|
- 帖子
- 3802
- 精華
- 0
- 威望
- 150
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2006-2-9 10:09 AM
| 只看該作者
致想戒煙的版友 [樂，頑boy+]
若有版主看完覺得這不是歪理的話，就請幫忙改變題目的顏色吧！好讓多些人受惠！謝！
- W% f0 Z x2 r, `! H) U$ _$ W
4 R' b2 n" A1 ~9 v+ t5 D. \8 u8 _, G7 a! S+ j. G- ?
昨晚小弟見到有版友話想戒煙，本想與大家分享一下自己的經驗，但因為小弟在寫字樓不便打中文字，故留待現在才寫出來。
0 Z: y2 x) n" Y, C/ N$ r- i. G$ l# D: C7 W; ]5 M5 s
因為以往有朋友戒煙失敗後試過我的方法是成功的，所以都想分享下，當作利益一下大眾。 十年前，我也是超級煙民之一，而且每日都要吸一包原味Camel才掂！ 萬寶路、沙龍等已經對我無乜作用，而且已有7、8年煙引，試過多次戒煙也失敗。: E0 g V" e: h6 [+ @
6 D( h% l5 E ]) L2 [後來，因為一次要訓練，我足足幾個月前便開始準備自我提升體能，故此開始操練自己。 老實說，有誰不知吸煙其實對體能很大影響，但本來不是想戒煙。 但無意中我就發現運動對戒煙幫助很大。
9 W! B6 _% P5 c6 M+ E8 w7 c# m: Z$ C$ j6 ^) Q1 _
因為我當時每日都要『谷』自己體能，故此每次跑步都將自己『谷』盡，例如平日跑15KM/h 的話，我就用到16KM/h，甚至18KM/h 來谷起自己的體能。 途中因為『谷』得勁之故，呼吸當然會較平日來得急，平日因吸煙而積累在氣管的痰都自動流到喉嚨，所以你唔好嫌核凸，就一路跑一路咳出來用紙包起來！ 我就是這樣跑了幾日，發覺每次跑完都不想再吸煙，即使自己話俾自己知想吸而燒一支來吸，但一吸入肺就不想再吸，因為自己根本頂唔順。 而且呼吸變得非常暢順清新，所以就索性以後不再吸煙。
$ @+ x4 ^" R/ y2 Q( A( n( {1 i! j; U/ F' B8 c
之後我就知跑步對戒煙的幫助極大，我分析過自己該次的經驗，以下的是戒煙成功與否的重點：『兩個堅持』+『放假』+『睡眠』0 m/ j8 q0 o4 H' L2 n+ P5 h$ v' ]
8 n5 n8 C# L& R) ]( j0 W5 V
1. 堅持跑步，因為每日都做有跑步，你就可以令自己即使想吸煙也不能吸入；$ G6 Y* @9 `3 @, ^! G
6 `! ]2 J6 ^0 T2. 堅持意志，跑步也其實是幫助自己提升意志，但自己想戒的意志也重要。 所以自己要知道目的是戒煙，吸煙有害，也會影響體能。 自己已經因為練跑步練得越跑越快，故不能影響自己成績。用這樣的想法去鼓勵自己繼續戒煙；) d+ t6 R* q! Z3 w0 v. J
" S8 G! }% p' j5 Q1 ?) i8 o, `3. 最好可以在戒煙時放一個星期假，若不至少也有3-4日，因為這樣對堅持有很大幫助。因為煙引到時很想睡，有放假就可以索性盡情去睡，不用吸煙。睡醒來又可以做其他事，想吸煙時又再睡！ 這樣，煙引對自己的影響就可以不理了。 二來，你在家就可以少些『魔鬼』引你吸煙，因為通常有人知道你想戒煙就會用煙引你，甚至給煙你，若你定力不足就容易失敗。
# e, i x0 G, r' O0 Q2 P
4 @1 e8 s% K3 C. N& l依我以上的方法去戒，快的4-5日，慢的一個星期就可戒掉。但必須要堅持跑步或劇烈運動一段時間，這樣才能保證不再墮為煙鬼的！
& K# F" B0 u" i U
. ]9 Y& @6 ?/ ?! u祝各位成功戒掉此種惡物！
% W& M' N5 g/ _! E2 ?: R+ I" I; ~" J* E
[ Last edited by BOYDWAN on 2006-2-10 at 12:32 AM ] |
|
發表於 2006-2-9 04:04 PM
|