[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！6 a, D0 I' J/ W  x8 M+ f
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！9 {7 E% J' t3 I

* H7 W$ _$ W7 m如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。8 f7 O7 T2 y; v8 ]6 P) g& \
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？9 d/ G. E3 K/ P5 ]5 z1 `( l

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2 K; }1 [" A7 e) D& D/ U8 j2 W如果有故事分享
. W' g+ P$ z8 G$ m7 n加分double架9 W$ b1 V% ~3 b, ~

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# k/ ]% }7 w9 w$ h  h+ t; v, X3 n( Y& g- W# Y. |) y
2 G" ~) c. Z9 ]
積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定5 C1 I+ h6 ?+ g. i% J5 F( `
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到, K- Y0 z: k) V- {5 C8 m
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢7 @8 D5 c% k- m- s' j! B
一訓到十幾廿個鐘架
: u' |; M7 Y+ X8 }. T唔夠訓個樣會好呆! n+ m4 _0 w. \' d; D* U2 f
反應慢, 手震, 流冷汗1 l, I, ~8 }( S% T
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
6 ~! D( {2 A: S( |( e* ]" H而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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9 J- C4 Q3 H. d0 U[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
, e  `9 Z0 O/ [! I9 p) Z. q晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓$ o( p0 a4 p, R
7 _* ^/ u) ]  a$ Q9 w5 g
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
7 a1 v, _$ z) G! Q( }2 h( lBut now, I'm very busy ......>.<
* ?# n) Y9 A! k" t; ~4 b2 q4 g! \9 jI only got 6-8 hrs to sleep
' ]2 P; `9 \- m0 vfeel very very sleepy when I am in lesson.. E- p3 {" R7 D2 j" H! C
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。1 r9 n3 C  r% }, g# V7 Q0 G1 {

* X1 z' A' f6 @8 v; X加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
9 D1 u1 B) o  f; a- m0 X好難個個有十個鐘時間去訓 ,
, F2 ]+ l6 h: D- ]第二日唔單只反應慢 ,' v- v4 t$ H; F% E
記憶力同反應差左 ,  d- f" R: Q0 q& R: {
返學同上課會好眼訓 ,
" F) [1 {1 e) W! [( T2 R意識不清醒 ,
4 a% ]8 r$ {) u: U7 v身體機能受損等等 .
$ `& J' R, y4 l1 x! l. V9 i我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,& T0 _9 j7 r9 f4 }" o, T
第二日我要返工 ,! n/ Q" r. r0 G3 ]
做嘢會好眼訓 ,
5 J( \7 ^+ V3 u- g. U" |反應慢 .

yming

工作需要
% u* V4 x' l1 F0 r+ U日日都唔夠訓
5 N/ ~; L) v# H唔夠訓都要繼續做野
7 _# X% X6 D) ~9 s0 q' S慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
7 @0 W6 [% j6 \0 M7 [$ w日日都好精神
- {: B' |+ |- H6 s$ x( C冇咩問題