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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ / U7 a, \; d1 l/ s
# X# s0 @* d9 Y6 ~% B* E(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
$ k% y& n" l4 y7 \3 f& b- S" s, I氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣2 K8 X2 Z- ?0 `* w7 d p! G8 F. M
短即可，在五分鐘內會入睡。3 A$ F" T5 h, \9 B5 o+ k
2 _# U/ D: _7 s% }3 P; W(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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. M T: w4 h- ^* {6 c(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進 h; J E- C: _+ Y& s5 U
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
' `/ a2 Q- j* W9 W內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
. z, n2 O4 ~9 G9 F) u* W7 x# a減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦9 r( X: H% }, i% L: s6 p
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
. x& j9 f+ k- N6 G7 @. u3 L動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。/ w7 ` P3 Y, V$ L# e& ~
( N; J& \; T) [9 \: v* g8 _; v(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其# @" N6 b2 w4 Y m( N6 i! I
是進食後，最多細菌。
4 A m7 e; E$ x: u: Y( v2 L4 P
/ V" Y9 G) V( X" `# a# B(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
* _6 n- G; Y1 K, ^3 G腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。# W) Z9 A! P6 N. B5 N3 X
9 y7 o! q2 g( e# F% k(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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# M. W: H7 n. ~( p& u4 k7 C4 Z) E(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
2 R& E/ _: u( b$ ~有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做* b! r: X: c6 a7 X% C
運動來燃燒這多餘的脂肪。
, G1 o: K/ q! M/ s! W) w) }1 K- K3 ]
(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸. g! ~% h; n# I9 `" J8 l
取。
( i' S8 }' d+ X; b& \
6 s% q, Q Z0 R2 v) m5 S' v* K& {(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
9 u8 m' C- _, l# O! k" w排出，會長期積聚體內。
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6 y a' w# w: h( a: |(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
& V5 I% e" \) ~: x增加時，就會發出來。
2 q, |5 B: b* W7 C
/ a0 A. d" A4 ]2 r8 s(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
" k0 ]- d/ Y" p; S: `可以的。: x' V/ n- {: s$ U
* }6 J p9 Y5 w8 m
(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
% o1 x4 Y7 m+ q3 ~3 A) G/ V. P吃。) {* _) q9 n1 r5 v2 F& [
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
0 B9 w, F% e+ o3 S! C8 R而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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0 m5 s7 \. K0 I8 [4 c7 s(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
2 }( F3 Y6 r& n9 r5 X0 q血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。' D$ @1 r- }! }+ O; F" @
* r3 T9 w9 u9 D& h# |5 G8 z. x(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或/ w3 E/ h/ H- h5 P+ N+ c
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
3 w# {9 s( Q0 a; J$ x) h女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。 }4 t2 U( h0 t* x# N
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。. c* v% Q0 l5 P/ X) F1 t
( B/ D1 ]- i1 ~; u; G, N2 }: ]' ?(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
4 C+ {3 h5 `: w& H; {! x3 P質，影響健康。
4 ^$ S: a' `( z5 P% N& L* P" D4 l7 I+ C' y' T- N
(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
' c5 |0 B) M3 X z% J一次過飲晒就可以。
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: D% y( M* f/ v* W0 Z7 N(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
: G, Z; H. Z) Q9 L! t9 O9 X時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
/ O2 o; X6 ]$ I$ s! O; J4 a3 }0 }有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。4 Y0 Y$ _0 t( M
/ l$ c' C2 i ^# ?
(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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