岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :1 P$ k# n2 q9 Q1 `$ {* A
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,3 ], F# J7 h- u* H
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;8 a" ~6 h' z) ?* e9 s
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~; p' ~; n- D0 M5 m% e

" Y/ ~$ M: {! G% q我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , # {: `' a2 Q. O$ {  ^3 \
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
6 d. P' j/ b$ [0 T# Y點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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" g, G  _7 I/ J計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....; S8 R) U' W: {. e  A- {

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. e4 t8 i2 Y) A4 k; A9 N2 c如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下/ E! V4 N" g) c% Z! v- Z) M

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d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
7 J6 P- b- \0 \! F3 d由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
! D: Y, z; J, ~0 z7 x; W最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;" \& C! R  u+ f5 y6 j. M
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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3 w" U. R5 p. j" w" P. E我一共跑左3.5KM ...  ...- c& O% O' Y8 Z0 K9 v/ l% m
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

2 u3 S. Y' U& Z: X. s" |4 N
5 H# x& Z- Y! D/ I% E' \( A( Z應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....2 L2 x# j9 Q) X" p# {6 G0 L, {* x
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

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笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
3 u1 T1 P; a0 i' {我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~