【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
, t7 M. J- Z& }5 a+ @. }% p) j5 T  g: X: V7 T
一、鹼性酸奶蔬果汁：   # s8 t( q* F; a& p1 |  i1 ^8 Y
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
8 j! w3 t2 \1 P" }　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
: [4 s; d# l* ?
& f2 S8 U, `) E" ]" z* B二、抹茶酸奶蔬果汁：  ' T* O* q9 ^& m, V: i
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　( i+ a# |4 O1 r2 H) j* Y9 z. n
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
/ c0 c1 k" \4 ?9 f' V0 q0 N( g( R/ ]$ ?$ v* v5 O' G1 p2 R
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 ." p2 e$ c8 c8 q$ u  I: O
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
: y+ G4 U  z/ y4 s, H    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　: w( s0 N3 z" ^- }, L6 X) ^

; I9 O' y5 M! t/ p; w' ~- R四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 5 }+ @4 I$ h( Y3 o
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
. }* F  }; T: ~: m    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
' G' A1 l( c7 V: K' V* p( k* m0 H+ ]5 |
五、引藻酸奶蔬果汁：  　. O/ {! P: B. Q7 D" Q" V% i8 T5 Z
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 8 x6 v8 W" Z9 ~; l- m2 K. @
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
5 U  N; b, h9 L+ _9 u: h9 X& P　 + w' E  o5 k5 N& r# ^$ ]' h
六、蕃茄梅汁：  　
* b/ S, l- b- v5 T7 E　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 ! f; X, [# T# w% p- ^& ^' y. Y2 b
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
5 E  w, L( r5 w7 [
. C/ y$ S5 s& z七、活力調理蔬菜汁：  　
$ I' X8 B6 x2 F( Q8 l　  功效：增加免疫力。  　
6 E2 ]3 f, {1 q! Q) I　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
6 S2 ]$ S* W( k' f  G) B　
% ^6 f( K! T- I八、高綠纖維果汁：  　 % c9 M" F. @  N. n
　  功效：可補血。  　 ( v1 R6 {+ n* L/ Q# d
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。) L$ M9 V" W; t1 e, L5 B

+ b3 j' \3 Z& X' u2 R) X/ w     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
( f0 _3 J$ ]+ q! |" t0 c# a+ d/ j" Q+ ]) H4 {
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。, z% m9 p  {+ }9 h" E6 C/ H
& L% h. Y% F1 ^4 J4 `
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
* s8 \1 }* d5 Z
( l' q$ O% Q6 E& t7 D　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
( i8 o7 u) l$ _* |9 ~; ^. y. P; S4 n  {6 t  s# c5 `
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
9 ?( o6 I, `7 l5 q8 h  Q
; \; t' G$ N4 C. B; J" X4 M7 a7 d　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
) j' D' `$ x- D# h
2 G) E) k  V1 `6 ]　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。, s% ~# v; B. g, s
6 y) \1 |5 p' J; w
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
2 E% p( c9 S7 E; q( [/ O2 A1 J, Y" F( M" {2 {
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
; d  x/ d, x2 v' e( H: [$ d6 A# i& ^- F+ q3 s% K
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。+ C; u$ S; n' b) w3 a
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　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
6 u& _3 P2 U. a+ a
5 \3 S' v; ^6 ~) h( Z; X! k　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ8 K& S$ Z0 F5 s  u; Y. q, O

+ y) O$ t- Q8 ?6 N+ b　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。& Q) z; i* ~. K; }; X, g1 }8 X( q
5 F- I. ]( B7 J
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，, T8 x1 g* `2 k
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
1 `% k/ V( N9 b3 `2 a# W' h1 \　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。$ X5 s# ], J% c& a9 u! `" M

  |- g0 _4 l( n# e1 }$ L& `2 U: v& ?, w; c7 O
0 I# O5 K6 b" ], E! d. z7 T( p0 J0 y$ W
菠菜柳橙汁
3 P8 E/ b& C8 I( s+ e. h, j- w: F) @4 c9 g) K+ ^; Z0 ~
6 ]2 _( q& H3 z- J% g" W- y' H
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
5 G" w1 T1 w- q6 K! E8 D　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
4 D' A  G5 A1 h( o　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、0 f1 D. f+ G) W3 \. M
　　　　菠菜和高麗菜。
: h8 z9 S# c5 F' j* c# ^, g+ U& ^4 w
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。1 t6 L: x5 X: ?& m
7 f" u- G5 p  i& q; e8 z
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，
6 E+ u7 @: |" t% y% x　　　　可改善惡性貧血等，
0 j% `: G; P; d; Q( b/ ]( J- M4 s　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。8 t. j* C5 O6 A! V& y

