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●１﹒爭取時間 + ~9 ?( f. Z0 B- N( y% E# Y4 i3 j
害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。
8 ?" V1 J3 {) d: Y  g7 E* {( J如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。   N: m% Q, d4 e$ e" [: J
如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。
, M" C. Z% B4 t6 b此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。
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! A' W2 E  M: O7 C" Z●２﹒求助不要怕丟臉
2 e; B( t! q3 Z; D如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助，
1 i, I2 G/ o2 G0 z1 d告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，" ^1 f- m  a" K9 N9 {
結果反而會有更嚴重的後果發生。 4 H/ q. {8 ^) L, X. j" I
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●３﹒醫院是最理想的「休息」場所
: g( h' |# }9 e* s  b% X任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。 3 g) D% h& k) M! [* C, u$ w
醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。
: y8 E. |: c  K+ ]* I9 H# s或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞
8 N( J0 _9 ]8 s請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。 5 c' a6 x4 y" a6 M2 |

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& o1 \+ Z) ~) ~: }: ?: t- [& H* {●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜 % s; y) ?3 r7 \! V9 T( |8 Q
若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。
& H5 g% u) `0 @. y" i+ H# d只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。 $ g4 e$ z) @; o$ [

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●５﹒留下證據 * C* I* N) V+ l: H! J
證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。
  S7 ?& n! Z" b不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。 : Z' D( |. {4 d' M0 s  N
回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，
$ X; c6 n: y4 r0 h% G- c$ a因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。
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1 D8 ]6 B/ D. M●６﹒妳的選擇
9 c* }2 G% j9 U要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。
! o( J# R: Z1 K留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。
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●７﹒發揮ＭＱ精神
4 a* ?3 n% x" O) B- h) x6 f如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥，
& c# e6 @: }7 i, j0 I請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費， - ]3 D5 R2 E+ P! [* x7 f5 ^- a6 E7 `. B
可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。
. f; _! d: B% k# I5 U2 J你的一通電話，可能挽救一個人的一生！
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/ T# o( j' G, R. w& V6 n0 E$ w. R預防方法 * G6 B) `* Q( C( p% ~2 U' p: F. _

/ d. x; c, Q% j9 g●１﹒不接受任何人給妳的飲料
3 z/ r6 L$ U8 P" b去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。
  K+ m" a3 S9 v6 K要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。
# R8 s" w( }/ F& d. ?不要因為不好意思而犧牲自己的安全。
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# }/ |/ L* v# V1 O6 w) g●２﹒一定要自己打開飲料
, t- v) W) d" J4 r2 O* u' g在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。 ; b- E. j* V: P' U! C
如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。
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●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料 * c8 y( \: L% {: P! i
用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。 5 c, s: o- K! m  l8 w  B: a
因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。
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●４﹒特別小心朋友的朋友
7 V! q( V# p4 [6 h: ]利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。 ( R/ [1 }6 X: V( {- [
或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。
4 m* @/ h/ b& C) K5 v: u* T所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心， & Z) h$ X) s7 m' i7 N% R
而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。
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●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心 * U' P. _4 A3 d7 q: x9 l3 ~
台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手， 2 u6 _$ _0 n( |
因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。
- S, ~! [0 _: ^0 ^5 Q朋友的朋友是最容易得手的人。
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●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料
' z' B9 q  M1 k& ]! a妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。
$ P4 ?/ t, S5 V! ^$ o自己是最值得信任的人。' |4 D+ D" h! _1 v0 V& q. l
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視
4 Q* ]! u* _1 B7 }2 E網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21 1 p3 E& {8 E- G' w3 |4 z- s* v+ M

- j) v' ]* K8 Z! q8 x( i* e4 I0 r        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。: S$ }: t9 k; e
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　　1.腰疼：
& x& h% }0 P5 f! z　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。
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9 y; i3 ]8 D) d& g  O: I　　2.易怒：  Y% [/ |" T$ \- A& o, Q
　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。! T; J, v* P0 r0 G; q. t
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　　3.經常頭暈：, U! g0 i* `5 A5 `
　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。2 I7 E1 Z! E1 L2 R

3 }; }  @' t* G4 M8 \1 m　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：- G2 i- w8 W5 ]; T+ b0 ?* Q% p% l
　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。
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9 `: i# r1 P7 u! a) p! u# y9 q8 j. j　　5.晚上腿腫：
  Q( E- g) \2 s1 c2 X8 v　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。, B. K2 ~/ c8 i' U

+ A7 x; |) u. b6 i" @) L　　6.手脚經常抽筋：
! r  R8 }2 k* a( \　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。) C  I# M; _) k# [; x2 o

: g1 [- P2 `8 I　　7.比往常多汗：
3 Y6 p5 X/ R0 b0 G" E! h6 [　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。* R8 W# l2 W4 d! n0 t+ u! t5 j

. S: A/ k; c8 R7 a0 Y9 t( E) O& P　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：
% L' r& |- T7 v0 F# H　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。
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　　9.大量脫髮：
$ I4 L- A* }  x! u2 @+ ]1 ]　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  
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+ V& M3 F$ Q, G  y$ ~) r5 \腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。  h. j! @' h9 C) g6 i
　
; e2 q3 m. f+ X2 T% ?$ N4 x& V南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。
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熱水泡腳' x1 u& m" W5 @: q6 @! N5 L8 N9 A7 K6 W
　. Q9 m$ f0 W/ x8 [  |& A
臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”/ `) m) H& Y" C6 j3 K8 n( U
　
) P; V& g" N/ S4 I3 C) X0 w  L湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。
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搓足心
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搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。+ T0 v/ a$ J( g5 v  P+ m
　
  `$ W+ H0 a" ~& l7 R* d9 {曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。, x: @/ F# c; p5 S7 ~
　
4 X! d1 i  c6 Y0 D. ~6 [( |講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」
  I$ U. i; R6 j5 i(出自人生雜誌165期)
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0 n, Q9 q' W7 p6 D# p7 U3 v: m晨起喝水5 D1 G4 L1 q  _

& _: [0 ~  P1 I! h, O　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。
+ L+ k5 D, Y0 R; W0 r1 O) G　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。6 j. O0 i9 p/ k
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　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。. [% r1 t1 Z; w5 l
　　
7 z$ u) A% a% n　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。 6 C. [9 U0 \9 R* a  ~0 R9 j; c
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女性經期禁忌) j+ T: n" U: S6 _/ f

- W  q: T' B& v" ?! i2 [經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     + ]  g; ~6 W! f

/ o4 P/ n5 k; |( U　　女性經期別吃這些東西    8 j7 \1 E: O" ~

8 f: x* S+ u5 @) g    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。. s4 `: _( i( @  e" D2 Q$ M% r
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    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。
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    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     
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    經期不宜游泳! V0 y$ j8 X0 X: P4 ^

& c0 D; j* L3 f5 ?8 g0 N    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     
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　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳
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    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。
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    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳
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    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。1 M: t5 C) L; m1 ?
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    經期前後三天內不能游泳5 l" o0 }. l- `. i; S$ `' C  f
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    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。$ _8 F+ _+ H  }& e( |
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    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕) L# e: J! d. h

- d, }# V4 K/ B% g7 a    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。