[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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8 n& }0 F8 H7 n; t" i- t) Z＊運動好處說明- s$ ]) y; j4 ~1 k
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1、降低血壓、預防心臟病- W3 d+ v8 N) I3 y, H( Y; P

/ s, T; g0 y$ s' C% X( k2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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; z! \# Y, X) I5 P' U: r- r3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。, I" Y3 o& z- k- _7 h3 X$ J) ^/ G
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。& Q, k# X) f4 s- X& M
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。3 C; y6 x9 h' g3 k. u
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8、睡眠品質好
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1 `' t5 D$ S: p1 A5 ^  `; o9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會1 x2 R& o8 L: o& K  F2 x

! S* r2 B* ?$ Z$ t" ~6 e1 v$ x十種運動瘦身原則
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0 q! s' R2 `7 K愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。2 W2 B, E7 N% I/ k

! u# ]7 n0 {# q& E0 d! v二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。% ~6 o* z- T2 M4 R' I" [
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。) n: T, m4 o' k, e7 u+ \7 \# m

- b9 S( a8 X0 r0 r  a- V五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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) r" U" Z; p3 p- K六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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0 c" k, t) \  k3 }* W# X. t& y七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。5 M$ h& W7 P1 O. T# k
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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, r) I+ u- n2 _' d: ], R9 w% F. p十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]