【飲食天地】食療果菜汁

lks

這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家$ D1 S( Y, n- M  ?6 i1 Z

7 f5 \( C' o3 H4 ~一、鹼性酸奶蔬果汁：   
0 W2 Q6 w. S: `: n　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
4 u& K( G: X; T) F2 U　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
* z! X' w3 T6 n, Q& P( Z, w" d1 B) a
二、抹茶酸奶蔬果汁：  
9 H' c+ X' }9 w; c& n# W! b    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
$ x9 m  B) d0 P2 Y4 }9 E# M    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
' r" X- K6 X2 {2 S# N9 E$ h. @% T6 [$ u' Y/ g9 u
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .6 I$ x& n8 [- S( l
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
$ O" L. K' Y' O  z    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
2 ]3 T, w2 {# I5 J- p* W* @8 `: y0 e. d- L+ T
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
% o' N6 G) \( }; @    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 . F" f& J. R1 M7 H
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　  l1 d4 S$ X( ~& \! m
* s/ i7 k' k$ s. S8 M/ e
五、引藻酸奶蔬果汁：  　
" z2 ^" B) v- Y/ [5 V　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
% s* ]0 U( k+ m4 K% Q3 |　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 4 }$ f! Q( A! Z0 k+ P
　 : e7 G9 y* h( {& ]) C3 T
六、蕃茄梅汁：  　
; y* }' u( T! x　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
% `" Z, ^/ q  \+ Z　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
0 A" l" ~1 Q8 E: w/ N: M' R+ Y% X' B0 ?) ?  @# ^  F' r2 O' L7 b
七、活力調理蔬菜汁：  　" m  D7 A" O$ @
　  功效：增加免疫力。  　
, h: x. Q; S, h! u; R9 \) m　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  ) |6 H7 `( B- H4 J
　
  C1 Q. s" N8 R' ?! o6 i$ f- K! x$ u八、高綠纖維果汁：  　
& c: U3 ^+ u% j. {　  功效：可補血。  　
/ {4 [' o! }( q) R　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。6 z: m* v. O1 x; w* [6 R2 J3 D

" k) X+ J9 F% [9 m% \, m4 O4 \     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。" P- e! ]( {, [1 U

1 B9 I$ ?" X3 Y- J$ ~. ~　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
+ |& H9 |' k4 M* H" O0 V% g3 i/ \6 e- k  a" K
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。% T3 P4 k5 p3 p. B5 k4 n
4 n6 M7 I( R1 ?, b2 ]* ~
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
( R5 b4 z( L' m+ L7 A) g+ y1 k( y$ b( u/ C" t/ H1 T( k/ m
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
# G6 n7 R; j, R  G1 t
3 P% W2 h; |) E5 A6 ?, _　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
( [/ G1 V( ]4 N, x/ z- v9 M( ?# n6 f- T% _6 \
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。6 \  a* @3 b3 W3 j+ u$ `8 v5 U' l

9 S% S1 r( c# d  A  T! O　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
1 k8 [' d, v% \; o8 C& k. q" k( ~$ _. Z
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
& O, [" P9 T4 a( o2 v5 v& S, P& N: k, T3 d2 V  z
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
8 m( h& Q% R3 ^# \
/ s1 R% H# L, [* s! k% d1 V　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

lks

高麗菜汁3 K0 S6 p- c% `

: T* |$ t% l, y) C. l　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
$ ^7 H& r' x2 U* G# i+ y! Z
0 b' j* Y5 B  W& h5 ~　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。4 ]1 l0 M/ r$ w9 l0 Q
# b: n2 p- d. x
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
) }2 L; g: I' O　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
# I7 _  B4 @1 _& A　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
0 C9 |9 |0 C1 e7 W
2 \/ y" c9 {5 g. n, e5 n5 b$ k5 I& x# z4 J9 q5 z1 }9 k

