吃奇異果可改善睡眠品質

kingtong

想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越
1 y9 f7 K& q3 a$ G, M/ ]0 |) [晚睡，
% V/ D' g& f' O
+ X7 q* e$ A$ K6 C% g* X甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。
( m  ^3 k: M- ~
3 ^% O% A4 {1 }- t' C紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補! R+ p% \# q* I' r, z: {( S
充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。
( m' h- Z" Z( n4 y該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。
. X* x" H& \' I# Z
! f& M" {* \  L5 k! h美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。
8 A4 B. K% Z3 m' ]) j+ ?! b+ q: M5 {
' d' o9 @- d9 n8 A- ^  w1 m4 r& ^奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的
. g; v% ^5 ^4 U# }  ^# y/ n/ w營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的: H0 k# v& X5 x( B
三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。 0 W5 ]1 E; R8 m( ^# O. ^" ^

# j; n4 M* N% K& P而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽
- q0 r' W, a# {1 I萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。
. K' |+ l/ u$ k( r
( U- E8 k. ]- Y: d6 E" X/ X' U: q另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇6 {! O" M2 B( ~" R. }3 y
濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果5 V2 P( {! v7 i
中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促

fmchelloauntie

幾好既資料~多謝~~~
" l$ b% }' E+ D8 G0 O8 |不過篇文最後cut 左既?