岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
0 h3 p) R9 B0 P8 b. x3 l5 h由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
% J' K1 l/ a3 n) \最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;) e) X- {5 t" x3 G& {7 p, _* z% K" S
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
' U( ]1 V: H( A" J" @+ r. P! j* W3 ]" M! N! p/ @
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , ; x# T  A$ ]- \) \8 O7 N$ P
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ," g  ?: y! ]1 o6 M. h
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

6 ]4 O- o: D& K& C) r  x0 S9 l. R# p  t+ p. Z3 s: E
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....+ `! N; {' l9 z6 @$ E# e2 V( `

. n* K/ d* \* J2 b/ ^ ! n. i; m4 @# x' F( u5 u  u8 G
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
* c; ?* ?- @% z1 V1 g 4 B7 \' J1 ^5 c2 \! N# U" o/ o
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
! V$ V* u% w1 _" n由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,. R% Z( P' \; u8 m: ?, [
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;: S8 t2 \9 c3 ^1 S, b$ c
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~( G% z( I4 r0 X; _9 K. x

$ _9 x" H, F7 d& U( i( e我一共跑左3.5KM ...  ...
! D6 Q  n! F% B: m" Q5 V. ^迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

* j" q7 O* W' d$ J, R2 D  o4 _  \8 K: s- \. `) \
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

2 {; w* y8 }, N" t0 ]& F; q0 V* Z8 [$ g  P# R3 ]; z+ v' w. a+ z
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
$ t* M( h" k$ Yd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

) Y9 Y2 I- |+ H% P7 ]9 T

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3 J. ?9 O/ f% G' l& K& @# f2 g/ j0 c笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,. p) }0 _. A, B- a1 I" ?
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~