【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家$ z3 c& E0 n: ]: h7 G
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一、鹼性酸奶蔬果汁：   / T, Z: K. Z; }7 k7 e3 v! Z/ Z
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
- z+ [3 r7 \, Z, t: R9 I9 h　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
* M6 l6 e& I! f! p
; l: U" ^2 b' q# m' d二、抹茶酸奶蔬果汁：  
' u1 t7 N' O; W% V) r" T. R/ x    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
" p. k* A  u. y0 n    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
, D. i/ v7 C0 i; G$ ~4 M* n. j7 ?1 o
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .. }- J" T7 N4 }9 O
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 6 b1 M  k6 M! G# {; |" Y  d" R
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　& b0 I2 `9 m/ u3 C

- R5 E6 ~3 ?5 }. @( O( F四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 . @9 Y: I/ l. t  _& n
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
- M" D# V- _, O  n- O6 p    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　5 ^: e7 O: {0 g! b8 ?& g) z

7 s' H0 s4 ]( [* w' X% K五、引藻酸奶蔬果汁：  　8 H% Y2 P( K: g! q4 f) k" R
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 " q  `0 Z9 p! n9 T% H  M
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
) h1 h# y; P* ^# I$ f  A" T　 ! o: o9 l. ~+ ~: N$ O" Z5 G  l, C
六、蕃茄梅汁：  　 0 I0 J# C* X; f! }; l( L
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 8 D5 m, ~1 F8 V3 Z6 g9 R$ \" I
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
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七、活力調理蔬菜汁：  　2 z3 O  L" h9 c# r
　  功效：增加免疫力。  　 ! P% H( K. q3 W4 R' t% U, }
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  . o, X3 h) s7 H5 J( a2 r8 @
　   B; q* T6 u! c0 H% Q
八、高綠纖維果汁：  　
- q0 j* k, C9 `9 [& K( x5 v　  功效：可補血。  　 6 u8 e& S" J3 n" Y$ H/ I( _  k
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。/ k- _$ h8 i; i4 c& \

6 Z, U3 @  J  l4 i     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
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　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
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　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。* o1 {/ s% t+ z9 S& W

. K: t7 g/ a2 W; B# Z: D3 Z　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
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  ~% A3 F& _8 E5 z" R　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
3 y9 G' @/ N5 @7 V4 s6 X3 w* R) w) q; Z8 \9 |# _) G
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
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! y/ @2 y+ Z& ~: E% c! n0 [　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。. p% p6 p) C# U* \. v
0 ]; M8 Y: I! I& }  `
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。& l- G1 ~4 R# |( e/ z2 C
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　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。6 H2 O( T" c& A$ L3 x
, w7 b) b3 g5 h# T
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。. T) E8 m* {# h9 E
' w$ h9 A$ m# ]" ]" H
　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁# G  h2 \9 N3 D3 j3 l
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　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
0 s4 Q* O9 |4 B# _$ u% h/ q7 ]. Q) a' s
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
1 c* G, i0 {% s# t5 C7 p, p1 B' |0 N! u$ T: V" Y3 V% k& y; f  H) i4 x
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
4 k$ a; C! K9 a　　　　具有維持鹽分平衡的功能，4 f8 f. t$ T: b4 }
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
& u, h% j% Y$ b# X( J" h
$ T. Q7 p, K8 A' O  d+ k8 \& `9 O1 U/ q; V. D& ^1 P, ]" L

' R1 n& o: T% o0 z% T8 _* b3 S' R菠菜柳橙汁
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, u9 F- X% w1 T5 j/ w# j9 Y2 K8 ^' e) z7 }7 v4 m  U& ^! |& L
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
4 l* G% G/ w2 l' x- W3 D0 _, T　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、. O/ a, i3 \8 G
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、4 h; |+ ]& j4 h6 j5 m- c
　　　　菠菜和高麗菜。 & g  F3 P0 U6 Y; e4 `$ C: N  c
  g! n! q0 ^1 G
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。) P- q. N8 m% g

' m# V  Z" e+ h: B& L! M　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
# c6 w, m7 ~, u: \# s　　　　可改善惡性貧血等，- j- r* G, c+ [
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。' ^& @" c8 x6 L4 x$ G3 F

7 J0 H. Q( K# E3 Q( |7 v: H( F6 M4 P
芹菜汁: _/ I$ r0 J# b: y$ w# h

4 x$ J& q+ d2 w　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
* K  ?- G% Y" J: U( u　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。7 p3 s" v" T2 H; P

