【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
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6 G3 n' ?( T" Y3 U: d% Y; ]1 N一、鹼性酸奶蔬果汁：     m4 K0 E! j% Z8 U- {
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
/ t. ^/ ^- u% P+ o　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
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二、抹茶酸奶蔬果汁：  " Q5 u! u2 B  R& Z# }
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
: y/ W2 ^) O9 |9 b9 A    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
& ?/ F7 C( b+ }+ z9 U4 V9 ?- V- {# H5 b
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .3 i9 y1 x" p, \+ s
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
' P- j* M0 K$ e    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
" F9 y& d; G, N
; [0 [" c, V0 R2 U! m: k- Z4 S; S四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
" X1 n. I; M/ E) K; |$ K4 K    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 * ?9 f- |; ~5 o6 i7 b0 W8 d
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　! [1 q# S* S; Q$ T
( W" _, F, S5 L+ t
五、引藻酸奶蔬果汁：  　' D* U4 \2 c9 s% e; U! }
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 " O% s  O  I. A3 E1 W
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
" X( g5 B6 X& p　 , f( P- o! \6 M: `
六、蕃茄梅汁：  　
0 p# {* G0 q6 N' l9 v1 |　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
3 H" y2 T& G/ B' [( f- s+ ~9 J　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  4 A0 L9 U6 {& V# r! c/ k' s

9 m: J8 c' J2 M9 }( m4 c: c2 `4 m七、活力調理蔬菜汁：  　5 N. P: {, v& {% ]
　  功效：增加免疫力。  　 ( B. r6 B+ i$ t  W& p/ q
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
. Z! f0 p% _2 \, D* G3 M　
7 a* G( x1 E) t& H. e* r八、高綠纖維果汁：  　
) u7 o- m5 C/ \2 s9 M& m　  功效：可補血。  　
- e& y5 B) U8 }5 F& H　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。8 W  G: o4 j9 e# `

; s. |- z! ^( O+ S$ W     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。& q; `4 c) U% B( B& G) G0 P; |- |& W7 U
; Y9 R. B) G& x. x
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
0 a& Q" }9 s% N" H/ o6 H2 q4 t0 d% W, Y8 a9 f
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
0 T9 H2 y5 B6 h5 P3 K
" l# ~% P/ m: I. z% J# D4 G  J6 t　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。, x: o" }# {0 @! F& ?
+ g* p* u/ i3 M; i; R
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。/ `/ Y' \" G( e2 R

( G# ?0 l0 l  B% p2 A* _　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。5 E3 V6 \2 U6 Y. I+ t4 F  i  M
& `$ Z9 v, q) z; y' G/ J# j; j
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
, N0 K/ b. a# [. m
& d3 X* c8 l- E- v: t　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
4 c# u6 o7 _5 x2 B' H4 B/ q) R
5 S: ~% e9 ~  C0 L# Z1 ?　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
$ R' S2 f$ M. `5 o8 q0 ]! v' Q* ]3 ~8 \9 x6 K: A  B6 @1 n
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
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( ]1 J6 L8 o/ Q& I) A7 S/ _  e　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
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+ J! S1 \$ K2 m　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ7 y- ~' {+ ?3 P0 X  \

$ i+ x' p* k1 m8 D　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
  f: Y) _# e* a, _
( `: ]/ z$ @. y　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，+ v4 S1 W7 P0 Z6 C0 R
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，" E6 G6 T: z% Y/ t
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。. z' g  J+ v6 ^: L
3 B2 |7 H# w7 {6 A' ^' r- `
7 ?* l; z, n( O8 H

  M; b5 q; i& I. B菠菜柳橙汁& x2 C4 g9 G, y8 L
7 E5 Y+ e" ?" \

# q- Z: h( k& g. [　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
. s; @9 x! G2 u! y: ]　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
1 F: h0 s8 |/ t1 Y　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
8 V1 y# k6 c6 F6 N0 q" V, B　　　　菠菜和高麗菜。 8 `) M- s9 E3 ~8 u& Q; \

9 Y" E7 M6 e) L8 R　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。  S% i% ~) C' N) v# }2 [, E

# @+ f) F; {7 M# M7 O4 K　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，* Q. Z; u; h( K+ ^
　　　　可改善惡性貧血等，1 d9 x3 l, I" k1 ]
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。( J8 B7 y+ K( W
9 |; r% a5 F6 |: g