% ?# A$ |1 r, u) B菠菜柳橙汁8 {" @" [8 u* e4 B! ^
- R" N" c3 N* z+ A! w( I6 [/ z9 p
9 o! E; W( C9 Z6 b4 b( f
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、/ C# ?1 Y" M; v' U
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
$ a; Q4 t# I- S5 _6 }7 @3 {" Q　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
2 K6 ^' w; k9 {6 T　　　　菠菜和高麗菜。 3 t3 T# l/ b' y9 q: s
8 w/ K& w. {; @) Q# O1 J
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。* e' N: N% C# }  |  o  b0 x% f

3 m5 I. A6 }, v! D　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
% k! T- K# ^7 k1 I! F　　　　可改善惡性貧血等，
1 o; H& C: H6 A- Q; n　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。, s4 H, A. u! F, S2 m7 z: ]  t

- U: t! p4 e, y( o& }
& ?3 B& m& i3 P5 ]! G芹菜汁+ n  G) @( {8 H) `

' |9 {2 S  j4 l- Z2 l　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
- k, h6 Q  z! X8 @　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
. |2 w) M' [8 C* ]" ^$ e3 o9 l9 S; \) p* \8 e
　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。" H! T# t# i1 R
% r. P* I4 x5 E: d4 h2 i
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
1 b. T5 o$ U$ C( W) Z+ W0 g　　　　同時又健胃利尿。
, p0 E. X0 `6 ^, Z! l& m0 u9 s2 ^1 H

- @, n9 _+ |9 H3 H, m  F小黃瓜汁
8 {0 i# X% O2 O% w3 F& u# l4 h
4 n' X. K& |( p; H! {3 n5 X# F　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、7 c3 V6 y4 l3 Y1 j5 n2 K
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
0 \  h  D4 N4 i
+ v' O9 `& n" ~! r, b　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，+ t! C4 t, C7 T1 G
　　　　應該最後加入。
: c' e& E) y0 u
2 O* C- Q6 W, z% ~2 w　[說明] 小黃瓜常用於美容上，: F- `9 ~4 z2 g# [, {" l- u
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
  E5 Z5 B! U. a7 y　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

lks

1)美膚鳳椒汁
4 E1 y8 ]7 j2 O3 c6 v材料：
) T8 M5 l* p# T# R- k& [* f青椒 120公克
% p! m# ?& t: x/ Z! f" x9 C鳳梨 120公克, A/ c7 b* S  j5 v8 K* G
葡萄柚 60公克
3 T9 s/ _  n, L$ C$ i6 ~5 C冷開水 200㏄5 Y8 S- p  P- c0 a5 t& L
作法：
0 B. V% @$ @4 X) |) [1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。4 A5 O7 i! z8 V& M
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
' ^3 l8 ^/ V* z* \7 E- `: I3 s" [功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
' Y, s' {0 H8 t+ F; L/ H$ m, H% {+ `. F' H0 O! j
2)健康桔蒡汁& B! O) t8 @; e! {4 g' L& Z' h
/ _& J) A. E- w5 ~7 [) `% g# Z
材料：: v% `) C7 s. S3 K: E7 P
金桔 50公克2 y" {0 y$ a2 V$ O8 N
牛蒡 70公克
3 n3 N8 P0 ]- l* Q& N3 P3 i水梨 150公克
  g$ q7 X' ^# T) f冷開水 200㏄  }! x, I4 w( p! M

