kingtong

●１﹒爭取時間 , O0 E7 S( b8 F( m. e7 v; N0 H4 |
害人藥片的藥效會在１５～３０分鐘內完全發揮作用，如果這一類藥物被攙在酒精裏，發作更快。 & o& `+ t* I% O6 }' s
如果發現得快，意識清楚，趕快喝大量的水催吐。
& [0 f) a$ \0 S# \# G4 W3 R. s. n6 |如果已經出現頭暈無力的現象，就不要再喝水催吐，因為在意識不清的時候催吐，容易嗆到，甚至窒息。 ) v) T6 l$ m9 k  s1 g* w5 h
此時妳只有３分鐘或更短的時間向可靠的人求助，為自己找安全的場所。
7 K+ L' ^7 `: V7 ]3 K' K8 [. t' i& ^0 D/ t

+ t5 N: {, z' Q" U; A# [4 \+ J2 N8 D8 s
●２﹒求助不要怕丟臉 8 f4 }+ }4 E3 U1 U4 b3 A
如果妳覺得不對勁，妳可以立刻打１１９，打電話給朋友，打電話回家請家人來接妳，或是向服務生求助，
2 P; N6 S- O& f' o1 D" s# |" P告訴身邊可信賴的朋友，甚至做一些動作引起他人的注意，千萬不要坐在原地，什麼事也不做，擔心丟臉，2 O$ e6 \9 n  A, v  T" b
結果反而會有更嚴重的後果發生。
5 [: W4 K+ k: a1 M% k' t! P$ J6 `7 h' V

& L) u2 L4 h& a
2 b) }1 A  ?# U# v' y●３﹒醫院是最理想的「休息」場所 / A" n# K4 ]9 @* M& [* y0 a' r
任何藥物都有副作用，當妳完全不知道被下藥的劑量和成分時，所可能產生的副作用也是無法掌握的。 ! g8 ?5 K) H4 C, [" h% H  ^% z! V
醫院有解藥，也可以讓妳安全地睡８小時不受侵犯，還可以提供必要的醫療照顧和檢查。   v3 U7 U0 B1 [
或許妳會擔心︰〝萬一只是喝醉了酒，去醫院會不會太小題大作了？〞
$ Y8 U- e2 w/ c9 i1 u請注意，這１分鐘的猶豫，只會讓妳冒更大的險。
, j* K6 }8 T3 F, M
% S5 c# F' w1 a' W, \- @
8 o- s: a5 x! J1 W4 u5 W# i- K$ S3 q
: `6 X- h3 |2 o●４﹒冷靜、冷靜、再冷靜
8 l/ u$ m3 y  J) q. g0 l若不幸～不管妳醒來後發現多麼的不愉快、多麼的痛苦，妳一定要保持冷靜。
- N; b/ u+ A, W4 O" b只有保持冷靜，才能保護自己，保留證據，做最好的處理。
( y+ g$ V' `, \! I9 ^3 t9 v
& B# q7 R  Z5 D
! C+ h3 T" W3 A+ j2 A$ n4 I% z
; t1 D% ^* P% j; O●５﹒留下證據
- b% E! }2 q) N) o2 ~$ V9 K: t+ b. O證據分兩種，一種是留在身體上的，一種是留在腦海裏的，兩種都很重要。 & E, m0 u  e5 m, `
不要洗澡，去醫院驗傷，是為了把留在身體上的證據留下來；此外，把腦海中殘留的印象記下。
, x5 t5 B" D3 G* _, ~回憶醒來之前發生過的事或許很困難、很痛苦、或很模糊，但一定要儘快把還記得的事寫下，
/ j4 l) Y# `1 D! I因為隨時間過去，記憶會越來越模糊，可能幾小時後就完全不記得發生什麼事了。 9 V* ?4 `9 U, h6 ?% J( v0 `: a. {

" t' b( Y! q* x7 z3 Z3 s. E
$ J( H# b8 [& ?) O4 d2 a' O' z( X; X7 {2 J2 e% o; a2 b+ z
●６﹒妳的選擇
+ g* _6 A# L' b要不要報警處理，要不要告訴任何人都是妳的選擇。 & _  z. [9 F  g4 B$ a, |8 Y& m
留下證據、留下紀錄，不代表一定要控告對方，無論將來下任何決定，能掌握的證據越多就越有利。 3 [+ i* b0 q, Q$ U
5 M& a% C2 f1 C2 U3 o( h; L
! b5 E6 P* v" v' {