6 W9 q8 D$ q7 ?: t& T芹菜汁
. n3 b; a' |: _+ V. v# f/ o
2 }, f* S1 S$ |) Y) l  \0 B　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、+ o/ N6 p+ ?% L
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
  q1 Q6 ^, H7 V( ^9 A! M" |
3 d$ |# x7 t+ r: C　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
- o* v0 N4 q- F) Z2 r8 [
' z8 \. F$ Z0 b* B3 {2 T　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，# [8 O9 X4 K2 \% s  ?3 t/ S
　　　　同時又健胃利尿。
2 H% N3 g3 q0 Q$ q9 j& P: [; g9 Y3 J
# B9 Q* G3 L$ ]/ l' j. F+ l$ s
小黃瓜汁
& y% b1 i) @0 i% n0 J5 o4 x" D. w4 k4 H3 @, }2 J) |* q  w
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
( X2 E' b+ N8 o3 u　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
' c) K& c4 g, D6 ~5 Q2 P4 t  a5 k' Z, m
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，/ N# w8 Z( G& e9 W+ A- h
　　　　應該最後加入。
' i$ U' Z! H, o5 R' U3 Z  L" m7 I4 k1 n. {
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
, ?& l6 t$ E' k8 [3 F/ H  X3 @　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
. N* R5 j9 p. e　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
  ?. c0 ^6 }" e9 u' O4 K材料：1 p/ g7 d+ l5 |  Y! E8 e1 `+ P
青椒 120公克
2 D1 }' R. _- h5 ?5 x1 T鳳梨 120公克
1 O3 Z  V0 @. ]( m1 ]* a% M- f& y葡萄柚 60公克0 w: `- y6 Z% g8 t
冷開水 200㏄2 t& `4 l3 F0 a8 E1 `
作法：
$ M$ c+ p' N$ }0 P; {) {1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。: z2 p$ A! o0 M3 A% w3 h: f. R
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
( N6 Z8 U( s3 ^. E( x3 B功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 . |0 i2 c. a. f$ q: k- |
- a  e1 N+ p* ^" \( b
2)健康桔蒡汁
* u2 R9 p; n$ U% \' g
0 D9 B# Z% w8 o  A) G  Q材料：
9 F6 b8 L1 o" D: O' E& A! Q金桔 50公克
7 j! N6 f' u7 i- h8 q牛蒡 70公克
3 g# I! ^3 ^( l! F0 b水梨 150公克
. a& |9 G& j$ g6 A4 G冷開水 200㏄7 V' B/ e2 \3 s
$ R1 I$ q, ^1 k. z6 k7 `8 G
作法：' p9 u2 E" _; X; O; B4 S
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去& t& b4 c6 n* e. Q7 |* y
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。2 }' R! c7 b9 a) d  o7 o* s1 x
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細% |0 Z( ^& U+ E
  即可。2 c0 b6 g, Z; b6 k7 N
' v  q" d0 U5 S4 U
備註：' k: u0 `( u+ r# A1 ?; @
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
  Z* O+ @* i' e2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
6 R1 G% r* k) T4 S  作。
* q3 v/ u0 z% u. p+ T& t. H3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔1 _* _! @4 K' |' C0 e( V. ~
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
# M8 ~" ?5 L5 _0 G. x5 h, U: |# w) s6 a
功效：7 p8 t! C- [5 ?3 f5 l
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。' X( R2 P1 l) w" ?3 f
7 O6 A+ z9 V+ j4 {/ K
3)淡斑蜜桃汁& J4 a- S$ e( u2 Q$ w9 \4 `

0 g1 w2 H' F, |3 x材料：8 b& E0 G% e0 K: `0 p, I6 D7 l4 [
水蜜桃 150公克
2 {9 a# E" h$ ^2 y6 o/ z) q蜜李 120公克
( V( X- J& g8 v1 j+ m: ?蜂蜜 10㏄（可不加）
5 L: Y8 ?) S1 q) u9 ?6 E: M, a冷開水 130㏄
( K" e) \8 }& Q7 g/ Z
+ _% J/ y5 f% O0 w+ T. ]作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入3 z2 [2 E+ S# F+ [/ u* ^2 s6 E! a
      果汁機打勻即可。
  I/ H4 u" t3 H0 ~# Y
9 m' I$ m- D; \. ?+ o- I功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
) I  j5 R4 u* _      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助2 {) E! C" u3 P' V9 x$ R+ `

