岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
0 T, S! {& d+ ?  r6 S由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,7 s- K* q# @) n( f' L
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
- Y* ?- D( Y! G: z之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
8 Q8 ]' p: u4 ^8 r. h& P! j) S9 J7 j0 x* ?0 d0 Z
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
/ O0 ?: e' r4 @最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
- ?* l+ i  r0 {6 t9 L: D點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

3 D9 M, f) W# Y; O
% ?7 q+ ?2 v4 X: Y, ^# J
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
$ x! O! h* I0 t$ ?, x- a
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$ y- [* o, t2 ^# X/ f& R6 ]如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
9 k) w, l* {* \3 O9 ~
) B6 p0 i* B& q' p" ~6 Z& k" d+ {http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
6 [6 w; H' U. W* q7 K由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
3 x+ |5 l/ K5 `& Z. K3 l1 p最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
8 s5 Q* E3 K- F之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~& a: `" T' |3 Z  b( f. }; R

8 V- `& V& W9 M3 E% m; l) z# f" P我一共跑左3.5KM ...  ...
$ ]! B' y- I8 U! k8 H  B( C, y3 B迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

0 R: g  N- }  N& y4 A5 Z0 x: U) E. B  D3 n
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
  `5 y6 M& Q. Jd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

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7 m0 R3 K2 C% p: Y  R8 s1 Z5 Q笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
9 y. m6 n* [: T8 Z! v. V" H我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~