岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :" G6 r1 k/ m4 h$ K. F$ _# r
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
/ I: p6 N& s1 r3 X' N; v最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;) ]2 i  S5 s7 J6 ]
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
: K5 g. [" u4 z
* I4 e% L$ F6 v$ t. ^, A我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
% C3 A/ o4 m+ l$ ^8 v: }) A9 @最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
# @3 T* U+ k2 A' l/ X7 w點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

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計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....8 i" T# R( {* o/ g3 W/ B) o
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如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
0 M( N0 v2 i* @+ t( Y, D ' M' N0 I3 D0 X$ p6 A
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :  P& U4 F8 Z+ h! q7 t% U% m
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ," G. K( H  n' F( X6 q8 u+ \
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
* c) _1 M2 l( w; f/ o7 D之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~2 l- |' ]2 m! [

9 Y3 s4 _! ?4 O' i6 N, I5 L我一共跑左3.5KM ...  .... G- f! A6 [: R/ I
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

, t& M4 N3 H( ?5 P' z
! w6 `/ M9 X0 J, E2 A應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

1 H( n1 t: a7 o7 k0 c) s; r* C
/ w  o. \5 e( W& k( S3 I& A
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
% e  T: p4 W5 N% c' s6 _d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

3 t1 D1 s3 _0 q/ j
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- T( q2 p/ |, j. G* h7 W笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
. J5 I) V" T$ _' R- r, O+ [6 K我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~