有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
2 x4 z* T9 l9 ^1 E+ X0 M5 s搞到有個肚腩/ y* ^$ P* h2 j8 h" U+ [# [6 Z& s
有乜方法可以減個肚腩 ?
* Z4 r' z* s6 D, C0 s8 {做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:" a# l! l! z9 ?  M1 g
近排食完就坐，加上冇乜運動
' F& W9 p/ D4 V  h& Y. h搞到有個肚腩
! E0 G3 E9 @8 {' h5 W/ E5 `2 F) X有乜方法可以減個肚腩 ?
4 I5 I0 m7 Q: n# H做sit-up會傷腰

7 L& a% l( l) W/ B( z8 M1 g9 b9 z

0 K1 ?0 w, {, e0 X+ C) O4 W你呢個問題犯了幾個錯誤:$ T" }, x. D$ j1 v$ H
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
* {! V, `: s5 n; j# i3 O" S2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰" f8 `5 |7 _. S' ]& Z
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰8 y) k' Y4 w, p8 f

: y4 z4 D: J! b0 H* i2 D, J6 I5 N一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止* U9 f6 a8 K% L+ Y8 I' e$ h
7 H5 q( v( K$ y1 K, t! l
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
. a/ A7 j; I* x9 K（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 7 U- T1 j7 O2 T5 `5 p9 f  K0 h) M- e
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動" Y- s6 B: z$ n# |& j
（例如：45分鐘緩步跑。）( m6 S# `. ]; F6 U+ J6 V  O
計算 可 消耗 的 卡路里 。
# m  X7 [, x# K, Y: a4 E/ a7 ]8 N' u9 b5 K9 g
*注意：, T! U1 P# S+ N' M' c( J
應注意均衡飲食。 " Q% E$ E/ j! B6 D5 U+ k" M" q
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。3 b% p6 G" H4 ?7 ]! K2 Z$ I
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:7 r8 H0 G3 l  g+ d+ x: i

" X$ r2 h1 l3 ]( B& z5 _4 [! N) \, `/ h% e8 }
你呢個問題犯了幾個錯誤:5 A- ~$ j  q( p/ D" I; [
1)脂肪...

+ F5 j, n) C6 O+ U

) u1 a- c3 d! Q; `6 e0 g伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:) o+ i  H, C0 |( R8 X" d) F

# a4 q* \' K8 l$ v! z, u
$ I+ C' \/ T; r伸直腳點做sit up ?

" H1 G/ x! z( F. t
! z( {4 D) I! \, C, _2 T伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
7 `: m+ w% R& L* [& c  m, e& }# p; I; B2 M9 O6 F" ?) r1 {
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
, J* }" {$ `/ F; ?+ I" ?
5 @9 X: {+ H/ [9 K" F# q# D- ?做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
  V" \9 K4 j+ c, \6 D# U當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
, p  {6 N, f6 B! [# }+ M每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
  K1 B; y+ S2 }1 Y# k& }6 X' p之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）+ a* ^( X6 |1 `
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。" ]! P( }# {, A; [- l0 ~! L& {% [* G, [

+ O9 r5 }, ]7 ~! M+ h( V% k4 D早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉7 d1 @- n8 ~/ b& p/ T5 q
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）2 @' B& Z$ |. y* l$ j
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
7 p. y2 z5 f. }8 I2 H0 M晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
6 O" `, r8 P) C) L* B! g! D0 B+ S1 t

' V* y; P- [, A（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）$ c! Z0 v. {4 G* L, R
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
! j% r; x  J! l如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。