% p) U) p* x8 J
/ E# b$ N' R: x5 }  [芹菜汁
4 S+ U4 \' m- k% s* O+ o+ F- d+ y5 s) G
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
3 n( y; g- Z! i! N: ?　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
* G4 C) E  f  {# U' L  u8 T
& \3 n$ n* N% L- N; @　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
) E4 J( g2 J! c' h! v& A- E5 B4 @* H2 i9 r* Z( _
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，) M. v9 K5 A& w7 {; F6 O1 |! o
　　　　同時又健胃利尿。; V7 T$ v/ [$ d4 u$ p

. b* |2 c  M' l9 B
8 C- {( G+ f% a/ p& V小黃瓜汁2 [% B  }* \  N4 l, j

+ S7 W1 }* N7 m　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、. T9 K& Y: C1 ?. w( \$ `
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
+ N" x0 Q/ M3 m3 z. s5 q
. |, @- U* s/ c3 G　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，0 p2 e5 T( i. R$ e" m7 [
　　　　應該最後加入。, X4 A: X4 B# z6 w1 x) N
% ]: ?  p$ c- V4 o( `2 c7 U& G9 B
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，* o$ s0 H1 K* t9 j8 a( I  g6 e
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，) @6 I5 x0 @2 }
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
# R9 a' |( f" \" j5 X6 w3 B! m5 c材料：
, m" A- s4 c4 p9 v青椒 120公克% p/ K, x7 P8 ?0 s6 V
鳳梨 120公克
; ~( q1 q' H/ ]$ x4 M: v5 y葡萄柚 60公克" O2 x+ u/ b5 f8 S- F
冷開水 200㏄- E2 j- F! V' V0 R/ Q
作法：
3 ~  ?" y8 A: {) T+ ?' s- D1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
  j! N" u- N$ G' L/ Q) w2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
! s2 R7 R* x: h功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
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) P' J* \" p9 }2 u0 k2)健康桔蒡汁
9 j2 q+ ]- W1 L$ [* `3 F/ r' ~8 v' M. [& k/ J0 q# n3 f  R
材料：
8 `+ \! v4 N7 D% w3 T0 V金桔 50公克8 C9 ?3 k( Y+ |! c- e
牛蒡 70公克
4 t! S3 S8 d5 M+ M6 L5 p0 o- A水梨 150公克$ L0 J) _3 ]; f& T" I  ~$ i
冷開水 200㏄9 V0 M& @% |8 M% O' K" [3 {# ?
" P% ~* R! [: c( @/ N
作法：
0 Q# L9 e( A& c* ?2 d1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
6 i9 \5 f$ L3 \+ W3 w  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。! H% R( M& V7 o2 E
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細- B/ _5 Q: m% Q  V9 y) L
  即可。
( @9 f. F' S' L6 z! ~
, r  W+ s' ~% `5 l7 d3 B1 L備註：
% V* v8 v# T, j, @1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。( M) ~/ N) s) ^: A7 s) l! R
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  - L: }( f2 B  R8 j/ B6 g
  作。+ ~' U+ y+ @4 V3 s) u
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔! L( `, r0 M3 s: C: r, }( M
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
+ m1 m+ M% ~" t9 i. g
- p3 C" l1 _$ O功效：
& W/ {1 V# X. C  r" U- y0 d牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
1 A. K! [1 T8 a" i, M. c
$ g! r4 x3 D, Q0 w- k3)淡斑蜜桃汁0 D0 r, E; X# ~+ H, y1 W/ K5 Y6 N6 H

# j! ]# v: {  ?* U材料：; f# A8 o5 ~. ?, S
水蜜桃 150公克
, t( M+ ~3 u7 w; U, v蜜李 120公克, \) _1 @* Y  {) k. F
蜂蜜 10㏄（可不加）; k; y( V9 h5 T) C( C$ `& M
冷開水 130㏄$ _- H: w, @& K: Q6 N

4 @% k6 M6 D. M( `/ x  D作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
7 F! q" Q# Z2 j      果汁機打勻即可。
# z9 Q+ W: j5 i/ I5 r6 z
. `. X: ~( g! q: ^' F* J功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利) g! P/ L# D( S
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
8 q3 r% \; z+ q
& E( q* v1 M% v" j/ Y% |3 i/ h4)纖美紅果汁4 Z8 G9 N( c) m" C: s5 r! ?( A3 V
- n$ j) [* C' b0 S* ~
材料：
0 f) c: }5 ?+ B6 H8 I4 a; F, T紅龍果 300公克$ J' E: o2 l2 [3 r
檸檬汁 30㏄2 p' u4 M7 u, h3 W& T) y
蜂蜜 30㏄
2 y2 T# `, v1 f) d冷開水 200㏄3 V2 [& k5 q0 I% d( ^' G
: [( D0 E6 k. O2 [# T9 j
作法：
) a3 p2 ~+ a5 `/ q; E* G2 K! F9 `    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
. H" W4 v: }/ u, p9 U1 W: `& N    可。( i/ o) `/ B8 E1 e" g0 I

