有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動' m9 @* L( {7 W5 w8 N
搞到有個肚腩( N% \: \5 m  g* Z* G  p3 G3 a+ p
有乜方法可以減個肚腩 ?
# [# D3 J* X* L0 `- C做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
9 U2 D5 |! U5 n; K近排食完就坐，加上冇乜運動3 X& q/ b3 ?" o, b! @( t9 k
搞到有個肚腩- Z4 q# R3 o% \1 S/ i0 {# b
有乜方法可以減個肚腩 ?. a  r1 Y* y7 V( c
做sit-up會傷腰

9 W/ i- x5 |, f0 C( e. a
0 V6 u9 j7 T8 H* n你呢個問題犯了幾個錯誤:7 s# G7 f5 K2 k' \
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
- _( T* w/ w7 K0 N9 _5 |' V$ C2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
2 p3 X# G; f, q$ S2 M  ?- M3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
6 i: l. I) I# V9 }+ K# `' ]) w' q: e/ m: u0 n6 X0 Z6 \' V, V
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
* T5 r# g; x1 D( |& v% d* T3 }. v- m' c; k! _; ~
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
! _( w. }4 f0 D9 w4 t3 J# P" }, T（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） . T+ i2 }# j3 d1 k8 X6 H' C# r& G
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動: c5 P! K! e- I* l
（例如：45分鐘緩步跑。）5 L4 q& M! `0 X0 r- k* m
計算 可 消耗 的 卡路里 。
8 v9 G: [" x9 x: a- ]$ _
* J1 c6 i. E) i) X. w*注意：7 H3 o3 o9 B2 ]
應注意均衡飲食。
  `6 _. R- x" l. r! j7 Z因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
" G/ U+ N0 I; r- [+ U& O基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
+ l* n" l1 j4 _4 m5 `" w5 g0 y! Z% q: l

  g! e2 W% m+ b6 [" m你呢個問題犯了幾個錯誤:
& q( ~- n7 v1 c6 Z1)脂肪...

5 y! T2 q0 v" y3 C; Q

; G; |+ R5 ]2 ^/ N3 E5 ]" m& k伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:- D& t2 k& R# `
/ m7 N; n  z8 l/ T# ?8 d4 y
! f) _; D9 }# A. K. @; P1 i( |
伸直腳點做sit up ?

. |. r# n, e: x# i# d& a% N: F& P6 S1 X* b2 h8 M/ N  }; i2 k1 \) W
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.7 l- W: S/ r; b8 L7 i8 V

; g! h7 E: J! r7 F! L4 QIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
& ^9 \- G! y9 m. Y- x% ]: p# g3 Y/ Q" B3 x
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
1 g4 n7 J. `# V! H) X: A當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 2 @9 |1 S: z! y, k
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
7 @: I5 s( J# J+ ~0 d之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
; [; t: m2 k6 L' T# c( V: e不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
; t, Q, y1 S" d# D8 {' Q# X
2 \& V' C, w7 Z* C3 E* T8 {早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉! ^7 \5 ~% o5 c- ~
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
5 s3 [3 ]. Q; {8 v$ _下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
2 o- z% D7 q" t8 v7 U& T7 o# f/ v晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！" y7 ]* L  y) e. q4 \
+ a; z! K; W* w9 @' _, ?4 A

2 D" V) u1 Y; _6 R1 X1 T7 K! \. s（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
7 W" f( x) \+ ?1 {7 F" {9 m& f不過 由於每一個人體質不一樣的關係  }4 W% r% Q: W1 a+ m- s
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。