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[健康資訊]自我治療小妙方[00+]


+ y' l+ V4 |* v1 C% W$ u5 k
( u* ?. \; d! l* A7 j+ e1 M【失眠】
5 Y) v1 l6 O% g5 E4 }1.硬性規定睡眠時間6 @3 p' `  T" f0 w; z$ \
2.勿在床上浪費時間,待有睡意時才上床睡覺
. U0 m6 Z; M: A# p" `3.睡前保留一些安靜思考的時間,整理紛亂的思緒,有助安心入眠
5 z& a( N9 j# P8 H- l4.專心睡覺,不要在床上做其他的事,如閱讀或講電話
+ T# F" y! }  Q  a  c) \5.避免興奮劑,如咖啡、可樂、香煙及巧克力,盡量在四點前食用
  K3 A6 R% F# z9 e, c+ J0 l3 w6.避免喝酒
1 Z2 D: t) N' y% f7.避免可能干擾睡眠的藥物,如氣喘噴劑# A+ \1 d) `) N1 Q' X
8.避免日夜顛倒或作息不定% U' a8 f* P, a8 z# l: W0 y
9.睡前避免甜或油膩的食物,牛奶、麵包或水果較好/ W& {8 g; o' l5 }$ y
10.佈置舒適的睡眠環境/ F4 k0 G5 t( ]" E
11.放鬆心情
  m$ Q8 x' {9 f9 ?/ q12.使用耳塞、眼罩等工具- ^; R2 q0 ?( Y/ {& r5 M
13.做運動# O3 [7 ^0 K# j$ D% H6 R: |0 K
14.睡前做愛,如果你認為做愛是一種享受的話
( M( O+ c( }4 b! n15.洗溫水澡0 T6 w# \9 p- G, h+ I$ {
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
/ c& K8 q) C. U. o& d& G! d# @1 x
【經痛】
. w$ t  \: x# Y  H7 h7 d
& w7 ]* j' X3 v2 m+ e1.飲食均衡; S( P. H- I" t" T" A, ~: W8 d' i" Q
2.服用維他命* p/ Y. j2 W2 `6 E
3.補充礦物質,如鈣、鉀及鎂等礦物質,可幫助紓解經痛3 |3 |% I  r" d% i( L
4.避免咖啡因,因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃. c9 h7 @: K, r* v. V
5.禁酒,特別是容易出現水腫的女性/ l1 |2 T1 y4 q7 h* U! F" P2 t
6.勿使用利尿劑,以免使重要的礦物質連同水分排出體外1 S: v9 H7 B# _3 R0 R
7.保持溫暖可加速血液循環,同時鬆弛肌肉1 S# _8 K3 s( j1 G, ]
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁0 ^/ C% k% e$ [" e
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘; W: F+ y. g) i
10.泡礦物澡,在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉,泡二十分鐘,有助鬆弛肌肉並緩和經痛
' \" y6 [* X& h11.從事走路或其他適度運動,可減少經期疼痛; e  I% r0 }8 {* V
12.練習瑜伽操,如彎膝跪下坐在腳跟上,前額觸地,雙臂伸直,保持這個姿勢,直至不舒服為止
  `) e; S  a. d5 r, _2 G2 ]( o9 Z13.做愛,性交的高潮可紓解經痛,將血液及其他體液帶離子宮
# S* b$ a2 Q# [! \14.服用止痛藥,最好和牛奶或其他食物一起吃,才不會太傷胃! Z3 s( ?7 f# F4 D, n
* ?* l" u/ [7 [) i* d2 S2 o: v

