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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
4 d' j3 x+ U" ^% F2 |! X+ i) K- h: h* R+ v
(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
7 Q( z) [6 F& U: N a1 w氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣 b. J/ M+ M4 |/ A
短即可，在五分鐘內會入睡。
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4 q9 j8 Q( S! _' J8 A, n(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。2 F* e% a+ Z: N2 i) Z
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進. } `( a& j+ x9 Z7 X
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚( j: t4 a1 s9 v+ v- U
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
- V* X( w1 `2 _3 i減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦1 i% J' h( q# R9 e C0 h1 h
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活, B1 A4 O A& F( h: W
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
3 q( S0 V" \5 N8 E* z$ k) e
! z- e, p$ \, [- m- a2 L5 I(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其0 K4 d$ @) g* E' L
是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
* W- @7 [3 i, D4 I$ i8 _6 r腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。/ f; b( Z% L9 W7 x
2 S, `- u+ r- `(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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( z9 q9 m5 U" w) R+ g5 o% Y(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他1 K* A% T' j2 b8 `" w
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
8 ^7 R/ r- L4 M* e# e運動來燃燒這多餘的脂肪。
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5 C) u& ~$ t1 t/ f(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。2 m! d9 J( d# ~. \1 x
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
4 x, k) I( H9 S" A* a取。4 z& p, @4 {; J
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
* D2 O" f, l4 |2 c$ V排出，會長期積聚體內。% E2 }% [% @; j# ?+ T5 [3 H2 \
. x8 M' x! f5 F( Q0 f, O+ W(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
: Z; Q- e; r. k; v( Y/ N; s; a% Q增加時，就會發出來。
+ c: T3 a6 }" ]
7 k! [ G5 K, Q2 ~1 {9 Z(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
4 e# W. w7 L/ j% I* l' A# q" a可以的。9 o4 W0 Q* r+ q+ V/ u4 N: r$ `
5 r3 ~+ R7 C5 d' t; y: R" O(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
- C" t9 }7 c9 d吃。+ J3 k/ [8 o/ N" C1 {9 \
" |7 O8 r' |1 X' s$ o8 X) v(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
M1 a; O5 O8 B D而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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% J! n# R4 b' P1 K7 d o(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
- w/ d* z6 T+ s+ r; u7 F血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
: n& N5 X' r/ M9 O# J, n
( b7 x" \8 u- ~8 B0 C(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或3 x" q. ]/ G5 J6 D
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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: e( c0 y% i$ N5 l3 d; ]5 g, }(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
! @( g R; j# U. w x女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。: m5 p3 D! W3 Q! L2 U8 ?, j
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變( N. R w& A2 |9 }
質，影響健康。
1 |/ P0 J8 L6 I- w' u
# P9 E1 J* X r1 a7 N2 o(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
: N8 s+ e: G( H" h$ m4 F5 q1 D一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要( A, } r3 T. o: a% d; @5 X- G
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
, M( S. W8 D0 a% e有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。. X! {& K: a5 x+ \
: }- @5 w2 j, K1 z6 c& _
(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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