有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動0 x( J) z; f) Y) q
搞到有個肚腩
, I- y2 B3 z1 ]) a有乜方法可以減個肚腩 ?$ k0 r; z$ t1 y$ R0 P# \4 f
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:8 M" v/ R& u/ \8 F
近排食完就坐，加上冇乜運動
! q0 y- ]* J* r" l* a; }搞到有個肚腩
4 z3 M2 j/ {) \% V& p6 R4 w2 E* F有乜方法可以減個肚腩 ?
* f6 k( z5 K" c5 U4 {9 ~) x2 @做sit-up會傷腰

9 H1 `# U$ y4 z
. b! p& v4 G/ |8 j; A, H你呢個問題犯了幾個錯誤:! h  f) d* K- Y8 ^3 A% U
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得1 d! D- n( }; o. d$ G$ e) a
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
/ g# a& k7 ~7 Y, c* p" m% C3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰( w4 ?# g( Z3 {! N6 v: H: @( {" d

, l6 W- A3 T* c5 I" o: F一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
- B2 b! D+ p1 q# h7 h9 L) D' p4 f
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
2 u$ M( N( m7 ?1 ^, Q& S; ^（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
" b* @. W% X$ Z+ M  k7 ]按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動4 j& ~; [) f; }5 }1 ?1 t
（例如：45分鐘緩步跑。）+ n6 h( A4 M1 F) ]$ X0 j. T' o- C
計算 可 消耗 的 卡路里 。
- @+ I- X7 [# H' Z/ T0 I; x9 S- B& z. M' |! O/ ~; s! ]
*注意：
9 d/ S: ~- P' b應注意均衡飲食。 5 E8 j7 I3 w  D! m2 }7 B  i* I: l
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。5 O  ]7 _. p  \4 ?
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
1 n7 R! C5 `. m
1 M/ z8 A+ m9 ?; l6 ^! u/ a1 o8 _( [0 ^
你呢個問題犯了幾個錯誤:
) `2 V2 k5 f4 E! Q1)脂肪...

, {1 Y# q4 {% Z4 K7 U
3 i) V& g% c* h0 q4 K
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:/ g  N' N3 z( @6 H6 l( }
! \$ o, I0 n4 J5 }

" b/ ]! L, r# V* D9 I伸直腳點做sit up ?

% S) D  ~9 a4 K; D' b% A1 Y8 x4 p
* j( s9 B$ Y! M) _# x) m3 ^# f伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
5 R; p" i% f4 o4 z) l3 k
# s" C7 n4 G6 D% oIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有4 ^  \2 A5 M4 i) K; f" @8 q$ N, A0 t' `
1 _- z4 J9 H; u4 b: [: n6 K4 C
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦$ B2 e8 m, ~' b
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 + }& W$ j/ g7 @3 o. W. h
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。0 W9 y5 e6 c, d" x* m  j% Q
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）& B" Y: c) m# Z9 t, b
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
" \1 s# c" z2 t/ B: d. a
' q1 J0 f$ A) N0 P3 F7 a+ R早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
9 E! u: l5 Z  j2 R9 Y: M午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）! B  V7 k8 I5 E! a# s
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）) P& C( x7 L4 V+ s
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！) w6 J& ?: x7 s1 z
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（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）+ b  M5 G+ w0 M+ i6 S0 I
不過 由於每一個人體質不一樣的關係% x- r, @" d5 l9 t# l, M
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。