|
- 帖子
- 733
- 精華
- 0
- 威望
- 16
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-4-25 04:40 PM
| 只看該作者
[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) # f+ A `3 D7 _6 [- P. g, g
; l. \6 |* z0 w, K7 f3 O
合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 ; }: F0 R% B" M6 s5 u& R0 l- |
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
) N1 e! L8 X# X- F油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
# Y7 q2 F: w/ S% z6 K6 i肥的人的一個不錯的選擇。 " B4 z7 U5 d: C0 z8 S. @2 h6 F
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
* v0 H' S" R' d: _) z. s/ `' z% f% }7 m- g3 F2 t# T
8 T# q/ n; A2 x& H5 N
2) 豆腐花(120Kcal/碗)
L( M% o+ {. l3 d9 o9 p4 s% X# [/ |: O- o0 ~
豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
6 \$ ?1 ]7 V9 p- J長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
7 D0 ]2 x$ y. q. ^* N6 c# m止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
% u5 u4 u, F3 c) @% }4 q; o" N* O品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 # {4 i4 `2 h$ X& I8 c
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
4 w* E0 k& t3 S- Y8 y- e% m7 J+ l8 }- b3 y' `
3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 5 D. M( x# X- d( C$ _" p8 e6 S
9 K, _) C( p' M$ b* o綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
: U$ f, a6 a+ ~) h$ {: ]. m類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
0 y! j/ U# K1 q, a/ E手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ " {4 h! `- i ]0 t }' N; G! z
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
! D: Y4 C5 P. K j1 d- `
$ p& Q6 p; k! }( J) H% \, i5 x4) 西米露(140Kcal/碗)
4 Z, D# B! j% h' D; c: Y8 {+ n+ N2 c, p
西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 ( h( x* G/ @& U; ]
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 + @ r! r9 ^' B% k
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 * }% O9 `$ J" L/ E& V) {
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 " Q. N* Q6 y! M, ]( L- x
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) " {, F1 a5 W4 V% n4 H: n& U
3 J8 W g7 t' r# f: z- D2 s: W _1 [
5) 杏仁糊(205Kcal/碗) e3 B' c5 B- H8 U
, M3 Q( k `( w& ~5 c2 k |杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， , G# Y* r" K. U. M& W* g! j
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
& V3 f {2 c9 g# w L2 k秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
$ H m, y2 B3 c8 z4 P0 H, q, Y營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
- U4 l$ H. a9 F- x$ j/ E9 R8 ]
- r8 r8 b6 N3 |$ J: o+ n6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
, m0 y ?2 p5 k1 p/ {! G P" A
5 P: o9 j# F: H紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
# p) l o& ~2 O# N H' ~卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 : H9 C$ m* f1 f3 O! B& q
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
' E. m, v* l; Z0 B+ b用， 可消水腫。 ( P/ L& ]1 |8 r" j# U
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
" H* L6 U8 r' t7 {* ]) u' y% A% l
. Z- v7 s0 @3 i8 [% X* }2 o* A7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) - E, u9 t' v3 L( d. f
( {% ^- Q8 u3 `3 J3 q
它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
& p/ u$ g' e- Q路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 * l; W3 a3 f0 G' m
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 w9 W6 r8 |! \* v0 H" b5 M
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 7 f) s/ K3 w; s. o' U5 \
6 d7 D7 W: z8 z+ L+ p! [# q 芝麻糊(210Kcal/碗) ' G. m* \, P* p# O( v
+ K3 r: Y. l# V8 K芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
2 g) H3 h [/ v4 j7 m; u& b避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 1 Y- ^4 b x# N7 N3 m
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
2 e7 c5 V! C, a$ B* O# P, M高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 * T' X5 X* J y9 b9 `& U1 l& x
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
4 s4 X- }. g/ V; _1 K) f! }
4 Y8 t' Q/ {. S& I) t1 _9) 湯圓(400Kcal/碗)
# l2 b$ o" L6 S' H/ p7 l: ]$ r& h! Q. W% @
我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 / K8 @+ F. T& i* E4 r
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
1 W+ X# `( I( P) T$ |甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
+ B* `5 | u2 _花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 3 _8 ?4 a9 v2 ?5 U2 `
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
* R, r* p4 l$ e) f$ S
, c9 m7 d6 q- T$ p3 |1 Y' X$ G10) 花生糊(220Kcal/碗)
* f5 J- g' l l3 z/ R( v+ N# X! C7 W
花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
% [. Q+ O; }9 R% ?) d暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 0 D$ _- ~- }3 m9 q* \
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 9 p/ w( M/ W5 w$ P# O& N* O
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
$ a. j2 t2 X1 Q& d3 }, z5 Y$ k4 L3 d! u9 i* k
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
|
