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●１﹒爭取時間   T: s" l3 D% F" `( d. n+ z
害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。
( C; j/ G  |1 [9 y# [4 a) R如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。
( l# G  n6 g  m% |如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。 ' B# M+ @6 Q. z3 B: m$ j& s
此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。
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●２﹒求助不要怕丟臉 1 b- i6 G" s& ?4 s3 T
如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助， 3 _5 L5 ]* \4 V1 M
告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，
7 T) _2 G+ Q- J/ t結果反而會有更嚴重的後果發生。
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5 P7 u6 L+ K3 `% Z/ H+ T9 I●３﹒醫院是最理想的「休息」場所
- v$ D+ W9 _! |1 T任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。 " Q1 l! V+ t1 i
醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。 " }' l: U& l1 Z# m3 o# ^
或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞 ! d8 O4 ]  o3 A! d
請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。 ; y7 ]1 H! h" Q* f1 |- _

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0 ~9 P+ _$ n; ^3 d$ S! w+ i●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜 & g6 A1 V( B% |
若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。 - d/ O3 {% `3 j8 X6 P
只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。
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2 D' e) w7 m8 I, o. M9 ~1 n* e3 z●５﹒留下證據
+ t. v$ P: \$ P3 D6 |/ W$ x證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。 & S+ t' n: Q2 i$ O! g
不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。
7 E2 f5 a# u, e回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，3 }+ B) m# g3 b5 P3 y6 T! C2 |
因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。 3 s9 x) r1 E8 S4 z& k

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●６﹒妳的選擇 8 x4 A! C* w1 D
要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。 ( L  U$ p  _2 b2 \1 o
留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。 . A# i" _8 [1 k9 l0 m4 n* d
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●７﹒發揮ＭＱ精神
2 H. T" W* `" c如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥，
$ g' m% @& a' p請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費，
$ o! N0 J/ G$ d- n可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。 ' ~& F, B) C% u- E! w: K( B
你的一通電話，可能挽救一個人的一生！
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$ ^& U7 M7 F, }+ t. S預防方法 5 k8 I8 s+ }) A- r
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●１﹒不接受任何人給妳的飲料 + ~% _% z1 F/ J
去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。 8 u. W  h4 c* d9 H8 |) r6 Y! o
要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。 ( _" E8 Q, V# E1 d, k& E/ J! x6 a8 ~- n
不要因為不好意思而犧牲自己的安全。 & b: o& K. ~% c4 ]2 B9 C) k( k

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' |3 d9 y  L' L) x●２﹒一定要自己打開飲料 5 k& z( ^6 u% l8 l; ?; x" C* Y/ `& p
在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。
1 R2 X/ T! R, C# x1 z, s) F如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。
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* `. q. \% @+ L- H' o) B+ H) K9 A/ x●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料 / i: p8 i. F5 w+ f0 x5 D0 H
用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。 6 a5 W1 v, `$ k' n+ {, T  O
因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。 ; r3 N, e4 Z/ N( Y% O- w
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●４﹒特別小心朋友的朋友 . w! B; z2 T5 i
利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。 3 h, \1 {  [! ?- ]3 {0 h
或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。 , z; f  O8 S7 N& R0 j" w
所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心，
7 |% t+ J3 l4 r7 P7 `. \* E7 M而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。
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●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心 , m+ Q! y5 i% l9 p9 s' f, h6 B, K
台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手， # {, g) ^$ H- R; k, J  P
因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。 * v/ J6 z9 d% [7 p
朋友的朋友是最容易得手的人。 5 J) o- i. }' J7 q
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●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料
* @2 \" o. G9 c4 v5 I* f. n0 e妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。
: Y2 s/ r6 z7 n( w自己是最值得信任的人。3 }" f: _% H+ q0 s% G: H
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視
( ^* n+ X9 _. _8 o$ p: [3 ?" F網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21 * W0 |7 \6 D4 g
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        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。  r* X  P5 M* [2 V7 F
6 G& r5 x  R& |( A  Z+ E- C) c& {6 t
　　1.腰疼：, @+ ~4 F3 C4 {; j) g( K9 a
　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。+ Q. W- P7 d9 E0 C# ~
2 h6 z# w& M9 g' a
　　2.易怒：% l% G  |) c* A/ o4 m& D& m. m. i
　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。
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# Y6 i1 b# ^/ J　　3.經常頭暈：7 c7 j0 S8 C2 k" j  F, M) K# v) s7 o# t
　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。# M$ U" ]1 ?7 c8 i" k

; Q# ~) R6 }9 M, h　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：
. y0 u* Q9 q3 M: u! h1 m! a' M　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。; u' `' R8 I- b& f2 R% k9 A: V
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　　5.晚上腿腫：
: j" d% q9 `! t* f- `& h% P6 Q5 w! F　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。
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　　6.手脚經常抽筋：
& O0 D" l, \) D　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。
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　　7.比往常多汗：
- n: o$ {; ?6 t: h8 k' G* |　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。
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! P0 x4 v: h6 Z- x" `　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：
3 w- [2 n8 ]0 k) a　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。" w4 V( t( G3 [' c9 u
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　　9.大量脫髮：9 @& c, b  j5 D3 q9 s
　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  7 C  ?) |1 a6 ~; ~0 @; F

4 d4 x9 l: @4 a腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。
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9 {4 c5 y5 z' e! u+ y$ U南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。
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% N# i6 X4 G  M" b熱水泡腳
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臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”0 p3 }% ?( W% t4 ~, N
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湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。
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搓足心# ^) O7 P# l; h1 L
　
9 O6 x0 l5 u$ w搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。& Y6 ^  ~# V: p* d
　
7 G; ]7 x8 S/ d曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。5 N( J) S6 m$ l6 N
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講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」
. N3 ]) y  O  _+ t! W+ t: H(出自人生雜誌165期)# S) w. H2 S1 W  d1 l9 |4 H
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晨起喝水
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　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。 3 q( o! _; }  c
　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。* E. j7 H% J( c. p
　　 # u6 r  Z: @0 }1 M! s" v
　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。4 E+ Q# C% |3 `. Y
　　 . ]2 X" b$ L" z% s: Y' O9 g
　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。 . M2 F4 b4 u  w3 e2 ~. q0 U" X
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女性經期禁忌
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9 V* b' J5 K" o8 K2 }3 d9 w% c. T" N經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     3 u; N8 i% _5 \; a1 Y3 q. E5 L

% I- k. d6 J! ]% ?　　女性經期別吃這些東西    & T7 P) s0 [! U' r$ O& V8 H
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    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。
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    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。3 ^* k. Y6 O- b

+ s; O) K* U. ]    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     - ^  _/ ?0 b/ q5 K: t" l' R0 B

& @& \1 k: Y% D! r% _$ P3 N9 g5 L, n    經期不宜游泳" N' [* g0 `6 E/ x$ h6 V
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    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     
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0 B& U( [+ X) j0 ^　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳
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    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。
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! b3 f2 [9 A% p( z) C1 E. w( h    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳
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# ?0 u# u/ i9 N5 {0 B8 I    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。
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: R8 `+ L+ I& f. Y# r& F* T/ F    經期前後三天內不能游泳
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& W. W) U4 q! J8 t, l9 f    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。
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5 v/ }( f5 F8 r- C- ?# d" o    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕
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    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。