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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
1 p, w6 R# d5 G. Y維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
) `: k6 f6 H B+ j& t油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 , @, G& K) U+ t; g3 t
肥的人的一個不錯的選擇。 ' V& i; m, }( L; [( C/ V
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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, G1 r* I" ]& E" x" u) P: Y) H( g2 a W
5 c9 x) W- {- Z: x' ~2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 ; S% }7 x* w, W) h% l
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 6 `6 v+ j# f" M: C$ S
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
, X6 y" H* i! u$ G' `! ?品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
6 u. `' ^4 R3 {7 |. @營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 3 V; o+ v' v0 v X( o
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
% `4 p3 ?( G/ d) d* z$ k類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
$ i _1 ~& t* J/ s手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ $ K5 H; h2 t" w9 W- f/ E. z6 c
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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e' m# i* S" r- z* Y4) 西米露(140Kcal/碗) 6 B# {6 Q' v2 Z+ i
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 2 ]4 D* _ ]0 Z0 {& ^! g0 }
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
( A/ x0 }6 B0 ~' }用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
$ \: i- e% ^0 ]! \, i" ~+ @2 V7 j熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
, ~0 R- n4 n U2 C/ h9 y: g營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
" V7 k4 L' [( z; u有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
6 }( ~0 X. H* e9 K秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
6 _) {+ f g% a; G# \9 \營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 ]& b3 P1 f; K" p
0 z. |2 v, F9 ~$ Z( i# H6) 紅豆沙(180Kcal/碗) ; l4 `3 a! z+ \. N( ~: S; P
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 : z" f7 A2 k- _7 e4 J: H" \
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
! |3 q/ J6 P" H! _$ z澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 ' R; ^5 J7 T% V+ G5 O
用， 可消水腫。
: ~9 w g* }" P9 J( }營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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1 l* m2 V, V7 r/ {" H7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) ! |% }- {! Q0 O$ X- D) _ w! B
- g+ U! G7 W! k它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 ( g2 K6 ?9 [, N/ c, `+ W
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
" y. m. g! I( j; P8 ?分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
; o1 h. X( ^% s# q( G ]營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗) . H% t; f4 a. h/ n
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
# C. Y; |9 Q! ~1 n1 B h/ q; F2 u避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 - ?+ H! R* Z/ }1 ]7 ~( ^1 G
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
3 y y6 ^6 h/ K/ L1 X高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
) H1 _4 P! ]7 Q9 M營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) n- z7 M! Y% D6 G& y# h! G
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9) 湯圓(400Kcal/碗) 3 A. \: V6 v8 z6 I4 |1 }: j
, n6 I% p ^1 }) t" w. n8 {5 G) z我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
. x/ A8 {. [, {8 y3 Z( A Y$ c4 o60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 , Z4 o4 a! R" p
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
) ^! L E9 [- ? k$ _- H' y5 Y( ~% g. W花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ + z1 F6 Y( P' f. b! U# u
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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* t4 k/ k( q3 ]花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
& s$ P2 A1 x9 H' @1 Z暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
& h) B) }+ @) ^0 h& P' K2 V% H9 PB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 ~/ ^, C! D- v9 K. P
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。6 E% ]: r- J* K
$ k8 m4 L! i2 Q' Q7 J. I[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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