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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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6 H3 j9 s+ W* a z(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
' M! \6 K$ l7 T氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
8 z) |7 |: Z8 H短即可，在五分鐘內會入睡。1 M# R2 ` E7 K0 ]4 U
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。% H- H( J2 d5 C, C* G
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
1 b& P) p! u( d6 W7 r5 W7 E食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
! C! s) ]' n0 d% P3 V6 }內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，& Q8 Y; a" S- B6 _* _. s7 e4 {. n
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
; K0 H, U9 A* @0 b' ~$ z應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
* k4 Y5 K( x1 {0 X! R動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。6 n7 ^$ Q" w3 C; D3 j8 o" V
3 r6 ^% |* n9 D; V, x(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其$ t# r4 x3 C2 i/ {
是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
w! J* U4 L- I4 b4 Z腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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) R5 h4 y+ h& C; F8 q$ @- i(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。, y2 @$ m" M2 |8 H3 m# e
- M/ m& U# I0 z* i(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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; R% O! ^! d$ P, [+ x(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他3 p4 o1 Z; \9 n1 g
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做) c# g. u E: {& ?+ c
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。1 q: {* @3 |) N
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸0 A! W5 x! j4 o4 F3 {
取。
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a1 y5 g: E6 l: H3 y(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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' o/ E# V/ @ m2 V% q(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
+ N W+ q7 Q# i: _* Q5 _, V/ a排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力5 z1 u- U) N, T8 j y- X M
增加時，就會發出來。
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1 n* X. f) A6 v1 O* o) z7 M2 \8 m0 `(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
/ z/ _2 @8 |3 o5 d5 Y: r可以的。
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0 q+ ]: w( H4 |- e5 l* ?& p(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多* k4 l( s5 ]+ T* I0 D z. g/ r) F
吃。( S- W" g6 H6 K5 f
: G. B* V, b0 [: ^4 I(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多3 n2 U6 X1 R% ~4 ?' c
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。( t4 P( ]" i3 ?# o$ |+ x) y# h
* C* ?. O# J+ n# w/ t+ l3 }(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
) x! L7 D+ ~2 M' P( i3 r血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或( [1 [& |5 b- i: W) ~# q. ^- u4 c
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
3 ?! d1 W+ M0 w/ N女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。! M z# L/ T4 Q8 O
9 K. }& Q. u3 A3 x2 ?/ w* C- ^(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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! |' j) T7 F' C: a N: m$ O(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
$ f: i- q v' {質，影響健康。
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠1 J9 r# i K& E( c) n- L$ F1 B
一次過飲晒就可以。
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) P( H7 |* b7 E, w3 [& A) p# x9 E(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
) C1 ~4 l5 r8 f$ o) F5 r時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
' Y5 s8 b) m) j/ U- e P0 a! `有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。: D' X& ]" C# s5 e) e" O- }
- y0 I5 y9 i4 M8 E(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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