|
- 帖子
- 733
- 精華
- 0
- 威望
- 16
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-4-25 04:40 PM
| 只看該作者
[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) + n7 O, P4 O7 H- h b# o
, j$ s1 E0 q; R, @1 g1 q合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 @8 f; l7 ^, p" D2 v/ Z1 O$ N
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 4 l2 X: N: r6 E! t4 p+ Z* L
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 1 \: x7 h$ L5 @0 m$ P
肥的人的一個不錯的選擇。
& b* ^! H$ x* Q營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
8 h) ?8 A6 I1 T4 u
0 S, }/ o2 x% ]# U' Y7 T2 b w: S) ?2 q1 K% ^/ K1 O1 Q
2) 豆腐花(120Kcal/碗)
5 E" }# R- ^% t& m3 h9 J C: E8 Q, }
豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 " Q! F# ?" {0 j$ Z2 x
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 3 c: v9 w O$ [( G1 |. Z+ e U9 G6 x
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 + C5 _3 t0 b* B8 n6 e
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 ) ^8 C, {" V; U2 a# b
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
4 Z/ G$ f7 [: m7 o/ C4 R
# l+ f/ X0 B6 z& y. R0 j; K7 \3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
! l7 ]$ ?+ @* m' Q" ]7 L
; u% f) Q& Z3 L j0 c/ r" d綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
+ h9 |# I+ u+ f$ W類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
% c1 c$ `! H: L! Q t手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
: R0 a0 e; U: C6 F. T營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 9 }9 U' m" S0 K7 _7 a* b1 H0 K
3 R, X; ~/ \; e( l- @+ U/ H
4) 西米露(140Kcal/碗) + S; @% s& p' ^. u: N5 T) J
7 r8 P$ v! @1 S1 u
西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
+ d3 O' P( o. q& Y" A所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
R. g3 D. o7 [5 `# Y: m用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
& Z# r, c: \2 p熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 2 U! \) b7 B2 ]" t& @1 ]+ |! i+ U4 |
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) - d/ H9 r2 x7 ^, P1 `/ _$ @7 o
7 U t& _" ^) B4 e# n; P
5) 杏仁糊(205Kcal/碗) ! C8 {. b$ T+ Z1 c& o
4 U4 o, q# @0 g0 T# }5 t杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
) J! y/ h C! S5 y有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
" K2 _( L5 ~" J+ j6 i秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
% a q0 }% K2 k" P2 ]% _8 }* `營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
" _- s8 X9 w3 _. j
6 q4 h) n9 ^$ V( l- }, ]4 S4 y6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 0 u7 u, S$ c' d, u0 g
+ P* V; ^" `" m0 x4 ]紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
! Z$ F2 n/ ?+ H+ C6 [ Y7 N卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 5 Q f2 ]" I* R& `9 p$ c$ h
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
, @9 m/ _# k; S2 D. c% ?8 Z用， 可消水腫。
" ^. ~" J i' J5 n: y; J營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) & B5 U% t* T3 U1 t: w: O& F0 W- g
# s) ~5 O# E% e5 l- _) ?; R# v! S" }+ r
7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
- ^, y- |6 n, y$ M# c1 P$ m
- t+ L7 n, x6 h* l$ |3 c6 I7 @它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 9 Y% h) U5 B) y& M3 ~
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
# {* r! o2 ?4 Q6 o0 S7 \1 w! @1 f+ r分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
/ t2 B: v6 P A2 x% X# w2 q0 a4 q營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
+ x+ X( w9 p8 _& {7 [) Q Z, E9 L* c8 d
芝麻糊(210Kcal/碗) . Y3 T5 m1 E0 h4 |0 a, j& O0 y5 r6 e
. x/ ^4 k# J. o; K8 ~' M" D8 A芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 3 I" L' N. v, t5 t
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
& I/ V/ Z/ E7 S5 }+ ^; J/ Y- f# t芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 . O* J; k/ \1 I5 R0 b
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 0 l' c: v! ?4 q6 N1 n+ R
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
# ?0 C4 y" O: J7 W) C9 q
* g% i3 @8 X. o' n9) 湯圓(400Kcal/碗)
! d( X+ s u) P' U8 n
+ J7 N! A9 Z) s我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 # s) a' K2 u$ J6 a) N
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 ( D! y! B( @2 o) \2 V$ w
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 2 [2 i" A- ?/ g! n% t, r
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
- j6 m+ [. ?3 m6 }: `# c營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
9 q. ^2 _1 W. h* t5 v& q- ^2 F+ k' }0 h, `6 K! I q5 D
10) 花生糊(220Kcal/碗)
- t2 H, t/ y6 @! @
7 F5 Q7 c! T% }花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 " u3 I3 B7 d1 G( \# T
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 1 \* U9 c7 U# }( C; i
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 ! i, ^0 }$ @ y
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
9 l/ r. d" e: _; \; q7 v( n, N9 m' Q0 b7 v R5 }/ D) Z; ]
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
|