: S5 x/ ]9 U8 I  W+ m' H【暈車、暈船及暈機】
) Q/ W  O2 j, |8 A5 S2 I2 K  b6 Q7 W9 F% Y; h: h* q
1.轉移注意力,不要一直覺得會暈車、暈船或暈機! k3 h" W- ~+ a/ k) V2 V3 _% r. D
2.避免臭味,特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
1 _0 s, p* v( Q6 D& ]( j0 {# v2 V5 R3.禁止吸煙,不管是不是吸煙者,都應遠離香菸' g2 }& y3 b1 D8 M
4.避免飲食過量
' p& V# ^% Z$ ~: K- c. B1 i5.保持空氣清新
* u% j. E1 g1 s* K1 t' i6 ^6.避免飲酒過度
7 k& `5 c9 S( i  v7.睡眠充足
5 C& U) \* C& }/ W8.盡量固定頭部- e4 i3 ~1 Z8 W1 j, Y* m2 G
9.坐在前座! t9 c2 g; q2 C* N$ `# H2 C  e- M
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀; n  e- F/ L& C, J: ]: r! k0 E
11.到通風的地方透氣,例如甲板
5 K) P* D! }2 l* _7 h9 {) b12.注視固定物體,有助平衡感覺系統
* }( [- D/ b. Q6 _& d5 Y; v13.服用暈機藥, S, {6 v2 n$ S" S6 e4 O  h; ]
14.食用薑粉膠囊9 J6 ]+ }% A) G+ H6 H
15.吃點橄欖或檸檬
1 D, i6 u) P, T. R16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
, e4 {% A1 j/ v. g" ~$ p17.喝些可樂或其他碳酸飲料' G  ]. i7 J+ `

( m. M2 g% A" w% N" |( J( s【情緒焦慮】! i* j% T9 q6 ~& o
8 R0 k; J6 t' p- |+ Y
1.改變你的態度,以正面的角度看待事物,危機也可能是轉機
+ P' q8 E! H; h' Y2.保持樂觀,缺乏信心時,不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己3 w. d# O! e/ L+ L$ ~7 ]: a) S
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中,有助於消除焦慮
6 E" x1 m& \2 ~/ E1 ^* ~3 e/ x4.反覆的告訴自己,一切都沒有問題、我可以應付的來
6 j3 N! S. @" H# n5.暫時放鬆數秒,拒絕受焦慮擺佈' @0 D- [1 D$ F5 T# j1 K4 o+ l, {' j
6.向窗外眺望,將視線轉向遠方,避開低潮的氣氛0 S' S1 A' A% A0 L
7.深呼吸/ _! O# d, x/ K( d+ L
8.放聲大喊# n2 _9 N3 Q- W' q* t) K( M2 P
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮% R# Z2 F/ S% V8 z
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌* n& o2 U. C! h1 k
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
# T( I' s3 D& D" K9 _; e12.左右移動下顎,可鬆弛臉部肌肉
5 V3 w7 T5 E. D$ w+ j; }13.上下轉動雙肩,配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉9 ?2 `* q+ @" {
14.洗熱水澡
, ?3 B* P" ?9 h' V4 H15.運動可消耗一些緊張的化學物質,雖然使肌肉疲勞,也放鬆肌肉7 P' U9 s, b+ S
16.聽音樂,可放鬆肌肉,也釋放心靈" U$ V1 `5 d+ x) K2 X+ k) k9 E
6 r4 y- K* g' e" F) `, J
【感冒】
0 V, H2 }: S& i0 D9 T$ O% T4 E
$ M( L$ W) I0 k- ?% h, p7 K+ V9 O1.服用維他命C,可縮短感冒期,並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀) f# B. n. P# I$ v' M
2.攝取鋅,可縮短感冒期間,同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示,高劑量的鋅可能有毒
* l& V- H( E, `8 Z" Z8 A' `3.保持樂觀的心情,可促進免疫系統的活力
" E# q3 b9 b  j: f4.多休息,保留復原的體力,也可避免一些併發症,減慢每天的活動,避免過度勞累6 Q" @# b8 p7 T2 J8 v6 C
5.避免參加聚會,以免過度消耗體力; X  M3 o4 `# o4 p/ H" z( f- b
6.注意保暖+ _1 n$ c% T# V/ m1 o8 D) Y
7.散步或快走,以改善血液循環,幫助免疫系統循環抗體: \' U# ]- t2 o) I+ ^& C4 f/ m$ J
8.飲食清淡,少吃脂肪、肉類及乳品,多吃新鮮蔬果,以減輕身體的壓力8 o7 q: A$ c/ R( \0 b3 e: r3 D
9.喝熱雞湯,有助於鼻腔黏液的流動,可加強體內排除病菌9 d: N4 c- }% ?8 G8 X
10.多喝水,補充感冒時所流失的重要體液,幫助排出有害雜
7 e. {2 }7 A- U& l9 i4 {7 _' Y( D11.勿抽煙,抽煙會干擾抗感染的纖毛活動,因此感冒時不要抽煙
- J0 b  N: _( X; s) j! I  ^" v5 {12.以鹽水漱口,可紓解不適
+ g: r4 b  P; a$ w13.淺啜熱托地酒(toddy)或半杯葡萄酒,有助於打通鼻塞並幫助入睡
! S3 S  Z! B( G14.洗熱水澡
3 H4 s2 p$ Y- e4 w" g! Q15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林,以潤滑過度擤鼻的疼痛感
2 O8 h8 N" P# X+ w  h" i, d16.服用感冒藥,如阿斯匹靈
. t# V5 y+ q3 c9 j2 S17.若發燒38.3度C以上或小孩發燒,應儘速就醫' b5 A- a+ {) h0 W5 V4 v( O
18.任何劇痛都應就診,如:耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛" G7 n  q' `' D: n. O
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫4 a# ~3 U9 d( ^
20.氣喘或呼吸短促時應就診
  X& O( n; y8 p( N5 ^8 @* T8 R* G; P3 j+ n- n0 |. E% @" @: J
【低血壓】
' L6 F5 D3 M" i" s$ Y# e$ E4 W1.做緊壓運動,起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手,可提高血壓抵制突然的血壓下降
! d. ~& w9 x0 f8 Y) |4 v" j# S2.心算可提高血壓,愈複雜的心算效果愈好
: U9 {9 T! k# r+ k, E3.少量多餐6 w- {, U+ A5 x; e# j" ?' ^9 [
4.墊高床頭及調整睡眠方式,使床頭高於床尾,並在起床時慢慢坐起& D; o5 u. _4 ~: E" r# `

