岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :5 r+ @4 H& |* S7 c) N0 |
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,8 c+ \6 Y6 N# }( v5 L% K0 _3 j- o7 x
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
. h& u% P: m- _" o% @( ]" z之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
' D! ^; Q! y5 D# d9 x* v4 `
" S4 H. z0 X( {: p! D* |( K# R3 b我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
7 r$ e2 H7 a/ L最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
& m  _! l- k4 F2 f  \7 ]點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

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- F& T4 i# A! N5 n' D計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....; }7 p: M1 \9 y

* p1 _- {/ O1 V1 \
- J3 D' a0 T# C+ ~如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
0 Y- d2 x7 Y: M: s/ W+ v
. p+ Y* K! O: Mhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :0 m1 q2 f' H* I1 |
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
$ A7 t' ^# d+ u. {4 q最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
3 j1 {  w7 D& b! S; _  a- p) Q" [0 M之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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4 O, a" M3 {  Q4 y7 Q! w0 H# ^; j我一共跑左3.5KM ...  ...
: p" [  u& B/ k6 _2 P. z% X1 I! g迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

/ H0 j! G6 a$ k6 f! `+ o9 W) B% m: L
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
6 ?1 V( A' `' n8 n( O: \d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

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4 J& k' o3 I0 j3 d
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,( x5 o# {- Q& p" w6 ^$ `
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~