[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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% k3 j+ A9 n9 p6 h% n8 h* I你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！' i  y. N- P6 N) |) ]

6 x  {+ o7 W% j4 i科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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) `% q  O: n* d7 E, o. d0 b你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。9 E; E, |3 ^- e5 h+ }
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。+ d4 R' [7 n  w  l7 V
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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* J7 {2 ]0 v9 q8 l朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享5 |5 T3 @0 m  n% ~
加分double架7 o; f5 e  Y8 y. U5 h

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) F3 |& R4 d5 o% E' [) \積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
" r" h( Z3 K5 g0 N(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到$ Y' Y" P: l4 r; ~9 v
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
1 k2 M: A: s2 H2 u( M一訓到十幾廿個鐘架
* {2 \5 ^/ @2 j2 P+ t3 F0 C* r( _唔夠訓個樣會好呆
4 b1 q3 u: W/ `1 J- n  p反應慢, 手震, 流冷汗
  j. I4 n( O) Y5 x  a# O* ^# I' k5 x20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
9 f* U  s9 A6 D( N/ E! o而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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/ D* f3 c1 o1 D2 {6 M: w) X- R! {[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁' C5 O% X% A) u5 v
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
' _: A0 S; V- [  T) S6 H" t: f9 w0 g  O4 ?$ k* [, f1 F
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
$ q! y* }+ v, O+ Y0 V( E; R: z' [; BBut now, I'm very busy ......>.< 9 x# h; C( D0 O4 f; [& y9 T
I only got 6-8 hrs to sleep
( Y5 g0 l& l! D6 P& G6 C3 z/ C& M3 m* jfeel very very sleepy when I am in lesson.
! R/ `) q+ X( Y/ d7 A+ KWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。3 B4 l2 w. U, \  n

: @. b3 y* F3 V9 t0 C加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
, G+ W" ?5 k6 m9 u* `好難個個有十個鐘時間去訓 ,4 Z& Y! g$ s6 |- c! w" o
第二日唔單只反應慢 ,
- P  j' }2 J9 n5 B, @記憶力同反應差左 ,
- R* V2 |( |& X7 T; V返學同上課會好眼訓 ,
+ u' l% e7 F, a- q意識不清醒 ,3 `/ B# G% e/ \# Q" A/ i
身體機能受損等等 .! Y% c! x5 j3 ^4 `
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
% U6 n8 X4 y* X* _6 f( ^& k/ F第二日我要返工 ,
7 w, Q, P9 y7 K8 ^做嘢會好眼訓 ,
' `7 v9 d; w! l- _反應慢 .

yming

工作需要( }6 T2 R  z) ^" t
日日都唔夠訓6 D) F7 c9 ~, x2 c
唔夠訓都要繼續做野
3 |# W$ k* U% R. |0 G慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
7 [5 g" c- d$ A* b6 h6 E' `日日都好精神
, _0 A. u- [) ~6 W7 [3 y冇咩問題