有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動' m: x+ ^, q+ E5 X- w; f' @6 h
搞到有個肚腩
7 i7 X9 r3 G8 A  T$ G有乜方法可以減個肚腩 ?
# ?% L' |, L' `7 c7 f! v做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
% ?% h) ]. h3 z/ r近排食完就坐，加上冇乜運動" B- V3 R% h) H# I) |
搞到有個肚腩* k0 U1 W: Z, l$ @% |( \
有乜方法可以減個肚腩 ?% E7 w' Z+ b# w* z
做sit-up會傷腰

" I. ]/ a) h+ O/ ]) x$ ?, h1 p

5 x1 E5 Q! b5 J& p你呢個問題犯了幾個錯誤:
# g) X0 d. e2 ?1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
; d9 C+ n+ I# a7 B' ^3 T: _2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
/ ^+ o3 h; z# K. [3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
4 @  q$ M" l5 n/ e- k- ?  f5 M  B  @2 I' @( J3 z
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
3 k4 h% ~7 c1 U7 }8 v8 y1 Q5 b5 e6 Y# K/ E, S8 W
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
. ^4 w# b9 o" R* @* i1 V' n（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 1 Y! s, {/ m8 v, R' ~/ W
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
* F$ _0 Y( \! C( N% T+ g' Z% @* C2 H（例如：45分鐘緩步跑。）
1 U$ H8 R! n- i. l+ p$ a/ v計算 可 消耗 的 卡路里 。/ n! z* N* z- r6 V

7 w6 V0 d; o  f' V  w*注意：- s6 d3 Y- u2 Y$ j' ~
應注意均衡飲食。
2 L% f/ d; ~- E因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。. F5 ?3 y3 f9 X9 _) G  u
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
) }9 G0 d1 o2 e; U) c, D
- m+ h& I; P( i% f8 x7 Y5 A8 v# s) l- ]1 a0 n# t( _
你呢個問題犯了幾個錯誤:
& t% @# c6 t5 v# G- T$ h0 _5 N9 G5 O) i1)脂肪...

0 F- {' n1 _, o. a$ K4 s
2 F- l3 n; U0 ?0 Q- u9 A
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:- B; a8 i; \- C2 N- b6 n; v, C

* Y# M9 f- G' Y; u8 g3 j
0 [" ~3 z2 \; b" {; X伸直腳點做sit up ?

- o+ h3 C2 f+ C- |% A2 @% n, I4 M" G8 _( r
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
& A/ o4 d& T2 |- @( a
; P$ P/ q7 s4 K3 e/ n: l8 y, BIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
6 J$ d9 J( ]7 L/ }6 z# V( a& u. S" E/ B
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦( Y( F: e/ e' ?) I- m, Q
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 7 b5 T2 K" r0 {3 e5 R9 W
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。; x1 |1 V$ G! i' A* k+ F7 w1 W
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）2 {/ k' G: M8 u& r# M; W
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。# g5 U& i8 u  y- g

) p4 ~: p: U- ?( d8 t7 O6 G早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉1 ^% i- I4 u2 Q
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
0 O  V, ^; K' A; @) V/ w9 ~  }下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
# @7 f$ K- g6 F3 w& D/ T. k晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
) M/ E" R) a0 t7 p4 |3 {
) t8 f* r. G# [
) f5 N7 j- h; Q' m（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）2 v! |. d( w+ S5 j
不過 由於每一個人體質不一樣的關係1 Y7 A. d4 `" t2 Q
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。