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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的8 w/ A! O& e$ e. X: x
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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( g, s p1 K5 r, y: z# | i4 A(1)餓了才吃：, b6 ^+ i/ _3 s( B# |9 G
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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( c j2 V$ y1 e" H; B2 A“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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~9 y# ]4 j$ _8 w- u(2)渴了才喝：! t- l& @% L7 F* C; I4 J1 ?1 d" x+ Y
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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/ E; r( G- l1 j8 R是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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" l# K- p0 M8 G家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有; o3 x+ T8 J S" C" {" K% M
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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3 r* K2 h5 y+ J7 V% a人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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: L/ {- y" p( H- s(3)累了才歇：
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8 [! q& b; ?& X8 f8 Q& |許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是2 E) {2 A2 u; [
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。( @) S" z, W' }4 d8 ]/ d. d
* Q4 d- L, W/ j(4)睏了才睡：
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" V& r4 D. y3 G' F6 \睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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1 n* A/ \( ]1 X9 m: _& z9 y! i1 S是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不# V& m5 M! d" v" i0 Z
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。- Z. m9 o9 X3 T. `% F& v2 Y2 W
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(5)急了才排：0 q+ t7 j' A& \
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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5 w2 o1 A, V6 D+ w( w4 i7 v6 G" o大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被) O9 A s* F8 n: A; `0 O4 D1 [; Y
, Y2 }+ L1 m( s3 i0 Y人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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! ~! m' m' e1 H8 k) J(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過% r- B. O. f3 l5 |) P! H
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止( ]- J! c- z0 k+ p }
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥9 z% s* c% P. Z& H/ c
. m& C J& i8 K$ n- N不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 % u7 f; |( u, H) a
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(7)病了才治：0 J6 O- Q" q" f- x% J+ N
: b1 F( a8 \. \) L1 G疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號6 ]* u* n) R5 K) _, A
4 O, j/ @% W W0 ~5 ~1 ?的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦6 G" C+ s" }- `5 e6 I- s
8 {: N$ k" q- W* Y2 ?' G/ C' N. X/ Z7 f7 o疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。# u% w( G) z1 x
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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