[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) ) S( p3 n# s/ d. Z# T  o
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 4 g% k" a7 d! P
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
3 f/ d, X: P. D9 S油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
1 S: u  s" G: k# b6 G: L肥的人的一個不錯的選擇。
" m: R) h/ X" k. R0 u4 C0 I+ [, s3 V營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) % @( f, _: w+ p4 V& k# D5 M% {# G

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( A* i4 _" ^3 f; J( b$ R2) 豆腐花(120Kcal/碗) 6 X: F4 J* X; A3 h
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 . F8 M' L* ~  s; ^  E( X/ `% d
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
  W8 o7 F- x+ C, k+ u止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 8 I3 f0 a  k  [+ v
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
/ Y9 r3 H4 E6 `' W/ ^6 J. J" p營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) ( M7 n) ]: o( d  s" L# }+ ?
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
& i2 L- N' S1 d5 x% Z+ X4 I類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
- T; d2 \" B1 v3 u手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
4 i5 z' O- w5 a7 r營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗) ! t: K3 `( B8 E9 B/ r* U: B
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
) t: ^  |, N# l所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
# \* x3 |: e# k/ A$ m2 y用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
+ B  \0 I( |0 P& H熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
& N' e& _# e, V: y) l+ u) O營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) ; \* @+ Z- M, J4 @4 \

! d- J8 \5 o; c, T; E! n! J; ]5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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. {8 K9 f2 }) k杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， , P, Q; m) `- @0 i8 s# w
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 - z/ S9 ?) z0 o% T* X. D' O
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 . d! L& r2 d& _% Q4 _% r/ `  D) S
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6 ^; P3 T2 y) a6) 紅豆沙(180Kcal/碗) & C2 k- b% _9 p+ w+ S
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 9 o! c! G, s0 l" \7 v# C- X" F
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
/ t" c4 m8 c8 |( C. d( x澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 $ K, `5 _4 S  b
用， 可消水腫。
% K, l; {9 k: |! p- s% S營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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, |$ E8 S' Y' }+ m. T7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) 0 T' K" N4 v5 N

, b# `/ B/ }+ u2 p, R它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
! h+ i9 o3 F* n. |路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 4 Y' W4 o, A+ @) [3 d
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 . @$ j; {4 W, o* p
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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5 l! y# D& s% C8 y9 Y 芝麻糊(210Kcal/碗) . E# w2 F2 O7 O7 B( q- E7 ~
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 # i( C/ l: `5 e- h6 o% E
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
: X7 m+ [) u# X; [3 P/ Y芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
9 g  V0 q5 S, E; X" a高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 * p! K! A9 W; k$ n4 p
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
2 V. a. j4 X9 s% G' E60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 & t7 {" v2 R+ `9 R' W
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
% ]. i' k- O% w! _9 a' o, x4 d) l花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ % p% F9 Z$ ~% }  ?: V
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 . ?! \) F7 m3 K  \6 x4 v

; j1 i! c  A: w( V10) 花生糊(220Kcal/碗) + w* ?4 T9 j- a, E* v

: v6 u" J3 M. V+ F5 B1 q6 F花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 1 W! Q4 b2 C# \* m/ _6 E& I
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
" ]% d* ^: J5 H) O( nB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
! B8 J  V9 k* }7 z: Q# D由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。2 y' Y2 z# w! E
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
" [1 A& l) h( U6 vthx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!