  L  g3 f; A4 D" p- k, z! [+ @　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。5 @& ~( C, C) w/ G
4 R/ ?# p! M  N3 `' Q) i$ I
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
$ E, Y* V$ b8 |　　　　同時又健胃利尿。
. @1 _3 s; J" h, `/ [7 H9 H6 q. m  R8 }+ ^

. ]$ w9 O; q( X+ R+ r小黃瓜汁7 x0 }' e0 W! q3 |; H6 P

, C" L, F( `7 H8 S) J6 t3 \　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、5 A) G! W$ b6 q/ Q
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 + `6 m, m3 y2 F2 }. u4 ]* n% K+ B, A6 B

7 z. r, r2 K. z7 e　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，! U9 y/ K) h* J+ e7 Q
　　　　應該最後加入。
1 P+ w& C) Z" f) V$ y5 L% T& b. C6 e6 O0 _
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，+ K' z) P4 o* \2 @
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
2 V$ U/ O& g2 \3 j$ W' P8 x　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁( S( ?. [. K8 {4 {! I! s
材料：, S$ P' K( M+ J) [. Z
青椒 120公克
1 v0 T# ?4 H+ s* X, N鳳梨 120公克0 k7 B, l1 E5 @5 w0 a( A) r$ u
葡萄柚 60公克- o0 ?8 D) c0 m; Q* E. y
冷開水 200㏄
8 P0 i! R+ [9 `7 |/ D2 |! m- ?作法：5 ^( z6 y9 \4 l  a
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。! P9 v2 f7 ]' r: Z0 @( Y
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。% ]( [" M# \7 H, r# H& l9 y
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味 , v$ a2 m4 }: G! l

3 k' J; l1 J1 f# s7 _" c: P2)健康桔蒡汁
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( ]2 C' u3 N9 d) w8 q. \6 A  l1 C材料：! R3 }0 u% S3 W% b7 Q, u
金桔 50公克
, P& ~8 d% X  i1 X牛蒡 70公克! C  v: t+ I+ }
水梨 150公克
: ^$ m- c2 Z1 b) Q, C. w6 y冷開水 200㏄
; [' x* [& w+ W0 l
) C3 u$ D. N( g- e6 h2 \6 H+ o作法：
2 E% L- }8 }) m" p( c, B6 Q1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去( V% o0 D& O5 ~! X- P* A3 z
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。* Y/ n* g% k7 }/ Q% v, _# h8 s
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
* A) u/ o4 ^; L" N  即可。
, s) l; t3 J+ G6 q% z3 C! t0 R4 y% \1 H% z+ f6 d$ O0 g( t
備註：
% `$ J4 u) ]3 A* v' Q1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
6 Y! }# N5 e, g2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  & x6 U5 P6 E- l6 e# U6 }
  作。' O1 S, d  X; S) p- V
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
$ D: Z1 z- w- l; I+ a  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
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功效：; C7 f  a  D7 r% A: T' B9 }
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。: o7 U% h7 L6 ]1 Z+ r& T4 Y
. P4 [/ ^0 G4 s8 ^! Y5 v- g
3)淡斑蜜桃汁
2 z" D+ G; i' `) g4 l' e  X3 o7 p# R8 ]% t  ?
材料：
, E: i& G+ \; M' h; }7 N2 ?% B+ H: R水蜜桃 150公克5 m$ o. s) z+ S/ n8 a! R6 y+ t
蜜李 120公克
' I) n1 t0 f3 k" W蜂蜜 10㏄（可不加）  Y# y' ?, z5 T
冷開水 130㏄
: \+ V3 f6 ]: D  ~9 d; ?9 y
5 S5 |  r+ l# f8 T作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
" \, D! h9 m# c3 P      果汁機打勻即可。
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2 P# T. _1 y4 f) k9 C& \4 [9 I5 E功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
  U, k& F/ ?2 a! S% {) {      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助: Z/ X/ v/ J- X, A: N5 N! ^

