有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動& s$ R5 I7 b# Z5 h5 S
搞到有個肚腩
: Z) F, \- W, L4 y0 }有乜方法可以減個肚腩 ?4 |" }. \: \' f3 v" U7 l  _
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
. b4 g: C3 |- S4 Z. C) S* ?" d近排食完就坐，加上冇乜運動
+ D; `2 k1 y0 j* q" g; g( D( a搞到有個肚腩
( |, p- g- Q& P5 i有乜方法可以減個肚腩 ?
: d2 S# o! V0 j: _( H1 e/ R* w  w' U做sit-up會傷腰

# v, J  N8 Z6 W' U- W

4 K5 b) a2 `9 R6 y5 F7 m* p, u你呢個問題犯了幾個錯誤:
3 \; w; m" U9 K& J" H& M1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得/ f# K0 |6 n& s' E/ O  U
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰2 u, c4 s! E8 H. m1 N1 ^
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰8 q' Y! @& i! M# _4 ~

0 E( ^4 G+ n, I6 L8 Y7 ~" p一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
) C. d' ?; E# l1 O! ]7 N( ]5 f- ^2 }- b$ I& W& j" s
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量  t, W( h+ d  c3 D- [
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
6 c4 z, b8 ^3 b- e5 ]0 y4 l按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
$ u( S/ U& a5 n( m: ^（例如：45分鐘緩步跑。）
% ~" f1 w5 l7 o$ R- ^計算 可 消耗 的 卡路里 。
5 b4 O4 V. m" j' s7 H1 }8 @! e
  H& h( d5 l7 h4 y*注意：
( a+ k5 Y' _% M# ?應注意均衡飲食。 3 z8 ]: [2 e. Z! |
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
5 L' T% R6 t6 S- g# [& j9 Z. B基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
$ ^& F. @% Q7 O' K
1 E3 E2 ~# ?( o+ k; t: T5 `% f) J- x" u1 {6 Y; s
你呢個問題犯了幾個錯誤:" g$ n, E& B6 j. `( d# o, A' r
1)脂肪...

  n: |6 @6 g* \6 b: F
- x4 P0 i( X% i" M/ f) E/ o: H! F5 B伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
, h) Y( Q) o: E7 _4 M
9 `6 @! I$ B' V9 F% }1 {, Y0 F
- R) D4 I" L: _- c- `8 U伸直腳點做sit up ?

. g- f3 ~: ^; h% E2 C: T% t  @/ t3 a) o  H  M
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.. O- u" @9 V  k6 e! q) n0 m/ }

. K" k+ D. V. X1 I+ s  }If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有. ~' c6 j, Z$ \- m, ?' ~

* R! `& g' k: c' q做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦( |6 ?' W( v$ L! v1 D& N' M; E
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
1 b4 X% l# q& R* h+ r2 P每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。! T1 M4 H# K. Y- _  M  _4 u
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）4 ]( f. _2 x5 m# a; i" M, u
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。8 [" P& d  J/ ~& J* H9 I

  F/ X* O- {, w8 O8 o9 _- ^早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
: j' J( |% X. I9 z2 J& Z午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
2 p+ a" L9 V6 W7 l9 N+ ~下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）5 |/ y$ b& Y3 Q  [5 Z" b' O/ {
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
5 l4 U- D; R( j/ x. F; {  y
2 g/ c' |* t& E# t
  {, A) \  {2 d8 O（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
* n: e! O8 C$ y" y不過 由於每一個人體質不一樣的關係6 q/ `( Z  V. l' {( P7 P* C
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。