有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
1 c. a. w  P1 q# p/ U搞到有個肚腩
7 O( [% ^9 u1 q9 p有乜方法可以減個肚腩 ?+ {, ?: i8 g) Q
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
8 F2 N2 W3 d7 E! O近排食完就坐，加上冇乜運動
% ]3 f7 z  Y) K6 S( r3 t% O" O" v" F搞到有個肚腩' C$ ]  A. i( G1 _0 V9 T
有乜方法可以減個肚腩 ?; U) X% E. O, o; W. p: K
做sit-up會傷腰

6 _( e9 R' t/ e8 |. M" o! Q4 \# J9 h" T' R/ _
你呢個問題犯了幾個錯誤:1 g6 y6 ~7 b' H8 z
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
) i6 R4 w: _8 P* F0 H# M2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰# z$ |8 c) b9 ]3 B) s
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
* C5 S: F' Y& P0 N" a0 R( ]2 F; Q0 K; Z$ U
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
# D- @! x& y: B( m# _
4 t! [5 c4 g# X3 i$ d, Y) z" k另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
( m' t0 t: ^9 m+ X$ S# J3 |（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） / s$ J! z) x& N# ~
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
8 {+ z1 q! g$ z+ y4 t（例如：45分鐘緩步跑。）
0 ?5 ~) W7 Q% v! C7 V" f計算 可 消耗 的 卡路里 。( s/ O; }5 D  m% d7 n0 C

6 s/ H- q9 O. e0 X% t9 c$ n. Z*注意：8 K* J7 T. `$ i2 L
應注意均衡飲食。 + e& n- I% ^# |8 R9 Q
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。/ E0 G: f0 C* _3 c
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
' x" ~# j& z5 b$ ?
1 D( ]( R2 P, J
' j0 ~7 W  ?& m% E+ r' l7 _你呢個問題犯了幾個錯誤:
" s7 `! A, U4 V8 W1)脂肪...

  d2 u( Y3 [% N/ `+ t+ B
) m1 K% q! j3 B; ~# |伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
8 K; [' M0 H4 I" O
0 V  L$ l$ }# c: o  I( }8 u, a; f* Y! Q
伸直腳點做sit up ?

1 B; b' Z) h; M4 B6 K# K

% F9 j! I  t0 e+ L6 f伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.$ e  P. @+ W# `9 ~& o' }

5 P. ]' L- a+ N7 [. U1 fIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
# u# {. R9 y' q2 U
$ b6 k) b/ ?7 F4 E! y0 L- U( b做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
9 p, f1 Q0 }& ^$ @, g# y  k當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
9 @4 c; Y2 T( t  P- s. A每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。& G. g7 j3 F3 X5 W( E
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）$ h9 t9 E8 N) M7 F
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
' ]3 X* X5 u- ^& a- N  D: L! M2 M! s( ]0 v8 f; s/ D% i! h3 E( [! C
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉/ i0 w! t: X- @) X" m4 B$ A
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
. H# I/ @6 S: `下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
4 |$ Z- |+ w& ?9 X/ b2 _晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！2 E  e2 }$ D! |! H1 @* A. w

- ]0 t+ p- p$ e1 C
7 Q6 `$ }) y# c# x（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）6 A* k( @/ t& K$ `5 ~$ w% J
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
3 `# r( W( a/ q9 N如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。