! ^. G1 Z- [& c8 w【高血壓】
3 K8 w5 E1 C# p5 E% o  D, `3 p: u9 l  f1 _
1.控制體重
; t  O1 B0 F4 C! i" _2.減少用鹽
( z9 x* {# K1 N, f+ ]3.減少喝酒,喝酒和高血壓的關係極為密切3 \1 _( P- P! H5 N5 V' ?
4.維持鉀和鈉的平衡,比例約為3:10 k0 _4 P( m- B8 C' X( b  B
5.補充鈣質/ I; H4 G+ j4 e8 O. i! a
6.避免鍛鍊肌肉的運動,以免血壓突然竄高+ `3 B6 K6 ^) W. @+ h) R+ O5 e
7.進行有氧運動/ A( C# k. R/ h- h/ l
8.考慮吃素
3 e' t/ I. {$ }2 m) y9.經常量血壓1 e7 L$ e2 n9 o7 `. I' a* r
10.保持心情愉快
0 m9 }8 s2 d5 n% r7 W" ~# G4 z11.少說話0 W/ n$ ^7 d- s& n6 N% k( e# ?  j3 p
12.也注意配偶的血壓,研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響( j# L) z& w. B* k9 j% @) K2 E
13.與寵物玩耍可降低血壓' m$ f" W, I3 R6 s7 f/ d1 X

