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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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; ^" K) [; k0 o6 r3 h(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
: W3 G$ W. x3 s3 ]1 e氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
% V0 l+ j9 n9 {# Z* e短即可，在五分鐘內會入睡。7 Z+ i. }7 q1 s" b5 e0 H- y
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。9 Q( H( F: s3 c" C6 C- \
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進0 j0 i/ D3 }8 @1 D
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
8 Z5 D% W- p; E& n6 ~, q% @$ i1 L; g內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
9 r; W9 Z4 d" v$ E' m8 Y' `- t減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦4 m& o# w1 p* b
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活1 v4 M' M4 K: \) ~ s/ @# c) \
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。" ]. E# @% T: A
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
C4 A% K4 o7 N: ` `$ r3 W# T9 g是進食後，最多細菌。) X9 [* }* u6 A" h7 i
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指0 C- V/ S7 w. W: Z
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。, V" B) D% F( O: w& x
. `# O; ?2 Z& h" e5 n(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。8 | S# n2 B: U0 R6 `2 v* P
5 A$ ?8 b0 m' F/ m+ c; \(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。5 J" F5 P; c$ s3 d& M- f& Y2 A0 p; x
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
3 I8 g. e8 K5 ~. i: n! B! ^有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
9 h- ^; c( y* H運動來燃燒這多餘的脂肪。5 Z0 }' X' ?; s# p! X) U6 i
% q, K1 t1 n- V(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。2 D7 l8 e3 i5 j5 I4 g% W" ]3 D* @, ]
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。: \* t5 Z% l8 i$ d0 F# p6 M
6 Q# n8 Y/ Y& Y* \. G2 |(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會/ E7 Q; n; r% ^( n0 K# y! a! m
排出，會長期積聚體內。, b* O# h8 i7 v3 ^3 H8 a4 X
+ n1 Q+ Y- u+ D7 y8 G9 w(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
" e- D& q% f" T增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
* A* P% k* v, V3 ]$ F6 q可以的。
, O& T8 j9 x; [3 V B) o. P& w2 g; B$ i6 ?# N2 [$ [
(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
, P1 W( H7 a/ L' |! \3 v吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多$ M& F2 |* t: Q9 y7 R% w& Z2 ]! g) A
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
$ h5 K* c- R# r, V8 j血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
4 W- K1 M. Q9 G紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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; ^1 N" a' f) n(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
) p d+ l$ r& G& g0 H2 X女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。* n/ y% P7 r: y3 [
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
0 h/ O4 N$ I5 ^" f0 S1 v9 z! _; n質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
: ` p8 `/ F) D+ j+ L( k一次過飲晒就可以。' @7 R7 m" C, Y( B
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
' `# v$ H& n( ]5 @% ` H時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
/ ~2 Z& h5 _/ t6 g: k有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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0 @. y) ]. w% I(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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