岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
* E( B% W) m8 ]0 l! H% @由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,' S1 M9 z1 G! P% W+ I, ^
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;7 n# B* e- ?+ E. \0 `$ b
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~" w- F* d" Y* o- y4 e6 J

* N5 C8 }/ s4 O. |( n我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
/ f' J( t( R- [) o! T最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,, w0 ?! S; ]5 N- R
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

% E& r$ p! C" e7 n2 d$ F$ l( m& [* b
- ]! }9 M6 m& ]; U2 N& t) P6 N6 p計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
6 |( h% q/ ?  O) v
' W, c9 j. q  x) ], B
, \: r3 S! \# t/ V- }7 l/ X如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下1 Y) M! B! P$ {- L( v
) }' ~9 {$ `# z$ m' l/ r
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :9 g: i, Q8 s! Z! q  X4 Z
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
" A! x) r! {" c( @; e3 t最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
2 x% Y3 _; K$ O% u" @之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
/ k1 T" f+ m4 N7 E! A5 p5 `; o8 t/ |
- F* ^& E3 B. Y; D( d我一共跑左3.5KM ...  ...
9 u# i: ]- X6 Z! w迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

( t6 E4 q) n5 B

4 I3 z/ @2 i$ B8 d& F: E應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

2 _! Y. y: e0 n6 C1 d( f+ L, X7 c5 Q& ?& s) x
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....' s& ?% m  P- M+ Q
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

2 ]% j# B% T- g8 F8 ?5 @1 K2 T
5 ^  ^9 ^8 d1 o. I' _# b0 ~% ]! S2 r
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,$ ?8 w1 {9 ]6 S" X
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~