岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
5 I4 \! m7 b/ Y% |5 \) e. G. E由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,  l5 q; A) s' v; `2 N) m7 {
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
, B* D$ Y% T# w1 \之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 8 ~2 s0 \( i3 o) I$ o2 D7 p
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
2 F1 |8 _7 ^- E- v點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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) r' p4 c' @- ]1 S3 W; Q- b3 `/ q計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
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  G  |' M; W. {* q如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下0 W, R, R, v4 x, J, x

0 f; l$ f/ i: R* @! h3 xhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
1 d' f& |4 m9 Y由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,+ a4 S) Z4 Q3 i( G! f8 a
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;9 }+ k/ A, u" t: |
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~- y+ `9 k& K6 ~- h( `) ]% C& j, D
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我一共跑左3.5KM ...  ...! U, ^4 {% z, [" ^4 o
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

( i2 N( D) d' C) V- d; ]5 @; h$ O, V& N) Q. v' N
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

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! W4 e+ d* w/ O7 m, M; v應該時間無多了, 請盡快安排身後事...... l4 H7 i6 ]# `2 m
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

- b& k, l. l/ b( U
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" M+ r! a2 ^/ R; }4 d& d) \# |
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,) Q! u5 M* X; U
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~