$ E8 }( \6 V. S【頭皮屑】& }$ e, B, S3 T, ~8 _4 F/ T; C

. O7 F! E, q# d2 T* u; q( Q  K1.經常洗頭髮可控制頭皮屑,愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
& @* s9 t0 @7 l7 p2.使用溫和、無藥性的洗髮精
2 D. P' |7 D4 \  n. h: \' _3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精; S7 R# E1 y2 p2 ~2 g
4.使用焦油配方的洗髮精,待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
+ e  {, @; b* q5.與一般洗髮精輪流使用/ L. b5 |, o: m  M, a; ?9 o
6.洗頭髮最好洗兩回
+ B9 x- t0 D, g5 O$ w1 L7 C; F7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽,可增進藥用洗髮精的效果  x# q4 m+ Z0 l0 |' c
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌' }5 J6 N# N* c7 a* P5 e5 x
9.按摩頭皮,幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
5 Z% m. v5 T: ~  m( a10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠,以免引發頭皮屑
: t1 k8 X8 U; `9 G! z! J- Y0 z  j11.使用潤髮乳,以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質" x* x! o# n4 P# A% o3 K
12.偶然使用橄欖油,可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
$ i# _; s. R0 ~, v8 _" z! k13.曬太陽,因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用,因此頭皮屑在夏天較不嚴重
" v+ H$ n- }7 ]1 E1 X2 l+ ]14.平心靜氣,避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題6 S  x; c: P! @- n* A& M+ I
0 r$ P) O# r. I2 l
【頭髮乾澀】' W4 z. M8 c  @7 Y
& R6 W3 d' D, U! U
1.勿洗頭過度" x& o! p; \$ `& b
2.使用潤髮乳
" i1 W1 ]+ M! f5 L$ m) r' [3.以美乃滋充當潤髮乳,等待一段時間再以水沖掉
+ N! y+ U$ L. r# ~  h. b4.經常修剪髮尾,有助控制髮尾開叉/ ?9 {. Q3 Q, d9 x% M# _9 T1 D
5.勿以高溫設計髮型
* e1 T, a0 I$ x' h1 Q6.避免風吹日曬
6 @6 R& L2 O/ A1 a7.游泳應戴泳帽
8 @9 x. `4 i2 G, N8 ^$ {1 u2 I( ]8.噴些啤酒可當定型液,而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗,別擔心滿身酒味,酒味很快就會揮發
$ k# g! S0 J; m! c& E* z9.到美髮院護髮
% r0 D9 \+ G1 Q5 ~* r+ ^0 Y; P7 F) ?5 o; z, ?( o: f
【粉刺】
" N$ w3 M4 `/ B
9 X  J+ o8 {' x) H1.改用適當的化粧品,油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
. w" f/ R& g' D8 K  v1 _, Y% c2.細讀產品標籤,羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免,和油脂一樣,都造成皮膚負擔
3 j* O4 E0 [1 B3 |1 J- y3.徹底卸妝& [3 t* @, \7 X9 Q
4.化粧品能少用就少用
! ?' K* s* ?3 O* ?! @) ~  H3 W5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
5 [. {- ?& }+ b6.千萬不要擠壓,除非面皰中央出現黃點,即面皰已化膿時可輕輕擠壓,使膿排出,有利面皰復原; d/ j' x( l3 n) ~- H: h
7.消除黑頭粉刺% f$ `. I8 i1 r0 M8 x' K8 Q
8.避免日曬  P7 F! Z, |1 g  [, }
9.把皮膚搓洗乾淨
; Z8 T/ x; A; \* E* \; d10.一次只用一種藥物
) m# t# l6 h8 T# L6 E7 k: Z11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周,而非患部所在# [2 O* }( |% o% x
12.長期使用過多含碘的食物,將誘發粉刺,例如海產食物、海帶等+ c' E1 }1 S7 v; [9 U