/ Y8 r* H6 w1 g( X功效：
2 R& T: A5 q  E" S    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
  B7 c& c. w4 w" O    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分/ \6 P8 |- T4 I5 ?# n

3 [, w: V& _- o/ P  H5 f5)窈窕瘦身汁7 x( @2 v, a* V* G% u* K5 H# w4 f! Y
, A( @( m* g8 e; J; @3 Y( Q
材料：2 j1 }2 q; y/ A6 N( g
鳳梨 100公克2 R9 p0 L3 y0 A9 P* U- |% Y  }
紅西瓜 300公克( L5 ]$ T2 T7 j" f' ^8 P
) V; M0 c: b. m- M
作法：0 t, Y7 ^2 J) l5 B7 \' o7 r
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
( U+ y+ k3 x7 i# R8 Y# w0 Q( b  f     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
& s4 n1 F1 y) A5 B2 U# p# S+ h     入果汁機打勻即可。
2 q  n; q4 ^, g  G" S+ E( ^4 B- }4 q, M: X
功效：5 o2 C9 c( e0 Q3 h$ W( S& V& Y
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加( [; p, X# J. B* h- o: q
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹7 }! O# T3 }3 B' _! O$ x
     氣。! t( X2 }1 u, a8 [
! M. |" F$ D7 f( v  U7 v! P
6)安神護眼汁
' j' t0 v5 O0 q5 F7 y) R8 v5 u# v: F
材料：" U8 D7 P# ?6 Z" _3 q1 A
胡蘿蔔 100公克
7 v4 ?; W6 Z2 t0 V蘋果 150公克! o2 ~. N& }. s7 i: @% j. J
檸檬汁 20公克+ r2 i. i5 c1 b4 k3 E% X& E( r, o% a
蜂蜜 30㏄
4 F& X' c/ l( j冷開水 200㏄
3 n$ X, O7 ?0 w# P* |, Z/ }. [6 s6 d+ d! y0 A
作法：
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1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。5 R! D$ e; P5 b9 X( |/ }0 y
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。
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0 c/ C, l% V4 N5 d0 Y功效：4 O/ Z& T& J: @6 w) t" n& E
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定- y  h' u) W/ n0 C7 ^( z' y
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
2 L0 T5 r3 T* J9 @    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
- V1 \  ^9 e% A6 A7 w* g% X0 w+ d. D& T0 {9 J1 z' Y* a" K0 L" v6 }
作法：1 P' @8 `- T% E  j) l( @  Z
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。% A8 F, k% {; T" J! K" e: `
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
* X$ K9 s) R- ~9 I$ ~$ N, Z" u2 y; q  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
6 N! `* Z& o" e: _# S$ h& U/ y, ?, w
功效：
( f& o% A5 ?3 D  具利尿、退火、消脂的作用。 # h7 t  {. j) x# C- T4 }, J0 B
% Z: V  \: \3 I

( m( v+ {5 S5 f$ L( K3 J/ C8)番茄驚奇7 M/ ]" @  H) F1 r0 v
; O) |* f1 m/ b9 I
材料：
4 K5 t) P4 N: n- _1 X3 Z! g# Y  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
  g) h: N2 i  R+ A2 d7 Z6 `& q( z
做法：
1 e' Z; M* P7 Q! D8 C8 U, y4 Q# O6 b" D% g# T( ?! i
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
. A& `2 A4 k, e9 c% |     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
1 C- j$ ?6 z8 X$ Y1 `       杯中即可。
) |6 V9 w" j: ]7 `
, d$ q- z$ x% G1 g9)复合苹果汁
- m2 e& `( V9 V
1 r, d- Q- N- [原料配方：/ I4 h: }* P5 \8 N4 m
        (成品220毫升)
& P- L0 L: [( k; Y7 O2 L; c- p        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 - Z, }) ]% }6 I8 }, D2 G+ i- m
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 ; A: j/ M. S7 C' z. I& ?

