[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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+ i5 Y$ t( d0 |8 b. J你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！( D: U# |) L$ Z3 k( S, h/ L

# j& c6 G6 g& p- P: X# Z如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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7 C, N" M4 @4 m1 y8 v/ z你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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! ^) Y  y9 k" |4 r) _+ W  A+ V如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。( f. M( y# {- F4 o- s

$ i0 e; I6 v7 S4 y8 h5 B你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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% |7 J& g0 E+ y  x如果有故事分享
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到  X/ x' z* o# l' a0 w( p+ `
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢3 q7 z( j$ f9 I5 k! a- n* g
一訓到十幾廿個鐘架6 u  ]! k- V+ o. o4 B, z* P2 v
唔夠訓個樣會好呆' L+ K6 Y7 P1 a  U7 y! H
反應慢, 手震, 流冷汗
  @& ]  F" z$ L2 p0 N2 ]3 }20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
( S  u0 z; T9 _/ z而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
( U* |2 p. T4 n/ k
' G& M1 B# @% J[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁4 S: _2 G& I' o
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
' @% i9 I2 `' A; jBut now, I'm very busy ......>.<   t$ G* V1 w# D  }
I only got 6-8 hrs to sleep
1 V$ R) \2 B2 g! f5 f9 ?feel very very sleepy when I am in lesson.+ C, d! u1 U1 u1 Q+ n
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
# a1 z) S. t3 I  K% v& m! J3 b& ]! [# d; q
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,( O  J8 A. s4 h* Q( R1 X
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
; h' W/ o2 u3 q% M第二日唔單只反應慢 ,& j+ p$ H2 m( P) T  n
記憶力同反應差左 ,
# ]+ v; a0 j8 f4 U: j返學同上課會好眼訓 ,
6 x0 _7 U; \' {1 j! g) o# n意識不清醒 ,% O7 |, d, q# A! ~4 C* Z; `
身體機能受損等等 .
* J+ D/ f+ l# N) |我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,+ ~7 _" ^, T5 r  f" b
第二日我要返工 ,0 K2 |6 m! ^% Q2 c
做嘢會好眼訓 , # G& ]1 S/ g6 ?
反應慢 .

yming

工作需要4 a, y. u- f- h' d1 f
日日都唔夠訓
& O# r. t+ c, }( q# F唔夠訓都要繼續做野" l& y9 _. [7 H9 f* p
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
' O' u) e" G7 A# P# `, w日日都好精神 0 a  |8 ^! e" L+ G. n- s
冇咩問題