% S1 ^5 U) D' X9 b1 F●７﹒發揮ＭＱ精神
% _( \- @# \$ X; v% w如果你看到有人在別人的飲料裏「加料」，有女孩子步履不穩，頭暈「疑似」被下藥， + S6 A/ b5 Z8 I' B  d1 C
請發揮你的道德勇氣，如果你不敢出面阻止，你可以幫她打電話，080-211-511、080-211-512，都是免費， # P" U" z- o- _
可匿名，24小時專人受理的電話檢舉專線。
0 r5 ], I$ t' y/ Y你的一通電話，可能挽救一個人的一生！ ) F, A* Q. q$ \
...
8 X) Q, L) x( c: @, j) I* c/ a9 i
1 k3 u( P2 a* d; a6 C
1 v8 I' c/ `- k, L' c3 H- r* N& |, e: w4 H0 m1 ?0 g+ x! W) t
預防方法
. K2 r* v9 y& ~8 q0 m: e* x  @8 {* D& L# H- O7 G4 n
●１﹒不接受任何人給妳的飲料 % g5 R. d4 t+ ?$ @3 i( t
去應徵工作，到陌生的場合或不熟的人家做客，不要喝別人倒好的飲料。
# _" _+ W9 y( k# X( {要喝，也喝還沒開封、自己親手打開的飲料。
4 E! i+ O% J% J! X5 V8 t不要因為不好意思而犧牲自己的安全。 * n: Y# \5 H9 t6 [6 J% K
% f) I. b) r' j$ p, R9 L8 r2 `, Q/ `

! C$ n+ z; t1 N: R& R3 F; K4 D
0 Y9 ?) _' [! }; J* L●２﹒一定要自己打開飲料
% W) l5 [& B- K0 M在ＰＵＢ，絕對不要接受人家請妳、拿給妳或幫妳開的飲料，即使那是女孩子，或是妳認識的人。 5 C# @, a9 B; z9 J6 y4 k4 @
如果是向吧台買飲料，也該看著工作人員為妳打開，倒入杯中，並且親自遞到你手中。
4 Q/ ?. G7 ]3 ^. K4 l+ {' o8 z3 ^; Y, L+ i/ W

$ H/ i8 c# g& e6 R, z; c7 r. U# J5 \
●３﹒儘可能點有蓋密封的飲料
' S7 o: x" _. c: I& o用廣口玻璃杯裝的調酒是最好下手的飲料，如果被下藥也最不容易被發現。 # w3 b' f% n9 X
因此有蓋子的瓶裝礦泉水是最好的選擇，汽水和果汁其次，最好不要點含酒精的飲料。
0 }/ j8 \+ C# S
1 |! g4 |) E1 @
9 F& D( L1 @0 v9 g4 R. a1 E+ ^; Z! d  i+ ?& e9 B
●４﹒特別小心朋友的朋友
& T7 Z! B2 x. U) e, }利用強姦藥片得逞的強暴案，最常發生在認識的人之間。
/ B8 N: E6 Z8 c( C: e. F或許妳以為和一大群人一起出去，妳就是安全的，但在許多案例中，加害者都是和一群人一起下手。 8 r" N: r- V5 J
所以，當你和一群朋友，還有朋友的朋友出去，事實上是妳最該小心的時候，因為熟悉的人容易使妳放鬆戒心，
* f& {6 d; R- o$ {1 h2 k% w而許多犯罪正是在被害人放鬆戒備的時候得逞。 ; O7 B% U  f( R" S6 q* n1 V2 q, x

5 M' U5 T3 ?* E9 _! y! D- o1 p, Z" N8 B: m2 x1 W+ e  n
5 p9 A3 O$ r  `; }$ l
●５﹒對熟朋友或女孩子也不能掉以輕心
0 m$ W! I) C% t: l7 _台灣曾出現過熟人和女性共犯涉入的ＦＭ２強暴案，利用熟朋友或女孩子下藥可以降低對方戒心，並且容易得手， , \. B; M9 _" Q' W% @) k
因此對於朋友和女孩子拿來的飲料也不可以接受。 / |& |$ L$ j& J% t
朋友的朋友是最容易得手的人。 * A" q5 `! [  R- T

