研究：日睡不足6小時易早死

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【明報專訊】歐洲一項研究報告指出，有「明確證據」顯示每晚睡少於6個小時，會增加早死風險，持續的話，未滿65歲逝世的機會率將較一晚睡夠6至8個小時的人，增加12％死亡機會。但另一方面，如果一個人通常睡超過9個小時，那最好馬上做身體檢查，因為多睡也是一種健康警報。* w9 F" [8 B) H2 w6 \5 t
睡逾9小時 健康響警報9 N! n) W) V4 d! F% K- N) f
[url=]英國
( _: s2 X/ \0 q8 j2 t" m[/url]華威大學（University of Warwick）與[url=]意大利
! D" z( a+ n7 V* S4 j+ G! v2 N[/url]那不勒斯的費代里科二世大學（Federico II University）的學者，合作分析了歐、美、亞洲分別進行的16項研究。接受觀察的人數逾150萬，其中逾130萬人接受觀察長達25年，而有逾10萬人在此期間死亡。
( _* ~/ D* W0 u' _& b* g9 T研究發現，普遍每晚睡少過6小時者，在25年間比一般建議睡6至8小時者早逝機會增12％。然而，長期睡超過9小時亦非好事，其早逝率更高出30％。專家建議﹕「假如你常要睡9或10小時，最好請教醫生。」7 n0 Y4 ~. a% {) Z) E+ g
每晚6至8小時最理想 ( q5 W( z8 w& z7 I0 T
此刊於科學雜誌《睡眠》的研究指出，睡眠少於6小時與早逝兩者間存在直接關係的「明確證據」。此前的研究早已顯示，睡眠不足與[url=]心臟病# q: ?9 B& t7 M6 A) m8 I$ {
[/url]、高血壓、癡肥、[url=]糖尿病* X& X8 \. P) A/ W& W
[/url]、高膽固醇等病痛有關。至於睡眠過多本身雖非「危險」，卻是隱伏[url=]抑鬱症
1 b9 Q7 {" U8 W" I* f[/url]、身體活動機能衰退，乃至個別癌症等疾患的「指標」。; ^1 s3 j8 }$ d) l, M, F
領導這項研究的華威大學「睡眠、健康與社會計劃」負責人卡普喬（Francesco Cappuccio）教授說﹕「睡得不夠多可以是健康差的成因，睡得過長則很可能是健康差的指標。現代社會人們平均睡眠時間正逐漸減少，這情况在全職僱員中更為普遍，這反映了社會壓力下人們工時較長和要較多輪更工作。另方面，健康狀况惡化也會令睡眠時間延長……持續每晚睡6至8個小時，可能對健康最好。」
2 K: `8 i$ n& H+ @. y英國睡眠研究中心專家霍恩表示，睡眠跟身體和精神健康都有關，「睡眠受很多疾病和條件影響，包括抑鬱」；改善睡眠並不一定使人活得更健康、更長壽，但每晚睡少於5個小時就對大多數人來說肯定不夠，會使人終日打瞌睡，增加駕駛或操作機械等危險。3 T) g- t- b$ `6 h# O
衛報/每日鏡報/每日電訊報/[url=]英國廣播公司3 g$ Q+ R2 g( M: D4 _0 e+ y
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不是那麼恐怖掛？