( Y+ ^" |& C$ o1 h! M4)纖美紅果汁
& f8 j! |8 v0 g5 r. Z) @$ y
0 e' X& F& d0 |/ d  C- f材料：0 k5 G6 F: P; h! G& }* @% X- \
紅龍果 300公克
/ L5 v5 H; @4 ~, D7 t+ T檸檬汁 30㏄5 R/ H4 ]4 P) x- b
蜂蜜 30㏄4 P0 v) q! R8 i6 s) _4 K7 f
冷開水 200㏄
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6 C6 o0 t) `- R4 }! ?1 y5 T& f: e, f作法：; k9 T9 s/ d6 t4 L) d7 d
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
! y& }4 L) D+ t3 u# Z    可。
( B' K. B% b4 U9 Y, x
- f0 h" ^1 g- G( x5 D5 ~9 B功效：' O; G+ f% f7 a  ~6 t
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物0 `% L' J6 h( \0 ?% C
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
6 J4 Z  O+ x; K& U$ ~) t/ @2 k1 {4 h' [' _4 a( ^+ H
5)窈窕瘦身汁
: E0 [4 u; w9 n+ g
3 b% j, A* n% X. p材料：- q( `9 w/ ]( t; r
鳳梨 100公克
- q  [4 h" _. _; w8 \/ F紅西瓜 300公克& F+ S" v/ M) e6 C5 N; J9 K+ \- h
- d5 f1 l( N. X) J
作法：. S0 M& t, _/ Z
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其, m3 t4 n$ z; e9 }$ F+ Q: j# V) a
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放$ J% @7 e) L- @! Y) m' j
     入果汁機打勻即可。" s( }0 J6 B; h  ], E3 F

$ [( Y2 E9 _4 j6 Y3 N; V( L9 C1 w功效：
7 P) S' k  i, E3 q     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加# Y. L& [3 J1 L# M' e( m/ k
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
7 {4 U* f: C3 H9 r2 Q$ i     氣。
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! S$ f1 d! O" A9 X' u/ M6)安神護眼汁
5 A; }4 q% L/ X7 j( A' q% X' ^5 J: ]* A" U! E4 E  K
材料：, f# o9 e( b: C! Q, U" k
胡蘿蔔 100公克
1 {; D4 Q! B& h8 S蘋果 150公克
+ h9 o4 x& v+ ^: c  f/ i" |檸檬汁 20公克, [3 T+ ^; C& B* I; ^1 m
蜂蜜 30㏄
& q, e8 |( z* s8 U5 Q  @1 t冷開水 200㏄: o7 |! u2 W; i; ?, z9 o, R2 z2 H

4 T7 ?' b  v1 v2 a4 {% Y0 L: ^" j5 ~' ?作法：3 S9 D8 k/ e! D. c' ~8 T! L

6 }; U" [* {7 Y$ U, n- V1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
) ?8 l, _6 A& Z. l# a$ [6 \/ i! h2 l' ^2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。* V9 ]8 e! U  N: f) i7 y" ~+ X, F& v

8 ^# A1 N- Z+ H, i功效：7 v3 _+ T. N5 m' Q- U5 b# ~
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定0 |/ Z) I6 R, a/ P* d- y
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
; g2 K! \. ^8 Q0 B" p! ~    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
0 W% b  H+ ^$ k: p2 `- H8 O1 ^0 W) m
作法：
3 {& ~$ \% I$ H1 m- m. g* R1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
. q! L8 z/ C# D& @0 p+ e2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
  l5 d  r! `! Z) [( D; }8 P5 g  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。# h9 j8 n1 A# U3 ]- ^
$ h1 f1 ?. h, X# I4 U
功效：
4 O/ e7 Q( h+ ?' G5 n/ L9 g6 o  具利尿、退火、消脂的作用。
4 D' d- C9 Z8 X( z, G% A) B! G* s
  [) w* a. B; K1 W% \7 h
8)番茄驚奇3 D  o6 p$ q2 T: w/ P% n
) [7 U1 R% W4 t& i+ r  g+ w
材料：/ O! v+ Q0 w/ C& w
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克5 D" e8 N6 B0 E, \

% n( N; a) N9 l3 B- h- k9 q做法：9 I/ C4 N) {4 R* s+ r) \

6 ]# u  r; t1 Y8 X     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
- f# M3 u( \; T7 w/ t; `, x     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入1 m7 U! C* q9 p4 ^9 z) v
       杯中即可。 4 k7 L+ y2 }1 _/ ~$ a7 x3 S% e2 W
$ {+ J; c7 k/ g) a" k4 T
9)复合苹果汁
- C0 n% I& A4 t" y5 I' r/ k4 R+ |2 ^. i. D! d) `, X
原料配方：9 x4 _( J$ F4 T: a
        (成品220毫升)
1 `  W9 T  ~# q! X+ F* R7 P( T: ~! f        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
6 G, f. m4 b# l  [  l' f        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 $ X+ g* q6 ]* }  D2 Q; s