/ F  F# Z9 _7 e4 m6 o2 L
4 n( V# A! c9 d$ Y* R. L/ L/ M
0 m0 i' N* J' V% ?+ V1 j●６﹒不要叫妳的朋友幫妳看飲料
: E5 {. T6 s- b妳的朋友可能會分心，會被轉移注意力，會忘記，或者她（他）根本不像妳想像中那麼值得信任。 ! g6 V& H/ N. Z5 ^- c: P3 K. w- n. I
自己是最值得信任的人。
/ V' H; J9 O5 c6 t. s2 A7 q. L( Z" z5 {$ U8 r$ F1 W# [# ^
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-4 at 10:01 PM ]

機密

[保健] 九種狀況女性不可忽視0 G; v& n* l2 v/ J" }+ S- b/ o
網易健康 http://health.163.com　 2005-02-21 - }: t% }1 o8 r1 Z$ f8 ]$ L; `

  V% v8 Q: F4 G        現代女性除了要操持家務，還有自己的事業要打理，久而久之，身體狀况令人堪憂，下面是九個危機健康的危險信號，給你提醒。' a) I7 T/ L- G. s) N
0 m: A$ D1 x! H9 a0 j
　　1.腰疼：
2 y! H' c- H! b( j' E  ]+ |& H　　這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。
3 d/ w3 N7 K% O/ P. b) X, E3 d3 O# n" L
　　2.易怒：
# Z  M# s: n) s7 w9 ]" D8 R( S! n　　因爲一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但却日漸消瘦，而且月經紊亂。8 q9 m0 l# ?: N0 K  \

4 c1 X& X4 k4 M  C/ G　　3.經常頭暈：
( K/ w8 T" g9 S　　應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。
4 @4 |. E8 A5 d& X. V) A( O  G9 A/ |* [- \  o
　　4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：
4 i( Z: v1 K. ]' T8 N　　這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。
. K: K" m4 A, V( ?: c: ]8 Q4 N2 G! w+ A: O5 ~3 ~: ]1 q9 X' W
　　5.晚上腿腫：
+ C+ x3 ^  w( Z* p  U- ?# q. X　　變得沒有知覺：這是慢性靜脉衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脉壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。
$ d% \0 `% D" _+ J6 m4 Q- v9 m; ~
; m& c! _+ z9 ]2 Y+ h7 }1 |" j　　6.手脚經常抽筋：
  }7 b5 \+ r7 ]1 W5 k, G$ E　　這可能是缺鈣和維生素D。它們决定骨胳的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。
8 i" p" T  R, {: a2 k$ c6 v
% ]  {9 Z, R: J" U　　7.比往常多汗：
1 F2 [- }7 @+ h　　這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。% J2 A& Q7 @0 w7 t" @, d* R5 ]
: ~$ H/ v/ q8 d3 u0 g8 K$ K
　　8.體重變化、經常口渴和想上厠所：- @) e. n. `4 H) R4 e9 l: J
　　這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。$ p7 X/ N6 G( w0 Z" ^

9 y' X4 |4 |; E4 y6 Z- q　　9.大量脫髮：' x/ u* k" f- {/ j9 ~
　　分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。

機密

[健康] 晨喝水與晚泡腳  
8 j/ ~/ ~3 [, z& ~1 C+ H9 ^. V
# J9 D% u5 N4 A, Y  ]5 K腳離心臟最遠，位置最低，常受壓迫，因此易出現供血不足和靜脈回流障礙，尤其在寒冬，末梢循環更差，常有雙腳冰冷，浮腫現象，就是躲進被窩，有的好久仍未見回暖。* ^5 _$ S+ Z4 J( Y! v
　
6 N* G. N9 s+ L; w南宋詩人陸游，享年八十六歲，他極注重養生，曾寫詩道：「老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。」說明睡前以熱水泡腳的舒暢經驗。
2 F  M0 Z3 o0 V" I! s0 W0 t7 T : t& u$ @5 U% Y; j% t
熱水泡腳
  `7 k( b5 Q, Q5 A, `! V3 n　# Z0 p% ?# F* Q' [; W1 C8 i
臨睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。這不僅能使腳部微小血管擴張，促進全身血液循環，還可活躍網狀內皮系統的吞噬功能，增強細胞膜的通透性，提高新陳代謝，達到健身袪痰的作用。因此，我國有民諺道：“春天洗腳升陽固脫，夏天洗腳暑濕乃除，秋天洗腳肺腑潤育，冬天洗腳丹田暖和。”
2 |' {7 J1 b5 a+ o# }　
4 S- r5 n* z; c6 x4 v( u8 f湖南省桃江縣范香秀在106歲時背不駝、眼不花、耳不聾，拄杖還能上二里路，她的生活習慣之一是睡前用熱水泡腳；大陸中醫婦科專家韓百齡八十七歲時仍身體硬朗、精神矍鑠，他睡前用熱水泡腳的習慣已有六十多年，認為受益匪淺；有位署名「丹心」的糖尿病患者，在《光明雜誌》二十七期上指出，他聽說有一患糖尿病、高血壓、心臟病、半身不遂的人，每晚用一匙食鹽與一盆熱水調和燙腳，行之幾個月，竟然疾病全去，因此仿而為之，血糖值果見下降。! O5 n3 Z1 f* d

