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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) 3 ~: v. {& n/ A9 n/ }7 c
8 o) P) f! M! g2 y3 E合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 7 ~4 J6 ]# U) }7 d9 \9 W2 s
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
% [& i( c5 D+ y+ q. c0 H2 A f/ j0 y油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
- w1 j# t& }) w& `. Q* a' N; @肥的人的一個不錯的選擇。 . o: K' |: M* H0 ~. S. k3 y; }! Q( a
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) ! S5 d7 H# r$ K, x
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) ( Q( M. [; K6 a
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 8 E: A0 X& G" J5 ] L3 B* t5 W
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 % S* F4 M/ o, R7 V9 d* i" r% K
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
/ f6 r- S+ R! E: N: u, ^品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
4 ?8 u2 ?4 K6 r: |! \1 t營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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+ |1 f0 V% s. h# r綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
/ ~9 {2 }7 f7 \' F8 O類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
- ^) l& b% v: {: a( }. Y手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
, A) P; d; L" {營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 4 O& U4 g/ F2 K
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
1 {$ R# g8 D# J+ p9 @用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 7 u5 C z* U. E3 L( w
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 # ?8 J6 a8 ~$ Z! b* ?4 r$ ]
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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- G* ^& D9 o. P; S8 p) |5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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0 q7 v3 j7 C+ ^( r* V% B7 A# B杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
) t$ j6 G) H1 n* Y, \, Z: U有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 1 s: i) Z' N4 O% z, r
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 % Y) B) I! v" Q( {* z+ g# j% J
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 8 s. S& V; h" L8 ^( m" s* k
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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& a0 S; s: \2 ^- F2 v紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 ! k; H& _* G% T* T( O
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 7 W- N- T8 K) C: ]
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
' Q9 |( d' ^6 A3 \6 f用， 可消水腫。 4 J4 B' B0 i; k( c7 [/ I" I1 z
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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8 g4 i# e2 |* B" s3 d) ~; u7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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3 Q. E) B* R8 S6 j- h它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 3 Z# T ^; ?0 ^7 S
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 ; c; W# r; w3 U0 Q
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
% a5 ~' T9 ?, T1 P3 b營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 % Y, g5 v( o }, W9 i' a- ^
+ Y* v4 L( G. }7 U2 L 芝麻糊(210Kcal/碗)
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k9 {* B' M8 m5 H7 {, A8 f* Y) P; R芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
( O; I+ X; s+ ~8 d避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
, t- c1 t% M" s" h {5 [芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 8 X9 \8 F. q9 H. i9 `. E0 o0 k! T
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
& I( l! s2 {/ T營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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; N' m6 O# ]6 }7 m9) 湯圓(400Kcal/碗)
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' R% K# W# ]. R0 s; b我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
/ _# k" U. M5 ?; B6 Q7 s" ~60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
6 o! P) Y" E6 A甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， % `, H1 O# |% K1 j6 N
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ , T& W4 A5 N# |1 {" p/ [! i
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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- A. x/ e: ^/ z7 D10) 花生糊(220Kcal/碗) / V" z) Q$ r' f* b
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 ; O, k' y; B+ f) f0 z. {4 I2 o
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
3 e I' b: ? E& u; l4 xB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
0 \5 F- N: Y% u' U由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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