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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
) a+ S, y8 j- q3 ?6 I& V u
: a0 M6 W {& q0 o* H9 j合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 ! B d7 x- a. w
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 " @& N+ ]/ U- d" Z5 F8 f
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 6 s2 ]4 u. u$ K9 e. r
肥的人的一個不錯的選擇。
/ a6 I1 L1 |& G營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 2 q& Q0 \4 ~/ ^( o/ M: r
# O: F# J+ V3 G, d$ c3 s U( v" `$ _( m+ ]5 l3 m# d
2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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3 n i5 k s$ J) Z豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
8 Z( c( z8 J" n長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
" |9 i$ r! ^1 A7 r% n# c: C止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 : c+ m1 [$ Q- P: Z: C- w, u1 i8 e
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 j1 n7 h& |- W5 b
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 8 n8 C) F: e( p
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
( `* d4 a' h i {$ w, l D
$ J- }! z- G0 {綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
/ F3 l$ q9 h9 A! Z+ \- q類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
* h+ E5 d# e X6 ~手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ ! s* }0 M1 h- X; Q1 r* j
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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! d; }7 g) g, U9 z4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
2 ]( ~; A4 V( Y4 i' f8 l; k所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
8 D( B+ Z: G3 ]+ _3 G5 b5 u1 l+ J用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 0 u9 O6 v3 f0 p- U! b$ m5 k! }
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 & L& k! i7 H; n4 E
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) # T$ o0 O0 t. J, U& L' _
- W+ C, N! S9 k/ `) G' B5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， " z# g x. v5 n+ b. R! c, U
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 8 O9 g) X* i4 c( G* h& W; j
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 ; F$ t/ Y; W' x" W+ P6 J
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 / h, V$ D- F5 s c+ w
7 ^% F' R6 K6 Y0 t2 C! U6) 紅豆沙(180Kcal/碗) , _' A6 A2 g+ B! [( }
/ O5 I, f! t( Y( q2 p ?$ W/ b5 J紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 : v& G/ F$ E* a0 Y; B& Y
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
X: f L0 ] j0 J澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
# m3 F* D( }& d) k4 {! G用， 可消水腫。
- U& k/ I0 w4 E9 d3 o( b4 D; }$ N營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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0 i( A0 `7 n3 {7 U! L, _# Q' G" g7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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2 X* i$ T) l% D3 N: ?8 U它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
$ D, E8 S8 j, p( r' X- W路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
4 a; w( m7 D0 h( u& h2 A分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
' R# F- `5 R, H" D. a% A! W7 e營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 ! b' ]& w x4 l0 c( A& x3 W
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芝麻糊(210Kcal/碗) 9 V% Z$ L$ C }( I4 c
( b" b5 [ S9 P/ d# C6 ?0 R4 ~芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 7 u( L/ d7 q x# P
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
7 d3 O0 u/ H( g1 @% T+ q2 w芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 + `6 ^8 @6 D3 I! ]" ?; C2 e- T) x
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
# l) n. S- ^# A1 G5 R# n7 Y1 s/ B營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) * q. f1 C' R M+ |; }
1 M/ d2 w( Z3 d* m1 Y( N1 ^
9) 湯圓(400Kcal/碗) , ]7 s) p( Z7 ]6 ~0 {6 ^
& |% E* \& k9 B, M! U我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
/ w% U0 b# J. j7 m; Z1 |! l60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 6 H" b' u' A# Q3 B& y" j
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
* @' O1 r9 F p% x$ M花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ ( i! \- [: e* Q
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 ) g: g2 x6 }6 i0 |- R
& i: y }7 \$ N10) 花生糊(220Kcal/碗) 6 z! a7 D/ h, E
2 _& Y' P1 l3 [2 e2 N花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 - z1 _5 D* T- |2 H3 ]5 I, F9 \& `
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 " W( Z; c! C& u$ l6 P8 D* H
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 3 u ^2 Q- X2 H2 U
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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