& r. d  w( k4 ?" O, N0 _: h# q2 c& N: L* y+ C
【燒傷】& R: {- i  O' j( h  z/ ?* }
1.熄火,然後用大量的冷水沖傷部,若是被熱油、熱湯或電池酸濺到,應先將沾到衣物脫下,然後洗去皮膚上的油脂,再將傷部浸入冷部中,但若衣服與傷口黏在一起,則不宜自行揭開黏住的衣物$ y. m7 ?6 L% `% O
2.勿以奶油塗抹傷部,因其會妨礙燙傷部分散熱,同時也可能引發感染8 \& s- T4 i: n' V
3.蓋住傷部,以免感染
' s- V2 u  v4 k5 @3 x9 E: H4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位,二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位,然後以乾淨紗布蓋住,並保持乾爽( C" ]/ s' C" ~; p* W
5.使用維他命E塗在傷處,可紓解不適,並預防疤痕
. O8 x9 o- J$ {3 `+ E8 X' F' G6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
7 }7 Z* \5 l2 h: v9 d2 E2 {, i: H: {* H3 ]( ]: f
% n! M$ S/ q# o& z
【嘴唇乾裂】& r. f+ U9 C/ \& _) t1 o2 k; T7 ~

0 Q$ G2 ~* p$ m: k- @$ d" H/ g; m1.使用護唇膏9 ^  x  e. h- t1 r6 \* y4 p) ?6 J
2.擦口紅8 I5 @$ w* {6 U
3.攝取維他命B群
5 u6 k# R, t( `  a  v! T8 U  T4.補充水分/ }: a" o) Y% n& u; ~- ~
5.不要舔嘴唇; |; B* W0 h4 O1 B+ O) x
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏,以碳酸氫鈉刷牙較好
1 C) U0 W- M7 t1 ~' B. ]6 }7.若手邊無護唇膏,可以用手指沾點鼻子兩側的油脂,可謂最好的天然療法7 H" B4 X& Q$ h& R7 ?
, R" w+ d* {9 V' r
【骨質疏鬆症】3 r* \1 W% M; i3 m0 b) z4 Q  b

0 I$ J3 h# V; }8 q1.以運動強健骨骼,可增加骨骼的礦物質含量。* w! S. f/ w+ @
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。4 x- {, `5 o; C! y6 @9 Q: ?1 z& b) Z) [
3.熬骨頭湯時加些醋,可幫助溶解骨頭中的鈣。8 w' D6 |( w& k; k7 {+ v
4.服用鈣質補充物,可將鈣質補充物置一錠於醋中,若裂成數塊,則較易溶於胃裏,若無,應更換其他品牌。) Y. G% A( I* g  t
5.攝取足夠的維他命D,以幫助吸收鈣質。
- v/ N/ R6 n* M0 ^6 }6.節制使用酒精。% r$ v* \: c: c( l9 m& ^
7.戒煙。
4 r; a5 `6 k/ F# `' K8.限制咖啡因用量。
/ g* ~  T2 r9 P- a# N9.不要吃太多的肉,以免蛋白質促使鈣質排出,而導致鈣質流失。
; S+ p/ Z* `( l9 ]: t' T10.減少鹽量,以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
8 q" l' D4 \5 _( p2 Y11.注意磷酸的攝取量,理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1,因鈣質較不易被吸收,所以應增加鈣質的吸收量。- v/ |* y, ~( ?3 i+ b7 y4 u
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。# o3 \" |8 J5 R9 v% i% D+ G) K

