有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
2 H: ~2 v/ m( e% ?搞到有個肚腩
" L# k6 r) u1 F, |5 B, W有乜方法可以減個肚腩 ?+ I. `( Y  y8 {9 L
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:- O2 f- n9 n) o# u
近排食完就坐，加上冇乜運動
# z* u! J4 \* q' h搞到有個肚腩7 M/ T% X! [2 c
有乜方法可以減個肚腩 ?
9 O% K4 r- Z' v5 H4 m做sit-up會傷腰

0 g4 y; H- I% c

1 d$ A$ Q- q9 Q1 m2 b' |* U, ^你呢個問題犯了幾個錯誤:
" p" m( \8 B6 h! Z/ T1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得; K9 k+ L* i4 B
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰( J! ]. j, n, _2 U; X2 s
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰- S' j$ k; x) v8 X; B

2 _1 x/ i) Q3 P3 z一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
/ z8 t4 P. j, q  g" f& I4 e. N) |2 u6 j5 p) b4 ^
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量6 Z( M4 k: j9 U6 f" F! Z
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） ( G# w+ R  E# k0 c$ I
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動- c& y; N6 [: D) U; H- N$ X
（例如：45分鐘緩步跑。）
1 R) p; u: T4 q* ]( W計算 可 消耗 的 卡路里 。2 Q% V; ]) d5 `( y$ a) i( F8 V
1 {6 I6 I' Z' T* R# Z7 k5 G3 Q
*注意：
: f3 f/ K, M6 _( S: F& Z應注意均衡飲食。
0 ?3 r+ @- p6 k! _3 Y因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。" K6 f, W4 ~& W. K3 L7 M' D
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
6 l# T* W7 _1 O" I/ R( w0 a' Q, W. d& c1 K
; @" e8 K- y" J$ B# `- K: [! N
你呢個問題犯了幾個錯誤:
! l. C! n2 w9 I1)脂肪...

; B" G$ _5 Y; ~

- j8 Q& ~# h+ O9 ?) Q, x' ^伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
' d8 i* X6 d/ h) g" {% q. b7 \. _( t& J8 H' B
4 ?; t. j: E" D& g
伸直腳點做sit up ?

- Y  l9 D' _0 @" ~- B9 @
1 p- x+ j/ O: H+ A
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.6 w% X! X$ y) N; Q! {  V

: Q% E# f/ _2 P( b, c# r# tIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有/ y3 j+ ]2 S" H

: M8 q  Z, K  k' f( p& J  K做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦$ q; j5 [; n. a
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
  d) A( |0 K6 j1 Y& {( m0 B每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。7 a4 e) o  e2 h0 `
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
9 t) a8 J0 Y; q. l不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
! a/ R) v" W7 w
1 Z; L2 C) d2 F0 X1 y早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
7 P$ t' N; x( p午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
4 F1 ?+ F+ n: m' P: ]1 W: i下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
, T9 x/ N9 C8 }: k- o5 }+ I& Y. Z晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！2 U) _' ^3 C% R/ M
" ^  }$ D5 M/ h9 H  C6 I
6 G  e' N9 c0 h# Y* K2 I5 @
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）$ F# x- o3 |8 z3 L0 M
不過 由於每一個人體質不一樣的關係4 q7 a7 `3 @5 n2 ?
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。