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●１﹒爭取時間 ( P4 V" j) ]4 B6 K% s% L
害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。
) ?) X' c8 ]7 q% g/ J) V' _如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。
6 P2 ^7 g4 N3 k5 t% L如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。 + c7 {/ n$ T6 m7 x
此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。
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) y/ t3 D9 z2 N2 t" L

4 q% {$ Z$ v; V●２﹒求助不要怕丟臉
) u7 o; Y. u& _2 r+ i  B如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助，
; ~5 I& V2 @" j, Z4 T& b0 M9 D0 H告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，& I- z0 u# H* Y4 C  a! z: R% G
結果反而會有更嚴重的後果發生。
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  i! a# I0 A& }2 y% Z# O0 B2 B7 X$ @# ~5 o7 U* l
●３﹒醫院是最理想的「休息」場所
1 I9 Y% p5 ?* J1 k0 o任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。
+ v/ c+ W. I  h; ~醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。 / D6 ~8 C( L0 ^( N% D
或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞 4 Q( I3 D2 g# s8 q* g3 T) ]! o' D
請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。 2 D. ^5 X( w! c* p. N5 c  N+ b

2 ?. }6 P5 q/ u1 ?8 A/ J" z" N2 u  q  n8 U8 U1 j3 l

# i1 K9 ?( d8 m( z●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜
. c2 c" i! v; N) D8 f4 f若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。 8 I- F  _. d5 v0 w* P- O
只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。 % g+ B2 S1 N3 B( v; ~

8 E3 Y9 b# _- N; a4 O$ T! z( m/ M7 J, i" k6 j  y1 \

- B# p' s) M5 [6 m4 ~7 f( m! f+ `●５﹒留下證據 7 S2 t0 x! {) ?  X. {/ S
證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。 7 }6 M$ \* q- I! G; J) |9 X
不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。
1 |$ K5 t, c/ m回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，
4 b6 e. E/ p0 _8 C! L% G' [因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。 ; G6 X# k( ?0 ~9 A* B
, F9 K! J, {7 G  k, M( j
. \& z& X! ^3 x! F% E

. E. R* P) P$ ~  ~3 q●６﹒妳的選擇
+ E- L; t$ \1 O要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。
' H9 n# g$ q. m留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。
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●７﹒發揮ＭＱ精神 . V  }  `# F3 M, F
如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥，
3 |5 R8 d( Q! b0 \1 k4 U請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費，
' J- _& S3 Z. k+ r可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。
9 @; f* t1 h: I2 U" w你的一通電話，可能挽救一個人的一生！ : W2 ^0 R) ~/ W  c
...
+ _! _/ S' I( Q' F8 x, p+ {' P( G2 K8 C3 `3 J
, B# s2 D. I/ \) r# Q' Y" ], [4 e
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預防方法 ' {' {9 F# K- m7 i0 t' Y" H* d

0 b* x4 k3 X  Q" g  n- _●１﹒不接受任何人給妳的飲料
; H- `  ?+ R% u, q1 E, A/ E7 ?6 N去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。
7 Z. O& O& ~/ H$ Q2 q要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。 & Q* ]: y& A9 @+ m0 t5 \
不要因為不好意思而犧牲自己的安全。
7 n: C) q# I5 ^5 v) [5 s" k9 o9 N$ J" ]. [, t3 K' H% S/ _+ P3 n* Q
" i1 o/ X4 N( C+ A" }6 K
; `: s% e. l6 t( D4 a9 i
●２﹒一定要自己打開飲料 5 d% E; J" X9 q+ k/ U
在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。
$ L9 N( S" {- z" E8 x; r. T如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。 % F9 v% \: S+ t5 u

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% B5 d, l  I+ U6 E" M: G! X
●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料
* {2 S; S6 \0 f! f+ k* k0 i9 ]9 u* X用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。 5 u: O& R1 H8 D" K  ~0 s
因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。 0 `' M/ |4 |. d% ?, R7 P: x- D( g& L

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●４﹒特別小心朋友的朋友
3 l- V4 T9 V" y; n4 j利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。
, P; t: L5 n5 p9 [或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。 ; @( j2 |5 m/ V, G$ m
所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心，
- |+ f' f# d8 V0 M. L1 i0 b而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。 0 r* @# P' W+ X5 t; M+ f2 Y

