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發表於 2005-5-9 11:31 AM
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[轉貼]為什麼要多喝水?(有心理準備照片可怕)[樂+]
收到風一定同大家分享啦~
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* `; k' v& {/ a4 I! \什麼要多喝水?照片很可怕請先做好心理準備
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6 g" b4 H( N5 |4 ]. l6 M# e2 d/ z% f1 s; c5 B2 @1 h0 e
看了頭皮發麻啊+ o7 Q. D/ `. n" ~
8 T' K* A- \# O1 J3 P9 ?; A尿酸指數超過10,很快就變成痛風! p' @6 |3 v$ K. {' ], `; p
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您知道各位的尿酸指數有多少?% X$ i* ?" Z0 ]6 `
& S8 }8 D+ m6 ~
正常尿酸指數是不超過2
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尿酸指數超過10,很快就變成痛風 , I' M9 G# b2 R- H
3 m8 g) g2 I3 T) K# C
就是發病時,會痛,9 v6 W( D* \( r8 Q1 c
8 C' ^* ?0 ~* z y如何避免尿酸,最簡單保健是5 b8 y3 }: u$ P! g' o( h9 ?
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1. 多喝水一天至少2000cc ..多運動(流汗),一週最少1次30分鐘 3 Q3 K5 D1 r H$ w4 U
$ I) X9 L3 G! a' d9 l$ D2. 少攝取 海鮮.啤酒.豆類(如菜豆/四季豆..)筍類 ' f! P" y; D2 z" K1 K
: r% { X7 O# M% U3 b+ f內類:避免食用皮,我們非常喜歡的肯德雞,若實在無法避免誘惑,請千萬不要吃/ m7 t: X3 _' `" V9 z
外皮酥酥脆脆的皮, 內臟避免,蛋黃避免 * m1 g! |0 {% a+ X# s6 L
6 @% @( |$ R* T3 ^! d9 e3.多吃蔬菜類(芥菜是非常好的蔬菜, )9 z" M* N# a& \& i8 M! h n
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4.三溫暖也不錯(促進循環排毒)3 ?$ Y$ d- }! V. [% d& p; i: z& _* p
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5 @6 G, }1 V( K' a: R: w尿酸輕微影響# Y* A1 V0 p' ]5 o2 T, e
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背部/尖/腰 酸痛2 Q5 o# K% q4 x
: }5 ?& K% w- e: o- q7 g很多人會去推拿,這方法只是短暫舒適,並不會改善或降低體內的尿酸
6 h2 L% [3 r D7 M; V6 K' H6 }* v# B5 M+ S; A$ k4 n
嚴重==>痛風 % A8 \8 x& N2 C8 {
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那就是尿酸已結晶(在關節) : v+ _" h9 A! B
7 w" Z1 L8 V' L- k4 n. r5 y這時候,已經非常幾乎無法根治,只能非常努力控制飲食,在藉物理治療來降緩疼痛$ }! m: ]* R* S9 o3 T$ [4 ]
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下面圖片是活生生的例子,主角是我先生
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平時運動夠.不抽煙不喝酒,但水喝的不足.偏愛肉類.尤其炸雞 ,其尿酸指數9. Y9 G9 ^/ n) A; }7 ^
' T; f. j& w3 D有腰酸背痛的困擾
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. Z/ ^3 o M" t) [昨日在拔罐時,那壯觀的成果就是尿酸,現場看更嚇人,食慾全無
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7 U8 a' l+ M- R; g1 q% B, v3 q6 Q這樣的成果頂多降低指數2而已,下次還要繼續% ~( N8 q5 |1 d; M, C
?' q4 F7 p/ ^
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-9 at 04:04 PM ] |
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