岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
; A( t( K  D- f1 {  \+ `由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,7 ?6 v  Z* E- N4 I2 k" C! w
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
0 s' Z% ?, S2 q0 F& {之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
3 k8 O1 Q; O; B9 i4 t$ D8 P& `4 ~% J6 z2 l- {& G% \
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 4 g  |( p1 J) g* \% u% g3 p
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,7 X  V5 K! L* V
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

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: T9 [( Q$ `: D' F; \9 \計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播...../ O2 H% ]* [* I" j* w/ ~0 L% o
+ f2 v4 y/ T7 j2 F: A4 H' N* Z  z

2 b4 d# r( b8 t8 B如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
- B  P/ s: _5 p6 C' A8 t) y3 j
2 s5 E$ T! o6 G+ Bhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :3 w+ P' C: `, L, f4 @/ X5 \; K
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,) j% Q1 D& Z0 }4 R- m0 D
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;$ k  h/ {4 }- Q3 w) y' B2 _$ v
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~% ~  O/ Q4 S8 Y, Y' L* M( ^

' N5 K3 C1 p, Z" c8 W  D我一共跑左3.5KM ...  ...
) v' @) }8 l( |  t5 v) Z迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

  O! G) S% h: x) K6 ^
; a% w4 q% `3 E  m% T. q
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

3 ~2 M7 W5 \% G6 N' N) ]

- O. Y1 f" d; D( x+ C應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
. O5 t2 T/ B: l4 v8 `. ~1 h9 Rd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

! U3 h1 D9 w1 g1 m' {/ y) Z4 c

; M5 t: o. N$ ~! i( o
( B+ V0 n1 y1 z笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
3 |6 a7 B! w0 M9 v( v7 k2 N我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~