[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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# C# `7 T$ m+ L7 S合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
7 l: c7 _9 R' ^: h7 n維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 3 R' M6 g; G* n# p# E; S4 ]
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 1 h1 M4 f# d6 f7 O2 C6 I7 [
肥的人的一個不錯的選擇。
* m/ N6 b0 f: r6 c5 d營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) ( a  ]$ W# @" r; E  J% q
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) 1 Q' W! P  I/ K7 R4 f. t
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
3 z- k1 K4 X9 |. o長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 8 L. d  i% n5 F7 n" W. X- ?9 D0 V
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
; n" S6 y: Z4 _- @* E* |品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 # U% ^! s0 l+ a0 O. h
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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" D. H6 R/ c: u; o& |4 l1 ?3) 綠豆沙(180Kcal/碗) ! ^1 Y. l1 H7 ]2 Q3 K  K
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 8 p, q: ]1 z# K/ r2 U! @
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 4 r0 B2 @  R6 k
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
2 z) G+ }' k2 N+ I' F+ A營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗) 5 F# ]1 g0 G9 {0 n4 G

# ]/ V! d( V9 O9 ~: H西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
% e) x$ g% y4 J) W2 Z% @所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
+ C# I& G, x  [  u用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這   [$ C3 l( x  z5 O1 n( C( {
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 ( T' T0 m8 Q: c
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) % u' `# D5 v( W0 b, o

$ G6 Q  I( d3 k& [# \. o% U5) 杏仁糊(205Kcal/碗) ! \6 c7 c0 ~* H! o+ A
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
2 N4 l0 }1 Q$ P) D8 |* p# w有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
2 S1 w# E2 {5 W秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 % g2 y; ^' z. P5 A0 U; m8 A: H
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 5 i; J6 M" G8 U' Y8 r* x  D" ?% g
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
. G- E- c0 w* }" I! B9 n% Q! h6 y卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
7 G8 A3 b/ O. p! ?6 O$ S2 o澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
& W& g8 p1 P4 E/ V$ z" R5 u用， 可消水腫。
5 ~* p7 z1 u" B5 |! e0 J) b! e營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 0 J* m; z' A, m; D" i6 B
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4 @  C" }, ~: D! i' N$ k2 P7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 6 }" f4 _. z' C2 \2 J
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成   P8 X( D8 J; L7 |8 z  I* O
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
- }1 C: z5 A+ n. K% q7 d9 y, u1 }營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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6 o2 ]! i, S. g4 {; F2 p9 Z9 r7 H/ n 芝麻糊(210Kcal/碗)
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2 j, m# E' l. u; A芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
3 D" Y+ _( u3 n/ @4 L; D' V避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
7 u( k. _1 h+ f$ y芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 ' Z3 F. f2 k8 y$ a0 [  e+ k
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
& z* a$ `0 G+ b% {- _6 _營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) : p* e$ }! J6 C+ F% b
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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0 t; v4 {8 I" c7 _8 |5 Z我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 4 i" a+ ^7 ]/ o, S: B
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
0 r7 j9 |7 ~4 Q5 t7 R; g$ _% y甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， " ]/ D9 ]- l1 S0 T- g) h# G
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
& v5 `9 U6 ?+ S- P# e/ N營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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$ u1 v& m" x- B  m10) 花生糊(220Kcal/碗) ) z" D0 Z. N  |
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
, B  r0 c  e  k暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 ! D- n5 H3 E$ J( Y0 o( h5 ]
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
* q; ]' V8 i9 s: _4 b! l7 w" E由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。. D, f  m* y1 {+ Y6 m1 W4 z- P4 p" m

: w* I9 A+ F9 |, B/ N/ r[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
: N7 r6 M+ p( jthx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!