岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :2 u2 Z9 s9 q% Y. {' ?. A6 A
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
0 V/ v! ?0 t7 k/ Q: Q最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
. P7 o( f. ^% i5 }$ s之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
! F/ ^5 {, a/ r4 a  ?' W- K
  V7 @' z* Z; `/ U我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
6 E  {8 |8 j7 x$ _最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
+ y" `  D+ N& G. o+ b" q點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

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6 Y& f8 R7 G9 u* I' x+ s計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....; P9 e- Z/ s3 c

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8 s: V. x; k# T: e& Q如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
7 t! V$ C$ I) u) l& ~7 t% @
% m' w2 a" u3 O- V+ I3 fhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :9 @. n& q: S4 D
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
4 }# v/ l+ O4 w% N4 T8 F5 K, C0 u最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;6 s" K7 k2 [+ `; T+ x
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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2 H4 r7 }1 \! Z, T我一共跑左3.5KM ...  ...
/ w3 b6 v% T- |) O6 }迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

5 g( L" U9 j2 H6 F) O
( S& }/ J# J' ?
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

# a9 [1 l/ t# N9 v; ^( v5 t0 T1 ]+ M/ D5 @; h3 a2 X$ u8 [
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
+ H1 S6 }# o6 Hd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

6 Z5 I! U6 g5 ^5 Y; T) T- y  w6 H" c* o; I( J* G$ m% y

# F2 u! V0 z/ n; J% `  s笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,6 Z9 c% X2 E, a8 n3 X5 r* U* i9 t
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~