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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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- k- H0 b* n, a# ]0 j合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
# p/ X& w" L# C0 s" K) o維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
$ a* b7 g$ p5 h5 l0 t2 B油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
3 Z# ^ D7 g5 l1 r O, R: V* a肥的人的一個不錯的選擇。 - _* g B3 [# y, _. F& S
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 3 i5 q3 H( C7 u
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
& d/ ?& n/ G0 J. e0 l3 N" ]長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 + S5 W! G2 j0 I* S* D) k
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 F3 p0 V7 q! Q# W8 H# ~% Z
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 ( Z# B' V+ [' v. Z
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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( X' E- z7 ?! Y$ i6 P綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 2 Q. I$ @0 g( g
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 : d9 s3 i4 \; w2 f1 E2 i, v# \
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ & |# [/ p9 P6 A, e% q3 J# ?
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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2 w _# V1 N5 |( v' E: I9 s$ \8 L* e4) 西米露(140Kcal/碗) * a3 E6 _" M; G; Z/ a4 W
* {. T, l% U% z1 x9 W$ ~! p西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
+ @) p5 C9 p5 q4 a. x4 o所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
7 v8 ]& G- I. w$ @) i$ C用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
- D( ^6 T3 d3 P. U熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
e+ m% X5 V5 u3 i3 g& o5 Z營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， / D" {; p( p# y4 P# C+ x
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
: y& f' q$ T! j5 T, L# `- I秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
/ p) P- W' P7 c8 E, K! a營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 & v; {; Z& g* v0 _- v9 i8 I) |
/ {: {/ G0 n3 U* D: q6) 紅豆沙(180Kcal/碗) " O/ i8 g# j f* O. o# O4 ^4 E
/ f1 `5 R& I3 Q8 u. z3 V; i& r紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
6 B4 M) \$ a7 ~- X ]3 D卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
2 Q# b& h/ L/ m4 n! S9 `5 R9 T澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 # p& d4 g6 L2 v& W9 P
用， 可消水腫。
+ b. Y: i* a$ p6 m1 K營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 4 g& ?2 i* o% ^; J6 h! E5 p
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; y! I- @, Y5 a' f/ I' s7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
1 i6 w9 w0 _/ W. a1 r路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
3 g- }. H4 U* M6 Q# u! G. n分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 1 P) j, ^3 b/ C8 W$ z! K' X9 q
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 3 m2 Z4 T# c4 S$ V
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
* \' v! m) L/ W& X' d- }避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
1 d6 G4 P6 r5 S e; M! z芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 # ^$ G" }# D$ `4 L( i$ ]! q
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 % T A$ |) z+ s) b- m
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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" R) Z/ D- T! [3 ]7 t9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
` _+ g1 s& E& T60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
0 a; h& c1 {; d5 I甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， " ]1 @* G, F- u+ m9 j
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 3 L1 Q* ~# H$ [0 P) m% h* z/ n
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 ' ~7 O. F. X/ k9 t. G$ u
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10) 花生糊(220Kcal/碗) - h, @! ?: r) P/ h4 [
% f4 @! _/ d {3 A& \花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
: e7 s3 r$ n. J3 S# p暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 6 e( A: C& ]- x) v) R! _- a
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 5 T3 h: ]2 z; I! X/ a: @! u
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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! ~0 |4 Y' }- q! X: J4 [[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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