28條健康常識

yutik

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& M' H6 {& ]7 M3 H失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。* z$ u. Z2 ?. W* x6 C; D. ?# z$ t
有用有用(02) & n* D" q9 Z" ]2 h, W1 P" h# k5 b1 m) i4 V
一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。 6 S- {( Z  }7 D0 v: i7 j  ?

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有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小
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牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。 . A- q3 |9 V2 }# |) w# A
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如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。
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. x( @* Z" a0 p  `8 g1 V$ T(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。 : b' X4 [% b& r* T

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2 r) Q! M$ A% \# w減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。 * X4 F2 |! p* ^& R% S

5 d. @. T! v8 W+ J+ ?) D  V* g(08)
; a8 s4 `+ y/ u) h美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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8 e! V/ s; a2 ^  Y$ R  H& _: |+ h(09) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。 8 u8 b" [) s1 Y% o9 B$ i

5 c4 ^0 u; t9 k/ b(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。 不好扮醒，檸檬茶是不可以的。 * g9 q* m- O  p5 i0 T4 a. z
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(12) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。 & P5 g+ M9 D3 m
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(13) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病
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每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。 8 l! f' b- l  G' y& I4 J" G
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少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。 ' u' g/ C0 T+ Y9 @% g9 @) {7 r
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(16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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$ I. M6 b2 c/ k! G9 W6 U( j煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。
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4 C- y8 V# o9 d+ e: ^(18) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。 5 o, G+ g6 i6 f$ y" T! K, |
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一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。
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- I# \7 {( j- V; h8 m(20) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。
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; N" a# ]! g+ ^" J5 p* c0 n成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。
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增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。 * Q, y/ m- I8 a2 b9 w/ o

3 g9 g" ?1 Y* a9 a: i2 F9 S" V, L/ U(23) . M  M$ ]# I! N1 f5 u
做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。 0 d# `) L& |, B5 b; [

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早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好， 否則就証明代謝慢。 ( T! w; B2 d( {  Z6 J- x0 a
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- P, h) a' W9 K8 a8 H6 n三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物質。
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3 @/ I9 `& c; n, C2 U(26) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。 . C9 \+ C4 c! s- L
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(27) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。
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$ R/ a# y6 \6 c& ~5 R(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙

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(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 + E8 [' I2 A% K- @
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而家買乜都唔好買來自國內la...
/ w( D" A5 u% K3 B何止蜂蜜...

樑少

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牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。4 z+ v! b  f3 }- m( l8 M2 L

( D) y- [! g' x' z.....我刷完牙先食架啵-.-

Irreversible

(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙..咁點睇你呢段野呀//

alantai

好多都未經證實! ~+ ^- X8 }4 ^6 Y1 v
不過你貼喺呢度,
% s5 K6 f# c, q6 S都係吹吓水啫!!- w- ]1 A. u& v8 v) e3 P, n# J6 X
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