岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :+ \- T  H7 l( @8 R- o
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,  Q- E: e, K1 l: ]
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;' v, {" |* v0 ~7 }' v
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~, v; h% r: S: ?( ]( T

$ i/ E$ _* [3 R; h7 g  `我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
# o. ~1 U6 J7 X6 \+ H6 g# }% J! `+ E最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
/ _5 i# p3 Z9 G+ r+ e% R  j$ K* S點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播....." c  d) Z, v" Y# }& ?) @8 ~/ X5 |0 i

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如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下3 m1 `- y7 P7 G4 i3 l# ?9 K
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http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :) \  e' v* x7 m: W
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
% I3 {2 ?9 q+ ?最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;8 Y) r  q+ ~/ x& M  u, v1 {
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~9 U( q4 q4 c% \: I
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我一共跑左3.5KM ...  ...
7 c' }% C) C7 d& X7 y; U迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

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4 \5 j( T6 a: `% [" ]! t/ \應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
+ p/ T7 j# O; @* @# q4 t% f3 kd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

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- p% n8 L# T! |& n0 x8 }* `$ Q笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,9 w4 u0 W, t! x0 \* d1 O6 D
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~