[轉貼資訊]睡覺十忌 [C+]

kingtong

一、忌仰睡 % k: [; H+ m" E% h; T" q, {/ D
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 / J& p, U7 i/ [0 h3 g
& [& v* w# H# t
二、忌睡前千思萬緒 - \. a; v! w: _5 G5 ^7 r# H
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
, W- [, r8 R9 ^) @3 e* k1 l8 o1 @! o
2 w$ n4 C  i  B三、忌說話 ( a5 ]! p7 T- {" a2 e
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
' C' ]0 U  _& }
, Z: P( }3 Q  e5 U1 f! O$ @四、忌飲酒飽食
, S( H5 g& D. E) h古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 0 u# |( a" S6 X; S

6 @; o* F5 d# {1 N五、忌睡中開燈
, X# i0 w) ^6 ~+ p/ @6 n3 s" M: y中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 - k: X1 M0 B0 c; h+ j) m: l
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 + d2 l+ Z. E' n' L" B! @
還有啊，偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！1 a! `  t) F: |' E

# [9 e% R& N: Y7 U六、忌蒙面睡
! O5 X$ \5 i2 a( q' L1 Q# h  h" Y以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
! U8 |, l% O; }0 {2 d- _8 Z3 S- y* c  r/ ]0 |5 F8 |( V
七、忌當風而睡
/ x! m8 }7 `7 a" ?2 L# S" S: K古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。9 R0 O* z. |3 X, f  [0 X+ P9 q
( s* n5 E' d: C& e! z
八、忌張口呼吸
$ y' K* _/ f8 a中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
" a; u+ H- d/ ~& ]: G
$ d5 a5 @7 `0 a2 r# I九、忌睡中忍便 " h0 H* Z( s7 |  e
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
! t$ T" R" R6 f2 G% t+ p8 f1 D* M6 M4 ~
3 E6 ?0 N& l% N/ j1 n# m3 k' t十、忌貪睡懶覺
$ P3 b  l* b6 e7 H) K( z《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。  {+ x/ b7 f" k" Y" W

+ i2 P; W( d3 c. V' M5 K[ Last edited by crap on 2005-5-15 at 09:56 AM ]

crap

中左 1,2,3,8,9,10........# h7 Y) w- h# Q
4 |$ ~5 T/ d3 }+ t% B7 a8 Y
但係我覺得其實求其訓飽就算....唔理得咁多 =.="

Nogard

1.『右臥如弓』 唔會對脊骨唔好咩?