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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) 5 r, A! v, {. P2 k2 q( W
1 k( r3 t8 L/ }7 ~$ o6 [合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
" F& L; }/ x. E; O) Z維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
+ w& G) Q) a$ t I; Y油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
& K; }- V4 y: ^: {$ L; G1 I# b7 S肥的人的一個不錯的選擇。 6 |% p3 p+ \ V8 `
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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; d+ ?* Y' X; e9 g C豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
0 ~! o3 F" _. X: j4 y! k8 U' B長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
/ m$ ^6 E9 q+ s! l1 [止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 : M! P& v9 G- X
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
1 ~& K% H. [) s2 c8 C F營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
+ w4 H& S; K9 `類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
* W1 ]4 q: f# D) _. N) M) C手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
1 U' `8 Q2 d' i6 q營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) \ \$ ]9 V8 }" T9 d9 l
; a$ u2 \* M3 E J% f- g4 ]4) 西米露(140Kcal/碗)
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7 q# |5 z/ p# D$ l西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 8 |9 a0 o0 G* L. S
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 1 ^0 C( ?8 `7 x0 h8 o1 E$ l+ A
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
/ M7 h( D8 o& m6 c1 Z熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 - g) |- \+ I$ m$ `& n: O
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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/ W0 B5 I( Y8 X- S8 l5) 杏仁糊(205Kcal/碗) * D. P8 t# v; M8 o
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， $ `) I0 L/ E4 b1 n& b5 P
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
0 Q9 o' d A6 |0 J v秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 8 |6 }+ e; j6 [0 q' h! E! Z* |
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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& f4 Q% [* Q1 B, {! C: Z6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 4 b* \% c/ I8 [" u# u& [8 D
5 k( ^$ s5 Y) A3 X8 l8 b- R紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 + l. d& ?0 w, u9 c% h% p
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 , x9 X0 T( T1 t* c( _/ x6 o
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 ( N) ] Z& Y* u( m; g3 j
用， 可消水腫。 7 g! F* `3 F% j- I
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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8 x! u( V9 L# b: p1 Y7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) & d/ ]+ E1 L9 L/ K) G
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
6 n w1 g- K8 ^) j7 T7 O0 V' l路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 # O( Q% E% j, e( i1 l
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 4 b. |) _. k' u; C2 x, H
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 . F% ^( i9 G1 o* }* o3 j, a
( f- r% ` [& N; B2 D) D 芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 G0 y6 _6 L+ s5 |
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 & B z1 B2 S5 ]2 S/ t; O
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
Y! P0 {$ Q& v6 q: Q E高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
' X3 D$ G# f' v5 j/ J* Y% L- q& E- K營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) : ^& d* ]6 V; b
5 ?* c9 D6 u; o9 }9) 湯圓(400Kcal/碗)
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* @6 n" j8 I j9 F" Z( t我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
( P% B; \& z. d- G2 {% U; J2 b60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
4 p3 r7 E# X& X; v; Y7 {* D甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 0 w: X1 E1 N8 k- O2 y g
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
& U# e3 Q* _+ t) g/ J, J& v營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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# F: s" J3 A o0 w花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 + j1 ]& D1 E0 F5 F8 f% G( e0 Z! C
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
. {7 ^* P1 o% Q6 y: h( AB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 ( O9 q7 n/ {5 p
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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3 _! i3 ?$ `9 c[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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