[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處0 L+ n) n6 J6 j* b8 K, x4 p
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。* x- K% y  C. D% Y+ S

' {5 w1 E5 x& c1 @( y; B; I＊運動好處說明
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7 R# C, O; l4 d1、降低血壓、預防心臟病
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: J1 q& Z# E& H" a- S6 T$ d3 |2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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0 Y4 s# g/ k5 t0 ]' ^, I$ @8 Q; T3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。" \, x/ y6 u+ f2 }& k% E+ U+ A

9 M  _  e% [; M" s) f2 v6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。: Z2 x+ j) x) v9 }0 x

5 }% D5 [- n# O' D7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好$ J8 x$ [0 J5 T+ ?( P8 g* ?

* @: W! z4 l0 l1 v& z! O9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會7 f0 V) \" g( W1 [7 s4 ]
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十種運動瘦身原則" x2 H- x* I& A2 Y7 M7 f2 U
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。# S6 O! {. b. p* S8 A0 ~

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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。* W# Q9 |" m  {# Z8 S! z7 y
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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7 h" L0 u4 @# `7 v! N6 z( y四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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; h% _, u2 J2 J6 t五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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# a$ w0 Q& O. e4 X/ ?8 l4 Y六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。5 [' v* ^6 H7 A  W

2 b. [' O' q( A, F七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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8 H: Q1 T# {9 L5 G[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]