6 Y& g0 S. M" A6 n! S/ l1 G制作方法 ：
$ v; ]& ~: E2 _+ @3 \   
$ n) o! }) |2 r  z: u4 v8 ?3 C    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一" S$ B5 p$ s3 G0 ?+ ~
      起放入电动捣搅机打匀。
# n) `9 a" t% N
5 k) o& {- M3 e7 _/ ^3 s    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可% c% T  J# f' e" L
      饮用。 ! ^% [& G, F* a5 R
. C( ]8 e) l& @* u: y2 L
10)五 寶 汁4 F  ]' z# k; T( K
材料：(2人分量) ) ~% a1 c& O# L0 v
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) & I+ f4 w  w% i7 m
青瓜 1/2 條
, f8 S) z' c6 @9 r1 ?青椒 1/2 個  
+ [2 G5 l, b' G# _2 I0 N苦瓜 1/4 條
+ k/ k1 {* X2 f0 v4 _0 {西芹 1棵或2條
/ l  x# A7 c' a, j" B, J　 　 ) E9 [9 ?- a9 j' \9 f
     
- q5 X+ p* y3 w8 F做法：
2 |+ X9 A5 l+ ^9 i% @     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
  l/ p* }/ s0 E     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青& Z4 V; ^6 d2 G5 z, d
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
% l- d) @+ B$ X4 q0 y6 V     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 + P" u$ i& Z0 @+ i0 J) u
     4. 切勿加水、調味料' ^1 \  x6 {" X6 f
+ ]" C  w# J- J' k$ U/ v. t
功效：
/ w$ T# I7 R7 C  \4 \5 i# D$ ?" v    可治病及養生、去肚腩最見效 0 w" ]8 Y# i* Q0 F% V
/ Z* x, `6 O; m
如何飲用： 0 R- r+ |1 z, w0 G% W& l6 U  ], J
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
6 {  d# d8 O+ z7 e% L    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
8 b! U9 T; K0 b! r! N4 [    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
0 \4 s9 o( `1 ~  ~% z) ?0 |7 ?' T( T3 c
飲料分析： / V/ O" d# L. d* ?
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 9 O2 @3 `8 E& D& O
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
0 `9 ?$ u2 n! R/ s% g! V- h$ C         謝
! C* D% D% t5 G: m9 B8 r  S    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 8 X1 c$ _( u( a* ~' i, ^" o/ F$ x$ N
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
. }& y7 F3 z2 D' ~& Z) G1 u* r    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水* l& v( U2 j8 U3 \4 k( D1 V' q$ R2 u, [
0 ~. E) q! n/ X- m* m9 w) w
11)木瓜火龍果汁
7 c$ I7 R, r4 h  s: u  W材料：(1人分量-1杯)
1 E  O2 J# W* C! n木瓜* y$ V5 c1 S0 B6 T7 H* m! A' r
1/2 個 ' ~5 C  |) i( X- ^3 b8 o3 r( J

! ]2 {# |2 h, u7 h* t, m" I: {火龍果 1 個  
) w( s& f- @  W3 d8 L奶 1/4 杯  - U/ U6 s7 }& ?9 t1 ]9 H
     
$ w# p0 z# B2 |" R做法：   V3 H; W. `. a; t& [: X, y
1. 將木瓜砌開及清去顆粒 6 _. w8 n  @9 i
2. 將火龍果去皮砌塊開 , G+ x- O; x! C! k- X0 I
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 $ z7 U# \- x7 {/ q: p! N
4. 涷飲可加進冰塊 ) U  ?4 V# ~! e
  * ]& a  `- G6 Q' c6 L8 l9 f' L
功效：
& Y8 S4 Z7 F' p0 |8 m; t0 {' R1 R   可養生及吸收維他命及營養 # ^0 q9 W+ W& B/ C

$ N# g2 @# G' _. B- Y' ?如何飲用：
  [% W6 F$ }3 b   每週飲用一次。 ( u1 Y, K' V. F4 [/ s0 G
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
8 N# h5 n; A! [6 G  拌器
' G3 G8 o0 _2 ^) O9 w. m* a
) I9 V9 ]# d" C, F12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
6 I2 @0 Y' V1 k. A9 D: b配料1 S+ i3 l- ?5 f, ^; Y% M( |1 V

( P3 |, I3 M  C2 U1杯半佛羅里達橙汁
6 W# q; j7 G" B/ d
7 ]3 J% B% n* m# T; C1/2杯牛奶0 x( o' u# \! n/ {0 S$ X4 o
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉. N* @2 [0 d/ p% W, ^

8 r' h9 R8 T. j8 y" X* O1 ~2杯半水
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1/2杯冰塊
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5 K1 d1 P1 M% ]4 u0 c# X製作
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# v. s! o" r8 F* h; R2 P4 E將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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營養成份（每份）8 D9 V# |5 r7 M  Q; \& A) G- D

  Z) I' A5 l' s( V# t5 ^9 h  _169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花