7 W2 Q6 i; e3 s搓足心
5 z8 ~6 A- ^. |% Z/ v  |+ I　# S7 t$ \# A2 x6 n, A8 J) Q& ?9 V
搓足心也是我國固有的一種養生術，其法多在睡前進行，如以左手抓住左腳趾，則用右手搓左足心，直到局部發熱，然後左右換行之，這可促進足部血脈通暢，改善局部營養，進而提高整體抗病能力，足心即湧泉穴，在足底前三分之一處，為腎經經氣之所出。中醫認為搓足心有益精補腎、滋陰降火、鎮靜安神的功效。
9 V5 @# y3 [* F) ]0 C5 Q6 Y8 B　) ~' d6 t0 `9 r7 \
曾被譽為北京四大名醫之一的施金墨，享年八十九歲，他的保健要則之一即是按摩湧泉穴；相傳宋代大文學家歐陽修患腳痛，針藥罔效，蘇東坡推薦先按摩足心至熱，後搖晃腳趾至汗出，歐陽修依法行之，果然痊癒。
) [/ Q8 K4 E, u% \% A: |3 V9 D　& _! J  G& B) ^0 P2 V
講究保健的人進一步將熱水泡腳與搓足心二者結合，使得效果更加顯著，陜西省榆林地區原政協主席，老教育家姬柏勛，九十六歲時仍面色紅潤、精神飽滿、思維敏銳、步履輕捷，他很注意腿腳的保護，每晚都用熱水泡腳二十分鐘，搓腳心一百次；江蘇省教育界聞人湯時齋九十七歲時談他的保健之道，其中之一是臨睡用熱水泡腳後，手搓足心各二百下；有汪贊源者，自述：「我三十多歲時患過肺結核，體極瘦弱，自估活不到五十歲，現卻活到七十六歲，身體正常，很少上醫院，這可能與我長期堅持足浴有一定的關係。有一階段，每天只睡四個鐘頭左右，致白天很疲勞，我不服安眠藥，加強對足浴後的按摩次數，居然每夜能安睡六個小時，白天精力也旺盛，每天能有兩小時寫作和學習國畫，學拉二胡，豐富了晚年的生活。」
' b0 B6 h! A! ?; o6 A: n(出自人生雜誌165期)) ~3 ^  Q$ l* ?( Z8 k6 y/ y

/ M, }6 y1 n, y7 W, t9 o+ T- a晨起喝水
! l+ ]0 p  |" W) f+ D. k8 }1 I2 E 4 [7 e8 y  A) V3 a8 T
　　俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。
$ Z! ^6 C% A# `* B  }　　人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。晨起喝水還有一個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝涼開水為佳，天冷時可喝溫開水，在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性和容易受到細菌污染，就會喪失了養生保健的作用，甚至會引起人體生病。. e% \% ^, U. A+ X! `9 G1 o
　　
2 }- s; F9 P1 A0 q$ B　　祖國醫學認為，人的雙腳是人體的三條陰經和三條陽經交匯之地，其中足少陰腎經行循足底，腎為人之根本，主人的生長、發育、衰老，人的雙腳遠離心臟，血液供應少而慢，加之腳部脂肪層薄而保溫能力差，以及人體末梢血液迴圈差，天氣轉冷後首先是感到腳冷。腳下寒冷不僅影響雙腳，而且會反射性地導致上呼吸道功能異常，使人體抵抗力明顯下降，致病菌就會乘虛而入，興風作浪，容易使人患感冒、支氣管炎等疾病。用熱水泡足，不僅可祛寒防病，而且雙足一泡一搓，容易打通足心湧泉穴，足上經脈一通，全身經絡就通，對促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液迴圈，消除因一天工作所帶來的下肢沉重感和全身的疲勞，促進睡眠和祛病強身，都是大有裨益的。
7 A. P3 W4 l8 Q. o# ]6 ]0 R　　 ' W2 M- E0 X# W( P
　　晨起喝水和睡前洗腳，是一種行之有效的、簡便易行的養生保健的方法，中老年人如果能持之以恆，就一定會收益多多。
: @7 K4 N, `6 K+ K! V, Y
# {/ T  a8 p2 y0 f  o; S' F        刪除回覆轉寄濫發郵件移至...

