岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :  V0 h* x4 M- U2 O$ P
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,. N+ T+ C& o# O( [0 ]: m$ g, Q
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
, p/ T: C7 ~5 K( G/ k之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~( J1 v2 Y4 l6 F

/ R1 y0 K" _# E我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
2 ~6 F& w/ T9 n( R8 f最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,; D2 d) j9 [) b
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

; ^5 E) O. A$ f$ j5 C) F) I+ a
9 n' p  }7 O4 j2 A2 M) W7 g& T2 f( e計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
5 Q$ f  C, C3 y# ]+ M' b & U" P) p- T3 U/ C, J, X* O2 ?
4 B# J; @* w$ U- P# q! A1 e' o
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
$ g5 @& X/ M0 y. D
" L$ ], j5 p; }* U$ rhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
# v  m3 R' [3 C/ L' G  f1 ~由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,7 T. c' m' i$ s) q5 W9 _& a! w
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;5 U3 f( [% c6 H4 N
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
- X! c9 @* U- {
+ B# Q" W) C: @3 L  U. ?1 r我一共跑左3.5KM ...  ...
; t" {) p; A8 F迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

) O" }9 W0 _. R

  q5 j- ?4 b& X  g0 F7 X2 J應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

8 V" V/ E' Y! V3 M: i7 t* B% q2 K3 U$ |& s5 \9 _' l
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
# X9 r' g( A/ id228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

1 z" J! A/ @) q( ^2 D/ a  p
# K0 i: r0 X. M3 b, H* p& @9 {

+ n$ x' `5 V. l+ j" o  w笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,1 m) v9 O- C' u
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~