有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
  y2 u) J( F2 p; F& h搞到有個肚腩
* T$ c5 v* j- L有乜方法可以減個肚腩 ?3 F  F3 D) Y/ x7 I+ T
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:4 }. p  h- ^1 A0 [
近排食完就坐，加上冇乜運動
! }$ O, e  v7 c4 K, N+ ]搞到有個肚腩
9 L& s2 I) n% t% T( Q9 e$ P有乜方法可以減個肚腩 ?
  g5 a1 |4 k$ {) A2 s做sit-up會傷腰

% t" V9 |5 }7 D$ {: v3 g! ~+ i$ B9 @
7 G1 _) ~' w) C( \( S  W你呢個問題犯了幾個錯誤:
; ~; R# ?) J& I2 \6 _# f/ u1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得( u- m* D. ^. z4 m9 ]" T. j. ~' E
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰& X. \( h. i! m5 O, }8 C) F
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
9 Q( ?8 V4 T0 Q
6 a( S2 P. l2 ^* Y( K9 q一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止, V$ q1 u8 c4 D& f

  O- s! x2 }8 J9 ]  z另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
, w9 V) Q5 @! @) Y（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） ( L7 C+ U( Y7 U$ }  K: D
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
% r+ F) T1 {5 l; Z（例如：45分鐘緩步跑。）* ~! n3 `% s, X2 _- q  }. U
計算 可 消耗 的 卡路里 。
. r$ \6 i% [0 b8 z
1 }. H% P: C  Y7 q& @*注意：
! F9 L* C% P% m應注意均衡飲食。
) N: a$ }+ I( J0 [; K! X6 ]# n因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
* L' i: y: d  a2 W基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
7 Q" D1 a+ L; [2 a+ I2 m' s4 g; j7 _
, I2 p1 y9 [# Q* ?
你呢個問題犯了幾個錯誤:
1 u& H( r3 v& N1)脂肪...

# n( S( f  M& c* i
* x" `4 E# n/ d4 q5 A6 X' E% h- S0 p
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
0 B6 k: a+ z- J  {; B, f) V- o- m" [6 R, ~. a
* u; N8 ]  |  C6 Q5 o" c
伸直腳點做sit up ?

$ N" ~# H! H* {& i1 T# J: ]) R* w

$ I8 f* h; A- q) P9 t伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
: e4 o5 g' s$ Z, \% x$ p% m( [8 {) S7 J0 N7 d3 x. l0 n$ z- v
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有& D* O  Q/ @/ r

5 N5 O  H% A  p) a* O0 m$ ^( M做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
3 A7 ?8 X3 y* q# h6 E" G$ r當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 / q7 ~, ^! g% @4 u$ R4 D
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。' A, a* \* p9 n  V$ J( k9 [
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
" N6 ]$ ]8 |5 k' ?不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。6 `1 \' f! n  _. o

: ~' G! p& h$ P早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
& B0 G% h3 J* y2 K/ V  N) L午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）$ a5 W. ]" f# {8 `1 x
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）/ E5 G9 d" d, t3 q* @. u; I8 }
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！5 F' E9 a0 y# q1 _; L# J$ V4 Q

$ Q' W, I4 M4 P. f) E, M
" E  x; g. u9 h9 [+ d, i9 [（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
- ?4 x5 [* g( [7 `& `+ p, z+ F, F不過 由於每一個人體質不一樣的關係4 u& W9 ^! X/ @' S* b& V* s
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。