七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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0 v' F7 t  k1 i; ?0 Y(1)餓了才吃：" k0 f: \9 O2 v2 y; c2 v' m+ S" t6 p

1 u' B/ s' z: ^8 r! Q$ a生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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( w3 u9 Q+ p6 _  \9 O“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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% J6 e' F+ ~# O+ A8 M4 e) f(2)渴了才喝：! x  l* G# Y8 @" l! A

& Z/ p7 O1 i% z" e! j9 u平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了: R: S/ t  X, {! k( s7 x+ N/ B
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學# b' v1 ~; A$ k7 l( f# \2 E/ t
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有! K" O$ g: u) n1 |" Q  l
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的( p) D1 {; i% H7 Z. {$ A; H" W  \
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。9 C+ `" g' l) i. C3 X& G

* o: t* ?- x7 T: D4 Z3 k(3)累了才歇：$ f- C. h/ D: ~
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休0 W% l4 z4 L9 w
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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# \+ ?4 G6 N6 ?, [; \: f3 p0 n腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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$ C) L! T+ U; z(4)睏了才睡：7 g) V' d& h5 J. F0 l6 B: j1 J2 L+ R' R9 y
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大, P8 g4 h; H5 V1 Z% |. j& r
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。! @$ p, R# T. ]: y) C1 {" S9 p
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(5)急了才排：6 A' t" g9 u8 \9 O' D
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。4 F2 r; p5 D0 g$ _

/ c8 w9 E. ]  }" j; i大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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3 B4 J" N* |+ \; F9 o# z3 t( N減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：3 ?) d& U9 t5 i. t7 C- G7 P; Z& }
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過0 _+ o6 ~- V6 S: w8 R; U

# o" B+ C; ?6 d4 b剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止9 T5 t4 U# A* S

, b9 `1 O+ y. E8 C1 Z暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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, l* Z  s- `/ Y  [4 Q# X不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 ) n7 x) T. ~6 Z  X$ g6 `$ `3 `
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(7)病了才治：+ C$ M! r* b7 i* X

5 t8 p" F" Q4 r疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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2 K- h* m& f0 T0 w的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。) F, A& V) w2 D2 g/ }

1 d9 \% a/ }, ]' l, v2 }[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！; B% j* F% {! Z/ y: p# X
真系要好好照顾自己！！