【易 筋 經】簡介

機密

將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考0 Y2 S& @7 N! B# }9 w

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※【易 筋 經】※  
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" s; k' u* a; }6 W【序言】：3 [0 {& Q! @0 Y
        孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」, B4 J' j# L" V. C4 }% F: r: |  r
        夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？' h& z& Z, m/ f/ Y/ M
        非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。
  x  `/ G7 T0 H1 o3 T/ @        夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。" K4 W# {3 w8 W% O

* q0 Y; U2 X& E5 D  \9 M" ?【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。
5 x  P: X; ?8 c) R' A% [" U        「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。
/ y4 m4 M- V9 w9 Z) Z( _: r) A         本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（      ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。
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* q% \3 c  a! u" v【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。
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: U; E+ K1 J% u【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。2 ^  j+ I! R7 w5 D+ R& Q
         修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。3 T% c& W3 @7 B* v
         人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。% e8 H# C5 l; s9 k3 N; U
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易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。( y& @2 T8 ^' v% h0 u% B
每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。  [) F7 Q: f9 k8 [) _

- D  K4 s  s7 r/ ~2 s) j【易筋經十七式】如下：—
6 Q% v+ c1 V+ Q( l  ^) J一、垂手握拳蹺姆指                      十一、右弓仰天視右拳
; Z8 c* ~7 M1 g' z8 y! g4 `  o二、垂手指尖左右向                      十二、左弓仰天視左拳
2 n/ \& T" M+ J8 [三、提手平肩掌前伸                      十三、右弓正身上下撐/ v$ E" L2 ^- y: ?
四、雙掌左右向平托                      十四、左弓換手上下撐% y+ I- `( @4 C! D
五、立正拜佛開合掌                      十五、和尚拜懺固腎腰2 V  t1 m0 j) X/ C( Y
六、雙掌左右平推去                      十六、叉腰起落練坐功$ A5 w: f% @& [) A1 f
七、雙掌朝天向上撐                      十七、貓功起伏十三式) \1 i/ w# f8 g' ]4 r5 s; J
八、雙臂投地對腳尖1 n* h& a0 I" l+ P
九、左弓扭腰視右錚                      徐樹中識" \4 t3 G8 p6 R+ U3 G1 \  r
十、右弓扭腰視左錚                      辛亥年潤端午於兵港
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7 Z! J5 S3 [7 B- c$ C4 X5 b    選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。
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【預備式】：—
( a9 w/ x0 D* Z8 h        選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。) q8 C  \3 p) v; b' z3 N; J
        心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。1 t$ Y. q& n$ R5 E0 ?

' A% V4 Y7 u/ w" T+ i  Y 【提手式】：—% Y% u5 A! D( r( q6 m9 J* b
         意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。
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【第一式】：—$ b) A+ h1 }% \* D  N# _; x
        雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河
' v. \& I5 R& s        初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。
& H% \9 s8 O" v& T- b        練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。
! s3 s! U/ J" Q" t+ O        初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。5 O% C* a: }7 i# ~
    總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。

tinbinau

有用有用!!!

morris13

Thanks you!

BOYDWAN

機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：
: z$ p' v* ]0 w' f# a4 T2 V& z% N/ Z$ Y$ D1 u
都唔知噏乜~~~~
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機密

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:21:0 I" G& h5 {0 h! ^/ a0 G0 H+ J6 e& p
機密兄學識淵博、易筋經深奥無比...................小弟乃庸材一名、極度膚淺：
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都唔知噏乜~~~~
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  N4 d! l1 x  W. e
你唔好又玩我啦衰佬

BOYDWAN

Originally posted by 機密 at 2005-12-6 19:31:
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你唔好又玩我啦衰佬

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0 H8 j+ |( _. s; O" c. }- R2 ~# s1 f+ h5 [0 W$ P8 U
* {" v6 m/ c8 V, c5 Q
哦......................." |( L1 m" X7 ~8 ]4 m$ r* |8 `( x1 ~
唔玩就+分啦~

機密

Originally posted by BOYDWAN at 2005-12-6 19:58:1 W9 ^& l" {7 d# ?3 ~$ k4 Y! n
8 z" d4 q8 {( N: [- C
哦......................." Y3 I6 M& E2 T4 P! t  S
唔玩就+分啦~

( x1 A* }# R9 [( C2 C
  q4 Y0 h0 m) u5 |- b. V% K食完飯又會多左一分既 thx

acery2k

易筋經圖解

acery2k

易筋經圖解

acery2k

易筋經圖解