有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
/ T8 l- E# u8 q& ^  L! U: e搞到有個肚腩  I0 Y0 _. @% g, i& v
有乜方法可以減個肚腩 ?
3 k9 g0 R8 s/ {& P2 x' X做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
6 V0 c5 L. k6 \! p8 {0 {近排食完就坐，加上冇乜運動1 V/ {# a8 B" ~+ C( m3 x4 _! D
搞到有個肚腩
, d( M2 X/ P4 c% L6 t, a有乜方法可以減個肚腩 ?7 e9 D' r( o/ {% ]) J8 `# P' M; C! a
做sit-up會傷腰

1 H7 @, v. `7 `% k; k4 r9 T
% B7 k% G  h6 b  I$ N* }5 x
你呢個問題犯了幾個錯誤:4 U0 ], D) K- a+ A% l) [
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得' q% L( E) q! c
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
* D$ |- @7 S& p3 [2 X; A3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
% S3 K9 l4 c( p7 L$ h7 d2 {" {5 u9 k" C/ g1 r, b* \* O
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
/ s6 K% {. `5 R3 P8 }# _; i
  V7 ]% X$ j0 }% G  [; q另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
& l' @% p% u1 r（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） " r+ T" X  e# W6 J7 @
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
) v# k6 r0 s5 ~$ r（例如：45分鐘緩步跑。）  v% q, w2 o- R
計算 可 消耗 的 卡路里 。
. u( d! j: h2 K) @, D7 t
4 E' q$ ~1 r  w7 K*注意：
: [$ l3 v+ j0 H, X  V- ~應注意均衡飲食。 " N% g0 G' m( j: c4 Z- Q; }) u
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
$ A$ l  M/ L3 ^9 d基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
  m7 G& l+ x! I" v3 `* y
  _7 _  L1 ]1 R' O- H- Z& e) }& O7 E
你呢個問題犯了幾個錯誤:/ L, r* F! W1 i3 D4 L
1)脂肪...

9 Y. V0 S9 b/ w4 B5 W: u' p
  S  A) \. q% \$ }2 O& g$ _伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
$ Z! S% I" c4 r9 J/ [' i
2 f( i7 {' m. R# ~& I# q! b8 n" [1 s" X9 S3 r# M
伸直腳點做sit up ?

) f: q; k- T7 x. B
1 |: \( S5 V$ [, ^伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
9 z4 A* [. ?! c( @% w$ [2 M
1 K! m' \6 {) [If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有7 j0 L% j/ j" L4 Z% v

7 Q- M& y1 m% _2 R# D7 `做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦* d, O) F7 u. @3 p6 Z% _: I% p
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 / t, `: @" b- O5 v2 T
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
; _0 K5 d7 \9 R' s8 ~! A8 z! L之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）8 x0 f$ L! Q+ ~5 p* x. q
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
, ]0 _8 u( }- ?: g9 U7 \- Y% I8 N0 g7 ~/ a1 ^7 W2 E
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉( m7 X! h# m5 `% N8 Z0 H
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）% |& _5 c+ W2 X- C
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）' @5 Z8 u! x6 d3 A  ^+ D
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！; L+ C$ z$ K( z$ |

) T% B" }- c% v/ T
! E/ o2 \& W  B* H( K（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）! |7 ?. m! O$ c8 j
不過 由於每一個人體質不一樣的關係" |  o' d: _* d& _& @
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。