[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處7 W, f5 u( W/ Y( m( u

$ I, _. |6 F. Q* A/ r    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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＊運動好處說明# G0 @% ]2 M/ A: u2 a
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1、降低血壓、預防心臟病, H: n) L) X2 n' }
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材* n) J" _& E0 O4 g1 x2 p
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4 v4 B& f1 f7 v& U+ C) T1 C1 v4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。- P$ ^' D* M8 j) P6 l0 h
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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; z1 v# w( @) z7 P; y* p9 L7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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6 A( k4 e( ~; u- O) T8 X8、睡眠品質好
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4 H6 l7 G! q/ M1 Q# Y, I9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會# }$ Q% [. m0 b* ~4 M+ c8 H& a/ `

; A/ E7 J: f  s3 q* }十種運動瘦身原則
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+ w( O( B$ c% d! e. B8 Z" h愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。5 ?; s6 m1 r% F  a8 ?+ f1 E9 h

% ?" k2 S! \4 p- T  h* G, w+ M0 ]" _9 \四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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0 h' K# ^  ^' U, p: W五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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2 }1 W9 @6 j( p3 U3 r六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。, i6 @# Y- ^, J& T

1 g' f9 b+ g8 a# r/ k七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。' n* W  T1 ^7 Q! x

+ X+ T' S9 P% R1 a九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。# X& n0 {2 p3 y3 f

  y' i$ ?4 w1 R* X% y十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]