[健康資訊]減肥小秘方

kingtong

一、飲食類：
& V; |8 L0 S; U: |! [- Y
5 B7 J0 K  s, \2 h飢餓飲食法:：這是最傳統的方法。節食減肥是以吃很少的食物甚至是不吃食物來減肥，所以身體沒有足夠的熱量去應付基本生理機能所需要的能量，為求生存，體內會自動地降低新陳代謝，並且會保存脂肪，先消耗瘦肌來應付基本生理機能，結果瘦肌越來越少，新陳代謝率越來越低，而脂肪越來越多，形成惡性循環，所以我們常聽到有人節食好幾次卻越減越肥，新陳代謝率越來越低就是問題所在。  E7 a8 R1 u9 x- D3 {  T: W! i" L# z

1 x8 i+ y) T# e: r# `# d" P
! h1 C4 C4 x4 Q7 U低卡營養餐包：低卡營養餐包可減少熱量攝取而不會引起營養不良，但是有些廠商誤導消費者餐餐都吃低卡營養餐包，一旦不繼續吃體重又會回昇。其實，低卡營養餐包在日常控制飲食熱量和補充營養是很好的選擇，可以在一天中搭配一餐食用，它是體重管理的方法之一，但並不是唯一的方法。6 a3 M0 W. e5 X
  }: j4 V/ Y# |! S! Z8 m

; k% o1 a( ^) L( _0 k5 h& u& J減肥茶、糖：會使食慾下降、食量減少，但會造成營養不良，不繼續吃體重會回昇。7 R9 A+ c& \' |9 @9 e1 }/ a
2 j  O! N8 \+ }

* m1 y( k5 [6 N& Z5 }; Y1 v吃肉不吃飯：可以降低體重而不會感到飢餓，但長期食用會出現營養不良、骨質疏鬆、酸中毒、破壞腎臟功能等。
+ d' N7 A9 }  ?' b( l3 H8 b# Q. u$ F% R! ^2 [+ S! |, \
9 e2 g* D' c, @- k, }0 p
減肥食譜：每個人所需的食譜並不相同，別人的食譜只能做為參考，應該學習如何按照自己的狀況來規劃自己的飲食，如此才能持久。
6 [3 \# O( b+ B* W0 e  ?' B+ r! [$ N3 C/ H. ^/ |3 }( n, H* S; Y6 J

% s6 R. T5 F$ s) u5 A; s7 i: m% E二、不當的減肥藥：" J$ w& u: u- r/ s. c7 d
5 M. z; C+ t3 ~' L  R! \1 u- F
安非他命:抑制下視丘攝食中樞，達到降低食慾的目的，長期食用會上癮，有很嚴重的精神副作用。
6 n2 F  J0 |6 q! p7 y5 ~. A! }
# ^. b% t: r; \: p# g8 r" L利尿劑:體重會下降，但失去的只是水份，長期食用會導致如破壞腎功能、痛風、糖尿病等。
( z  w  _3 _7 J2 t, }" B* L; I6 B! I3 n* H) i  v
瀉藥:會使胃酸減少，食慾減退，經常食用會產生貧血和腸胃疾病。) f4 r) l' H3 x' a! N  p% ]2 u+ H2 W

" `! C9 q" T6 O6 T! m) ?8 _! \# ?6 M2 s. v
三、其他方法：
: a( g9 |; D, x: g# s2 X4 o& y( p7 `% I9 W, n$ @$ e* z
三溫暖、減肥衣都只是減去水份的重量；2 h' k- D; X" \6 |3 `7 @

  W; R6 X: m& O, i針灸、指壓能短暫的控制食慾，但不能持久；* G4 Q3 t9 w# g6 C4 u2 r+ [

; \0 O3 d  z! a7 C! q外科手術有一定的風險存在，而且可能會有副作用。至於，最近流行的減肥膏或減肥皂，有些的確能消除皮表的海棉組織，但功效限制於局部和表面，無法至體內深層減少脂肪、增加瘦肌。7 z8 @7 }" b! V) n
( l! p& J" d! [% \; s; d3 T
減肥膏、皂對肥胖者可能有輔助作用，最好不要單靠它們來達到目標。