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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ r, P0 ^9 I. I1 ^. f
/ Y* n% H5 a4 Z4 { j* p/ h(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
/ x; X/ m" z7 d; i氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣7 N. e" |; M$ p$ ?( l- ~; T
短即可，在五分鐘內會入睡。
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* t/ v# k% U, q. @ }(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
& r4 x: d4 b' M0 C, q食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚6 p) {' ?5 ^7 z& ^! p. n
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
" p9 b8 ]* P- Z, Z8 z5 V1 C減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
( u* l8 N2 o; N. c1 b應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
2 g+ i" D- N2 X動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。: Z; r8 y( ~& O
1 w1 ?; D+ S- r(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
4 m# V% C% ` U3 e: ^是進食後，最多細菌。1 E* ^ ~7 D/ J; K
/ x9 W5 @5 x) n- c1 k(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
( v! a8 Q) K5 T H4 {2 S" L& c1 T腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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& X% p8 [3 f3 x7 v(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。# j2 h: i4 S Z4 r ]1 @
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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& Q2 ]% |4 V; O4 f(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
; m' t: `5 s$ S有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做 N" `+ T' p9 U
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸2 R4 }$ \0 w. |2 M; o7 ^6 |4 E
取。4 l5 j, `& K1 h' V6 R' E
/ B* a+ |. A5 Q+ R9 w* y1 W7 k(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。& u1 z- L5 ?; h' e% {
% o- _' P! ?3 S6 j$ q+ v1 e(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會7 G# X6 E# \. A5 M$ h& N! X, f
排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
; o: L& ~9 s1 ?( M& r2 }增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不; I; h0 [& ^$ t5 t& m3 ?! B2 P k0 H
可以的。+ y% O: O+ d9 U0 V1 a
3 t( ^; O; R( w, e m6 E! u. R+ ?$ A(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
2 K6 M) u* v% F6 s `% [# r# O& B8 x吃。+ w1 ]7 }% Y+ {/ y- l3 v. {- P
& l2 C+ s4 i" ?- m8 q(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多4 Y6 H* t l" u/ T. V# o8 ^
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。% ^3 A; G7 q" B; q2 t
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，5 M% S6 x8 o% d+ S) {* U* A
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或 i/ F# }( K/ C8 ~
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
* L% U3 o% q: n* A Y8 b女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。2 a" @& g( r+ X: g N G
8 o/ [# T$ y( {, [# ]' e8 I. m(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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3 W% I3 {0 x5 Z$ Y( Y6 }& l(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
+ F/ [- y4 u9 `' Z* {2 v- Q質，影響健康。
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0 N6 |/ @! W( Y" h( a5 t, {/ w' K(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠/ G% b3 r! N1 L& v; x
一次過飲晒就可以。2 j& }! D" f O+ \: G3 m
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要; u8 j! V" b" p8 t
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如% \- N1 G. T/ b4 y( J+ D/ r7 Y
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。# S2 ^* U8 c& o9 }5 \: _8 G
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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