[轉貼資訊]睡覺十忌 [C+]

kingtong

一、忌仰睡
" R1 E! r" ?: m& v& o7 o9 {2 D3 f勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 6 W  t) t" C7 J. y( Q; h. b
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二、忌睡前千思萬緒
# W% n  Y$ V1 y0 D: n- z宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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8 Y- X, v5 z  Y6 Z, r三、忌說話
; C4 e# X! J& e5 ]孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
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2 T; C' j! _/ Z( W/ j四、忌飲酒飽食
  Q* M6 _$ C5 E; ~! o; s, Q) V( I+ P古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 ; M! V1 v7 A, N7 |) ]3 {$ j
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五、忌睡中開燈 ! E: E- a4 i" t* s) O0 ^' p; D
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
' Q; o! e; z! L. J$ Q另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
4 B: s1 O/ a8 G$ m$ O還有啊，偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！' N2 I, Y) Y0 d6 P: i1 H" e) C: l

- b$ }) L2 K% F( {4 s. c' ^六、忌蒙面睡
2 J, _% f' N+ P% A% o; S以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
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: F0 [' S0 M, E0 g七、忌當風而睡
, k& u0 Q9 Z* B" A' T: O# v9 {古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
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八、忌張口呼吸
# Z& W1 l6 n; Z7 x: c9 e中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 6 i$ R6 e! A( n/ A
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九、忌睡中忍便 * z/ J* Z2 n7 l9 S
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 ; j) [; R) k+ Y1 d

" Q" r0 f0 a' |1 b+ {- }* a十、忌貪睡懶覺
+ u, b" Q: _3 i0 L2 Y9 U4 D《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。  t* v4 Q6 q$ V2 F5 z( T2 n

' l4 \: j7 H+ ?4 W$ ?' T[ Last edited by crap on 2005-5-15 at 09:56 AM ]

crap

中左 1,2,3,8,9,10........
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8 r  w7 B$ Y3 B# I" F9 g" {但係我覺得其實求其訓飽就算....唔理得咁多 =.="

Nogard

1.『右臥如弓』 唔會對脊骨唔好咩?