- d: \- r' @6 n" x作法：
" L  ~- a* n; H) z0 V1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去  L- I- B/ g0 [% s
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。8 g/ ^! E. N' L5 a3 ~' \
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
* |0 @7 U) ], W9 `$ s  即可。
6 N* l# f$ @- k' d
6 p8 ^' g* \! w  ]! @, A+ f6 [備註：3 [' t( i4 A( \& R- _- R
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
1 ?! L/ c# l; U% ]2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
8 p0 i. {3 c6 l' I7 t( N# G& S* C" u  作。. m0 }  e  g& Y# d
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔0 \; o; U- W3 C; Z1 P2 W
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。' i  N" I, i& ]+ Z
0 H: B+ |* o. V! C3 K6 ~. O+ @
功效：
* Y$ O4 n1 Y# t5 z& S牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
! s7 Q3 z+ D: t2 Y% u, @4 T' H
3 ^3 Q7 [6 d# d7 S( {8 ?* a) m3)淡斑蜜桃汁6 t* r: V5 l/ S' Q1 B- z

+ K6 c4 n, b6 \3 w2 a材料：
' G+ V* h* d5 I8 _% l0 G水蜜桃 150公克
5 Q% [& M$ A+ N. p9 B蜜李 120公克
  z, n  P: a# C2 n- u蜂蜜 10㏄（可不加）
2 F( d* C+ ^- }5 ?- C  Z, o冷開水 130㏄) V. B! N2 I4 j2 F8 n8 F' {

  |- G2 v( a9 c, |8 |# {  t作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入2 u% `. {: p2 c" Q& T( A  H9 u
      果汁機打勻即可。* ~- |# q2 t6 y* b; ~, @
. r1 p4 f5 q. ~
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
, N2 @+ X: g/ h; [7 ?& c! Z      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助0 N& W, G9 N) u% L
! D1 h9 g3 G9 ^
4)纖美紅果汁/ u9 b  q8 {' Z& S& Y: C: Y4 z# ^

& Y4 F9 U$ F  X- H4 D材料：
* w, B0 Q: R! [紅龍果 300公克3 k; r" m  }/ J% ~
檸檬汁 30㏄
& m5 M4 ?" H2 n8 g1 `# ~" D蜂蜜 30㏄- @5 Z- M( \, |2 D  |+ X0 }
冷開水 200㏄/ b! _5 h# d% b2 `% n
/ O/ Q3 N3 G+ m3 `, f
作法：' F0 `+ W' S3 Q" ?. n$ ~
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即, W; u! z0 T( E" Y8 q. L+ ^
    可。* i- w) w# Y& B/ X" {& L7 N
5 e: R) y9 V" L8 u& A, j) p0 v% y4 F
功效：
* o/ K2 b$ V2 y( Z& O    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物) L$ W# o  a) T* U% E* k
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分1 [, ^/ |4 M1 {. F0 i8 }* @* \
% y' M8 M+ }& b8 p# z" w
5)窈窕瘦身汁
% |9 k$ N# J  ?# S5 [, q! S7 n; y1 T8 ]5 t8 y4 C$ _+ v
材料：8 f) X2 J) l, T& G
鳳梨 100公克  O# V6 w% {$ m1 ^: |
紅西瓜 300公克* T6 Q$ J. i( n) J& ^! ^
2 b) I. K6 z) s& W3 g6 V
作法：5 A/ b7 [6 w( [
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其7 g2 k& c! f1 Z, |- y0 c
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放- F3 [' x: l+ w0 O1 `
     入果汁機打勻即可。
' ^) Q* T; G4 `! R- x
- H; t+ k- M. d功效：. Z0 w/ v) a- F) k0 [
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加8 Y" L7 k5 R8 _- L* j
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
" _8 K  f) V: L% k, T+ K     氣。4 @7 G. W! w$ K! P+ E* G' F