155220

女性經期禁忌
- k2 x% u0 s4 H% x' s, @/ \. ^! f7 g  _' T% c. e. U
經期是女性的一個特殊時期，由於在這段時期女性的生理情況比較特殊，因此應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：     + G" x0 i' O( s, v' o4 x
+ D) j! Q. B/ }8 I$ w
　　女性經期別吃這些東西   
" h- `+ ~2 q: K
* f5 |7 w5 p/ J( c: D    1、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。. A* c" _1 w( K& y8 w7 D1 b0 H
! v8 r; O- G6 G8 f3 \% J: l
    2、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。3 L" r1 C. ~. }0 J
) m/ a" _# s- L! S# h6 n$ z. L
    3、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。     : h7 G: b! y" V( _+ p

' h6 q- E) A" }    經期不宜游泳
/ k7 s' o- t1 @3 `
4 p+ `9 M0 c1 ?9 W" y1 a9 f    天氣越來越熱，在持續的桑拿天兒裏，游泳成了人們消夏解暑的首選。泡在游泳池清涼的水裏，的確是夏天的一大享受。但在享受清涼的同時，天安中醫院婦科賈怡萍主任提醒女性朋友，在公共游泳池游泳的時候要特別注意衛生和個人健康保護，避免細菌透過池水傳播，出現交叉感染。     : `3 `: H) n+ V. L/ Y% t' h
6 s2 |! I% }0 Q' p- |/ }" G- D
　  女性生理結構決定其容易感染 出現感染症狀時不能游泳' e* ~# u' n( l1 x6 _. j. W* }* B

7 {5 }5 c& R8 r! h* l) G- V7 E    婦科炎症禁止游泳從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能。賈主任說，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。其實，對於女性來說，除了患有皮膚病、眼病等游泳禁忌的傳染性疾病不能游泳外，如果女性正處於月經期或出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，也是絕對不能下水的。0 W+ p6 F7 W0 f9 a

8 _% N- D* _$ `0 |5 v    生活壓力也誘發婦科炎症，有炎症時也不能游泳
9 i- p; i; X2 G+ d# t  B# J
7 t8 ]0 N2 O7 t! [  j    現代女性生活壓力大、工作緊張、作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，而宮頸部位恰好又是沒有神經分佈的，即使出現了早期炎症也沒有不適的感覺，所以很多人都不會注意。另一方面，游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。因此，如果身體出現了早期婦科炎症如分泌物增多、味道和顏色感覺異常，或正處於炎症治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裏的細菌感染，反而加重病情。
  L' i% m: }* w* |$ C; l, h% x, D
    經期前後三天內不能游泳
; Z* M% v' M: J" y- x* s
. B* x/ H6 v( b; j' G! [3 W    同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。  Y9 `/ n8 |1 c. }, G
2 }" v8 E5 m( ^& J8 Z+ K
    公共設施也容易造成婦科感染，需警惕
+ X0 W2 ^  h! E: B& d
8 c( z' `/ V' S  X2 i    公共游泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，難免沾上細菌。所以在換衣服的時候，女性儘量不要讓皮膚直接接觸凳子，換下來的衣服也要用幹凈的袋子裝好，特別是內衣最好裹在外衣裏面裝好。在游泳過程中也不能大意。經常看到很多女孩隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，池邊的地面經常是人們光腳踩來踩去，腳上的霉菌也因此沾在地上，如果再隨意坐在上面，很容易引起霉菌性陰道炎。所以，要坐在池邊的時候，不妨墊上浴巾再坐，不要讓皮膚直接沾地。