有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動4 V, b4 T- j+ y+ P+ H5 d
搞到有個肚腩- F0 N* }1 X* Q6 H  S; k8 A$ q0 C
有乜方法可以減個肚腩 ?
- J' p  B  `- _4 }9 K( v做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
6 c! m! B( s* g" E2 Z近排食完就坐，加上冇乜運動# Y7 V( L9 J5 W, J& X7 g
搞到有個肚腩: ^. h7 C* B( T; e5 U& _& m
有乜方法可以減個肚腩 ?8 o4 {% B5 W) `( _: G% z
做sit-up會傷腰

" `* |2 M6 l2 N5 s9 H1 j. l8 t9 E; Q+ S+ q
你呢個問題犯了幾個錯誤:
/ B2 F" x( X3 N( C1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得5 D  i/ n8 [5 n5 r0 ?2 z
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
$ O7 u( v9 Y6 X3 N& t0 f3 L3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
. t$ Q+ {5 n8 Q
! Z8 B( V1 |+ {6 B& Z一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
% e  |5 s) _# i: @/ R
2 _% C7 |' s$ j0 O另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量/ C1 X& Z2 c( W9 E9 V' `* W2 a
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
( X6 N9 v' I+ k) N+ I按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
1 Q4 O1 B% T2 Q  u0 z, Q$ [4 J（例如：45分鐘緩步跑。）
& P8 z- b6 a: t計算 可 消耗 的 卡路里 。
/ e' R8 Q& |" ]1 x
0 N1 U% t% |$ L- ?" j9 I*注意：2 E; @) j; }. i) Q& T
應注意均衡飲食。
- N& r5 B' D" |" C; l因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
$ x0 P$ [5 l$ G5 E! d  Z) w基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
+ ^1 u: ^" ]$ s: n2 C! r, K0 P+ I, g9 s0 J8 i1 a
3 {9 C, k% q* J, ~5 j
你呢個問題犯了幾個錯誤:
3 i+ \5 t" e0 V3 h1)脂肪...

0 P; O/ \0 j8 r2 S- `: G
& ^: W9 T9 c) ?伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
9 ]: [7 z( H  r- q' l+ F! F* T; i8 W/ z$ J4 [7 p

6 Q) h' w% M; a8 H伸直腳點做sit up ?

+ R: q- ]5 b9 A$ h" g% I. E

: i9 E+ l: G/ i/ w0 ^1 @# s% @伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
3 L, _* r( m0 C7 A/ t; b3 D6 w
5 D9 ?4 Z( q  p4 G) i6 @2 O. UIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
4 C. O  `' Z; N/ s# V! C
6 _! L+ q, Y; z6 q9 d做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
# y) a2 Y9 }# h% V/ t6 T' }9 E當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
* C, F$ Q: h) ?: W. d每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。$ H- @& t% T" P# O. o. o' F
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）1 E. M; i  h0 [  i% E
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。& ^6 |; U/ q8 [5 D' G8 j) Z
- J3 t" [, r( r* Q
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
! X  e0 ^! `- f$ _/ {: C午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）2 P6 Q% ]; t: _+ Q* [4 ^8 e+ [  x
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）' ?- o2 Z+ ~! A9 U7 w
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！' V( Q( s! U- q/ O5 G

+ k6 X; g0 P& s3 J  V4 h
- q# k) d3 U! F9 I+ Z* A（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）! M' @2 w  e- |$ X' i* c
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
& j1 o2 T- s! p, @: ?8 v如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。