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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ # }6 b4 @3 y; Q! N- m
" D! R/ U. H/ R6 ~5 `
(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸, V$ \3 F) q2 h$ k: ?
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣; H- J6 H( `5 K6 q& A. u4 R* b6 G
短即可，在五分鐘內會入睡。" t) h4 k+ ^* Q" w% x
0 \; e. Z8 w' @! }& F(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。7 d9 s& R- n, b
. e# N) H& g6 s7 w4 C X' @(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進8 y2 H$ c* p9 _7 I0 ~
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
1 z3 U' i# ?# R) x. _* r# P內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
" S$ O t5 s3 _; }. m- @減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
, i# ]% l4 W" M$ j5 ]: Y3 ]) `6 d應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
9 E+ I% t1 h; {5 v動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。4 E$ Z1 j$ }; V" g8 P3 J
/ E% w8 G$ N5 y; }3 v; n4 w(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
) J3 h. d# ~ y是進食後，最多細菌。) E H5 g6 U/ M9 k9 H
( C( K* [) r1 G: ?(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
$ a. J0 g4 E/ k% i" J腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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* |9 j+ A* `) u: e. I; ?/ Y(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他) p4 k$ t& c+ H3 S7 C
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
% P. W. ~( q, h L# u" o9 V運動來燃燒這多餘的脂肪。
( H5 E4 m1 x; u) D$ I3 j3 ]. P
# v$ v4 t2 N/ _& y- o(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
* s5 y+ n4 Z1 f) h4 X4 a3 S8 p* r& m8 [. ~
(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
: O$ c$ a0 t% k5 \3 c/ j# j) @$ d- u取。5 f9 m! D W9 ]5 V& a
5 }7 W r# a _* W3 o$ \. q+ F/ O(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。% S' k/ x" D5 t2 y# `% T8 R
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會/ g9 A w3 ]! ?) k9 C
排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力, O7 L1 z. e' [2 V
增加時，就會發出來。
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# N3 `% A3 D# S' A6 J+ G(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
& N3 V( y) O' d, b! c6 E5 F" `- p可以的。2 z F# n' H' z# e
1 K/ Z$ A: }- |( N. b(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多2 ~1 ]0 s/ E- k0 }
吃。' S" g) R9 l% y# ]1 y/ H
4 k0 ?3 ?0 Q+ H8 b; M& C7 _(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
# n# U r' `0 ]4 ]而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。4 K, T, j5 @4 v8 s1 a( ]8 m
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
! T: Y( r" m9 a/ c- I血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
8 t: x& U* e5 X, ~紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。" W2 F% H. \% G
0 Y4 ]4 i$ @" ]9 k9 d(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
! N' f m; _7 Q. l女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。/ P. n$ X' [3 E4 [" A
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。, c9 R: J- B+ m0 Q+ u0 m
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變" e' b; K8 \# }5 h
質，影響健康。0 e1 A( i2 i- X: H9 R
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
$ e9 a- S5 `4 z- V一次過飲晒就可以。
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% q; B M: N' W6 E4 b! V1 }(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要4 S# @" M) }* C) O! ]( X
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如4 Y* S9 b$ A# o2 y" r8 t; R
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。; P5 P* W! P( J6 o9 o! C
. F3 Z B& M4 r, V7 v1 ]! k) E(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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