[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處! N  x6 b3 ~+ M& q

9 n& Z% ^* [4 r8 m0 y0 F; D' |    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。2 p! ^  K* F$ ~
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＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病% l3 x! W0 J* W
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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: _3 \# U) I/ P2 K  O8 Y3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。( P: x  O7 l! X  P* D5 V: s

; H0 k8 S+ W4 W+ e' |5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。3 A! Z/ V. B+ ^

4 K; E1 `1 x6 v+ h. e6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。2 s6 o% d3 C# s. P  h+ c

4 G! A+ j+ r& }; S8 w7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好
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0 b/ U$ `9 _0 c) a6 W9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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+ |8 l( ?1 K7 w6 T" ~十種運動瘦身原則" ~8 I; b7 M- _1 J3 M1 s

' m: m) |3 X- Q( w- r5 e# ]愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。8 I2 Q! [/ e& }8 b; p

! p; W# n1 d- Q6 b. o三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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/ d3 \# G" }' h' s四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。6 J2 v( v' t% [& B: }: `

, k% x6 n% ~2 Q/ g! h七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。, ?4 N) y+ ]9 Q# S( P) O( F: I. V  H

5 \+ S3 `3 E5 |) F九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。( d0 q: t5 s$ @% p( S& @: e

1 y$ h+ u# e) e4 D& S' [2 g! y十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。: p$ u9 t+ W$ F7 Y& n6 Z
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]