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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ 2 }) K3 m3 l4 L9 p
$ o, ]1 E) w- e E3 K' z5 ~, u1 e(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸3 [4 P; M9 H. a* |# W. L
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣0 a! D# `/ K$ j8 l, M& V7 @0 P: e0 p
短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。5 w3 f2 t, r6 Z. s2 |
1 l+ m. U8 P; C4 `/ M$ s/ _$ U! v(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
8 i7 `' ^6 |) r9 d食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚1 I/ @! W8 J' d7 s# L, l* x3 W
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，" D0 q# {8 y Q0 C* Z
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦0 X# Q" M. R2 O8 b2 m6 L8 b
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活+ i7 F1 o: N4 \- L f
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。1 Q* o: B" R5 {7 c: q6 l' D9 R$ ]
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
4 I4 w' d2 l7 S是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指7 C# V5 \( L& T9 `7 q
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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5 s8 g- Q/ n9 J9 K(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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+ o8 I7 i+ Z, I6 T; F$ t) b8 {(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。! s- v% |9 n& j4 l) O
8 l8 T5 Y8 Y8 q- H( ^(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他) M( |' m7 e$ z
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
& |1 u# O( N# n% D- e運動來燃燒這多餘的脂肪。/ d# ?5 \" z! @3 Y- F) t
3 N* ?) S, E- w+ ]; Q/ ]
(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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# b3 F1 ^( `5 g+ Q% R* ^6 N3 J(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸6 D' T/ H+ h1 ?9 d' f, u* b; B
取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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# {( D3 w1 {6 N% H3 C$ w) q(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會" w% h ?' u* h5 D4 {. j
排出，會長期積聚體內。0 k) J5 a; M( Y. H5 b
( Y H: w8 o1 U# ?(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
9 i) v1 l. `7 E0 t, C增加時，就會發出來。
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$ i: \2 x7 M: G6 S+ I' k2 j I& h(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
: B$ @3 o/ \; ~0 D. c可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
6 V6 x9 @3 L! E0 |! _8 S: b% p% b吃。
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: u1 L1 [4 _/ D' R+ {' C(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多& l4 x, M8 k% ?9 t! n
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。7 G) g, Y. A7 t9 Z/ K+ E
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，6 p. C c3 n3 x! `5 j6 I+ l" w
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或! v6 z: f. ?+ ?( ?& m, R4 ?
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。2 j$ V9 z" F. W7 h
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
" U0 j4 b' K/ U女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。; y; o% B: D% S* z( T0 j$ b9 I1 w
# K. p3 j. V4 X0 i2 K, \(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。0 b# ~# f' k$ Z. C7 s4 i3 I/ ]
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變 `0 {- l' _" N
質，影響健康。9 P2 E. K' \1 F$ \2 r; S
9 b4 E1 p! o5 S(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
5 i9 V Y6 R- p% U+ f. r一次過飲晒就可以。3 Z* D9 l- d3 H0 L
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要" _9 Q V; X. T6 E) V, G; W1 U
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
' C; q$ i; p b) m" T有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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# l6 c' p8 C; x' j(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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