[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。$ h( x; u+ C* o2 W

: N7 v! e) g( B你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！* P$ @3 ?4 E, z. a

( p& O8 T3 g: [- {科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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& s7 L5 M2 V2 P3 T如果有故事分享: z: P" B1 E3 ^& ~
加分double架
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0 L  v9 o' T' c+ a0 F: j  y# o積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定( N" W. y- ]9 P, r* L  U. W  w* \6 J
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)* @, q5 g; n; q% R2 [

! J/ U. d, H; D6 |; Z[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到+ E3 M% C/ u5 j! _6 _
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
  D0 t. o' ?9 k7 @! |一訓到十幾廿個鐘架/ G% U4 H3 o7 o4 n" H
唔夠訓個樣會好呆
' C, Z; @0 V6 C1 w  t" J反應慢, 手震, 流冷汗& D) Z' _) `& p- [$ h
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂, U: r' L: L% u
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到, m! k. d0 |( X5 r$ s9 E1 D. r
% P$ y) [6 ?8 _* j! @4 Y% e  C
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁5 J6 V4 ]& g; N4 L: ~& l
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓/ t2 q5 r4 X; T6 `) o0 V
2 S( q" z2 X" `/ w) L
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....9 Z5 `. z* N6 Y1 g, b
But now, I'm very busy ......>.<
$ U7 ?! U3 N, ?1 f' fI only got 6-8 hrs to sleep 1 O  A/ B3 Z/ q5 c: j, {: x* M' T
feel very very sleepy when I am in lesson.
1 w. b5 v7 }6 v, y$ wWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
; K  Z) I0 o* g# u7 Q% L. ]2 P* d, E! t; u8 D9 S. `% N5 |
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,( `# s; S! O! J
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
! n. r# \% u+ B7 u) S+ H' `% c第二日唔單只反應慢 ,( ]' `) \$ J" s- H+ O
記憶力同反應差左 ,
; m3 z$ U* W2 I* N6 {6 C: V( a返學同上課會好眼訓 ,/ z* b; |$ n5 B) ^$ l$ P
意識不清醒 ,+ }- @0 h3 D, e3 e
身體機能受損等等 .
* ^4 I1 x5 G) R7 }2 M+ j3 m我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,+ j' Q5 i" |5 Z( E  k) ~6 S+ Y
第二日我要返工 ,
' P' F9 e/ z* O9 [% X' J1 q6 O做嘢會好眼訓 , 4 Z0 p5 ?' g0 _4 \. D! s% _
反應慢 .

yming

工作需要$ u' I( Q) }* @0 p$ f) A
日日都唔夠訓
' v7 v3 i- O0 Y8 t0 D唔夠訓都要繼續做野3 ^' h! F* P& J/ v$ V
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
1 U1 f$ T( S5 G  G日日都好精神 # {. d; x% X! V- r
冇咩問題