岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
: s0 {) ]5 d6 D# S4 z0 x2 D3 t由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
9 W8 j: C2 A5 V- o7 g6 M# G最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;+ r$ L4 Q. q3 X" }
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
( [& U) b; `+ ]) Z
1 k8 u: Q# b( y$ J我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
' k# v4 s3 @! R" C( e- l" ~最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,9 T* \9 R  Q, G6 k9 i
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

4 f0 j0 u8 S) N  t) G

  ?( v: V6 P. b4 n/ N5 ]0 \5 G計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....' p( u% o' H# [

  Z5 p  R, s( X+ ^0 c
2 Q4 ~* b3 o* f' X( [  a% Z如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下% g  A, N/ @4 x$ ]7 X# S, S

6 i7 T, F" ~. _7 }" U8 x' S) g+ hhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
, z: ?; h7 A4 V" ^0 n: `由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ," c  Y% g3 k. [' `3 \
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
" t4 _3 y$ l* \# Q% [. p( S8 ^之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~  s6 ^' q9 A; z- f
5 V0 `1 m: B" V7 n
我一共跑左3.5KM ...  ...
7 p% i& Y" p4 b7 f" t: z3 o5 m; v迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

; v5 L$ S" h9 b* ]2 q3 n  X2 e, e; N( R# n" n6 Q( j  b  W
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

" w6 g+ c6 o5 i. h, X! c" N3 b& x7 n1 ?, a
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
  k, d1 @% u- H/ [+ Y4 q; x8 l" Dd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

" a, G* z0 C! I
2 n( D: p% O! w* J/ r  l" L
( d4 }' H. `' a# g笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,8 C7 ?3 _6 j3 U6 h& X- z5 Z/ {
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~