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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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9 b" s/ F, }, i# [& W做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。2 r1 K3 U& h# e/ c# W
2 M5 ~) M% N9 ]8 R% ]) H* u(1)餓了才吃：0 R# y6 q: m( O- _
' `- ?- b8 r: e1 A生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。9 S% [3 K% c2 V2 ?' Z! J
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液- w& N4 P$ H6 S1 x
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物6 M4 w' j2 c4 d: U! L& x" {
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：
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1 x6 w" i y5 H. b) J3 t平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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+ f% P5 m5 b5 o/ d# l L家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有0 Y: m/ v# X# t+ f5 W
! j, A0 {5 `, P5 W益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的" W) _$ F y, }/ p3 o+ @
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。9 B& _8 P! S: [6 ^& U" n: o& N
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(3)累了才歇：
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0 Q/ F' v% w' X8 c/ t3 b許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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$ H$ f' T7 j! ~! o腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。% b9 E3 R/ R' A- l: \* q
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(4)睏了才睡：9 O V/ r# G- Y+ m2 I( J+ |
2 J9 O& b2 n! P7 [睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠. v3 c- }. l: h) w* @" t7 K
4 `: u( }/ t+ }" Z' ^+ O4 j是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不7 N- Z2 [# T9 Z0 G
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：0 X; w3 |3 ?6 x/ H) K4 q
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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i& n9 ^$ T, t! n, y8 W大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被+ W/ p1 |# k- Q" Y. ~# @
, i2 r* X$ U8 Y( K. ^人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以6 I' g" H# o" p, E7 o0 c
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。! k8 o5 P5 ]* X# U! L: E# B4 i# A
7 n' `, z- j, r1 A1 D2 H(6)胖了才減：6 e5 s* I2 Q9 `* w
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過, t# o. @: r! t- q) k/ ]
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止6 Z. M2 q8 x4 c: Q0 T
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥+ D1 m$ N9 p# k* f) c+ l4 r
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：7 B) ?* e: V) y9 R0 Y2 G' C
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號7 D: u2 \- d& U; W! X( v: n
5 h& M+ P" ^& H! Q0 n. q的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦7 g$ L6 m) O7 }0 b9 {
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。9 Z5 e( ~7 `0 h) z* o* [1 e% i
/ C) g- e9 n8 U[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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