# O) y, ^4 Q5 ?  }( f8 L$ T% }) S  o; A. ?$ K: v+ Z* t
【尿失禁】
4 y+ A# e; u4 x" X5 d, ~1 t+ ^
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形,以利醫生追蹤原因
, P+ z) S6 O0 q, g8 u- K: J3 I2.克制水份攝取,尤其是睡前+ H  s$ M) b3 S
3.避免酒精
# C+ l. K8 A) t( `) E: T: G$ @4.避免咖啡因,咖啡因也是一種利尿劑: B. f) k+ [' L0 H8 ^
5.少喝葡萄柚汁6 x! r2 n5 C/ K0 ?8 J8 z  Q3 J
6.保持排便通暢
7 H+ o' t2 [5 M& X* k7.戒煙- J0 \3 E3 \# @
8.減肥, _# X- `1 `/ @; o. i  I
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液,然後站起來再坐下,微向前頃,再排一次# x( j9 f% ]) p! W& y+ N: I
10.勿憋尿,一有尿意,應馬上去排尿,最好在飯前、飯後及睡前,將尿液排盡
3 g  O7 Q2 Y# s5 p7 C' w11.訓練排尿習慣,先在短時間內固定去排尿,再慢慢延長,可有效改善尿失禁的問題
# J0 f" \5 Z+ V$ j0 H# x7 a6 X12.睡的地方離廁所不要太遠,方便排尿
/ L' T. e; o6 {8 n13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時,應事緊縮括約肌,以免尿液外漏
1 h- ^0 u+ A! W9 X14.有尿失禁的前兆,放鬆心情再緩步走向廁所排解, [; e1 t. [- e' Y. L2 J
15.使用成人紙尿褲) y, M6 A" |9 Q7 i0 c
! C5 m9 e0 Y  V* J) }% a

3 {! g% T& V% X. x! D9 i【唇皰疹】
2 }; l3 k1 u. f$ K+ t& g+ O; c  @( h, ~6 A- I: D' c4 @8 p. l
1.保持患部乾爽' B7 ~5 F1 ~  b" S5 A
2.換牙刷,以免牙刷上的病毒殘留,造成多重皰疹
( `# ~8 i4 @3 g3.勿將牙刷置於浴室' C6 `" F4 b4 E5 Y# l& h0 b
4.使用小條牙膏,以免牙膏的開口有細菌殘留
$ E  f1 ?1 i2 S+ Y! g' r5.在傷口塗上凡士林,但切忌用手直接塗抹,應以棉花棒沾入凡士林
+ ^# L5 ^  o+ T% H5 [6.使用鋅水溶液,可加速復原! u+ g. x1 N1 T. ?+ f4 y2 H8 B2 h; I
7.補充離胺酸,唯需經醫師同意
1 g7 W1 D+ g+ G3 V8.檢視生活習慣,生活作習應力求正常
. {" G& u" @# S# ]0 s9.冰敷,可減輕發炎
! [3 W2 I' o* Q  d10.以含酚的成藥紓解患部
- A) o" s2 s  |4 ?- ?11.防日曬風吹,保護嘴唇避免受傷害4 M# g) B! F8 t$ p$ a
12.避免含豐富精胺酸的食物,如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、啤酒等1 d3 q6 |( D, z. p: L& b% O
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發,應學習一個彼此照應關懷的人際關係,並控制自己的情緒,以健康積極的態度面對,比較能克服症狀# L. T; f3 r) h5 V3 ?
14.放鬆心情1 H( a0 Y) B, i8 }2 R7 y
15.運動可強化免疫系統1 O) {& G- Z# B0 m
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪,這和長青春痘一樣,沒什麼大不了的
3 ^, \* w2 H. k! Z$ u' A( H" l  e0 h6 ]" _# i* j" ^3 @

