[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) , d* o. ~& }, }3 B" S- G

2 Q, v- s* q6 L9 `7 i7 N& h  j合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
( I! }1 W" b4 d* o維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
/ Z- C& d1 X- d9 ~油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕   R. S5 X# x5 Y, ~6 y1 e
肥的人的一個不錯的選擇。 / o! s& O* x% }4 }8 d
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) / L' _' E2 m1 E- E7 K4 M
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 ( c. w& b0 p- e: A
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
$ N4 ~( r$ p: n0 B止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 + e0 _  H+ n+ y  X
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 / {3 B( P3 p1 E* x3 W
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) , \' \5 C3 f$ `4 _
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 1 R: I; P% X5 i

' Y- z! D5 g3 d綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 $ M6 T& U+ }# D; k- ]% C
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
# B& ]+ W! q$ w) T6 e手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
" z2 A8 Z9 Y3 r營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4 e1 f% i) G0 V1 H, }, T4) 西米露(140Kcal/碗) & u; i& j$ c& D. @) {: H

( }- |1 Y& J' l! Q8 N( b; z西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
$ m/ @. H9 q( _所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 ' }  `5 y0 A& N+ E+ U! T  l
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
" U  E" S! P/ a6 S2 n熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
: j3 H. N( s# b- ]營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) $ e+ N3 t0 g& a5 F& P
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) ! B7 ], s1 t7 s& Y

7 k& E5 b1 l1 A+ m1 S杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， ) L8 R  X3 o3 _# v  a7 Z. f5 M' g
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 ( s+ i9 F* G0 ?. P0 P" G! n2 M
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
9 d7 x$ k- t' N# j營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 : L" r9 [* ^1 p* a$ Q# h$ h4 i2 |

0 e. }9 o8 J. R+ ^! O! h/ J% v2 j" S6) 紅豆沙(180Kcal/碗) - f3 e% T4 T' t7 b# a
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
4 ?* n6 \# e/ ~7 I8 y( Y& F卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
- P) S2 j  s5 s' Z7 ?0 x澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 ; Y! z+ ]- y- p( H- c" Z2 W. d/ h
用， 可消水腫。
" P# d& i) [1 `- Z" v6 K營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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$ d9 ~2 M( ^! O它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
2 I, F" a* P  K% d7 e3 c6 c路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
' ]; v2 u- t" e. Y2 F; ?分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 * C. \( D+ z+ D7 [+ P7 e# N
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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" z9 N; y! d* N$ k" R. e) L3 ?) C$ ] 芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 5 G/ `6 u% `; S' Z) Z. E" \$ ]
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
! l' K$ B" K- ]5 u: J' N芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 3 [6 a3 d0 M* X
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
+ I7 {" ^3 r, H9 I4 {營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) ' x& {. O, X& P1 A3 m

7 {2 u+ k3 t# e( M+ e9) 湯圓(400Kcal/碗) 7 \' \4 ]# \2 j  J0 M( d

( w: Y3 @( A( h) Q) r' A2 t' G4 ?我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 3 M7 [6 D+ A* r; w/ P0 R2 e
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 4 K' e  _1 f/ K
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， * G- @+ S" j+ T2 D  a
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
: C2 F0 O% Y+ u6 ?: x營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
& u( c: A' u- U8 I( Q' t! S暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
' z( [* ^9 i! s, }. ?1 tB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
) \8 T: S' C/ G2 o, y由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。/ c) c: S8 b: {; _' A- {1 i
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
& N2 d* e" l0 |thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!