[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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1 e& S: V7 b; E; H. w& \7 D你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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+ R: M1 D8 f$ R' I  J" T+ Q科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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, }; J# i1 B$ q/ P& s, j# H" g如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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4 _9 ^7 A1 G2 k3 K  H4 d# E" F! y你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。3 R- @6 n1 c( S5 \- }# u: m
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。, r* i, t- [* d' P9 s5 k
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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5 E- ~& F- a$ ]: |9 v朋友你有沒有睡眠「負債」呢？4 a! ?# t1 \6 f; T1 L( c; q5 r# {

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; v  y% @# o" I# F* k0 f6 o  Q! t如果有故事分享" b% f+ n3 `) k" {! P
加分double架3 q! e4 p* L) b4 D9 Y
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  {/ M0 l/ r! ~8 C積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定' U+ s! i! j% G$ E) b6 `8 \  U" ^
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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( j1 p" {1 ~6 Z[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
4 J3 {. o. i! M: Y7 U8 dweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
  _' q2 P5 Z: T. h: n一訓到十幾廿個鐘架
1 n* z' A  Z: d4 P; k: h6 @, M, S唔夠訓個樣會好呆* V& u/ ^' y9 Z
反應慢, 手震, 流冷汗" x9 I. B& I3 m8 x4 E' D: A( M
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
" l9 T+ L. \/ D% K! q1 Z) t* g而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁8 `. P; Q, b; @6 i
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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( r1 p" s" O& D2 o( W) B) r. g如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me)....." {* V# h; X+ Z
But now, I'm very busy ......>.<
* p. |  M. s# O! _0 b/ S: @9 zI only got 6-8 hrs to sleep * {  l% W3 T/ i7 `5 }4 p
feel very very sleepy when I am in lesson.
+ i* R* m: p  S1 }. [8 ]: JWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,1 A$ ~9 a7 i' U6 t
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
& A2 {, C3 z. n# I3 v第二日唔單只反應慢 ,
, Q: `- w. z* e( C% {記憶力同反應差左 ,
* S2 e# E- m7 M/ \9 c返學同上課會好眼訓 ,
, q6 M! |7 ]/ ]0 L  R* Q; F意識不清醒 ,; ]7 Q- F& H+ Z
身體機能受損等等 .
: ~# P# W/ j" E% T7 e! V0 |1 r我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
0 ^$ ?% t3 ?' U& P' F第二日我要返工 ,
, F- d! r8 @5 o7 R9 [做嘢會好眼訓 , ! H7 h+ s$ R: m
反應慢 .

yming

工作需要" j" M& ?; o! w  C9 n. M5 h
日日都唔夠訓! E# x5 ]: J) [/ e4 `/ _
唔夠訓都要繼續做野
7 b7 T( S, p3 l& v, s1 l慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 $ P+ n. {8 g# ^& s; i
日日都好精神
% T6 w5 y0 _; w9 k: ]9 w冇咩問題