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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
, I+ `. O; L2 M& O( d- X2 x* q: P& j/ l# c- r
合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 ; B" G8 b1 a7 u6 c5 _" H! {2 j% z
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 2 |! B; ^: Q% o' e2 B" v [: [
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 / X8 U* I, k# k2 \4 @% g0 O
肥的人的一個不錯的選擇。 ( i) m0 ~# o/ Y5 v9 k* r# g, \9 t
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) + U7 W# [( T+ M2 }; T& {4 r+ N
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1 W! V$ ?0 L6 b- e6 l2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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8 o( a6 u: x$ d/ b豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
( Q; g7 I% \( t+ v. z& P長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 ! b3 m. \* P0 y! f& i# X
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
$ a7 e0 ~ g$ X% A+ Y F品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
% J/ q# \3 k0 o/ ~" @% P營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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( D% J0 g9 h F* }3) 綠豆沙(180Kcal/碗) : N9 F$ O7 }7 i; Z
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 4 R1 f& E- T- A
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 " k5 B- k8 B% W/ ^( V
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ G1 P7 S1 B; Z6 B; l8 V5 l
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) # ]# q" ?+ `2 h* f- ?% P1 F
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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' a# z# E) o9 y/ X9 `1 j西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 ' p) `' x+ [' R4 z/ Z: G
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
4 }$ I1 O+ X8 l2 P6 q- m用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
; u" L, a. I( f! z熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
, [) C) t# |0 f! \5 A營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) . {# Q/ Z+ n- M- y
1 f, h" J4 i0 g8 K; O+ W7 p" A5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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; y6 P" v/ ~0 D/ A; g# @) G杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
: v* A2 q0 M( [有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
u. h' v8 a# S I秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
a( O: ?, v) O# t3 c( f營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 * t% B1 @. j; B! v6 p
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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! W0 D% |. U: f4 c7 W: @% h, [% ~紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
3 }5 s1 P. ? ]- x$ e T9 K卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 ( q# D& {4 S% Z7 d$ s7 X
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
) Z& ~- B) `4 y; h, r: g2 T6 d用， 可消水腫。 - q8 w% V( O3 T
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) + b6 |' G, v1 o0 @3 k. ^0 o9 s( H8 G
8 _; V4 i m* ?- q3 Q它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
/ p9 }: {7 ^- e% d+ k) y3 e0 d' z: i路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 1 H: q5 H, Y2 B% q% d9 h
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 5 q) Z$ ?! i- B* c- l+ m
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 6 Z& V$ [! M0 T
% Y; I) g7 Q& U* x/ G4 z" \ 芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 2 x- i+ m1 S2 Y" R: V% X- s1 B
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
2 F ]$ `$ j; }3 O) W B5 ?" p- n芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
" N/ D* V/ }3 R- I, r5 N2 ?高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 ) G( a* q" @2 q. B
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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/ E9 a6 {! g) l- J9) 湯圓(400Kcal/碗) 2 B, D; d& b0 q2 N& |% e$ D
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 - e9 z! E6 L6 `% X* H
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
! h4 F5 P$ `" `( M" g& Q7 [% K: Q甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
! O- S# V8 i9 v6 q7 E) p" N5 g5 c6 \花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 1 I$ @: `7 q+ f i. Q
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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; i4 R/ U( U4 u* v3 E+ z! F5 y10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 r3 h/ u) M: |$ C, x, s+ T0 q
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 , Y4 v) r& C1 m9 M3 `
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
: M0 P( m9 H9 c) C由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。2 p' G& o/ M& o% ]) U+ z5 t) J4 S
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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