$ X- E7 v7 z" W! D1 G4 p  H- d* A6)安神護眼汁$ K2 P! x7 }. A# E* C0 ]0 k' ^8 L" ]( A

" s+ O5 l5 h1 j材料：, N( h- C. n, w% e6 ~+ _% f
胡蘿蔔 100公克
$ @9 {' r0 }; h$ J& K蘋果 150公克
& K& v* K+ P! n, a2 x  G檸檬汁 20公克
* Z: j# B% j2 P0 X- ?! K  E蜂蜜 30㏄" D- W2 Z3 k# r# C- a# i1 q
冷開水 200㏄
$ V7 g# E% x, g4 X. |( _
; f& _, l- S; L! R: R& c作法：, x! a: ]* ^& \' ~& Q
. ]8 b8 @; B7 d. N$ W; t
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
! G2 F6 f9 L1 d  H/ ~2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。, Z2 F+ n+ P) f5 F/ Q- z3 Q
4 z# W# \, i/ {4 ?% N: C! a, m
功效：
! c: e1 d2 V* v! j9 k' p, V    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定. n* s* P/ ~2 f7 W, p! o. f
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
7 P; D8 n1 y# R6 [( h, f7 C9 c    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

lks

7)蘆筍塑瘦汁
2 m: {# e! V- ]' s) k. u9 e2 i6 ~8 l# V
作法：6 u, X' ?5 X7 A% Z7 v8 u& E
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。, L( ^2 L+ E/ f, Y8 C
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
9 a1 N  }- f$ W/ J$ q* H$ s  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。' D0 |: }0 g) c0 t

( z2 P. m4 K* E3 O- G- u功效：
  E) }# Y  n7 M7 @2 j& e0 B  具利尿、退火、消脂的作用。 5 {9 x4 R( j2 B, ?# Z, _# H
( G! Q1 a2 O" L( p

/ G# D4 x7 y5 T4 V8)番茄驚奇9 K7 [- E; P3 s- ]& ]) O

+ g% F/ L5 v- Y, ~9 L  e9 L材料：( l7 ]! G* R; x3 O6 [
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
( T) ~8 e- I$ C( V+ L+ c* Y( i; i# R$ p" P
做法：8 e! D; X, y  g

$ J( Y" j* Z6 a$ K4 a% j2 Z  W# M     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。0 S$ q- y. i) l
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
3 m' \6 R, u2 `, J       杯中即可。 % ~! t1 \5 ~( J
% b7 n! e) y* F% J5 H
9)复合苹果汁
! J, U$ T* _( \$ y
' K' i* e& @1 x0 [原料配方：
% `' p6 _- a( n! |: f( n" Z. z        (成品220毫升)
# X" e1 w9 q, H+ m; I1 k        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 * E( ~' \; {% m# [/ S
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
2 i" i% |+ B% k5 s5 {- K
. d% M' @$ x) X7 E制作方法 ：
- N5 J# f$ W1 n9 K4 v   
8 J+ v1 s# \; ]    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一9 u1 a2 O6 ]3 a6 `: {5 i
      起放入电动捣搅机打匀。 * |7 x0 X1 d) a, |: n  V