5 k" _( O% v2 [1 r) Y4)纖美紅果汁
* S1 k+ l" d$ j5 u5 L$ u& }6 L! x; t3 }" w1 b( y
材料：! ~, C2 I& |$ V* I) M4 }
紅龍果 300公克
+ w/ Z7 ~  f( A# a9 _$ u% q% }檸檬汁 30㏄; x  h& D/ c8 s2 W
蜂蜜 30㏄
& z4 H- j* _( D3 }" z" Y/ E冷開水 200㏄
8 u$ z0 S7 ]/ C$ @7 Z
/ t' R! [) R5 O) c/ v, M7 l作法：3 J% _5 u1 `5 a7 x
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
& D7 z4 g. }- v  r4 T+ d    可。
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功效：0 ~! v* Y" r; y3 o/ [
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物* U  e  n: i* @: Z! p
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
1 b( L7 S% c( n; w" G) Y3 N7 l2 @" R, K" {/ f
5)窈窕瘦身汁
5 U, X  O! Z8 v* r& q
- N' C  z0 Z* Y6 q4 L; s材料：
  N- e; L: a! Y& {+ o鳳梨 100公克2 c, M; R/ L/ i8 t# j! V! `" r
紅西瓜 300公克( W" S- q6 W( a4 K: j
; P3 \# D2 t- ?7 e. {4 K
作法：' l: R1 f& g) ]
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其9 t8 y6 y3 d4 ]) k1 D( f
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放% Y9 D5 i9 ~) M  j! n8 f
     入果汁機打勻即可。
) w& c; I% h% I8 m
) i$ C. B/ y% a3 O# ?- l9 W! ?功效：
# C" Y: w; |+ X( \' I     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
/ ]! j$ l" c9 A: {0 j1 ?- `     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
9 e0 e+ q9 O) J6 g3 y     氣。: g$ n7 g6 t% y* ?1 h' y

; o0 L' M' O- V7 z2 P! a6)安神護眼汁
5 S1 Q/ L. J/ R: v+ Z' ~# D: p
: f$ o0 h& q0 v- Q& i7 E, ^材料：* s- }( S0 |0 [
胡蘿蔔 100公克
, u, f4 ^: G( V! m# }& o3 Y蘋果 150公克
) @9 m$ _: J- [* Y檸檬汁 20公克' R# e! p/ z, t! T
蜂蜜 30㏄
7 d1 y3 z+ A2 o: {冷開水 200㏄
1 X; e- w' l: n" F9 o" g+ @% u* ^: m3 x4 L* t
作法：5 A7 D, o  `+ F- R" c) Q# d) r9 n

& \0 G* s, C) S. j/ r8 I4 p( W( z. J1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
  j' c. K7 a! N$ A3 F  Y2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。2 M' V( T$ T5 T; F. i

, S+ m0 G  f4 f( x2 R: O* G功效：
: e$ D8 u' a) F# a    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定2 i; O' r1 p3 A0 Q
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
: n7 i1 P) x& g4 p" a    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
0 Y  m- d3 L% {7 ?3 f' l+ y/ r' h; r, X5 A; q
作法：7 G  q. i: ~' x) x6 j
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
2 A& O# Y2 e, ]) B$ S! H2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、% M/ v% M- y$ P5 D  U  `
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。) c- ]$ |% j  |
: u. r; }( U5 w1 W0 `
功效：. ?+ T  \- n' M! R4 N- y
  具利尿、退火、消脂的作用。
) R. f' m8 N( W# }8 n7 n* c
/ V: X* K: P# X% b* M0 f  y: m6 v: U% D, S- H2 `
8)番茄驚奇3 X9 a; D; k2 w$ q& p

4 R! u. }, t) Y6 \! q' u材料：
/ p+ }2 c' I5 j7 \1 g% i8 m  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克* q, w- `. v) b6 n
' \! s' b. l- J: {& b, I- X+ P0 v
做法：
% A: t% e+ T  `- ~; ^6 ?. c5 t6 @! A% y( n& \) T
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
, g2 |/ ^$ [& k& s: Q0 q& a8 T8 K     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
; G8 D( T8 B- A  R5 R       杯中即可。
" Q$ c6 Z2 |2 @; p, D( N- G% [7 ]& G- {2 j. W% t- V
9)复合苹果汁2 q% h  ~' L* E% F6 T8 v

) J2 x& M8 }& l2 ?. }原料配方：% k7 ?; L4 b, ]8 R  t
        (成品220毫升)
. i& [8 x5 ~) h/ ?; n        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 ; u8 r. {) A. `, M
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
: ]! z. _* b' L6 {$ L/ `+ w* x# m1 `' J* h  H( t3 m' x" r
制作方法 ：# D6 `# d4 j$ |8 G0 R& z" e/ w7 o
    : W) F8 G* q5 F9 L% ?
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
% R* w9 C) G6 i  o. A4 @3 t      起放入电动捣搅机打匀。 : V( t5 D4 |8 s$ [! L; l5 s

