[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！( X  k) k4 [2 a+ m) p, T3 k; |: U
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。9 @" Z& K$ M# J, h0 `9 A

7 {' C; O; Z/ I  C* f. D  S你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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+ Y- y3 V* g/ L" {3 Z" v朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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/ E& o/ Q: I" F' G6 C. @8 ], ^2 x* B& _2 P1 f6 x" A
如果有故事分享
  Z, I0 b! @& |$ K  v" L  n加分double架
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! H$ u0 t% D( ?5 Z' N; V積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
' h: x8 g: @3 k: ?+ ?* U( [+ Zweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
! C  ]! N7 \' F) Y8 b一訓到十幾廿個鐘架  M2 X  V: a% m" G
唔夠訓個樣會好呆3 P* ^  Y% ], v) Z& K
反應慢, 手震, 流冷汗
' _6 o& ~, @2 O( U( ^; q* o' I7 R20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂8 x/ T: C* c- v; v1 Q* E9 j
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁  o& J# g8 X( Q$ H3 T( j/ h
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....$ ^; `' B# A, A) H
But now, I'm very busy ......>.<
, J2 S7 _" B. o# b, g: q% n" xI only got 6-8 hrs to sleep
3 c  `  b3 N& @6 J& s0 l( i* ffeel very very sleepy when I am in lesson.) O% b9 ^7 c& c4 e
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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* {( p' j$ F- U加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
* j2 p% N0 ?2 W" Q5 m5 o好難個個有十個鐘時間去訓 ,
' }5 Z+ P' I2 ~. j第二日唔單只反應慢 ,
7 D1 m, b5 U9 v, M記憶力同反應差左 ,# f% N' b+ e, A) e9 f2 O9 G: k
返學同上課會好眼訓 ,
* q3 t. [( V3 l& @% G意識不清醒 ,
+ `4 o" w6 \' }& ~  Z& h& g. b' y. o身體機能受損等等 .8 C  M3 q  V' o! u
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,' X# i% t/ ~* \2 x! E- f/ P2 t
第二日我要返工 ,' D! n4 Z4 ]7 k# e. m' |
做嘢會好眼訓 ,
1 Y& h9 `1 Y4 d1 m/ `, M7 r1 }& ?反應慢 .

yming

工作需要
2 Q* t0 s) Q- A! n1 j: ~; U日日都唔夠訓
  @& u7 W" X- |8 r唔夠訓都要繼續做野8 L: a* v* n6 N+ _' g
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
' |6 y. w$ r& t3 c日日都好精神
" q  e2 M" ^4 M0 N. a冇咩問題