% L' b  ]6 i; D0 y# V( b6 [- E    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
+ l% z7 ^- B" R, ^) a% M      饮用。 3 D1 U: V( x6 Z, I
3 `3 I/ `' _* r. W
10)五 寶 汁
/ V0 V1 d* c- ~$ Q! x. m2 X材料：(2人分量)   H% I6 @) }. c
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) 2 B3 {2 F& |" R; t
青瓜 1/2 條
0 X) Y0 H( M  z- f- }  C青椒 1/2 個  . b  {; |/ e, p2 z+ \( [: D% Z
苦瓜 1/4 條
9 r4 W9 S2 l+ a& I西芹 1棵或2條 9 F# I7 U0 f% E( w
　 　
3 \6 i" i8 T  f& \9 @: F0 W5 h     ; @9 D! |9 i  k  K7 G
做法： 3 f$ e2 x5 M) s+ k- ]) Q  B1 K6 K) p8 C) T
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 1 a; M  N0 K& K: ~
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
6 n- O6 H. l% S& E7 u6 }        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
8 _' `7 Z. L( F, A8 X     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
* Z8 `* @, P& K% S     4. 切勿加水、調味料
5 A9 Z1 Y( @/ r- d( d6 Y2 A1 r& [, \' A" P( ~* |% W5 W
功效： 1 C( ?4 b7 o8 ?5 _- M* O" ^
    可治病及養生、去肚腩最見效 ( P4 i: K' D5 a2 R8 b
  d. j8 u0 B& a& u. i  T) d
如何飲用：
) @; f6 |) f) F# F0 X+ Q  _    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 7 g9 E' M- R0 [& {
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
+ i/ ~! v  t5 H5 V    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
4 z- `: O) F8 C# |6 B& {/ h2 C' c, [8 {3 w0 K; e! j9 {! v5 r$ T( F, [- K
飲料分析：
4 N& W& g% Z) N9 l# Y- G7 h2 l$ P$ C    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
6 K1 m. r- B$ ]- ]    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代* i- O. m7 @; Q5 ^7 ?
         謝
% D; ?: b5 L$ H# ^. }. U    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 5 }5 R! o* m7 s9 U' Y& q; |
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
* t  T/ N4 b; {5 _9 S    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水2 W, {2 X& W# ~- i
2 K( ^) t4 G+ m4 x5 t1 @
11)木瓜火龍果汁' M1 [+ S8 ~6 _1 \  k
材料：(1人分量-1杯)
% ^2 A$ @% I9 Z4 e" a: O木瓜7 k" E1 J6 L5 R9 p1 W% |7 Q
1/2 個 : B  f" D5 c% J7 \& b
( y3 ?- u, q4 r: N5 {+ M
火龍果 1 個  ! Z. u, o+ y! n* A: k9 V
奶 1/4 杯  $ X. _0 A2 n& g+ H! N. b9 o% C
     " e% u0 ^0 X4 b7 u# z2 A/ `# d5 M
做法：
3 q8 {" y% w6 }1 L9 w8 C1. 將木瓜砌開及清去顆粒
/ R' l% M% |! m: g4 n9 K$ q2. 將火龍果去皮砌塊開
  I: z1 @. m! \+ s" K3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。   f. }. n! b5 v
4. 涷飲可加進冰塊 4 m' n. p  o1 }5 b" \
  
, L% g% x& U  }4 Y( G+ G. G3 Q& e$ t功效：
* x1 i- H, M# M! v. B   可養生及吸收維他命及營養
7 ^8 l3 m+ G2 F- g; o$ I7 h. K
& I% ?2 l1 A2 y+ i% X4 r如何飲用： 5 Z+ {4 _) a6 y" i- ~" t
   每週飲用一次。
- {: H& O( ^) |注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分4 d  L7 n, L1 n0 [; z% z
  拌器 ; G" z1 e6 [2 Z. u, x

: j2 d: K' d2 \% f12)佛羅里達香草橙汁（五人份） " I1 Q' x3 n  S: c" }
配料
7 A. X% r' C4 n' u. U
+ K) R5 T. W0 Z8 q1 l2 D1杯半佛羅里達橙汁; S7 w0 R6 l* ]: W; h
1 M9 @9 o' q, H1 r
1/2杯牛奶1 \+ V3 K4 Z5 C
  C  A. w# G3 |/ a1 P
1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉9 m/ ^: Y! x0 E3 j! U# U+ x; y

. f4 |7 L& R* }4 J) ]7 j2杯半水  l3 j" d( t+ L  ]# D

3 x! k; B0 K& [4 K% s# R6 l1/2杯冰塊
  |. u, I- C" \$ t7 O2 h
+ S0 l1 s1 ~6 T. c6 P% G' F製作
4 N+ J- c1 v" }0 Y+ K
# Z* J) B* a  v/ T5 Q將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
/ I: c5 e" x# t2 O3 x; V
0 {# x8 n( x. `; \營養成份（每份）
! _( k* z1 r+ ^: o
/ |' ^+ I# \6 Q4 d169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。' D8 \/ O0 S& A4 h! M8 F5 c
% Z, ?0 R* F  F6 c4 @
在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花