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" E( s! v& ~5 G) E* @, W4 _; s1 S. U8 u5 w& Y8 x) z, L3 v& L% q
●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心 / |( a- n4 ?4 ~: Z/ R$ A
台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手，
2 W, Z; o( }% v' k8 J8 N因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。
+ P' y+ O6 }0 `% J. F+ ^朋友的朋友是最容易得手的人。
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●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料
- B7 C. \$ e0 d2 G  P) X妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。 % g$ \# e9 p7 h. Q* z/ Q
自己是最值得信任的人。
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: L! N/ O. \; T8 }[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視0 R4 o& V9 r+ D
網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21 " f1 B1 T8 X7 e# {/ S$ G

6 X. w7 L9 R7 Y( [        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。5 W6 S, n5 Y; F0 n) ^! O  R4 Q

& g7 }( v+ G9 W' c9 |　　1.腰疼：
1 ]7 O! g" f8 X8 f9 Q+ s- Z　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。& q8 f: K! V5 C; ?

4 Z% R& {! W2 a8 i" u, ~  P2 t% \& }4 s　　2.易怒：0 w% @5 m4 r, c
　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。! V+ z; x4 C4 @% G9 G

4 g4 v# [1 }9 n# f% {* P' [　　3.經常頭暈：
% K  t$ U  L* z  q5 _) _5 j　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。6 q6 }$ `% D! [0 S) o% r# f! ]
# H6 f* b  j- ~) H- g
　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：
' o: c8 U( ?) d+ c9 a　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。
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　　5.晚上腿腫：1 t7 ]) H0 x- i5 K; j; F( ~( @
　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。4 i( {5 f0 L9 d, M& x3 u

: j% O& B- D! w/ P' J　　6.手脚經常抽筋：
3 }  F9 M  Z" p4 W+ u　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。8 v. Y2 z2 F0 @1 ]  Z/ N

" H" x3 G4 Z( }* d　　7.比往常多汗：
& j$ o5 S1 }. @, H' n2 Q! c$ z* l　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。
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　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：
+ M1 {. B' a$ ^" z2 X　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。
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* \% ~1 E' [( @$ h: o. j8 X　　9.大量脫髮：) Z5 L5 [2 g2 M" J' [
　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  
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, O. o) {# k- [- n腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。
4 ^: R% N- U8 k2 j　
# V( w9 _" H+ x; ]南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。0 p% C* X) D5 ~; e

7 X0 n* ^2 s( h9 c8 O6 g熱水泡腳! E% M* V  O! c% y" x
　, c9 s' Z6 i8 t
臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”
9 F* ~, K9 m' \. K4 C　2 b! X$ o2 T& p  {) ]
湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。
2 v+ ~! t7 V6 U; U ) r7 A" p3 g. M/ `" U
搓足心
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6 C! o$ b2 a& n( M0 A8 F$ o% G1 U搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。6 t; E6 h+ X8 L4 i: H
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曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。$ d9 C" m6 }- ~* b! }% |4 C
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講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」- J0 H7 w3 \$ d) _' h6 {' {
(出自人生雜誌165期). H& o" G4 Y! e
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晨起喝水
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　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。 ( X. V2 }! X5 ]& u
　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。
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　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。  G5 ?( J1 p' j9 x4 L
　　 ' g7 F7 ~1 o8 A# l
　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。 6 ~" G; a3 D8 o$ g

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女性經期禁忌- H, ?2 k8 C+ Q7 z

4 D8 @+ j/ w6 U. |: o( Z: b2 h: O經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     
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　　女性經期別吃這些東西    & e4 E8 N3 z) K/ N
- L. y3 Z: j- }+ r8 Y
    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。
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  C' G0 O0 D! Q. {$ w7 b: R( G    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。
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" ]6 d% _& I& x# E0 Y) n( A0 x  u0 Q    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     
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" K: T# N$ t7 E& Y- l% z9 a    經期不宜游泳/ a" K4 p: ~5 J3 r7 m4 a5 g
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    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     ' C8 W* w4 e3 L
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　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳3 G3 B6 `5 C# Y8 [0 G8 a& O! m

) i/ b; |' a; x8 ^    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。
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    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳
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    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。
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, o: Q1 B7 b/ I( h; X' ~    經期前後三天內不能游泳
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    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。
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    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕
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% e, |* F  b; ~/ Z4 f    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。