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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
) ^: m7 w( \4 v2 p! f
, [7 G. o C( K3 L合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
# F: @* C3 Z; [8 r1 }7 x維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 |. M/ n* m' A8 M8 j$ L6 d
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 ' I8 m9 H% T" Y- _2 k7 R O8 `
肥的人的一個不錯的選擇。 : b# c- H2 B! X& N6 j
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
! M5 B6 ~3 g. _) Z長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
$ J9 G- ~, m2 A8 v9 Q, `止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
' n# p0 O) j$ }" {2 |品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
3 }# O# |/ V( e+ s ^% Q營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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7 i5 K. _/ f* B2 d: \3) 綠豆沙(180Kcal/碗) # ` _1 I( J+ x+ ?0 ~6 H/ x# M$ z& P1 m3 J
: R+ S7 I3 m4 Z( M+ ^綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 , N5 [0 U# w+ m* z( Y& _
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
% u. F; b: j7 Y. x- N手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ & P5 X$ }1 O2 ]+ a
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 0 ~7 m# B: R) [; }( U
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4) 西米露(140Kcal/碗) $ t) Q* j/ n8 ^9 w$ U C- t
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
, E4 T: n, z; I5 \' U% g所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 * ?2 l: s' e O7 w7 B1 a
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
8 c/ [5 k; F0 Z4 n3 J2 r( S8 S' C熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 $ W0 V% M2 C5 s% P; J: j5 u
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 6 a! S; S% T- z
+ o' ?8 b$ D5 {) _0 f4 s4 [杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， ' [9 Y( W0 `: B+ Y3 J+ E& h; q% W
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 / C. I5 V) Z& a7 ]1 y9 @6 E5 q' S+ _
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
& ?& s3 g$ \/ X7 j: w' H營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 4 G+ u, b& I% Q8 s8 R
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 ; `" N" }$ p/ {. u
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 * e S$ C5 E" z+ u `
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 3 \4 B/ H3 M: S; |5 v9 B, S4 Y8 M
用， 可消水腫。
! s* ~: Q% @- w1 s' p營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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" W8 [5 e- g7 h" t, \/ z7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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- h0 r& q3 b u, I9 h) A它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 6 v; m& ` F3 p6 a
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 1 o3 S& F0 T: g
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
, E [8 c1 s7 T' h3 K8 Z營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
$ l+ M$ X4 M) s# t避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 : y7 |) o/ u4 w+ S
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
% t& L0 \& z: y高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
% h- E3 F' A: o( ]* m營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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$ L3 K& k3 {4 L; r9) 湯圓(400Kcal/碗)
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2 m( v+ o3 r9 K) L6 E我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 " H2 `+ E L) b$ t& z
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 7 p6 J5 o( A( C
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
1 {$ E+ w' B6 i+ I" l' x花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ - q; [' B- O- u6 H
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
0 d9 k/ G6 P+ s. G% x7 R9 l暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
( V) T% J2 _; t+ f' t' [B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
2 H7 d' t; g5 R, K由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。0 ?2 V4 a6 t# _& _; H3 P
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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