$ Z, u1 ]: `4 u; X1 F/ r【黑眼圈】
9 O7 e. B- F6 c& c! W) a$ P3 T+ D+ V+ e! r7 J. u
1.冰敷可收縮血管幫助消腫,也減少引起黑眼圈的內出血
2 g% n4 ^1 Y& T! U% R2.避免阿斯匹靈,因其為抗凝血劑,使血液不易凝結,會使造成黑眼圈的出血不易停止
/ X+ a6 X, ]8 O; q* }+ q1 o3.勿擤鼻涕,以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇,而使空氣注入眼皮下,不但造成腫大,也會增加感染機會% f7 f- K3 X2 Q' D
- F, a! Z/ d) U4 L. D0 @* }
- ~/ s1 [, F4 g3 ]( i% k! F- Q# C
【耳垢】! [% k* G! T* K1 J
1.勿將任何東西插入耳朵,以免刺破耳膜,即使是棉花棒或手指都不好
0 W, ?. t. f: j+ F- y2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥,將耳垢軟化,讓多餘的液體流出,重覆兩三天後,耳垢軟化便可開始沖洗。將溫水輕輕噴入耳道,注意不使水流壓迫耳道,待水流出後用吹風機吹乾' _! x/ Z! S$ u5 i3 U% K5 ?
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
3 |% E3 \3 |  B" W4.清潔耳朵不可太常,一個月一次就夠了,否則會將耳朵裏的保護層沖掉& u4 v6 x* a6 j' J( D; S  e0 D
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題,應立即就醫,若未及時治療耳朵感染,可能造成永久性失聰
; J, [4 E4 I: Z3 q/ T" q
# _4 l) Z$ E' t# l0 f& E$ u$ j; C- P6 o+ P9 N  N5 I
【喉嚨痛】. C* @6 _8 R' Q9 U, u
1.服用口含錠,特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌,有助於控制入侵,同也有輕微麻醉作用,可麻痺神經末梢,減低痛癢感,含酚的噴液也有同樣效果( x  E7 D% J$ a2 `
2.服用鋅口含錠,可有效舒解喉嚨疼痛,但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上,以免干擾體內其他礦物質
( ]( T; O( r9 S, G: X( R6 M3.洗鹽水或其他溶液來治療,如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌,若聲音有嘶啞或咳嗽,則疼痛的部位較深,這時漱鹽水較無濟於事. ^. R' J3 q9 P, k/ S4 |$ `
4.增加室內的濕度,才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣,造成疼痛
1 t. W3 _: A' L$ I5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題  O$ S" @/ K$ h' a
6.服用止痛藥,以減輕痛苦! q8 w' ~* {5 H" s/ s
7.多喝白開水
8 Y6 x) o5 @/ J2 w2 S' ?8.以洋甘菊泡入沸水,再用熱毛巾浸透擰乾,直接敷在患部,待毛巾冷卻再重複前述動作,可紓解不適
% v% p% \& b: y/ D: k  d9 s: o* s9.服用蒜油膠囊,可有效殺菌,唯出現反效果時應立即停止使用
2 k& a) I. J6 L8 j8 a; d4 \4 P10.服用維他命C,有助強化組織,可幫助對抗喉痛的病菌
- M% z! H, L" M) ~( C% Z11.更換牙刷,以免舊牙刷上的細菌侵入,若生病了,復原時應該再換一次牙刷,以免被感染+ p! r  Y5 N& @! d
12.睡前一至兩小時內不要吃東西,睡覺時將頭部墊高,可防止胃酸逆流,傷害喉嚨' Y! s, {( {( B) w. r4 l8 j9 R- f

5 P, h2 y6 G5 ?/ l& _9 y* d
+ i- E$ t" Z! m8 r% V【打鼾】
6 X8 z: Y1 f% p8 `! b- U; s4 l5 n1.節食,大多數的打鼾者都是體重過重的中年人,減肥可停止打鼾
  ?# K. E" T3 a2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
. ], y9 M) _7 _- G9 z: S, Y3.避免鎮定劑,因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲7 M9 [2 |+ [' x. r2 c* Z7 o0 {8 {+ O
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題: X. w; b# e. Y
5.側睡較不易引起打鼾: Z9 M4 W" }; m0 [3 |
6.墊高床頭,不只是頭部,而是整個上半身# ~* }7 U4 |: _+ a3 N8 V' c; D
7.控制過敏症,打噴嚏和打鼾經常相偕而來,可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
/ b, l2 z6 m' X( S1 v$ h& L+ j8.鼾聲愈大問題愈嚴重,過於嚴重的情形可能要開刀解決+ F. U2 B2 C1 w! O

1 h( z6 B% T0 f* X" W1 e[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 09:13 PM ]
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