有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
, |1 r/ s$ u3 u2 H搞到有個肚腩  L; Z: _# A' u8 v- V. Z3 x
有乜方法可以減個肚腩 ?
' t% m. p0 D, s2 |. V' B( w做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:4 b% ^7 e* [# S3 J, A2 j+ c
近排食完就坐，加上冇乜運動5 |3 s* G$ T- N
搞到有個肚腩  z! J( N+ _, p! y/ {
有乜方法可以減個肚腩 ?
( ^$ P# ^" i( Y2 G& t做sit-up會傷腰

$ T2 Q8 p/ Q5 c) J1 b& \+ l7 m  ?, e
你呢個問題犯了幾個錯誤:
$ u, {/ t( ]' c/ Y, X1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
/ k2 x- m6 Y9 @* V; o2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰8 ]* ?" w' }# V, m$ z8 o& {
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
; R. j+ E0 l$ ]* B9 l+ K5 a, I. y+ I( o
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止/ d/ h, m  [% t! ^: o; ^

6 M7 p9 |& P5 U1 Y% d另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
' F+ B/ e3 {8 u  W' z8 v（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
9 |* s# H0 i/ Q; l1 R按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動1 ^9 u* H7 a! d4 @- f+ R% J6 a
（例如：45分鐘緩步跑。）
1 l5 O& m. B* }' g" N9 J2 d計算 可 消耗 的 卡路里 。
  u- @3 d8 x9 p
4 `4 E/ i1 ?4 z# y* F*注意：
  g( L0 }3 {$ c1 u應注意均衡飲食。
; V% [9 C; ^" ~, {% t5 h, R因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
' F+ t# A& l: R( ~基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:. r% `! ?: h$ `6 M

  F( ~) Z8 F' U$ Q" [, e$ V2 ^. e$ M# f9 L( `! T; V3 q
你呢個問題犯了幾個錯誤:, P( c5 [$ ]8 s
1)脂肪...

3 u" c( K& l9 d8 ^& u9 \, `3 O+ n- I5 {' E) ^
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
9 B6 t6 L5 w2 G
# Y( s8 Y; h0 R/ ~! z$ z& D# E# l: d$ ^& k0 }8 E
伸直腳點做sit up ?

9 O  \1 g3 p  C/ W; ?6 E. b$ L8 U( X4 R
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
6 V% O# s/ r5 m: c4 m/ D9 @3 g
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
! g+ h5 b4 N8 Q1 i, _( o1 K5 ~8 E3 H. P$ |9 V& b! y) C
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
. i2 o! v% k! U當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 " E$ W* K" z8 [1 [  M0 Y
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
4 o6 A# x& P/ v* c+ ]之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）1 s6 \4 G+ Y* V& n% L. `
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。  ^- P1 u; p. a5 |
4 b0 ~; m4 L  ^' |
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
! ?* S; P% z3 x6 M2 N# z5 c午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）# d! H4 n& n5 U" X  t4 \+ i
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
0 i7 r$ d6 f6 S2 w2 x晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！1 X, K/ J8 c: W1 h2 A! F' Y

+ i) A3 S' F; G( Q, X% b
* i% X5 z/ O+ W6 L# r（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）1 v8 z3 h4 f. }1 s
不過 由於每一個人體質不一樣的關係+ p8 ^$ t* d9 P' S) n
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。