有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動/ q, j2 O% P  u, A" i: R
搞到有個肚腩
4 H/ ?( r6 W; D' _; U! D有乜方法可以減個肚腩 ?8 B* X' `: d( H$ A. i6 v
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:  ~: H; g& j5 W! K& ]2 V/ Z
近排食完就坐，加上冇乜運動
" @1 a, {5 F1 b% q搞到有個肚腩
3 G" k% u  A% D- C* G3 w有乜方法可以減個肚腩 ?9 i$ k' H; \4 j0 k' |1 U+ ]
做sit-up會傷腰

0 n; D1 ]$ Y& P, `- h+ D7 S# s
$ ^2 Z4 x  K& S& u" Q
你呢個問題犯了幾個錯誤:
! j. q; M; W, u5 `3 {8 ^" C1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
+ Q, h1 L& J/ P2 m" e/ t* n2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰. y/ t) ^  K! G  R
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰, a0 n* F, C' ]/ N9 f( ~+ `
* H4 X; @! v7 l: ?+ T: {
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止8 I" a( k) w  L( Z/ f

# G1 H  K3 @! M1 @1 A另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
  o' s& z# Z" y/ x( F: W（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
* O6 S6 g, g/ J$ L4 b1 H0 H" R按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
3 r% D, C8 K: y* C/ I/ H（例如：45分鐘緩步跑。）
, Y/ G- q/ R4 z  B計算 可 消耗 的 卡路里 。3 T) f. k+ u% a0 K
/ o7 ]3 k6 h+ q' M& o
*注意：; z) W( o' |1 X% c- a+ J& I$ V7 m
應注意均衡飲食。
8 z5 \. Z( q% M1 q+ I" G/ e因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。# k8 w$ D+ v7 ?$ Y1 @. R$ m! Y
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
7 S" \, z; a: d4 S2 ?; y/ {6 @+ W2 J
8 W* f+ i  Z! J2 u- ]+ U0 u
你呢個問題犯了幾個錯誤:
& D9 _' y5 o+ }4 c1)脂肪...

7 B# f9 \5 I# u( w0 G
! O. F( g7 g! D* D伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
+ V* W8 p0 C% q% k% P& q9 L8 e/ _4 H: C5 D4 z4 m0 p
+ Y& l, M  x9 I0 K1 w9 o7 F5 _
伸直腳點做sit up ?

: x7 g% c0 W2 O& t) ]' m$ N& \1 c
! f3 S/ s& H; _9 y6 {& n& B伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.4 p; Y' I- p. r8 P6 _: A3 \
8 o; c6 h' c4 f- L
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有; T( ], x. }4 }; t, K
& E8 }3 W6 J; z) E; w9 ~$ x
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦- B# I. x8 {  X
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 % E) h  U2 f" o0 R! A1 s
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
# l  u5 g' e6 i& N之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）7 M5 Z" m, P- z# x
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
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早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
( f, n" `; i- B- o* j午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）) G( x9 G3 I4 M
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
( h: d3 W! h" N3 Z& i4 r' v) q5 y3 Q% _晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
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1 r% h1 @3 L1 P5 A! g8 U' E# ?9 G# j
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
6 N2 B$ K, a' [$ I, L不過 由於每一個人體質不一樣的關係; [' ^8 h$ v' L5 F" l
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。