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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) ; ?+ G+ k4 O9 u* ~, D; z
' D; r. s# O+ [) B合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 9 u# U4 ~/ \7 O, F
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 ' X [9 `+ u: B
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
* Y8 H, [& y1 Y+ F3 q) Q肥的人的一個不錯的選擇。 + N" g @ s7 N. Z5 G6 y7 p
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
7 E7 E" S f) r% V長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
- Q% L+ ~ a$ J; h止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 7 ~' g3 r8 {* I! j
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
0 \( f' e6 ?0 }" n營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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% j) w; e5 h( G& Y: l# v& K0 B+ r8 p綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
2 Z9 w8 s. y2 B. b6 @類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 9 N) l5 M) _3 d0 z e
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
, a* F) F! m" p, O. ~/ \營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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3 _9 a8 L! y ]5 |* N% ]4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
5 E, M+ ~* E( U+ F所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
* k+ W4 W X2 Y& z用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
3 A' M) ~* H! M. C+ c! m" o' Z" K" k熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 2 @5 ?' t/ H t% p2 Y
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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|' Y" Q1 c1 C/ K7 x6 n7 u5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 6 B# {4 V0 |& ~7 g6 X
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 5 H! M( w$ K, i$ w, G) U Z8 z
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
1 b- N- J) E6 D; h營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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7 v y: }2 l4 }4 q; Y/ X6 |7 ^6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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! |$ Y7 \; t! _- T6 i* r紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
* R/ \* n3 v4 y' b% E) h1 I卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
* G( I, o$ Y+ n7 m* c: \澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
0 c; G1 ^! K S6 U" |. u用， 可消水腫。 # F' d2 U8 Y2 S$ A4 p1 B1 d/ O
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 0 ~1 a; W: Z5 j9 n
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$ `( d/ i; \. q' I' \+ H7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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0 l! C u9 u4 f/ o- d/ S4 Z它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
' R* `- S( @2 d路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 # ~5 f' _/ M& h* t
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
$ s8 p' Z2 B- t% S營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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" N4 x( g+ J+ D& h3 p+ U6 ~ 芝麻糊(210Kcal/碗)
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" d* k* }0 t. u) r/ m芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 - X# F1 E) I5 ~. `. S5 l- U
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 ; i5 S* l" ]. t! w; @
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 3 s1 M9 }0 R: d7 A( V. k
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 " H' C) g4 k5 _( B3 z9 d
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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3 B' f' ?+ N# X% }3 r9) 湯圓(400Kcal/碗) + u4 Z# ]- l. u$ S2 s2 C5 [4 ]& Q
\$ U& x1 H( K2 h5 O( b# Q, j, O我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 ( g3 h6 c. M4 b6 [
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 2 w3 W% v, ?- P0 w
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 3 n. C# }4 v2 d& s" {; ~
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 5 k' z5 N9 L4 ~ ^% M- k- l! f
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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9 G3 V0 Z& L3 [: B10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
' @: L: z) j9 I暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
3 k$ v J; p+ Z* W* DB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
) ~( ~: Q2 O" k( m8 d; C1 o- I& Q* w由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。6 X8 }" j! @, m' R% {! j- w
" x* A# T/ p: m; X& T) B7 R[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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