐘架
. D' }( u; C# j" r9 x9 C唔夠訓個樣會好呆
  C% \: L: Q& r& _  a反應慢, 手震, 流冷汗
( V. C: }0 _+ |  X: i0 H4 O20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
5 p' \, |9 G- Q6 g$ u0 ]而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
. [2 v! }, n% ~. `. m, c" s5 ?8 x7 U
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
4 [! l, k( e! Q2 S3 S, P" D0 i9 v晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
; L9 a2 X7 [7 I# M/ ~7 m/ }. _
, _& ~  W5 R9 M: h% G) c如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....7 q, e$ J2 n; y4 x5 A+ V( \
But now, I'm very busy ......>.<
+ U4 l1 Z, I4 G5 hI only got 6-8 hrs to sleep ) D) d/ R6 O0 A) M* |
feel very very sleepy when I am in lesson.
4 _2 b/ L+ O3 b$ Z3 q5 ^( rWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。9 b  y+ f: j7 V5 j$ _5 a. H1 m  F6 y

2 \& K# [2 C4 \4 e3 ^1 q& ?" L& V加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
; W. z" p; u2 _, @5 x/ o/ Y好難個個有十個鐘時間去訓 ,% R" Z0 @; C  s5 ?+ l! \
第二日唔單只反應慢 ,
/ O5 S4 x) c: x7 T$ h& e記憶力同反應差左 ,* ~9 Q- f4 P7 I1 ~* P
返學同上課會好眼訓 ,. C' E6 H. i2 ~8 ~& e& |- T" h  F
意識不清醒 ,
+ q8 H3 z0 b- B8 O- s身體機能受損等等 .
# ^( J7 C  o) S- `) \我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,# O6 m& [( L: Z8 ?# ~2 [, m6 e) z
第二日我要返工 ,
- D0 _7 d# k" c8 H% {6 x9 @3 ~5 Z( r4 D做嘢會好眼訓 , 5 ]- U; J  f# b# I
反應慢 .

yming

工作需要
0 [( s' M0 y7 w; P) z日日都唔夠訓
$ X7 y* c' c+ U- ~唔夠訓都要繼續做野" V$ y: p) O8 Z
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
" q! o: X  r: v; }日日都好精神
; v( O: E3 }& ~0 M. H冇咩問題