岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :9 I5 ?6 o& h% V+ d7 E* J
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
& \' a4 J1 d7 `$ }1 J! }最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
3 d# ^) i) s  _之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~/ [( w) _0 Y* M5 p& Q, d3 T

1 u( w% ~1 U, {4 Y+ t+ f' t我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , ; h( q. c- i  x8 r: `/ J' X  o% l
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,9 j. m6 W6 }( k: a
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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* T' ]; E4 T7 N2 [4 ^# _& A" _% }, J- A
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....+ [/ m- M1 T9 ~4 G3 U9 @5 W7 W# u
2 c" u1 L, g$ M

# v; c( ?7 ~6 R1 O# o  |如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
- ]# N% k# E, f4 N9 V
4 `1 m2 V- S) Y; lhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
: a; |$ \& H6 u由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,8 N- g6 }. \+ @4 _
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;$ B8 Y) K3 n( X% \6 [) F$ l  I
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ...  ...
0 y0 t* Y# m8 o* z# |+ n+ m6 W& j. ~迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

7 W2 k0 x$ o+ H7 E% f. [' c7 I* s

( g" w( G+ w2 E* O8 `應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

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9 U! z9 H/ R8 {( v, M應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
6 @4 y9 j+ Y8 i4 id228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

, y" G* G  n! o* q* H3 L( P) g

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笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
& {" b( @& M% @% U我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~