5 Z. O) r: b. v3 {3 y! E    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可$ A% j  S! m: ?" o& J; J! [4 n! J
      饮用。 % ?! d" S- ^- ?* b! i& t) g

* j* J9 q0 `+ B+ z" `10)五 寶 汁6 }# |( e  `$ V: M
材料：(2人分量)
) X# J3 A, @* w4 c$ Z+ V( c+ ~青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) 6 {* q4 T8 m& Q' f# V- w
青瓜 1/2 條
0 J, M; k& w" P9 j5 l, P7 S1 R青椒 1/2 個  
6 C, u2 P7 w# t' e苦瓜 1/4 條   s5 {1 E. r9 B2 K3 Y
西芹 1棵或2條 4 ^# r8 u* f2 z, f0 d
　 　 , X! I4 T; B' E1 f, t# R1 p
     
2 i+ K6 E: n  u' ^1 ?做法： ( H$ T6 R' _: b% q& T( J  C
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
6 i* z  `4 }( L) z8 Y; p0 ^     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青- ]5 M7 O0 }9 {. D6 V0 d8 M
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 . h5 R/ n! k7 z! J" V# E
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
& w4 u4 `- R0 I: V6 L  @     4. 切勿加水、調味料
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! {9 q; B+ ]8 X5 U: s& ?功效： $ E* h4 h$ G/ G
    可治病及養生、去肚腩最見效
  K9 A6 |7 v$ J5 n: k- ]
, T4 a: q9 c. n, h% w# l% O$ H; F如何飲用： 9 l0 e& j. J) R/ z
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
7 L% h- v- J" [; b$ `. Q' d' K    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況% Y/ U: W1 l& Z8 y0 `
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
  l( u4 S: `0 o6 y4 d0 N  U/ l  g9 n0 o* A' y+ c+ F8 R
飲料分析：
5 U6 G' [0 v0 T2 S' P% ?$ z    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
/ @/ t- ?; J! q    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
8 D6 a0 X, Q  v& D/ Z! u& j0 _/ d         謝 , A' O5 d0 M4 P8 n. H9 ?" V& v
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
& X/ U2 l6 T8 \2 V    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
& [9 B6 \& i: p: s& J    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水# T" C/ A. @. S: Y
, z# a9 r, ?. D2 p
11)木瓜火龍果汁5 a" u5 S# z- J# M% A1 j
材料：(1人分量-1杯)   a& e) V5 p+ z& n
木瓜2 U9 |  n2 d" l8 I
1/2 個 1 [! C& H5 b# M- e! v" R7 d
0 B$ P( H! P3 _
火龍果 1 個  
! L, Z  w# D) E( h, m1 l, t1 p( z奶 1/4 杯  
0 E! \' D: G  E0 g     8 I" u- W, s# y5 U" U+ V
做法： $ u% W/ o# L$ ~6 y! ]% [
1. 將木瓜砌開及清去顆粒
/ q' J5 i5 Q  M5 x2. 將火龍果去皮砌塊開
( K$ A1 p) S$ `3 c9 c& O3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
$ X, w$ ?' |4 D4. 涷飲可加進冰塊
5 j0 U5 i/ c: b6 K7 s  & Q/ N/ f: N+ [: w! I
功效：
3 W- m  T5 z% s   可養生及吸收維他命及營養 ! ^& ^7 A" \% R

1 U2 ]- ~8 P4 F# _/ {如何飲用：
9 n9 o& B8 X* W1 I' p2 L* h' ]   每週飲用一次。
! S. T- X0 `* w8 x& O注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
8 L* j& A4 x- A: ?  拌器
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' n9 ~8 v- x: w' n7 A# w/ B4 d12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
4 R. A4 |/ }1 R/ D配料. ~2 }9 d5 _  q1 z

5 P! H9 w3 B, b& N1杯半佛羅里達橙汁$ o2 N$ w$ g5 [2 @# i

2 Z7 f& e( g1 |% D, y) M& e3 P- h1/2杯牛奶
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1 d: k; S0 A. U$ I7 z5 L1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉& r. j& z9 O3 d( o. G0 N! ]
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2杯半水
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, e5 ~7 \+ ~* j- k1/2杯冰塊
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製作, a9 T1 P9 _. J- R, l5 `
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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營養成份（每份）
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6 S" J( }+ L9 M" P  ], e169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。, ^1 Z2 K9 N: k, L1 x- e
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花