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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處3 E. r' Z3 H/ q8 S9 q0 t
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運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。. f( Q- _- E& `: z5 F+ g# i
$ E5 o2 I3 p9 m( a p( k*運動好處說明" X# F; T/ a. s! X' h, ?* F+ Z
# u, o- O3 E1 }* X. Y. n; x$ b1、降低血壓、預防心臟病9 {, N/ m4 u! A, m3 p+ @7 k% f/ d3 ^
% _* q1 }$ @6 i5 m3 j' O9 L" y) _2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
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v+ W% h: `/ {* ?- D! w, ]- C3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。5 \4 t8 w/ W* L# k% {% ?; u. k1 t& v
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4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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; {: H7 B9 ]' O* m/ y; V5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。1 f; ~) d h* R- l# c2 _
. f8 r+ x8 K3 N+ z9 I/ {6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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7 I- ^/ I3 c* T5 E' `/ g) x7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。& n/ ~. E2 R4 d& H6 j
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8、睡眠品質好( C1 U+ G3 ~* R5 W% \* T: L
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會- n" M. j; Z' W* y
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十種運動瘦身原則 o8 h1 _7 o5 u) T: L
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。
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2 s* E5 O( l% Q! z0 {" [8 I1 J一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
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' }+ B! N I6 |# j) j二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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& s; ]. Y( a5 J2 v. V三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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+ L% X) |' e7 h! N9 e% E' e五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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$ p! V4 {5 u& J; D/ c; B七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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/ a7 q j$ O+ R. {" n九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
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$ T; }, A' H( C6 |十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。* ~; ?$ P" X+ ]
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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