4 f* ?) z& B5 U" f4 N5 _制作方法 ：2 R- @( K. o8 X& O7 ]1 D0 w1 X
    ! S; U5 R& f, Q' Y( T  x2 f
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一& s  h7 G" C2 T' ^# @# C( i
      起放入电动捣搅机打匀。
  n  u  [6 x' ?4 A5 u$ Z/ w5 L# v
  N! U2 F$ P0 B+ J7 B% p( F! T. b    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可( f" q# F- `% V5 B: I* \! F% _
      饮用。 7 y: [' k) u6 T' Z
  i# A5 @" e7 |3 }# T
10)五 寶 汁, A: f/ m2 {8 S! ]9 x& _$ d9 G
材料：(2人分量) / ^9 X& |6 c7 t7 A$ N  Y! G' \. Q
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
0 Z3 G5 x' r- I- n青瓜 1/2 條
( r* e& ^! Q* l- u7 {/ z青椒 1/2 個  / U/ k  l; E$ I3 j
苦瓜 1/4 條
, H2 ~( s# F& j1 a1 P. W! b1 z西芹 1棵或2條
3 K! M! Q, v# F* K- O7 \; z  x　 　
# z# n# B8 z4 ]% c4 b8 n* G: H8 r     6 Z* ^" [9 z9 g  Q' Z2 v% a3 m
做法：
' y( n0 |  P( E8 V% D5 U! S     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 + R, n, G* X; P1 x5 z7 K1 E4 c* H* D- |
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青( s9 v9 K! d) @# H
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
4 x+ \4 o) ?5 u" z. a     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
+ J( `0 o9 x/ d2 z& M( W1 I     4. 切勿加水、調味料
( {6 f. A3 ~; a7 i3 S: Y4 C% c+ j
- s- o$ X( }& A  n: L6 N8 |功效：
. i8 K' I( L- s8 c$ D9 n6 ~    可治病及養生、去肚腩最見效
. X$ N8 L# Y, l" p8 R9 [, |5 y' S& A1 u2 S$ o
如何飲用： , n; ]/ y, B# P
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 9 T: V& l* @+ N! L" I# c7 u5 Z& T- y
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況' ~' i, E1 @3 J6 Z, }
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 7 z% I+ U' t2 @. R7 z
% R6 W  D( G% S% s, I
飲料分析： 1 ~3 n" n2 ?7 o8 k8 t
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 3 Y# L4 \, ]  Z
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代" b1 [0 s0 t: N2 J7 y
         謝 $ s) Y8 Q  n# Y3 j5 r: J
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
2 J" H# E: M$ f+ c    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
/ s$ g& b( q1 P0 M, E: `; V3 j4 ^    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水. m0 m" Z8 D) B6 O3 ~* }4 x1 E

- q4 r+ _1 Z+ G9 R11)木瓜火龍果汁
2 h/ @1 Z' X1 w4 Y材料：(1人分量-1杯)
2 S: v* b7 y3 m; ]木瓜, d6 m, e. V' D5 Y: i- N
1/2 個 4 `  p* D3 f+ d! S+ I

  J/ ^- n. C5 \7 R火龍果 1 個  & h4 v; O- y) V/ I- b  R& a. l
奶 1/4 杯  
9 T6 G) T# F6 Q2 x" g2 m     
/ {' ^4 {5 s7 m% J5 H( @. ?; r做法：
, i4 W+ Q3 j* F% j' R1. 將木瓜砌開及清去顆粒 / s: C& w7 i& {/ T
2. 將火龍果去皮砌塊開 9 V$ N" {+ n( @3 k
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
6 H  U+ S+ x! x6 a: X( t2 \4. 涷飲可加進冰塊
3 _: V3 d% c$ d5 S* Z* t1 V! D  $ |# V5 w: g) I* @" d0 r7 s. t2 [
功效：
; v# A  Z* U9 s4 W8 H4 l& ]   可養生及吸收維他命及營養
( h- N9 z* T% v( W) [
8 e# Z$ I, w# i# X如何飲用：
% O6 ?" a  ~" I, d* @  |   每週飲用一次。 ( j1 M5 \5 k* Y  E3 w- U% R: e
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
1 [) K1 @; ?" n5 M  R  ~- d% t( K" l  拌器
! R5 b& \& H1 h1 M
" `+ A' @0 u2 t7 o- V12)佛羅里達香草橙汁（五人份） 1 {& A; b6 L7 f0 }( ?" ]
配料: [- T- N$ O4 }7 ^) Y% M
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1杯半佛羅里達橙汁* w& z( O2 s6 r3 `; m) Q: B
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1/2杯牛奶
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉. I+ S  V. w$ }4 Z& T
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2杯半水
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$ {5 B. t0 w) U9 i+ X% _& Q5 p: p1/2杯冰塊" l; ~! @8 Z% b% z: B; ?6 i
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製作+ j8 p& r4 q1 _: k1 H: D* r# }1 s$ ~

. C" ?0 t2 c6 g將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。; X9 R  Q( x' |
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營養成份（每份）6 U7 ^% a- p7 O0 e8 b, [# g! c

+ t+ T) J- K" U5 l: B169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花