[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) ( G% L2 `- z$ r$ D
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
' z9 @$ m/ k8 u' M維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 8 q3 Z' Q3 Y/ T0 b! z: q5 N' S$ S
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
: b. J& Y9 T9 i1 L  z( o8 _肥的人的一個不錯的選擇。
5 B. |; R( w$ C) w' M8 H4 f0 K) o營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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, v9 n2 S* X1 S' l  u4 P豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
' E" L# `2 \# \" C% o+ m$ D長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 ) I9 ^' z9 c  H2 a+ m
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 , {0 E3 j* {3 H
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
* n8 {& U% |0 @5 R! _' \# Z/ o( [5 ?營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) # o: I; @, l& q7 c2 j

3 r2 t( O% m8 N2 F3 v3) 綠豆沙(180Kcal/碗) . G) U+ ~6 z8 f4 d
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 " Q; N4 M0 i  @7 P# U
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
- m& V& b% Y# s! I7 B# a) s- Y手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 1 t- ~5 X2 r' H$ X, F3 e0 N
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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' q/ h0 j, V9 j- `" x# f4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 ! r7 B5 |9 f% T; c7 ^* E2 z  U
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
5 S. O* u3 q* [8 n& a8 Y用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 / C+ C( u& w! r' |) B
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
, Q& m% P1 m! E" j- e營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) - |. e' y# V1 Q0 x9 _% R# s

* _% j0 X8 r% A) J! Z5) 杏仁糊(205Kcal/碗) ' \6 g7 S& n! D" s$ N* M4 M

, Q7 m6 p2 q) T  _& K6 W5 i杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， ! P0 Z, V2 {/ v5 E4 J
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 1 u& Q7 o. [5 d+ v7 B
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 ' E9 U3 m3 T4 B1 e. Q8 p) ]8 j
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 + l* W. h) \- H
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) + j+ S0 w% b+ a) d# V

- V. Q; ?1 z, Z0 P% w紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 & z4 c! U7 [+ b7 e8 x6 l
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
* A9 c0 M$ g  ~% H澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
; s* m1 L  `- z. l用， 可消水腫。 * l$ G$ o: r* R( M: M9 A6 a" n
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 5 M6 ]8 [" G  w8 z7 R% H

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3 h' ?* @3 k% O. o1 m1 I3 Q3 j7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) 5 G5 J* Y! Q( {. m

8 E4 i' a: S' k% d0 |- e& h1 N它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
6 `; v7 F, }& ?/ @路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
. c" M4 r  [5 I2 \& `' r分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 1 v/ o5 O) u( U+ v
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗) ) D  q: @% K( _) p- z$ a
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
$ S* E; r$ b! J5 \; ?避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 2 D8 h8 g- Q7 T. b
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 $ l$ Y8 H  c  J* r; V+ W1 l6 E% p
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 & \) i( i* o+ ]' T! A, T3 `8 A
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 # b% a7 b  G( ~- `3 F( y4 c5 l  D
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
$ |( m) P0 d' K甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
7 l, N( [; d- q& y) e花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
* V5 p% b8 l! a" _3 ~: j營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 1 R2 g- {! `: p' f, O

0 q: N: \. S' z; U! c! v# P' S: c/ J10) 花生糊(220Kcal/碗) . g0 G+ F- ~2 n% K( z% s7 Q

) K4 ~, {9 e( a9 k% t; |0 X4 x+ y: ?5 N花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 : F1 q5 U0 @" b1 _1 q3 ]5 k; \" c
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
4 v: K& N( \- w" j- qB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
+ s; i1 Z; e1 B& l由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。! m" ?: }* d; o; t3 Z. A* ?0 Z" s1 u

, v/ A8 C( z) X5 [[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...5 D! E. ~" v0 a- E
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!