有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動: `1 N/ e7 {; E. r
搞到有個肚腩" v8 B* m+ B& @; C- F+ T5 l' W
有乜方法可以減個肚腩 ?+ A. m7 O) V( G0 w% u
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:2 U( k/ g# ~$ E, v3 s- p8 ^
近排食完就坐，加上冇乜運動
& k) v8 K, g& D  o5 U5 A" g+ A搞到有個肚腩9 q% n" n( W4 E( m8 n& x
有乜方法可以減個肚腩 ?
( e$ |& B! D1 F, a9 s- ]做sit-up會傷腰

8 ^! \: b1 s( d# F6 ?0 [4 [0 U
  r( G) q9 U$ w" u9 ^8 x/ U' T你呢個問題犯了幾個錯誤:
) z3 v1 k( [% i+ ]# D/ L! r1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
. M7 V% |$ x2 @4 t+ O6 j* Y2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰! S+ U& u! B6 M6 W% Q) k
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰1 S7 A" l3 J7 f# g
: ]) X& @$ J6 N3 c! S" k8 a
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止9 M! F! Z/ W; s$ u
' N8 U6 z# c: S: L/ X/ `" y: d
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
$ o) c1 ]' o* Q9 G6 O1 S) R（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） # I0 L6 Q( C  _, n7 R7 i  H
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
' ^0 E- W9 @+ s+ D8 u8 r（例如：45分鐘緩步跑。）; w+ b. W7 n# a/ N( V. V' l" |
計算 可 消耗 的 卡路里 。) @+ h7 _6 e) ^  ^" Q% L

$ d2 p, W5 w7 c- X4 q& O*注意：0 s% W% x; D- ^! w6 i! r+ [
應注意均衡飲食。 ; \; T( W' m  E- n: I' S
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
/ W2 q9 w# r7 C! i7 D* w5 s基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
. g1 [, I+ s  o$ i- ?6 ~$ b$ ?2 r& a# @' {" r
; J3 l0 G! z) u6 Q% L9 h% p1 d# `" R
你呢個問題犯了幾個錯誤:. O% ]) v' A7 |6 N& K
1)脂肪...

, S" y& p" N9 D/ o6 Y1 k

0 j  e9 P8 `/ o) I( ^伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:* `- f7 i5 V* K2 ?+ e

' {2 z( I0 D; e& j0 M! Y
2 k2 X4 m8 b4 Y1 T5 Z. ?伸直腳點做sit up ?

3 j  R+ f, {" U( j; B

4 Y' c" Y+ @9 P) K2 A  t# V) ~! L伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK., \8 {- [7 a9 S0 q: @# r* k. d

) D3 C: ^$ k( w0 vIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
9 x% ^+ T& T% l5 a! u; V
" N. M7 d2 _' j0 o9 T0 S/ T做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
+ b3 \( O. C  \" C3 h: k當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
0 @8 N: C8 z) S; t1 G每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。/ S# x* ^4 y* ]) g
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）' _% K6 P: c3 x' Z1 h6 `
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。  W, \8 [& W3 y, q5 g
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早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
0 ]5 [6 Q; Z. L% G# I6 e午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
) G; [& G* x/ k9 [下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
; Z$ F3 y6 I  G% P* h) b晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！% ^' \* B7 q5 l9 K6 K% n: c
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（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）* N& P: P: Q4 R! m0 p
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
+ A" z3 ?1 J8 o9 U1 }7 U如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。